Πώς να σταματήσετε να φωνάζετε στα παιδιά σας - και τι να κάνετε αντ 'αυτού
Πολλοί γονείς έχουν φωνάξει στα παιδιά τους—και οι περισσότεροι από εμάς νιώθουμε πολύ άσχημα γι' αυτό. Πράγματι, μια έρευνα Γονέων αποκάλυψε ότι από όλα τα πράγματα που προκαλούν ενοχές - το να σου αποσπάται η προσοχή από το τηλέφωνο, να αφήνεις πολύ χρόνο στην οθόνη, να μην μαγειρεύεις υγιεινά τρόφιμα - το να μετανιώνεις για τις φωνές βρίσκεται στην κορυφή της λίστας. Πώς όμως μπορείς να κρατήσεις τον θυμό σου υπό έλεγχο; Η απάντηση είναι απλώς να κόψετε τη συνήθεια, τουλάχιστον σύμφωνα με τη Laura Markham, Ph.D., συγγραφέα του Peaceful Parent, Happy Siblings:How to Stop Belling and Start Connecting.
"Κάθε φορά που δεν ενεργείτε με την επιθυμία να φωνάξετε, επανασυνδέετε τον εγκέφαλό σας έτσι ώστε να μην είναι πλέον η προεπιλεγμένη σας αντίδραση", λέει. Ήξερα από προηγούμενες προσπάθειες να κόψω άλλες συνήθειες ότι δεν επρόκειτο να ξυπνήσω αύριο ως μη φωνάζοντας, σαν κρύα γαλοπούλα. (Πλήρης αποκάλυψη:Μου πήρε έναν ολόκληρο χρόνο για να απογαλακτιστώ από το να βάλω ζάχαρη στον πρωινό μου καφέ.) Η αποκατάσταση θα έπρεπε να είναι μια διαδικασία — μια διαδικασία πέντε βημάτων, για την ακρίβεια. Δείτε τι έμαθα για το πώς να σταματήσετε να φωνάζετε στα παιδιά σας.
1. Σταματήστε να φωνάζετε για συνηθισμένα πράγματα.
Μέχρι να παρακολουθήσω συνειδητά τον εαυτό μου, αγνοούσα εντελώς πόσο συχνά υψώνω τη φωνή μου για ανόητα, μη απογοητευτικά, καθημερινά πράγματα:"Το δείπνο είναι έτοιμο!" "Χαμήλωσε τη μουσική!" "Κλείσε την πόρτα της οθόνης!" Αυτό ανεβάζει το επίπεδο της έντασης σε ολόκληρο το σπίτι μας—και το κανονικοποιεί.
«Αντίθετα, δοκιμάστε να περπατάτε μέχρι τα παιδιά σας και να τους μιλάτε με κανονική φωνή», προτείνει η Σύμβουλος Γονέων Eileen Kennedy-Moore, Ph.D., συγγραφέας του Growing Friendships:A Kids' Guide to Making and Keeping Friends.
Αυτό έχει ένα φαινόμενο μπούμερανγκ. Όταν τους καλούμε ήσυχα, σταματούν να ουρλιάζουν «έρχομαι!». ή "Σε ένα λεπτό!"
2. Σβήστε τη δική σας φωτιά.
Όταν ο Δρ Μάρκαμ μου πρότεινε να αρχίσω να διαλογίζομαι για πέντε λεπτά κάθε μέρα, γέλασα. Όμως, όπως επισημαίνει, η μελέτη μετά τη μελέτη αποδεικνύει ότι το να αφιερώνουμε χρόνο για καθημερινή ενδοσκόπηση μας βοηθά να "ηρεμούμε στη ζέστη της στιγμής".
Χρειάζεστε βοήθεια? Δοκιμάστε να κατεβάσετε μια εφαρμογή διαλογισμού όπως το Calm ή το Headspace. Αυτά τα καθοδηγούμενα προγράμματα θα σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να αγνοείτε τους περισπασμούς και να είστε στη στιγμή.
3. Σκεφτείτε μια ασφαλή λέξη.
«Συνοήστε μια φράση που θα την πείτε στον εαυτό σας μόλις συνειδητοποιήσετε ότι πρόκειται να φρικάρετε», λέει ο Δρ Μάρκαμ. Προτείνει «Διάλεξε αγάπη» ή «Έχεις αυτό». Οι φράσεις που καταπραΰνουν τον εαυτό σας δεν θα σας εμποδίσουν απλώς να γυρίσετε το καπάκι σας. Είναι πιο αποτελεσματικά στο να μας βοηθούν να πειράζουμε ο ένας τις εκρήξεις του άλλου. Αν δω το σαγόνι του συζύγου μου να τεντώνεται, για παράδειγμα, είδα την ασφαλή λέξη του, «χιόνι». Αυτό είναι το μόνο που χρειάζεται για να τινάξετε την ενόχλησή του.
4. Πλησιάστε.
