Πώς να χειριστείτε με άδεια φωλιά σύνδρομο ως ενιαίο γονέα

Τα παιδιά σας έχουν γεμίσει τον κόσμο σας με δραστηριότητες , αλλά τώρα είσαι μόνος ως μόνος γονέας αφού έχουν μετακινηθεί για να παρευρεθεί στο κολλέγιο ή να ζήσουν ανεξάρτητα . Αδειάστε το σύνδρομο φωλιά είναι η περιγραφή για έναν τύπο ενήλικα του άγχους αποχωρισμού . Jane Ehrman , ο προπονητής μυαλό /σώμα στο κέντρο του Cleveland Clinic για τον τρόπο ζωής Ιατρικής , λέει ότι διαρκεί συνήθως μεταξύ 18 μηνών και 2 ετών για να προσαρμοστούν στο άδειο φωλιά μια φορά τα παιδιά έχουν φύγει . Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου , ωστόσο , να ασχοληθεί με τα συναισθήματά σας από την απώλεια και να σας βοηθήσουν να προχωρήσουμε . Πλήρωση ελεύθερο χρόνο σας με την ψυχαγωγία σας βοηθά να ασχοληθεί με το κενό , αλλά και άλλες δραστηριότητες προσθέτουν εκπλήρωση και ενθουσιασμό στην καθημερινή ζωή σας και θα σας επιτρέψει να συναντήσετε τους νέους ανθρώπους .
Οδηγίες
1

Συμμετοχή σε βιβλίο ή ταινία Ομίλου που συνεδριάζει τουλάχιστον μία φορά το μήνα για να συζητήσουν ένα κείμενο ή να δείτε μια ταινία . Καθίστε σε μια συνάντηση για να δούμε πώς τα συμφέροντά σας ταιριάζουν με τα μέσα μαζικής ενημέρωσης που επιλέγονται από την ομάδα . Οι βιβλιοθήκες και τα βιβλία τοπικής καταστήματα συχνά χορηγός λέσχες ανάγνωσης , και οι τοπικές εκκλησίες καθώς και ορισμένα πανεπιστήμια και κολέγια κοινότητα φιλοξενεί και ομάδες βιβλίο . Τοπική θέατρα τέχνης προσφέρουν μερικές φορές ομάδες συζήτησης για την εισαγωγή ταινιών .
Η 2

Εθελοντές σε μια τοπική φιλανθρωπική οργάνωση ή μη κερδοσκοπικό . Επιλέξτε μία δραστηριότητα , όπως διδασκαλία ή διδασκαλία της ανάγνωσης , ότι έχετε τις ικανότητες να συμβάλει άμεσα , και επίσης να προσφερθεί εθελοντικά για μια δεύτερη ομάδα για να μάθουν κάτι νέο να συνεισφέρει στην κοινότητα . Ομάδες διδάσκουν εθελοντές τις απαραίτητες δεξιότητες για να χτίσουν τα σπίτια ή να εργαστούν ως βοηθού κτηνιάτρου στο τοπικό καταφύγιο ζώων . Ορίστε μια τακτική εθελοντής πρόγραμμα τουλάχιστον μία ημέρα το μήνα . Μερικά διδασκαλία ή δραστηριότητες απαιτούν από εσάς να δεσμευτούν για εβδομαδιαίες συνεδρίες . Αυτή η δέσμευση που παίρνει έξω από το σπίτι σε τακτική βάση και βοηθά να γεμίσει το άδειο συναίσθημα .

Η 3

Μπορείτε να δειπνήσετε με τους φίλους για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο , και συναντιούνται για καφέ τουλάχιστον μία φορά κατά τη διάρκεια της εβδομάδας . Επιλέξτε ένα διαφορετικό εστιατόριο , καφέ ή καφετέρια για τις συνεδριάσεις , και να προσθέσετε επιπλέον ενδιαφέρον από συνάντηση σε εστιατόρια που σερβίρουν ποικιλία από φαγητό και ποτό . Θα έχετε την αφθονία των θεμάτων από τα νέα σας καθήκοντα και τις εθελοντικές δραστηριότητες να συμβάλουν στις συνομιλίες με τους φίλους σας .
Η 4

Ανάπτυξη χόμπι και να εγγραφούν σε μαθήματα για να βελτιώσουν τις δεξιότητές σας . Ένα χόμπι όπως η φωτογραφία σας επιτρέπει να βγούμε από το σπίτι και να απολαύσετε την ύπαιθρο . Η εγγραφή στην παράταση , κολέγιο κοινότητα , ή τα πάρκα και αναψυχής τάξη σας ενθαρρύνει να συναντήσετε τους νέους ανθρώπους με παρόμοια ενδιαφέροντα . Γυρίστε ένα από τα άδεια δωμάτια σας σε μια περιοχή χόμπι για νέο ενδιαφέρον σας . Ψυχολόγος και συγγραφέας Guy βαρούλκο λέει "? Ψυχολογία Σήμερα "? ότι για να συμμετέχουν σε δραστηριότητες σας βοηθά να επιταχύνει τη συναισθηματική αναπροσαρμογή σας .
Η 5

Συμμετοχή σε γυμναστήριο ή να κάνετε μια δύο φορές την εβδομάδα οργανωμένη αθλητική δραστηριότητα , ακόμα κι αν είναι μόνο μια μικρή ομάδα δραστηριότητα που ζητά από τα μέλη να περπατήσει γύρω από το τοπικό εμπορικό κέντρο, δύο φορές την εβδομάδα . Το άγχος και η κατάθλιψη Association of America σημειώνει ότι η άσκηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χειριστεί το άγχος . Μια δημοσκόπηση που έγινε από την AdaA ανέφεραν άνθρωποι χρησιμοποιούν έναν αριθμό διαφορετικών σωματικών δραστηριοτήτων για να χαλαρώσετε , όπως περπάτημα , τρέξιμο και γιόγκα . Συμμετοχή σε μια ομάδα σε ένα γυμναστήριο ή τοπικής κοινότητας κέντρο , ή τη λήψη μια τάξη δραστηριότητα κολέγιο σας παρέχει μια ομάδα ανθρώπων που ενδιαφέρονται για την ίδια δραστηριότητα .
Η
Η

Previous:

Next: