Πόσες θερμίδες Μήπως Νοσηλευτική Burn

;

Δεν είναι μόνο το θηλασμό μια εξαιρετική πηγή διατροφής για το νέο μωρό σας , είναι μια μεγάλη καυστήρα θερμίδων . Σύμφωνα με την La Leche League International , που θηλάζουν οι μητέρες χάνουν περισσότερο βάρος τρεις έως έξι μήνες μετά τη γέννησή τους από μητέρες που δεν θηλάζουν . Νοσηλευτική καίει περίπου 300 έως 500 θερμίδες την ημέρα .
Η Λειτουργία

Μια γυναίκα 140 - λιβρών μπορεί να κάψει περίπου 1.990 θερμίδες την ημέρα , αλλά αν θηλάζει , θα κάψετε επιπλέον 300 έως 500 θερμίδες , ανάλογα με είτε έχει είτε δεν αποκλειστικά νοσοκόμες παιδί της . Μια μητέρα που αποκλειστικά νοσοκόμες θα κάψετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι μια μητέρα που συμπληρώνει με τον τύπο .

Η Διατροφή

Γενικά , η θερμιδική πρόσληψη μαμά νοσηλευτικής πρέπει να είναι περίπου 300 έως 500 θερμίδες περισσότερο από ό, τι της συνιστώμενη ημερήσια θερμίδες πριν από την εγκυμοσύνη .
Η
Η δίαιτα

Ενώ οι περισσότερες νέες μητέρες είναι ελεύθεροι να αρχίσει την άσκηση έξι εβδομάδες μετά τη γέννηση του μωρού τους , γενικά θηλάζουν οι μητέρες θα πρέπει να αποφεύγουν αρχή μια δίαιτα μέχρι το παιδί να είναι τουλάχιστον δύο μηνών . Ακόμη και τότε , οι μητέρες θα πρέπει να καταναλώνουν τουλάχιστον 1.500 έως 1.800 θερμίδες ανά ημέρα , για να αποφύγετε την τοποθέτηση της προσφοράς γάλα τους σε κίνδυνο .

Η απώλεια βάρους

Σε γενικές γραμμές , οι θηλάζουσες μητέρες δεν θα πρέπει να χάσει περισσότερα από 1,5 λίβρες ανά εβδομάδα . Ξαφνική απώλεια βάρους μπορεί να θέσει την προσφορά γάλακτος τους σε κίνδυνο .

Η Πρόσθετα οφέλη

Νοσηλευτική βοηθά επίσης να συρρικνωθεί μήτρα σας πιο γρήγορα , μειώνει τον κίνδυνο του καρκίνου και αυξάνει την πυκνότητα των οστών σας .

Η

Previous:

Next: