• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

5 εύκολοι τρόποι για να βάλετε τον εαυτό σας πρώτο και να αφιερώσετε χρόνο, σύμφωνα με έναν ειδικό

Γνωρίζοντας πόσο σημαντική είναι η φροντίδα του εαυτού τους -και έχοντας πολύ μεγάλη επίγνωση του πόσο αδύνατο είναι να απομακρυνθείς- το αφιερώνουμε σε γονείς που έχουν καταλάβει πώς όχι μόνο να συγκεντρώνουν χρόνο για τον εαυτό τους αλλά και να το κάνουν και νόημα (από την κύλιση ή Το βράσιμο για τη δουλειά δεν τείνει να αποκαταστήσει τη διάθεσή μας).

Ο πρώτος που θα μοιραστεί συμβουλές για την πραγματική ζωή που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε οι υπόλοιποι από εμάς είναι η Jon'a Joiner, ιδρυτής της εταιρείας life-coaching Drink First, Then Pour και ανύπαντρη μητέρα ενός 4χρονου.

1. Κατεβείτε από το συναισθηματικό τρενάκι

«Αφού ο σύζυγός μου πέθανε από καρκίνο το 2017, ο μηχανισμός μου ήταν να βάλω τον εαυτό μου στη δουλειά. Αλλά ακόμα και όταν δεν θρηνούμε, συχνά εστιάζουμε σε ένα πράγμα, όπως να πάρουμε προαγωγή ή να χάσουμε 10 κιλά. χτίζει έναν μυ αλλά παραμελεί τους υπόλοιπους. Για να προχωρήσω, έπρεπε να ρίξω μια ματιά στην πλήρη εικόνα:Η δουλειά είναι καλή, αλλά πώς είναι η ψυχική μου υγεία; Η σωματική μου υγεία; Πλέον αφιερώνω λίγα λεπτά κάθε μέρα μιλώντας με ένα αγαπημένο πρόσωπο και γυμνάζομαι με συνέπεια."

2. Δημιουργήστε ένα κιτ αντιμετώπισης

«Βρήκα ένα κουτί και το γέμισα με πράγματα που με κρατούν προσγειωμένο και ισορροπημένο. Όταν χτυπάω σε έναν τοίχο, τον τραβάω και πιάνω ό,τι φαίνεται πιο χρήσιμο εκείνη τη στιγμή. Αντικείμενα που προτείνω:ένα κερί ή θυμίαμα, ένα ημερολόγιο, μια λίστα αναπαραγωγής, φωτογραφίες από χαρούμενες αναμνήσεις, ένα αφιέρωμα, ένα μαξιλάρι διαλογισμού, μια μπάλα άγχους, επιβεβαιώσεις και τσίχλα—Είμαι μεγάλος σνακ, οπότε μου αρέσει να έχω κάτι μασήστε."

3. Πάρτε Five στο A.M

«Ξυπνάω μια ώρα πριν το κάνει η κόρη μου για να μπορώ να προσευχηθώ, να διαλογιστώ και να ησυχάσω, κάτι που δίνει τον τόνο για την υπόλοιπη μέρα μου. Οι άνθρωποι φαντάζονται τον διαλογισμό σαν να κάθονται σιωπηλά ή να ψέλνουν για 30 λεπτά. Δεν χρειάζεται να είναι αυτό. στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι πέντε λεπτά. Κλείστε το τηλέφωνό σας, καθίστε ακίνητοι, πάρτε βαθιές ανάσες. Μετά από αυτό έχω πρωινό. Το να σκέφτεσαι νέες ιδέες είναι χάλια, οπότε η δική μου είναι η ίδια κάθε μέρα:πλιγούρι βρώμης με φρούτα και ξηρούς καρπούς ή βούτυρο αμυγδάλου.»

4. Δείτε το μέρος

«Δεν απολογούμαι που δίνω προτεραιότητα στην ευεξία μου. Όταν δείχνω καλά, νιώθω καλά. Είμαι μαστίγιο κορίτσι! Μόλις άρθηκαν οι περιορισμοί, έκλεισα το ραντεβού μου για επέκταση βλεφαρίδων. Μπορεί να χρειάζομαι ένα κούρεμα, τα φρύδια μου μπορεί να μην έχουν τέλειο σχήμα, αλλά όταν οι βλεφαρίδες μου είναι σωστές, νιώθω ενωμένες."

5. Εξωτερική ανάθεση όταν μπορείτε

«Έμαθα ότι δεν χρειάζεται να είσαι μάρτυρας και να τα παίρνεις όλα πάνω σου. Αναζητήστε περιοχές για να ζητήσετε βοήθεια. Πάρτε σε πακέτο! Κάντε κράτηση για υπηρεσία καθαρισμού! Και μετά συναντήστε έναν φίλο, διαβάστε ένα βιβλίο ή κάντε μια προπόνηση.»