Περιβαλλοντικές Τροποποιήσεις για Παιδιά με ADHD
Περιβαλλοντικές Τροποποιήσεις για Παιδιά με ADHD
Η δομή του περιβάλλοντος του παιδιού μπορεί να βοηθήσει να πετύχει. Δοκιμάστε αυτές τις ιδέες για να κάνετε το σπίτι σας ADHD-φιλικό.
- Παρέχετε όσο πιο πολλή δομή και προβλεψιμότητα στο σπίτι γίνεται. Καθορίστε κανόνες, ρουτίνες, και χρονοδιαγράμματα για να βοηθήσετε τη ζωή να κυλιέται πιο ομαλά.
- Σχεδιάστε με το παιδί σας μια ρουτίνα/χρονοδιάγραμμα (π.χ., για προετοιμασία για το σχολείο το πρωί, εργασίες, γεύματα, ύπνο).
- Το παιδί σας πρέπει να ξέρει τι θεωρείται αποδεκτή και μη αποδεκτή συμπεριφορά στο σπίτι, και τις συνέπειες (θετικές και αρνητικές) και για τις δύο.
- Βοηθήστε το παιδί σας να οργανώσει το δωμάτιό του για ευκολία εντοπισμού, χρήσης, και ταξινόμησης των ατομικών του αντικειμένων, και για τη δημιουργία αίσθησης τάξης.
- Παρέχετε στο παιδί σας τον δικό του χώρο για εργασίες και μελέτη (αφαιρεμένο από θορυβώδεις αδέρφια, και άλλες συνεχείς παρεμβολές και διακοπές).
- Σχεδιάστε τον χώρο εργασίας του παιδιού με εύκολη πρόσβαση στα απαραίτητα υλικά και υλικά.
- Παρέχετε καλά ετικεταρισμένα δοχεία αποθήκευσης, δοχεία, ράφια, συρταριά, και ταψιά.
- Παρέχετε επαρκή, μη ακατάσχετο επιφάνεια επιτράπεζιου και χώρο αποθήκευσης.
- Παρέχετε χώρο εργασίας που είναι καλά φωτισμένος και αερισμένος.
- Χρησιμοποιήστε το χρώμα στρατηγικά για οργάνωση.
- Κρεμάστε ημερολόγια και χρησιμοποιήστε κεντρικά χρονοδιαγράμματα. Γράψτε το όνομα και τις δραστηριότητες κάθε μέλους της οικογένειας σε διαφορετικά χρώματα.
- Ελαχιστοποιήστε τις παρεμβολές που θα παρεμβαίνουν στην ικανότητα του παιδιού να εστιάσει και να κάνει τις εργασίες του.
- Αν το παιδί σας έχει τη δική του τηλεόραση, περιορίστε τη χρήση της κατά τις ώρες εργασιών ή αφαιρέστε την από το δωμάτιο.
- Δοκιμάστε να σβήσετε την οικογενειακή τηλεόραση στο σπίτι κατά τις ώρες εργασιών.
- Αν το παιδί σας έχει το δικό του τηλέφωνο στο δωμάτιο, μπορεί να χρειαστεί να περιορίσετε τη χρήση του κατά τις ώρες εργασιών. Σκεφτείτε answering machine για εφήβους.
- Να θυμάστε ότι τα παιδιά με ADHD χρειάζονται τον δικό τους χώρο, και όσο το δυνατόν περισσότερο χώρο.
- Πειραματιστείτε με αναπαραγωγή ποικίλης μουσικής στο σπίτι. Διαφορετικοί τύποι μουσικής μπορούν να αυξήσουν την παραγωγικότητα, και να διεγείρουν την ικανότητά μας να σκεφτόμαστε και να είμαστε δημιουργικοί. Άλλοι τύποι είναι ηρεμιστικοί, χαλαρωτικοί, και θεραπευτικοί. Σκεφτείτε να αγοράσετε οργάνικες κασέτες/CDs συμπεριλαμβανομένων περιβαλλοντικών ήχων (π.χ., ήχοι ωκεανού, τροπικό δάσος), κλασική, τζαζ, κ.λπ. Υπάρχει έρευνα που δείχνει την αποτελεσματικότητα της μουσικής με παιδιά ADHD που έχει 60 beats ανά λεπτό (όπως οργάνικες συνθέσεις του Γκέρι Λάμ). Δείτε Απολαυση, Καθοδηγούμενη Απεικόνιση και Οπτικοποίηση.
- Πραγματοποιήστε ότι όλοι έχουμε τους δικούς μας στυλ και προτιμήσεις μάθησης. Μερικοί από εμάς δεν αρέσει να δουλεύουν σε γραφείο/καρέκλα, και είναι πιο άνετοι και παραγωγικοί κάθοντας στο χαλί ή ανακλιμένοι σε ένα πλάι—γράφοντας με χαρτί κολλημένο σε κλιπборντ ή σε φορητό γραφείο.
- Σχεδιάστε ανεπίσημους χώρους για μελέτη και χαλάρωση στο σπίτι. Σκεφτείτε μεγάλα μαξιλάρια, σάκους φακούς, και χαμηλά τραπέζια (με καρέκλες σαν stadia καθίσματα).
- Όλοι χρειαζόμαστε χρόνο/χώρο για ησυχία. Τα παιδιά με ADHD ιδιαίτερα χρειάζονται να μπορούν να έχουν μια «ζώνη ησυχίας» για να μπορούν να πάνε και να ομαδοποιηθούν και να χαλαρώσουν. Προσπαθήστε να καθορίσετε κάποιο δωμάτιο/χώρο στο σπίτι με ηρεμιστικά χρώματα, ίσως τοποθετώντας ένα ακвариούμ (για να παρακολουθείτε ήσυχα τα ψάρια), και εξοπλισμένο με χαλαρωτική μουσική (και ακουστικά). Οποιοδήποτε μέλος της οικογένειας πρέπει να μπορεί να «αποδράσει» σε αυτό το ησυχίο δωμάτιο όταν χρειάζεται.
- Μερικά παιδιά είναι πολύ παρεμποδισμένα στο δωμάτιό τους για να κάνουν εργασίες εκεί, ή δεν δουλεύουν παραγωγικά όταν απομονωμένα. Επιτρέψτε στο παιδί σας να κάνει τις εργασίες του σε άλλο μέρος του σπιτιού (π.χ., σαλον, γραφείο) όπου οι γονείς είναι κοντά.
- Αν το παιδί σας μοιράζεται δωμάτιο με αδερφή/αδερφό, σκεφτείτε να επιτρέψετε στο ADHD παιδί να κάνει τις εργασίες του στο δωμάτιό σας (ίσως σε ένα καρτ τράπεζι).
- Αν το παιδί σας τείνει να είναι accident-prone ή καταστροφικό, αγοράστε με αυτό στο νου, και τοποθετήστε στρατηγικά επίπλα και αντικείμενα.
- Σκεφτείτε να καλύψετε την επάνω επιφάνεια γραφείου/τραπεζιού με χαρτί κρέατος για σκίτσα/ζωγραφική.
- Αν είναι εφικτό, σχεδιάστε ένα μέρος του σπιτιού—όπως το υπόγειο—με έπιπλα (ή έλλειψη τους), όπου η θορυβώδης συμπεριφορά είναι ανεκτή.
- Πολλοί παιδιά με ADHD είναι δεξιοί στο και αγαπούν να χτίζουν πράγματα/να τα σπάουν, να κάνουν τέχνες και κατασκευές, και άλλες χειρωνακτικές δραστηριότητες. Αυτές οι δραστηριότητες πρέπει να ενθαρρύνονται, αν και μπορούν να είναι βρωμικές. Εφοδιάστε με τα απαραίτητα υλικά, εργαλεία, και δοχεία αποθήκευσης.
- Πολλοί εργαζόμενοι γονείς με αργά ωρολόγια προγράμματα περιορίζουν τα παιδιά τους στο σπίτι μετά το σχολείο (γιατί είναι ασφαλές να αφήσουν να παίζουν έξω χωρίς επίβλεψη). Τα παιδιά με ADHD ιδιαίτερα χρειάζονται να μπορούν να απελευθερώσουν την ενέργειά τους με έντονη δραστηριότητα (π.χ., παιχνίδι έξω, ποδήλατο, συμμετοχή σε οργανωμένα αθλήματα). Εξερευνήστε τρόπους για το παιδί σας να έχει αυτή την ευκαιρία, όπως προγράμματα μετά το σχολείο σε κέντρο αναψυχής.
Απόσπασμα από το The ADD/ADHD Checklist της Σάντρα Ρίεφ, M.A.
-
Ως μπουφάν, λαμβάνετε διαφορετικά αιτήματα δουλειάς. Μπορεί να χρειαστεί να προετοιμάσετε σνακ ή να πάρετε τα παιδιά μετά το σχολείο. Μπορεί να χρειαστεί να δουλέψετε νωρίτερα από το συνηθισμένο στην προγραμματισμένη βραδιά των γονέων. Και ένα άλλο σ -
Κάθε φορά που ανέφερα ότι πήγαμε τα παιδιά στην Κόστα Ρίκα, όλοι, και εννοώ όλοι, είχαν υπέροχα πράγματα να πούνε γι αυτό.Μέχρι αυτό το σημείο, οι περιπέτειές μας με τα παιδιά συνεισέθεταν από τιςBahamas και το Disney World. Ήθελα ένα μέρος που ήταν -
Μια πρωινή, αρκετές εβδομάδες μετά το μένουν στο σπίτι, το 20μηνο γιος μου έδειξε τη τηγανίτσα που στεγνούσε στη ζέστη από το βράδυ νωρίτερα, χάρηκε, και με το πιο αδιανόητο φωνητικό του φώναξε, τυρί. Κοίταξε με και είπε Γκου Γκου, το όνομα που λένε
