Έκφραση μητρικού γάλακτος στην εργασία

Η επαναπροσαρμογή στην προηγούμενη ρουτίνα εργασίας σας μπορεί να είναι αρκετά δύσκολη χωρίς να λαμβάνεται υπόψη το πρόγραμμα θηλασμού. Ευτυχώς, αφιερώσατε χρόνο για να προετοιμάσετε το μωρό σας, τον φροντιστή σας, τους συναδέλφους σας και τον εαυτό σας για αυτή τη νέα κατάσταση, επομένως κάνετε τη μετάβαση με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Η επιστροφή στην εργασία στα μέσα της εργάσιμης εβδομάδας θα διευκολύνει όλους να προσαρμοστούν στην αλλαγή, καθώς αυτό θα σας προσφέρει μια δοκιμαστική περίοδο δύο ή τριών ημερών πριν ξεκινήσετε μια πλήρη εργάσιμη εβδομάδα. Σχεδιάστε εκ των προτέρων για να λαμβάνετε ορισμένα αντικείμενα για να δουλέψετε μαζί σας κάθε μέρα. Πολλές γυναίκες μαζεύουν τα πάντα το προηγούμενο βράδυ. Θα χρειαστείτε την αντλία σας, ένα ψυγείο για τη μεταφορά και ίσως την αποθήκευση του μητρικού γάλακτος και ένα μεσημεριανό γεύμα ή σνακ για να διατηρήσετε την ενέργειά σας. Μπορεί επίσης να θέλετε να φοράτε επιθέματα στήθους και να έχετε μια καθαρή μπλούζα ή σακάκι σε περίπτωση διαρροής ή διαρροής γάλακτος.

Την πρώτη μέρα της επιστροφής στη δουλειά, επικοινωνήστε με τον προϊστάμενό σας. υπενθυμίστε του τη συμφωνία σας σχετικά με το πρόγραμμα θηλασμού σας και βεβαιωθείτε ότι ο χώρος που διατίθεται για την εξαγωγή γάλακτος είναι ακόμα διαθέσιμος. (Εάν είναι δυνατόν, επισκεφθείτε κατά τη διάρκεια της άδειας μητρότητας για να ελέγξετε τον χώρο και να ολοκληρώσετε τυχόν διευθετήσεις. Αυτό θα σας διευκολύνει την πρώτη γεμάτη μέρα πίσω.) Όταν ξεκινάτε τις πρώτες σας συνεδρίες άντλησης, προσπαθήστε να χαλαρώσετε και να κρατήσετε το μυαλό σας μακριά από κόσμος σε περιμένει έξω από το δωμάτιο. Οποιοδήποτε άγχος θα μπορούσε να καθυστερήσει το αντανακλαστικό απογοήτευσης ή να μειώσει την παροχή γάλακτος, καθυστερώντας ακόμη περισσότερο την επιστροφή σας. Το να προσπαθείτε να κάνετε γραφειοκρατία ή εργασία με υπολογιστή στο γραφείο σας ή να κάνετε τηλεφωνικές κλήσεις κατά την άντληση γενικά δεν είναι αποτελεσματικό. Το να σκέφτεστε το μωρό σας — πόσο θα ανακουφιστεί καθώς πίνει το μητρικό σας γάλα και πόσο καλό είναι για αυτό το γάλα σας — μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ξεκινήσετε τη ροή του γάλακτος σας. Μερικές γυναίκες βρίσκουν ότι βλέποντας μια φωτογραφία του μωρού τους ή ακόμα και ακούγοντας μια κασέτα με το κλάμα της πείνας λειτουργεί σαν γούρι.

Καθώς προσαρμόζεστε στη νέα σας ρουτίνα, θα μάθετε τρόπους για να ενσωματώσετε το πρόγραμμα άντλησης στην ημέρα σας. Αυτό θα γίνει ευκολότερο καθώς οι συνάδελφοί σας συνηθίζουν τις σύντομες απουσίες σας μία έως τρεις φορές την ημέρα και βλέπουν ότι μπορείτε ακόμα να είστε παραγωγικοί παρά αυτές. Θα μάθετε πώς να ξεφεύγετε διακριτικά από μια συνάντηση που έχει διαρκέσει πολύ και παρεμβαίνει στο πρόγραμμα άντλησής σας—όπως ένας άλλος συνάδελφος μπορεί να δικαιολογηθεί για να επισκεφτεί την τουαλέτα. Ίσως ακόμη και να ανακαλύψετε πόσο εύκολο μπορεί να είναι να συνέλθετε ή να γελάσετε με οποιοδήποτε snafus—ένα λεκέ από γάλα σε μια μπλούζα ή μια διακοπείσα συνεδρία άντλησης—με τη βοήθεια υποστηρικτικών και ενσυναισθητικών φίλων.

Καθώς συνεχίζετε να βγάζετε μητρικό γάλα στη δουλειά, παρακολουθήστε πόσο παράγετε. Η μειωμένη παροχή γάλακτος είναι ένα κοινό πρόβλημα για τις μητέρες που εργάζονται και τις περισσότερες φορές είναι αποτέλεσμα παράλειψης συνεδριών άντλησης ή μη άντλησης αρκετή ώρα. Επίσης, η άντληση μπορεί να μην βγάλει τόσο γάλα όσο ένα μωρό μπορεί να πάρει από μια συνεδρία θηλασμού εάν είναι αποτελεσματικός θηλαστής.

Για να αυξήσετε την παροχή σας, αντλήστε συχνότερα για τουλάχιστον δέκα λεπτά ανά συνεδρία, ακόμα κι αν το γάλα σας σταματήσει να ρέει πριν από αυτό. Όταν είστε στο σπίτι με το μωρό σας, προσφέρετε του το στήθος τουλάχιστον κάθε δύο ή τρεις ώρες. Εάν κοιμάται όλη τη νύχτα, σκεφτείτε να τον ξυπνήσετε την ώρα του ύπνου σας για ένα επιπλέον τάισμα. Τα Σαββατοκύριακα να θηλάζετε αποκλειστικά και να θηλάζετε όποτε δείχνει ενδιαφέρον.

Μόλις αυξηθεί ξανά η παραγωγή γάλακτος, διατηρήστε την προσφορά σας πίνοντας επαρκή ποσότητα υγρών, ξεκουράζεστε αρκετά και χαλαρώνοντας όσο το δυνατόν περισσότερο κατά τη διάρκεια των συνεδριών άντλησης. Θυμηθείτε, το να κόψετε μια συνεδρία για να επιστρέψετε στη δουλειά λίγα λεπτά νωρίτερα δεν αξίζει το κόστος όσον αφορά τη μακροχρόνια σχέση θηλασμού με το μωρό σας. Εάν αυτές οι προτάσεις δεν βοηθήσουν, επικοινωνήστε με τον παιδίατρό σας ή τον ειδικό γαλουχίας για πρόσθετες συμβουλές.


Previous:

Next: