• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

21 Τρόποι για να προετοιμαστείτε για την πατρότητα, από τους ειδικούς γονέων

Το να ανακαλύψετε ότι θα γίνετε πατέρας μπορεί να συνοδεύεται από ένα συνδυασμό συναισθημάτων:χαρά, σοκ, φόβος και περισσότερη χαρά. Καθώς προετοιμάζεστε να γίνετε γονιός, είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για να προετοιμαστείτε, να ζητήσετε συμβουλές και να αναζητήσετε τρόπους για να ηρεμήσετε τα νεύρα σας. Η προετοιμασία για την πατρότητα είναι επίσης πιο σπάνια από τους πόρους που στοχεύουν γυναίκες, επομένως δεν είναι περίεργο να περιμένουμε από τους μπαμπάδες να νιώθουν άγχος.

Οι μελλοντικοί μπαμπάδες τείνουν να εστιάζουν σε πρακτικά πράγματα, όπως εγκατάσταση καθισμάτων αυτοκινήτου, προστασία από το μωρό του σπιτιού και άλλα παρόμοια. Αν και η διευθέτηση του υλικού της ανατροφής των παιδιών είναι σημαντική, η Sara Shadravan, προπονήτρια γονέων και εκπαιδευτική σύμβουλος με έδρα το Λος Άντζελες, ενθαρρύνει τους μπαμπάδες να θυμούνται να αντιμετωπίσουν την ευρύτερη εικόνα.

"Το να είσαι πατέρας είναι ένας απίστευτα ιδιαίτερος ρόλος. Είσαι ο πρώτος και πιο σημαντικός άντρας στη ζωή του παιδιού σου", λέει ο Shadravan στο mbg. Λίγη προνοητικότητα για όλα τα πράγματα, τόσο μεγάλα όσο και μικρά, μπορεί να βοηθήσει τους άνδρες να προετοιμαστούν —σωματικά, διανοητικά και συναισθηματικά— για να γίνουν γονείς για πρώτη φορά.

Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να ξεκινήσετε την προετοιμασία για την πατρότητα, σύμφωνα με τους ειδικούς γονέων και τους ίδιους τους μπαμπάδες:

1. Διαβάστε και ερευνήστε.

Μέχρι πρόσφατα, ο πλούτος των βιβλίων εγκυμοσύνης και πρόωρης ανατροφής μιλούσε περισσότερο για την εμπειρία της γυναίκας, αλλά σήμερα τα βιβλία για τους μπαμπάδες γίνονται πιο κοινά.

Εδώ είναι μερικά που πρέπει να λάβετε υπόψη:

• Ο μελλοντικός πατέρας
• Φροντίδα του μωρού και του μικρού σας παιδιού
• Ο απόλυτος μπαμπάς που μένει στο σπίτι
• Είμαστε έγκυος! Εγχειρίδιο The First-Time Dad's Pregnancy Handbook
• Μίλα μαζί της:Ο βασικός οδηγός του μπαμπά για να μεγαλώσεις υγιείς, γεμάτες αυτοπεποίθηση και ικανές κόρες

(Εδώ είναι και η συλλογή των καλύτερων βιβλίων ανατροφής του mbg.)

Φυσικά, δεν χρειάζεται να περιοριστείτε στα βιβλία. Υπάρχουν επίσης podcast, ομάδες Facebook, ιστολόγια, ιστότοποι και κανάλια YouTube γεμάτα πληροφορίες. Επιλέξτε αυτά που δεν σας κάνουν να αισθάνεστε καταβεβλημένοι ή ένοχοι. Μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε προγεννητικά και προγεννητικά μαθήματα ή να εργαστείτε με έναν προπονητή γονέων για να λάβετε περισσότερη πρακτική εκπαίδευση.

2. Να συμμετέχετε ενεργά στην εγκυμοσύνη.

Βυθιστείτε στο ταξίδι της εγκυμοσύνης, συμβουλεύει ο Shadravan. "Επενδύστε χρόνο και ενδιαφέρον για την εγκυμοσύνη, να είστε περίεργοι για τη διαδικασία και να ασχοληθείτε με τον σύντροφό σας. Οι πρώτες μέρες είναι σημαντικές και δίνουν τον τόνο για το πόσο ενδιαφέρον και αφοσιωμένο θα είστε όταν έρθει το μωρό σας. Κάθε στάδιο ανάπτυξης είναι γεμάτο απορία και τρομερή ανάπτυξη. Να είστε παρόντες, να παρατηρείτε, να συμμετέχετε και να γαλουχείτε."

Προσπαθήστε να πηγαίνετε σε όλα τα ραντεβού με τον γιατρό, ειδικά την επίσκεψη όταν ακούτε τον καρδιακό παλμό του μωρού για πρώτη φορά. Κάντε ερωτήσεις σχετικά με την ανάπτυξη του μωρού σας και τα στάδια της εγκυμοσύνης. Συζητήστε τις επιλογές τοκετού και τα σχέδια τοκετού, βοηθήστε να ετοιμάσετε την τσάντα του νοσοκομείου και μάθετε πώς να κρατάτε ένα νεογέννητο. Απολαύστε τη διαδικασία—χρησιμοποιήστε τη για να δεθείτε με τον σύντροφό σας και το μελλοντικό παιδί σας.

3. Σκεφτείτε να συνεργαστείτε με έναν θεραπευτή ή έναν προπονητή.

Είτε είχατε μια υπέροχη σχέση με τον μπαμπά σας είτε υπήρχε περιθώριο βελτίωσης, η παιδική σας ηλικία πιθανότατα θα επηρεάσει τον τρόπο που εμφανίζεστε ως πατέρας. «Η πατρότητα είναι ένας καθρέφτης, όπως κάθε σχέση, επομένως οι προσωπικές σας αποσκευές θα έρθουν στο φως», λέει ο La Guardia Cross, ένας δημοφιλής YouTuber που εστιάζει στην πατρότητα και πατέρας δύο νεαρών κοριτσιών. "Μην φοβάσαι — μπορείς να το αντιμετωπίσεις καθώς προχωράς. Κάποιες αποσκευές που δεν θα ξέρεις καν ότι κουβαλάς μέχρι να γίνεις πατέρας, αλλά δεν πειράζει. Η πατρότητα σου δίνει την ευκαιρία να μεγαλώσεις."

Εάν η παιδική σας ηλικία ήταν τραυματική ή περίπλοκη ή εάν η σκέψη της ανατροφής των παιδιών σας προκαλεί άγχος, να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι που έχετε μια συναισθηματική αντίδραση στην προοπτική της ανατροφής των παιδιών. Πριν έρθει το μωρό είναι μια καλή στιγμή για να αναγνωρίσετε και να επεξεργαστείτε αυτά τα συναισθήματα. Μπορεί να είναι χρήσιμο να συνεργαστείτε με έναν θεραπευτή που μπορεί να σας βοηθήσει να αποσυμπιέσετε τις εμπειρίες σας (προηγούμενες και παρούσες) και να μάθετε υγιείς τρόπους διαχείρισης του άγχους και των δυσκολιών που αναπόφευκτα έρχονται με τη γονεϊκότητα.

4. Οραματιστείτε ότι είστε ο μπαμπάς που θέλετε να είστε.

Μπορεί να είναι εύκολο να σκεφτείς ότι ποτέ δεν θα γίνεις τόσο καλός μπαμπάς όσο το πρότυπό σου ή ο μπαμπάς κωμωδίας στην αγαπημένη σου εκπομπή. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να καθησυχάσετε τον εαυτό σας ότι θα είστε ένας φανταστικός μπαμπάς, με τον δικό σας εξατομικευμένο τρόπο. Οραματιστείτε πώς θα ήταν αυτό για εσάς. Τι είδους δραστηριότητες κάνετε; Πού κάνετε παρέα εσείς και το παιδί; Ποιες είναι οι στιγμές που δεν θέλετε να χάσετε ποτέ;

Εάν αυτά τα μηνύματα δεν λειτουργούν, προσπαθήστε να απεικονίσετε το παιδί σας ως ενήλικα. Τι θα θέλατε να πουν για εσάς; Εστιάστε στα μαθήματα που θέλετε να μεταδώσετε, την καθοδήγηση και την αγάπη που θέλετε να δώσετε. Σκεφτείτε τον ρόλο σας σε σχέση με τον ρόλο του συντρόφου σας και πώς μπορείτε να συμπληρώνετε ο ένας τον άλλον.

Μπορεί να σας βοηθήσει να ερευνήσετε τα διάφορα στυλ ανατροφής που υπάρχουν και να αποφασίσετε τι σας αρέσει περισσότερο.

5. Υπολογίστε τα οικονομικά σας.

Οι πρώτοι μήνες της εγκυμοσύνης είναι μια εξαιρετική στιγμή για να επανεκτιμήσετε τις δαπάνες. Ο σύντροφος που γεννά μπορεί να κοιτάζει την απώλεια εισοδήματος, να κοιτάζει τους ιατρικούς λογαριασμούς και να σκέφτεται επιλογές γονικής άδειας με πληρωμή ή μη. Οι μπαμπάδες μπορούν να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση των οικονομικών της οικογένειας προγραμματίζοντας εκ των προτέρων.

Τακτοποιήστε τα οικονομικά σας, ρυθμίστε τις πληρωμές λογαριασμών σε αυτόματες, πληρώστε τυχόν εκκρεμείς λογαριασμούς και προχωρήστε λίγους μήνες αν μπορείτε. Πως? Αυτό μπορεί να σημαίνει ενοποίηση χρέους, αίτηση για προγράμματα διαγραφής δανείων ή προληπτική έρευνα σχετικά με παροχές σε εργαζομένους που θα μπορούσαν να είναι ιδιαίτερα χρήσιμες. Κάντε ό,τι μπορείτε για να κάνετε την οικονομική σας κατάσταση λιγότερο αγχωτική, καθώς η γονεϊκότητα φέρνει μαζί της μια σειρά από νέα έξοδα.

6. Κάντε έναν οικογενειακό προϋπολογισμό.

Μαζί με τον σύντροφό σας, σκεφτείτε το κόστος της ανατροφής των παιδιών και δημιουργήστε έναν οικογενειακό προϋπολογισμό. Υπολογίστε υπερβολικά την τιμή όλων, από τη φροντίδα των παιδιών μέχρι τους συμβούλους γαλουχίας έως μια κούνια συμβατή με την ασφάλεια. Ενώ όλα αυτά τα πράγματα εμπίπτουν σε ένα εύρος τιμών, ο προϋπολογισμός σας θα πρέπει να φιλοξενεί στοιχεία σε υψηλό επίπεδο, έτσι ώστε η εξάντληση εξειδικευμένης υποστήριξης όταν χρειάζεται να μην καταστρέφει τα χρήματα. Ό,τι περισσεύει μπορεί να οδηγήσει σε εξοικονόμηση αναπόφευκτων μελλοντικών δαπανών, όπως οδοντιατρική περίθαλψη, πανεπιστήμιο ή επαγγελματική σχολή, οικογενειακές διακοπές και πολλά άλλα.

7. Προετοιμασία γεύματος.

Επαγγελματική συμβουλή:Φτιάξτε και καταψύξτε όσο το δυνατόν περισσότερα τρόφιμα, έτσι ώστε, τις εξαντλητικές μέρες μετά τη γέννα, κανείς να μην ανησυχεί για το μαγείρεμα. Αν θέλετε να φτιάξετε το δικό σας φαγητό, συγκεντρώστε βιβλία συνταγών όπως Οι πρώτες σαράντα μέρες ώστε να μπορείτε να ετοιμάζετε εξαιρετικά θρεπτικά γεύματα για την οικογένειά σας (ειδικά για τον γονέα που θηλάζει). Όταν η οικογένεια και οι φίλοι ρωτούν πώς μπορούν να βοηθήσουν, ζητήστε ένα ή δύο σπιτικά γεύματα. Συλλέξτε τις πιο υγιεινές επιλογές παράδοσης και κρατήστε τις σε ασφαλές μέρος για εύκολη πρόσβαση. Ακόμα καλύτερα, προγραμματίστε τα στο τηλέφωνό σας για γρήγορη κλήση.

8. Αγοράστε ένα κάθισμα αυτοκινήτου.

Ένα κάθισμα αυτοκινήτου μπορεί να είναι το πιο σημαντικό σας αντικείμενο μετά τον τοκετό, καθώς δεν θα σας επιτραπεί να φύγετε από το νοσοκομείο χωρίς να έχετε τοποθετήσει ένα κατάλληλο βρεφικό κάθισμα αυτοκινήτου. Μην περιμένετε μέχρι να χρειαστεί να το χρησιμοποιήσετε για να καταλάβετε πώς λειτουργεί και πώς κουμπώνει το κάθισμα κουβαδιού στη βάση. Ορισμένα ασφαλίζονται με γάντζους μεταξύ των καθισμάτων και άλλα χρησιμοποιούν την κανονική σας ζώνη ασφαλείας. Είτε έτσι είτε αλλιώς, η εγκατάσταση ενός καθίσματος αυτοκινήτου είναι πάντα πιο δύσκολη από ό,τι φαίνεται. Διαβάστε όλες τις οδηγίες εκ των προτέρων και βάλτε το στο αυτοκίνητο με αρκετό χρόνο.

9. Προετοιμάστε το δωμάτιο του μωρού.

Η επιλογή των επίπλων νηπιαγωγείου μπορεί να είναι συντριπτική επειδή είναι όλα τόσο αξιολάτρευτα. Διάλεξε κάτι, ακόμα κι αν νομίζεις ότι θα το αλλάξεις αργότερα. Αν σκοπεύετε να βάψετε τους τοίχους, μην το αφήσετε για την τελευταία στιγμή. Το δωμάτιο πρέπει να είναι απαλλαγμένο από αναθυμιάσεις μπογιάς πριν έρθει το μωρό. Κατασκευάστε ή αγοράστε όλα τα απαραίτητα έπιπλα, όπως η κούνια, η αλλαξιέρα ή η συρταριέρα. Όταν έχετε θολά μάτια και δεν έχετε ύπνο, δεν θέλετε να χειριστείτε βίδες ή σφυρί. Αν και θα έχετε μερικούς μήνες μετά τη γέννηση για να προστατέψετε το σπίτι, οτιδήποτε μπορεί να γίνει πριν τον ερχομό του μωρού αξίζει πάντα να το αντιμετωπίζετε νωρίς.

10. Ολοκληρώστε οποιαδήποτε μεγάλα έργα.

Ομοίως, ολοκληρώστε τυχόν έργα που εκκρεμούν—συμπεριλαμβανομένων σημαντικών στην εργασία. Προσπαθήστε να τα ολοκληρώσετε ή να τα μεταφέρετε σε άλλους που μπορούν να τα προχωρήσουν χωρίς εσάς. Η γονική ενοχή είναι πραγματική. Είναι η αίσθηση ότι πρέπει να είστε με τα παιδιά σας κάθε φορά που κάνετε κάτι άλλο που είναι φαινομενικά σημαντικό, όπως να πάτε στη δουλειά, να θηλάζετε σχέδια για κατοικίδια με φίλους ή να αναπτύσσετε προσωπικά χόμπι που προηγούνται του μωρού. Για να αποφύγετε την ενοχή, προσπαθήστε να κλείσετε τα έργα που είναι προαιρετικά ή ενημερώστε όλους εκ των προτέρων ότι θα κάνετε ένα διάλειμμα. Η μείωση των προσδοκιών θα μειώσει επίσης τα επίπεδα άγχους όταν ο σύντροφός σας και το μωρό σας χρειάζονται χρόνο και προσοχή που παλιά δινόταν αλλού.

11. Αναπτύξτε μια σταθερή ρουτίνα αυτοφροντίδας.

Kimberly Wolf, M.Ed., εκπαιδευτικός υγείας και συγγραφέας του Talk With Her:A Dad's Essential Guide to Raising Healthy, Confident, and Capable Daughters , συνιστά να δίνετε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα καθώς ξεκινάτε το ταξίδι της γονεϊκότητας.

Πιστοποίηση προπονητή υγείας

Ένα πρόγραμμα σπουδών με το καλύτερο στην κατηγορία, πιστοποιημένο από το διοικητικό συμβούλιο βασισμένο σε μια ολιστική προσέγγιση στη θεραπεία.

«Η αυτοφροντίδα στις πρώτες μέρες της γονεϊκότητας διευκολύνει την ικανότητά σας να είστε εκεί όσο το δυνατόν περισσότερο για το παιδί σας και τον σύντροφό σας», λέει στο mbg. "Αλλά αυτό δεν διευκολύνει την προσαρμογή. Τις πρώτες ημέρες και εβδομάδες που οι οικογένειες εγκαθίστανται με νεογέννητα, οι γονείς είναι σε ετοιμότητα 24 ώρες το 24ωρο (ακόμα και αν άλλοι είναι κοντά για να βοηθήσουν), γεγονός που καθιστά δύσκολο να θυμάστε να πίνετε νερό, φάτε ένα πλήρες γεύμα, κάντε ντους ή βγείτε από το σπίτι για μια βόλτα."

