• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Παχυσαρκία στα παιδιά:Αιτίες, Κίνδυνοι, Πρόληψη &Θεραπεία

Η παχυσαρκία στα παιδιά μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη σωματική και ψυχολογική τους υγεία. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) ορίζει την παχυσαρκία ως υπερβολική συσσώρευση λίπους που προκαλεί ανησυχία για την υγεία. Λέγεται ότι τα παιδιά είναι παχύσαρκα εάν ο δείκτης μάζας σώματος τους (ΔΜΣ) είναι πάνω από το 95ο εκατοστημόριο σε σύγκριση με παιδιά της ίδιας ηλικίας και φύλου .

Το βάρος του παιδιού σας μπορεί να επηρεαστεί από τον οικογενειακό σας τρόπο ζωής, τη διατροφή και τις προτιμήσεις σας για τη σωματική δραστηριότητα. Ως εκ τούτου, για να βοηθήσουν τα παιδιά να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος, οι γονείς πρέπει να δίνουν το παράδειγμα. Επιπλέον, η παιδική παχυσαρκία θα πρέπει να αντιμετωπιστεί, καθώς μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη μακροπρόθεσμη υγεία του παιδιού ως ενήλικος.

Αυτή η ανάρτηση συζητά τους λόγους και τους κινδύνους της παιδικής παχυσαρκίας και τα μέτρα για την πρόληψή της.

Γιατί τα παιδιά γίνονται παχύσαρκα;

Ο θεμελιώδης λόγος για την παχυσαρκία είναι η ενεργειακή ανισορροπία μεταξύ της πρόσληψης και της κατανάλωσης θερμίδων. Ο σημερινός τρόπος ζωής ευνοεί την παχυσαρκία. Τα παιδιά τείνουν να τρώνε πρόχειρο φαγητό που περιέχει λιπαρά υψηλής πυκνότητας και χοληστερόλη. Η χρήση υπολογιστών, tablet, κινητών τηλεφώνων κ.λπ., οδηγεί σε λιγότερη σωματική δραστηριότητα και λιγότερες θερμίδες καίγονται. Τα παιδιά γίνονται παχύσαρκα ή υπέρβαρα όταν τρώνε περισσότερη τροφή (θερμίδες) από ό,τι χρειάζεται το σώμα τους για ανάπτυξη και σωματικές δραστηριότητες. Οι επιπλέον θερμίδες στη συνέχεια αποθηκεύονται στα λιποκύτταρα. Εάν η πρακτική συνεχιστεί, ο αριθμός των λιποκυττάρων στο σώμα αυξάνεται με την πάροδο του χρόνου, οδηγώντας σε παχυσαρκία.

Τι δείχνουν τα στατιστικά στοιχεία;

Από τη δεκαετία του 1970, το ποσοστό των παιδιών και των εφήβων με παχυσαρκία έχει αυξηθεί πάνω από τρεις φορές στις Ηνωμένες Πολιτείες. Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία 2015-16, ένα στα πέντε παιδιά σχολικής ηλικίας και νέοι ηλικίας μεταξύ έξι και 19 ετών είναι παχύσαρκοι. Η πανδημία του κορωνοϊού έχει αυξήσει σημαντικά την παχυσαρκία στα παιδιά. Κλείδωμα, όχι προσωπικά σχολεία, διαδικτυακά μαθήματα, έλλειψη υπαίθριων δραστηριοτήτων — όλα οδηγούν σε παχυσαρκία.

Παρακάτω είναι μερικά βασικά στατιστικά ευρήματα από μια έρευνα παιδικής παχυσαρκίας που πραγματοποιήθηκε από το CDC το 2015-16. Η έρευνα αξιολόγησε την παχυσαρκία σε παιδιά ηλικίας μεταξύ δύο και 19 ετών.

• Η παχυσαρκία επηρέασε το 18,5% των παιδιών. περίπου 13,7 εκατομμύρια παιδιά.

• Έφηβοι μεταξύ 12 και 19 ετών εμφάνισαν μέγιστο επιπολασμό στο 20,6%.

• Ο επιπολασμός της παχυσαρκίας ήταν 18,4% σε παιδιά ηλικίας μεταξύ έξι και 11 ετών.

• Η παχυσαρκία είχε δείξει σταθερή αύξηση στα παιδιά από το 2005.

Σύμφωνα με την έρευνα, ο επιπολασμός της παχυσαρκίας στα παιδιά θα αυξανόταν διαρκώς εάν συνεχίζονταν οι ίδιες τάσεις.

Αιτίες παχυσαρκίας στα παιδιά

Οι αιτίες της παχυσαρκίας στα παιδιά μπορεί να περιλαμβάνουν τα ακόλουθα .