Ενώ ο σύζυγός μου και εγώ έχουμε (κυρίως) συγκρατήσει τις φωνές μας, τα παιδιά μας εξακολουθούν να πατούν τα κουμπιά μας και να συμπεριφέρονται άσχημα. Όταν δεν ακούνε, με κάνει να θέλω να φωνάξω. Αλλά αντί για συνέπειες ή χαμένα προνόμια, ο Δρ Μάρκαμ προτείνει να επικεντρωθώ σε μια πιο ήπια μέθοδο:την επανασύνδεση. Κυριολεκτικά. Κατεβείτε στο επίπεδο του παιδιού σας, βάλτε το χέρι σας γύρω του και πείτε του ότι καταλαβαίνετε πώς νιώθει. Αυτή η προσέγγιση θα βοηθήσει όλους να παραμείνουν ήρεμοι.
5. Χαμηλώστε αυτές τις στιγμές ενεργοποίησης.
Τα πρωινά της εβδομάδας είναι όταν έχω πάντα περισσότερες πιθανότητες να φωνάξω. Τόσες πολλές εργασίες πρέπει να ολοκληρωθούν σε ένα πεπερασμένο χρονικό διάστημα που νιώθω ότι ανεβαίνω με ταχύτητα το Έβερεστ. Είναι τρελό, αλλά το να τρελαίνεσαι δεν βοηθάει. «Πρέπει να μπορείς να διατηρήσεις την ψυχραιμία σου για να διατηρήσουν τα παιδιά σου τη δική τους», λέει η Vanessa Lapointe, Ph.D., συγγραφέας του Discipline Without Damage:How to Get Your Kids to Behave Without Messing Them .
Ξεκινάω με την αρχική μου κίνηση. Κατόπιν πρότασης του Δρ. Λαποίντε, αντί να τους ξυπνήσω μπαίνοντας στα υπνοδωμάτιά τους με ένα ζωηρό (και ομολογουμένως ταραχώδες) «Σήκω και λάμψε», ξεκινάω τη μέρα χρησιμοποιώντας ένα πιο ευχάριστο, ουδέτερο «Καλημέρα, γλυκιά μου» και φιλοδοξώ να το διατηρήσω. γήπεδο όλη μέρα. Όταν τα παιδιά μου κάνουν βόλεϊ με τις τυπικές τους γελοιότητες, επιλέγω να μην τους υπενθυμίζω έντονα ότι «το λεωφορείο θα είναι εδώ σε 22 λεπτά». Αντίθετα, διοχετεύω λίγο χιούμορ, επισημαίνοντας ότι η σκυλίτσα μας, που είναι ξαπλωμένη στο πάτωμα του δωματίου τους, έριχνε τόσο δυνατά που στην πραγματικότητα τρόμαξε τον εαυτό της. Συνήθως, αυτό προκαλεί ένα γέλιο. Μετά, σαν να ξεχνούν να είναι ο συνηθισμένος ευερέθιστος εαυτός της, ντύνονται και κατεβαίνουν για πρωινό χωρίς να παραπονιούνται, να ουρλιάζουν ή να κάνουν φασαρία. Αρκετά απλό.
Από τότε που ξεκίνησα το ταξίδι μου πριν από ένα μήνα, παρατήρησα κάτι άγνωστο στο σπίτι μας:ησυχία. Δεν είναι ήρεμο όλη την ώρα (γιατί, ξέρετε, παιδιά), αλλά τις περισσότερες φορές, η οικογένειά μας είναι λιγότερο ταραγμένη και τσιριχτή. Επιπλέον, όταν φωνάζω, είναι συνήθως για καλό λόγο - όπως όταν τα παιδιά σχεδόν έτρεξαν στο δρόμο. Και επειδή το κάνω πολύ λιγότερο συχνά, τα παιδιά μου με ακούν πραγματικά όταν το κάνω.
-
(Ενημερώθηκε:15 Νοεμβρίου) Στην προεκλογική εκστρατεία και στον Λευκό Οίκο, ο Πρόεδρος Ντόναλντ Τζ. Τραμπ υποσχέθηκε να παράσχει «φορολογικές ελαφρύνσεις για οικογένειες με παιδιά και εξαρτώμενα έξοδα φροντίδας». Και η κόρη του, η σύμβουλος του Λευ -
Σε ποια ηλικία ένα παιδί θεωρείται νήπιο; Τεχνικά, υπάρχει μια απάντηση σε αυτή την ερώτηση, στην οποία οι ειδικοί συμφωνούν ευρέως. Με απλά λόγια, το επίσημο εύρος ηλικίας των νηπίων περιγράφεται από 1 έως 3 ετών, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημ -
01από 15 Προετοιμασία για προπόνηση ασήμαντων Μετράτε αντίστροφα τις μέρες για τη μετάβαση στην τουαλέτα; Ή μήπως έχετε ήδη κάνει μερικές λιγότερο επιτυχημένες προσπάθειες; Είτε έτσι είτε αλλιώς, το παιδί σας πρέπει να είναι καλό και έτοιμο για τ