Παραμείνετε σε καλή σωματική υγεία, κάντε μια εξέταση από γιατρό, τρώτε υγιεινά και ισορροπημένα γεύματα και κοιμάστε επαρκώς. Εάν δεν μπορείτε να φροντίσετε για την ευημερία σας, θα είναι δύσκολο να βοηθήσετε την οικογένειά σας να κάνει το ίδιο.

«Πολλοί νέοι γονείς παλεύουν με την εξάντληση, το άγχος, την κατάθλιψη και την εξάντληση», προσθέτει ο Wolf—έτσι η ύπαρξη πρακτικών για την προληπτική φροντίδα της ψυχικής σας υγείας θα βοηθήσει πολύ όταν το λάστιχο χτυπήσει στο δρόμο.

12. Δημιουργήστε την ομάδα υποστήριξής σας.

Οι μπαμπάδες συχνά θεωρούν τους εαυτούς τους ως μέρος της ομάδας υποστήριξης μιας μαμάς, αλλά και οι μπαμπάδες χρειάζονται τη δική τους. Αυτό μπορεί να σημαίνει θεραπευτές, προσωπικούς εκπαιδευτές, διατροφολόγους, μέλη της οικογένειας, ακόμη και μια καλή ομάδα φίλων που σας υπενθυμίζουν πότε χρειάζεστε ένα διάλειμμα.

«Όταν πρόκειται για την ανατροφή των παιδιών, όλοι έχουμε ακούσει ότι «χρειάζεται ένα χωριό»», υπενθυμίζει ο Wolf. Οι πιθανότητες είναι ότι υπάρχουν μέλη της οικογένειας και φίλοι που είναι το χωριό σας. απλά δεν χρειάστηκε ποτέ να τους επισκέπτεστε τόσο τακτικά πριν. Σκεφτείτε άτομα που μπορούν να βοηθήσουν στη φροντίδα του μωρού, ειδικά άτομα που απέκτησαν πρόσφατα παιδιά, οικογένεια που μπορεί να είναι διαθέσιμη για φύλαξη βρεφών την τελευταία στιγμή και οποιονδήποτε μπορείτε να καλέσετε για θέματα υγείας. Για το τελευταίο, θα έχετε έναν παιδίατρο που μπορεί να απαντήσει σε πολλές πιεστικές ερωτήσεις, αλλά μερικές φορές χρειάζεστε απλώς κάποιον να σας υπενθυμίσει να χρησιμοποιείτε κρέμα εξανθήματος από πάνες.

13. Κάντε φίλους με άλλους μπαμπάδες.

Άλλοι μπαμπάδες είναι μια θαυμάσια πηγή υποστήριξης, καθοδήγησης και πληροφοριών. Αξιοποιήστε τους πόρους του «μπαμπά» σας, είτε πρόκειται για τον δικό σας γέρο, τους μπαμπάδες της γειτονιάς ή την οικογένεια και τους φίλους σας. Χρησιμοποιήστε τα για να ηρεμήσετε τα νεύρα σας και να βεβαιωθείτε ότι όλα θα πάνε καλά στο τέλος. Απολαύστε τις γνώσεις τους, μάθετε από τα λάθη τους και αποκτήστε μια αίσθηση διαφορετικών προσεγγίσεων και τεχνικών ανατροφής. Πάρτε ό,τι θέλετε και αφήστε τα υπόλοιπα.

14. Προσαρμόστε στις αλλαγές της σχέσης.

Είναι γνωστό ότι η απόκτηση παιδιών θα αλλάξει την ερωτική ζωή ενός ζευγαριού. Αυτό δεν οφείλεται μόνο στις άγρυπνες νύχτες ή στη νέα σχέση της μαμάς με το σώμα της - οι γονείς μπορούν επίσης να δυσκολεύονται να δώσουν προτεραιότητα ο ένας στον άλλον, καθώς και να προσαρμόσουν τις προσδοκίες τους σχετικά με το σεξ και τον ρομαντισμό. Ενώ ο προγραμματισμός βραδιών ραντεβού μπορεί να είναι χρήσιμος για μερικούς, μπορούν επίσης μερικές φορές να ασκήσουν μεγαλύτερη πίεση στους νέους γονείς να προσποιηθούν ότι μπορούν να τα αντεπεξέλθουν όλα χωρίς να χάσουν ούτε λεπτό. Από την άλλη πλευρά, η επανειλημμένη απόρριψη από έναν σύντροφο μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα απομόνωσης ή συναισθηματικής απόστασης.

