5 τελετουργίες πριν τον ύπνο που θα απολαύσετε όπως και τα παιδιά σας
Καλοκαίρι:Η εποχή του ήλιου, της διασκέδασης και των σποραδικών προγραμμάτων ύπνου. Ανάμεσα σε διακοπές, δείπνα και μπάρμπεκιου στην πίσω αυλή, μπορεί να είναι σχεδόν αδύνατο να βάλουμε τα μικρά μας (και εμάς τους ίδιους) σε μια σταθερή ρουτίνα ύπνου. Και ενώ το να μένεις έξω μετά την ώρα του ύπνου μπορεί να είναι διασκεδαστικό αυτή τη στιγμή, κανένας γονιός δεν θέλει να αντιμετωπίσει ένα άτακτο παιδί την επόμενη μέρα.
Τα παιδιά… χρειάζονται τον ύπνο τους.
Η λήψη επαρκών ωρών ύπνου είναι ζωτικής σημασίας για την ευημερία του όλου οικογένεια. Ως ενήλικες, γνωρίζουμε ότι οι συνιστώμενες επτά έως εννέα ώρες διαδραματίζουν τεράστιο ρόλο στην ολοκληρωμένη υγεία μας. Πόσες ώρες όμως χρειάζονται το mini-me μας; Εξαρτάται από την ηλικία. Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου:
Νεογέννητα (0-3 μηνών):14-17 ώρες
Βρέφη (4-11 μηνών):12-15 ώρες
Νήπια (1-2 ετών):11-14 ώρες
Παιδιά προσχολικής ηλικίας (3-5 ετών):10-13 ώρες
Παιδιά (6-13 ετών):9-11 ώρες
Και κάθε μία από αυτές τις ώρες που ξοδεύετε στο πριόνισμα κορμών έχει σημασία. Μελέτες δείχνουν ότι όταν τα παιδιά δεν κοιμούνται, διατρέχουν «ένα ευρύ φάσμα αρνητικών σωματικών, κοινωνικών, συναισθηματικών και γνωστικών αποτελεσμάτων», από κακή συγκέντρωση έως παχυσαρκία και τραυματισμούς. Όχι μόνο ο βέλτιστος ύπνος βοηθά τα παιδιά μας να διατηρήσουν μια καλή διάθεση, αλλά παίζει επίσης τεράστιο ρόλο στην ανάπτυξη του εγκεφάλου—συμπεριλαμβανομένης της μνήμης και του συναισθηματικού ελέγχου.
Δέσιμο πριν τον ύπνο
Πέρα από την επιστήμη, κάθε γονέας γνωρίζει ήδη ότι μια ταραγμένη νύχτα ύπνου δεν φέρνει ακριβώς τα καλύτερα στους απογόνους του… Αλλά η ρουτίνα πριν τον ύπνο είναι κάτι περισσότερο από ευεξία:Η ώρα του ύπνου είναι η καλύτερη ώρα για δέσιμο em> . Οι γλυκές στιγμές χουχουλιάσματος και ιστοριών πριν ξαπλώσουν είναι από εκείνες που συγχωρούν τα ξεσπάσματα του παντοπωλείου και απλά σας φέρνουν πιο κοντά. Ένα τελετουργικό πριν τον ύπνο δεν είναι αγγαρεία, είναι κάτι που πρέπει να αξιοποιήσετε στο έπακρο—αρχίζοντας με μια πιο προσεκτική επιλογή στρώματος, όπως το Eco Organic Kids Mattress της Avocado Green Mattress. Προσθέστε αυτές τις πέντε ιδέες και η ώρα του ύπνου δεν θα είναι πλέον ως τελική συζήτηση… Με τελετουργίες όπως αυτές, θα είναι πιο ενθουσιασμένοι για ύπνο από εσάς:
Eco Organic Παιδικό Στρώμα
Το 100% πιστοποιημένο οργανικό βαμβάκι και μαλλί GOTS προσφέρουν αναπνεύσιμη, πολυτελή άνεση.
1. Επενδύστε σε ένα πιο υγιεινό στρώμα.
Το πρώτο βήμα οποιασδήποτε ρουτίνας πριν τον ύπνο:σκαρφαλώνετε στο κρεβάτι και χαλαρώνετε. Ως γονείς, θέλουμε το μικρό μας να ακουμπάει το κεφάλι του μόνο στα καλύτερα. Και με όσες νύχτες περάσουμε στέλνοντάς τους στη lalaland—θα πρέπει επίσης να είμαστε άνετοι! Το Eco Organic Kids Mattress της Avocado Green Mattress είναι κατασκευασμένο με όλα τα καλά υλικά:όπως πιστοποιημένο οργανικό βαμβάκι και μαλλί GOTS για αναπνεύσιμη και πολυτελή άνεση. Και κανένα από τα κακά:όπως τοξικά χημικά, απαέρια, χημικά επιβραδυντικά φλόγας, υαλοβάμβακα ή αφροί πολυουρεθάνης. Από την ασφάλεια στην ανθεκτικότητα στην κοινωνική ευθύνη, αυτό το προσιτό στρώμα σας βοηθά να κοιμάστε ασφαλείς και υγιείς επειδή είναι.
Για επιπλέον υποστήριξη, ρίξτε μια ματιά στο Kids Trundle Bed Frame by Avocado Green Mattress, κατασκευασμένο από βιώσιμη οξιά 100% αμερικανικής καλλιέργειας. Παρέχει τον απαραίτητο χώρο αποθήκευσης κάτω από το κρεβάτι για παιχνίδια και βιβλία, έτσι ώστε το δωμάτιο του μικρού σας να αισθάνεται καθαρό και ήρεμο. Προσθέστε το βελούδινο Organic Toddler Pillow από πάνω, γεμάτο με οργανικά υλικά και το παιδί σας θα έχει το καταφύγιο ύπνου που του αξίζει.
Παιδική κορνίζα κρεβατιού με τράνταλο
Ο απόλυτος σκελετός παιδικού κρεβατιού! Το αβοκάντο χρησιμοποιεί μόνο μη τοξικές κόλλες, χρώματα και βερνίκια μηδενικής περιεκτικότητας σε VOC.
Βιολογικό μαξιλάρι για νήπια
Ασφαλές, μη τοξικό και αναπνεύσιμο, το βιολογικό μαξιλάρι για νήπια με 100% οργανικό πιστοποιημένο λάτεξ GOLS και 100% οργανικές πιστοποιημένες ίνες καπόκ GOTS.
2. Συν-συγγραφέας μιας ιστορίας πριν τον ύπνο.
Δεν υπάρχει παιδί στη γη που να κουράζεται από ιστορίες πριν τον ύπνο… Αλλά μπορεί να κουραστείτε να λέτε την ίδια ιστορία σε επανάληψη. Λοιπόν, ήρθε η ώρα να βουτήξετε στις δημιουργικές δεξαμενές και να προσκαλέσετε το παιδί σας στην πλοκή. Δώστε τους τη δουλειά να σκεφτούν τρία τυχαία πράγματα που θέλουν να δουν στην ιστορία σας (για παράδειγμα—ένα λιοντάρι, ένα σπίτι και μια καταιγίδα). Ως αφηγητής, είναι δουλειά σας να δημιουργήσετε μια καθηλωτική ιστορία που δεν έχει ειπωθεί ποτέ που να ενσωματώνει και τα τρία. Και τις νύχτες που θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε λίγη βοήθεια στο τμήμα αφήγησης, Παιδικό βιβλίο The Little Blue Planet είναι μια εξαιρετική επιλογή για να εμπνεύσει τους μικρούς αναγνώστες σχετικά με την κλιματική αλλαγή και τη φροντίδα για τη γη μας!
3. Ευχηθείτε στα αστέρια που λάμπουν στο σκοτάδι.
Υπάρχουν μερικά πράγματα που, ανεξάρτητα από το πόσο χρονών είστε, θα προκαλούν πάντα μια αίσθηση παιδικής θαύματος—και τα αστέρια της οροφής που λάμπουν στο σκοτάδι είναι ένα από αυτά. Μπορεί να είναι ρετρό, αλλά μόλις χαμηλώσουν τα φώτα και σκάσει το ταβάνι… Εσείς και το μικρό σας θα βρεθείτε μπερδεμένοι από τους αστερισμούς. Κάντε τελετουργικό κάθε βράδυ να διαλέξετε ένα αστέρι (ή έναν αστερισμό) και να κάνετε μια ευχή.
