5 Εύκολοι Τρόποι να Βάλετε τον Εαυτό σας Πρώτα και να Πάρετε Χρόνο για Σας, Ανάλογα με Ειδικό
Γνωρίζοντας πόσο σημαντική είναι η αυτοφροντίδα – και είναι πολύ ευαίσθητοι στο πόσο αδύνατο φαίνεται να την πετύχουμε – αφοσιώνουμε αυτό στους γονείς που έχουν καταφέρει να βρουν τρόπο να βγάλουν χρόνο για τον εαυτό τους αλλά και να τον κάνουν σημαντικό (εφόσον το doomscrolling ή το στέκωμια για τη δουλειά δεν ανακτάνε συνήθως το πνεύμα μας).
Πρώτη για να μοιραστεί πραγματικές συμβουλές που οι υπόλοιποι μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε είναι η Jon'a Joiner, ιδρυτρία της εταιρείας life-coaching Drink First, Then Pour και μητέρα μονής γονεάς ενός 4χρονου.
1. Κατεβάστε από το Συναισθηματικό Roller Coaster
«Μετά τον θάνατο του συζύγου μου από καρκίνο το 2017, ο μηχανισμός αντιμετώπισης μου ήταν να ξεσπαθήσω στη δουλειά. Αλλά ακόμα και όταν δεν πενθούμε, συχνά εστιάζουμε σε ένα πράγμα, όπως η προαγωγή ή η απώλεια 10 κιλών· χτίζει έναν μυ αλλά αμέλει τα υπόλοιπα. Για να προχωρήσω, έπρεπε να κοιτάξω την πλήρη εικόνα: Η δουλειά είναι καλή, αλλά πώς είναι η ψυχική μου υγεία; Η φυσική μου υγεία; Τώρα ξοδεύω λίγα λεπτά κάθε μέρα μιλώντας σε αγαπημένο πρόσωπο, και γυμνάζομαι τακτικά».
2. Δημιουργήστε ένα Kit Αντιμετώπισης
«Βρήκα ένα κουτί και το γέμισα με πράγματα που με κρατούν εδαφωμένη και ισορροπημένη. Όταν χτυπήσω τον τοίχιο, το βγάζω και πιάνω ό,τι φαίνεται πιο χρήσιμο εκείνη τη στιγμή. Προτεινόμενα αντικείμενα: κερί ή θυμιάμα, ημερολόγιο, playlist, φωτογραφίες χαρμένων στιγμών, ευχολόγιο, μαξιλαράκι διαλογισμού, σφαιρίδιο στρες, affirmations, και τσίχλα – είμαι μεγάλος snacker, οπότε μου αρέσει να έχω κάτι να μασώ».
3. Πάρτε Πέντε Λεπτά το Πρώι
«Ξυπνώ μιά ώρα νωρίτερα από την κόρη μου για να προσεύχομαι, να διαλογίζομαι και να έχω ήσυχο χρόνο, το οποίο θέτει τον τόνο για τη μέρα. Οι άνθρωποι φαντάζονται τη διαλογισμό ως καθήμενοι ησυχάς ή ψάλλοντες για 30 λεπτά. Δεν χρειάζεται να είναι έτσι· στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι πέντε λεπτά. Κλείστε το τηλέφωνο, κάθιστε ακίνητοι, πάρτε βαθιές αναπνοές. Μετά φάω το πρωινό. Το να βγαίνουν νέες ιδέες χάνει χρόνο, οπότε το δικό μου είναι το ίδιο κάθε μέρα: βρώμη με φρούτα και ξηρούς καρπούς ή βούτυρο αμυγδάλου».
4. Φαίνομαι όπως Πρέπει
«Είμαι ανεξιτήλητος για την προτεραιότητα της ευεξίας μου. Όταν βλέπω καλά, νιώθω καλά. Είμαι μια lash girl! Μόλις ανεβάστηκαν οι περιορισμοί, κλείσα ραντεβού για επεκτάσεις φριδιών. Ίσως χρειαστώ κόψιμο μαλλιών, τα φρύδια μου μπορεί να μην είναι τέλεια σχήμα, αλλά όταν τα φριδιά μου είναι οκ, νιώθω composed».
5. Εξωτερικοποιήστε Όποτε Μπορείτε
«Έμαθα ότι δεν χρειάζεται να είμαι μάρτυρας και να το βάλω όλα στον εαυτό μου. Ψάξτε για τομείς να ζητήσετε βοήθεια. Παραγγείλετε takeout! Κλείστε υπηρεσία καθαρισμού! Και μετά βγάλτε καφέ με φίλη, διαβάστε ένα βιβλίο, ή κάνετε ένα workout».
Previous:6 Πραγματάκια για τα οποία οι Γονείς ΔΕΝ Πρέπει να Νιώθουν Ενοχή
Next:11 Πραγματάκια ΠΟΤΕ να Πείτε σε Γονέα Μονογενούς Παιδιού
-
Γεια σου, Γλυκόζη Τεστ. Ξανασυναντάμαστε. Ομολογώ, δεν σου λείψατε καθόλου στη διάρκεια της αποχώρησής μας. Στην πραγματικότητα, σας διαβάλλα σε όλους τους αγαπημένους μου, και συγκρίσατε τη σακχαριωδή γεύση σας με αμέτρητα βρώμικα φθηνά γλυκά που -
Όταν η Leilah Mooney Joseph (μια FTM που ήταν 33 εβδομάδες έγκυος στο Washington DC τον Αύγουστο) μου το τσίτσιρισε αυτό το Μπιγκό Τρίτου Τριμήνου απλώς φώναξα. Πολύ σίγουρα θα είχα ένα πλήρες κάρτα από την 27 εβδομάδα αλλά ποιος να πει. Αν θέλετε να -
Ανεξάρτητα από το είδος εργασίας φροντίδας παιδιών που εξετάζετε — είτε είναι εργασία ως νάνυ, au pair, βοηθός μάμας, ή μπέμπισιτερ — πρώτα θα χρειαστεί να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να εργαστείτε καλά τόσο με το παιδί που θα φροντίσετε όσο και με τους