Θυμηθείτε, αυτή η δύσκολη αρχική φάση είναι προσωρινή και κοινή. Σκεφτείτε εκ των προτέρων πώς θα προσαρμοστείτε—προγραμματίστε παραδόσεις λουλουδιών μήνες πριν, κλείστε μπέιμπι σίτερ εκ των προτέρων και εξερευνήστε τρόπους να δείξετε στοργή χωρίς σεξ.

«Η διατήρηση της υγείας των σχέσεων για μεγάλο χρονικό διάστημα απαιτεί συνεχή προσοχή», λέει ο Wolf. "Βεβαιωθείτε ότι εκφράζετε την αγάπη, την υποστήριξη και την ευγνωμοσύνη σας για τον σύντροφό σας σε συνεχή βάση, ακόμη και όταν δεν νιώθετε ότι λαμβάνετε πολλά σε αντάλλαγμα. Δεν θα ενημερώσετε μόνο τον σύντροφό σας για το πώς νιώθετε, αλλά θα συνεισφέρετε επίσης σε έναν θετικό, παραγωγικό τόνο στις αλληλεπιδράσεις σας σε περιόδους που τα συναισθήματα μπορεί να εξαντληθούν και οι συγκρούσεις έρχονται πιο εύκολα."

Είναι σημαντικό να βρείτε τρόπους για να συνεχίσετε να καλλιεργείτε τη ρομαντική σας σχέση—για τον εαυτό σας και για το παιδί σας. «Το να βάζεις τη σχέση σου πρώτα και να μένεις κοντά ο ένας στον άλλον αποτελεί πρότυπο μιας υγιούς, οικείας συνεργασίας», γράφει στο mbg η σύμβουλος ζευγαριών και σεξοθεραπεύτρια Τζέσα Ζίμερμαν. "Δημιουργεί έναν σταθερό δεσμό που μπορεί να είναι το θεμέλιο του νοικοκυριού. Τα παιδιά βρίσκουν ασφάλεια στο να γνωρίζουν ότι οι γονείς τους είναι ευτυχισμένοι και συνδεδεμένοι." (Εδώ είναι ο πλήρης οδηγός της για την πλοήγηση στο σεξ ως γονείς.)

15. Συμφωνήστε για τον τρόπο κατανομής και κοινής χρήσης των γονεϊκών εργασιών.

Έχουν γίνει πολλές διαφωνίες σχετικά με το ποιος πρέπει να αλλάξει τις βρώμικες πάνες ή ποιος θα αποστειρώσει τα μπουκάλια. Αποφύγετε τις εξάρσεις μιλώντας για εργασίες πριν έρθει το μωρό. Σκεφτείτε τις ρυθμίσεις ύπνου, το τάισμα με μπιμπερό, το μπάνιο, την αλλαγή της πάνας και όλες τις λεπτομέρειες, έτσι ώστε κάθε άτομο να γνωρίζει τους ρόλους του. Στη συνέχεια, εξετάστε τις συνήθεις οικιακές εργασίες όπως το μαγείρεμα, το καθάρισμα, το πλύσιμο του αυτοκινήτου και το κούρεμα του γκαζόν. Εάν έχετε την οικονομική δυνατότητα να αναθέσετε σε εξωτερικούς συνεργάτες κάποια από αυτά, κάντε. Θα θελήσετε επίσης να σκεφτείτε πώς να μοιραστείτε το ψυχικό φορτίο της διαχείρισης όλων αυτών των εργασιών επίσης. (Για περισσότερες λεπτομέρειες, ακολουθεί ένας αναλυτικός οδηγός για το πώς να χωρίσετε δίκαια τη φροντίδα των παιδιών.)

Υποθέστε επίσης ότι -ακόμα κι αν συμφωνείτε για τον ρόλο σας- θα υπάρξει ολίσθηση της αγγαρείας. Έχετε ένα εφεδρικό σχέδιο για να καλύψετε το αναπόφευκτο. Εάν το επιτρέπουν οι πόροι, σκεφτείτε μια επίσκεψη doula μετά τον τοκετό κάθε λίγες μέρες, μια μπέιμπι σίτερ κάθε λίγες εβδομάδες και μια εταιρεία καθαρισμού κάθε ή δύο μήνες. Αυτά τα επαγγελματικά αντίγραφα ασφαλείας είναι εύκολο να προγραμματιστούν εκ των προτέρων και απλά να ακυρωθούν εάν δεν τα χρειάζεστε. Είναι πολύ πιο δύσκολο να κάνετε κράτηση όταν είστε σε τσιμπήματα ή παίζετε ήδη catchup.