4. Λίστα ευγνωμοσύνης.
Ένα από τα καλύτερα δώρα που μπορούμε να δώσουμε στα παιδιά μας (και στους εαυτούς μας) είναι μια πρακτική ευγνωμοσύνης. Ξεκουραστείτε στη νέα άνεση του Eco Organic Kids Matress, αφιερώστε λίγο χρόνο σε κάθε λίστα με πέντε πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Μπορεί να είναι μεγάλα ή μικρά, αλλά το να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να καλλιεργήσετε ευγνωμοσύνη με το μικρό σας είναι μια ιεροτελεστία που αισθάνεται καλά και κάνει καλό—η έρευνα έχει αποδείξει ότι η ευγνωμοσύνη συνδέεται με καλύτερη ποιότητα και διάρκεια ύπνου!
5. Αναπνεύστε μαζί.
Μετά από μια ιδιαίτερα κουραστική καλοκαιρινή μέρα, η απλή αναπνοή είναι μια άσκηση που μπορείτε να εξασκήσετε μαζί για να χαλαρώσετε και να νυστάζετε. Για μερικά λεπτά, εξασκηθείτε στην αργή και βαθιά κοιλιακή αναπνοή — εισπνέοντας και εκπνέοντας πλήρως. Για να το κάνετε πιο ενδιαφέρον για όσους έχουν μικρή απόσταση προσοχής, βάλτε ένα λούτρινο ζωάκι στην κοιλιά του παιδιού σας. Προκαλέστε τους να κάνουν μεγάλες εισπνοές και εκπνοές για να μετακινήσουν το ζώο όλο και πιο κάτω. Αναπνεύστε μαζί τους για να αποκομίσετε και εσείς τα οφέλη!
Κάντε την αποψινή ώρα ύπνου καλύτερη.
Δεν υπάρχει τίποτα πιο γλυκό από το καλοκαίρι, αλλά είναι επίσης η εποχή του χρόνου που οι ρουτίνες ξετυλίγονται εύκολα. Για υπενθύμιση:Ο ύπνος είναι αναπόσπαστο κομμάτι μιας ευτυχισμένης οικογένειας! Οι ουσιαστικές τελετουργίες πριν τον ύπνο μπορούν να βοηθήσουν το μικρό σας και τη σχέση σας μαζί του να αναπτυχθεί και να ανθίσει… Έρευνες δείχνουν ακόμη ότι οι τελετουργίες πριν τον ύπνο μπορούν να μειώσουν το άγχος των γονέων! Είτε προάγετε τις δεξιότητές σας στην αφήγηση είτε επενδύετε σε ένα Πράσινο Στρώμα Αβοκάντο για απαλή υποστήριξη με το περίγραμμα — η ώρα του ύπνου είναι καλύτερη όταν είναι εγκάρδια και άνετη. (Και μην ανησυχείτε, φτιάχνουν τα οικολογικά βιολογικά στρώματα για μεγάλους και ένα οικολογικό στρώμα κούνιας για μικρότερα παιδιά!)
-
Για τα μικρά παιδιά, το κρυολόγημα και ο βήχας είναι ένα αρκετά εμβληματικό δίδυμο, με το πρώτο να δίνει τη θέση του στο δεύτερο. Αλλά μερικές φορές, ένας βήχας που διαδέχεται έναν ιό απλώς δεν ακούγεται σωστός στους γονείς και τους φροντιστές. Πιθαν -
Δεν πρέπει να αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι ορισμένα πράγματα για τη γέννηση και τα νεογέννητα θα σας αφήσουν εντελώς σοκαρισμένους, ανεξάρτητα από το πόσο προετοιμασμένοι είστε. Για μένα, αυτό περιελάμβανε το πόσο απροετοίμαστο ήταν το σπίτι μας κ -
Τα παιχνίδια είναι φοβερά - κανείς δεν μπορεί να το αρνηθεί. Αλλά οι σημερινοί γονείς θέλουν να ανακατέψουν λίγο τα δώρα τους και να δώσουν δώρα με περισσότερο νόημα πίσω τους. Αυτά που λένε στα παιδιά τους ότι ξέρουν ποιοι είναι, από πού κατάγονται,