Εάν εσείς και ο σύντροφός σας δεν μένετε μαζί ή δεν έχετε ρομαντική σχέση, θα συνεχίσετε να θέλετε να θέσετε στιβαρούς βασικούς κανόνες για τη συνανατροφή.

16. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τον σύντροφό σας.

«Δεν υπάρχει τίποτα σαν τη νέα πατρότητα που θα σας κάνει να νιώσετε, τουλάχιστον μερικές φορές, ότι δεν έχετε ιδέα τι κάνετε ή ότι ο συμπατριώτης σας είναι πιο ικανός ή σημαντικός από εσάς στην εξίσωση», λέει ο Wolf. "Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν έχετε έναν σημαντικό και δυναμικό ρόλο να παίξετε. Η παρουσία αφοσιωμένων και στοργικών πατέρων συνδέεται με τη συνολική υγεία και ευημερία των παιδιών, ακόμη και με μακροπρόθεσμα επιτεύγματα."

Θυμηθείτε, εσείς και ο συν-γονέας σας είστε μια ομάδα. Δεν είστε ανταγωνιστές, οπότε δεν χρειάζεται να συγκρίνετε. Βρείτε τρόπους να συμπληρώνετε ο ένας τον άλλον και μην αναβάλλετε ή καθυστερείτε τις ευκαιρίες ανατροφής των παιδιών σας επειδή πιστεύετε ότι ο σύντροφός σας το κάνει καλύτερα ή ότι έχει φυσικά ένστικτα που εσείς δεν το κάνετε.

17. Επαναπροσδιορίστε τον χρόνο με τους φίλους και την οικογένεια.

Μπορεί να φαίνεται ότι το μωρό θα γίνει το κέντρο του κόσμου σας, και ενώ αυτό μπορεί να ισχύει για λίγο, τελικά θα λαχταράτε ξανά τη συντροφιά των ενηλίκων. Ωστόσο, οι πιθανότητες είναι ότι μέχρι να συμβεί αυτό, μπορεί να έχετε ήδη απορρίψει μερικές προσκλήσεις και οι φίλοι να υποθέσουν ότι δεν σας ενδιαφέρει πλέον να κάνετε παρέα.

Θυμηθείτε ότι αν παραμελήσετε τις βασικές σχέσεις τώρα, μπορεί να είναι πιο δύσκολο να ξεκινήσετε αργότερα. Μπορεί να χρειαστεί να επαναπροσδιορίσετε τι σημαίνει να κάνετε παρέα, έτσι ώστε το να βλέπετε φίλους και οικογένεια μετά τον ερχομό του μωρού εξακολουθεί να αισθάνεται καλό για την ψυχή. Επαναφέρετε τις προσδοκίες σας με τους φίλους σας, ενώ παράλληλα δείχνετε ότι νοιάζεστε για αυτούς και περάστε ποιοτικό χρόνο μαζί με τρόπους που δεν σας κουράζουν. Το άλμα σε μπαρ και τα κυριακάτικα brunch μπορεί να είναι εκτός τραπεζιού προς το παρόν, αλλά η παρακολούθηση του παιχνιδιού ή η πεζοπορία μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που διέταξε ο γιατρός.

18. Θέστε βασικούς κανόνες για τους επισκέπτες.

Ο σύντροφός σας θα σας ευχαριστήσει που δεν επιτρέψατε τον κατακλυσμό ανθρώπων στον προσωπικό σας χώρο αμέσως μετά τον τοκετό. Οι γονείς που θεραπεύονται από τον τοκετό, ειδικότερα, δεν είναι σίγουροι πώς να διαχειριστούν το κύμα των απαιτήσεων για να δουν το νεογέννητο μωρό. Αυτές οι ευθύνες φιλοξενίας μπορεί να είναι συντριπτικές, ειδικά όταν οι επισκέπτες δεν προσφέρουν χείρα βοηθείας.

Ακόμη και πριν έρθει το μωρό, κάντε αυτή τη συζήτηση με τον σύντροφό σας:Πώς θέλετε να προγραμματίσετε επισκέψεις με την άμεση οικογένεια και τους φίλους σας; Προτιμάτε να τους συστήσετε στο νεογέννητό σας μέσω συνομιλίας βίντεο Zoom ή WhatsApp αντί να το κάνετε αυτοπροσώπως; Εξετάστε όλες τις επιλογές σας και θέστε βασικούς κανόνες πριν έρθει το μωρό. Ο σύντροφός σας και όσοι σας αγαπούν θα εκτιμήσουν αυτήν την πρώιμη ρύθμιση προσδοκιών.

19. Καθιερώστε οικογενειακές τελετουργίες.

Μερικές φορές δεν ξέρουμε τι αγαπάμε μέχρι να ενταχθεί ένα νέο μέλος της οικογένειας. Είναι το κυριακάτικο ποδόσφαιρο παράδοση στο σπίτι σας; Είναι σημαντικό να τρώτε δείπνο μαζί κάθε ; Νύχτα? Το πιθανότερο είναι ότι αυτά τα μικρά πράγματα δεν ειπώθηκαν, αλλά σημαίνουν πολλά. Όταν έρχεται ένα νέο μωρό, το να έχεις αυτές τις κανονικές δοκιμές θα μπορούσε να πέσει στην άκρη, αλλά μπορεί να βλάψει όταν τις χάσεις. Εξάλλου, αυτές είναι φυσικές στιγμές για να εισαγάγετε το μωρό στην ευρύτερη οικογένεια και για τους νέους γονείς να έχουν χρόνο για ενήλικες.

Εδώ είναι όπου περιμένοντας μπαμπάδες μπορεί πραγματικά να βοηθήσει. Ο Shadravan λέει ότι μπορούν "να καθιερώσουν οικογενειακές τελετουργίες και να γιορτάσουν κάθε μικρή νίκη". Είτε πρόκειται για όρθιο μπάρμπεκιου είτε για δέσμευση να τιμούν έναν πρόγονο την ίδια μέρα κάθε χρόνο, οι μπαμπάδες μπορούν να ξεκινήσουν αυτές τις συζητήσεις και να κρατήσουν τους πάντες σε αυτές.

20. Μιλήστε στο μωρό.

"Όταν το παιδί σας είναι νεογέννητο, συχνά θα εύχεστε να μπορούσε να επικοινωνήσει πλήρως μαζί σας. Θα ονειρευτείτε να το ακούσετε να λέει το όνομά σας ή "Κι εγώ σ' αγαπώ", λέει ο Cross. Αστειεύεται ότι οι μπαμπάδες σύντομα θα μετανιώσουν για αυτές τις επιθυμίες όταν τα παιδιά θα μπορέσουν επιτέλους να επικοινωνήσουν. Εξάλλου, από τη στιγμή που τα παιδιά είναι λεκτικά, είναι δύσκολο να τα κάνετε να σταματήσουν — να μιλάνε, να τραγουδούν, να κλαίνε και πολλά άλλα.

Στην άκρη, αφιερώστε χρόνο για να μιλήσετε στο μελλοντικό παιδί σας ακόμα και όταν μεγαλώνει στην κοιλιά. Η έρευνα δείχνει ότι ένα έμβρυο μπορεί να αρχίσει να ακούει περίπου στις 16 με 18 εβδομάδες στη μήτρα και στις 27 με 30 εβδομάδες μπορεί να ανταποκρίνεται στις φωνές. Κουλουριαστείτε δίπλα στο μωρό και διαβάστε ιστορίες, τραγουδήστε ή απλώς συστηθείτε. Λίγο μετά τη γέννηση του μωρού, δεν θα μπορείτε να καταλάβετε μια λέξη στην άκρη. Εκμεταλλευτείτε τον χρόνο τώρα.

21. Χαλαρώστε λίγο.

Στο τέλος της ημέρας, είναι επίσης σημαντικό να χαλαρώσετε λίγο, λέει ο Cross.

"Ποιος τα κάνει όλα σωστά τις πρώτες 90 ημέρες σε μια νέα δουλειά; Τώρα φανταστείτε ότι αυτή η δουλειά είναι σε μια καριέρα στην οποία δεν έχετε εμπειρία ή σχολείο", λέει. "Μην είσαι πολύ σκληρός με τον εαυτό σου. Μάθε καθώς προχωράς, να είσαι ταπεινός, να παραδέχεσαι τα λάθη σου και να αποτυγχάνεις".