1. Διατροφή και τρόπος ζωής

Η κατανάλωση τροφών και ποτών με πολλές θερμίδες και χαμηλής περιεκτικότητας σε θρεπτικά συστατικά είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει στην παχυσαρκία. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, λιπαρά και άλατα είναι διαθέσιμα εύκολα και σε μεγάλες μερίδες (μεγέθη). Η πρόσληψη τέτοιων τροφών οδηγεί σε μεγαλύτερη πρόσληψη θερμίδων από την απαιτούμενη. Τα μπιφτέκια, η πίτσα, το ψητό, τα σάντουιτς, οι τηγανιτές πατάτες, τα cup cakes και τα μπισκότα, που τρώνε συχνά τα παιδιά, περιέχουν υδατάνθρακες και λίπη.

Οι διαφημίσεις και οι διαφημίσεις για πολλά από αυτά τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες απευθύνονται κυρίως σε παιδιά και μπορούν να επηρεάσουν τις υγιεινές διατροφικές επιλογές τους. Επιπλέον, οι πρακτικές στο σπίτι και στο σχολείο μπορούν να επηρεάσουν τις επιλογές του παιδιού. Για παράδειγμα, οι γονείς μπορεί να χρησιμοποιούν το φαγητό ως ανταμοιβή ή για να προσφέρουν παρηγοριά, κάτι που μπορεί να κάνει το παιδί να αναπτύξει τη συνήθεια της υπερφαγίας μακροπρόθεσμα.

2. Έλλειψη άσκησης και σωματική δραστηριότητα

Ο χρόνος οθόνης μεταξύ των παιδιών έχει αυξηθεί δραστικά. Τα παιδιά περνούν τις περισσότερες ώρες του ελεύθερου χρόνου τους παίζοντας, στέλνοντας μηνύματα, βλέποντας τηλεόραση και σερφάροντας στο διαδίκτυο. Αυτές οι καθιστικές δραστηριότητες απαιτούν πολύ λίγη σωματική ενέργεια. Επιπλέον, τα παιδιά ξοδεύουν όλο και λιγότερο χρόνο σε υπαίθριες σωματικές δραστηριότητες. Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν επίσης ότι η αστικοποίηση και οι αλλαγές στον τρόπο μεταφοράς μπορεί να έχουν συμβάλει σε έναν καθιστικό τρόπο ζωής.

3. Γενετικοί παράγοντες

Οι γενετικές παθήσεις μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο παχυσαρκίας σε ορισμένα παιδιά. Καταστάσεις όπως οι ορμονικές διαταραχές ή ο υποθυρεοειδισμός (χαμηλά επίπεδα θυρεοειδούς) θα μπορούσαν να αυξήσουν την όρεξη των παιδιών. Τελικά, αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο να είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι.
Οι παχύσαρκοι γονείς πρέπει να προσέχουν τον τρόπο ζωής της οικογένειάς τους.

Παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο της παχυσαρκίας

Οι παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη παχυσαρκίας περιλαμβάνουν τους ακόλουθους .

1. Μωρά που παίρνουν γρήγορα βάρος κατά τη βρεφική ηλικία μπορεί να είναι επιρρεπείς στο να είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι καθώς μεγαλώνουν.

2. Υψηλό βάρος γέννησης και ο διαβήτης κύησης έχουν επίσης συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας και διαβήτη τύπου 2 στα παιδιά.

3. Ένα οικογενειακό ιατρικό ιστορικό Η παχυσαρκία, η υπέρταση, η υπνική άπνοια, ο διαβήτης τύπου 2, η πρώιμη καρδιακή προσβολή και η υπερλιπιδαιμία μπορεί επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο παχυσαρκίας και άλλων σχετικών επιπλοκών στην παιδική ηλικία.

4. Ψυχολογικοί παράγοντες , όπως ο εκφοβισμός, το άγχος, η κατάθλιψη, το στίγμα, η χαμηλή αυτοεκτίμηση ή η χαμηλή ποιότητα ζωής, έχουν συσχετιστεί με την παχυσαρκία στα παιδιά.

5. Ορισμένα φάρμακα , όπως τα στεροειδή ή τα αντισπασμωδικά φάρμακα, μπορεί επίσης να θέσουν ένα παιδί σε αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας.

6. Κοινωνικοοικονομικοί παράγοντες , όπως η προσβασιμότητα και η οικονομική προσιτότητα σε υγιεινές επιλογές τροφίμων, θα μπορούσαν επίσης να είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου.

Τα παιδιά που είναι παχύσαρκα είναι πιο πιθανό να είναι παχύσαρκα και στην ενήλικη ζωή. Η παχυσαρκία στα παιδιά οδηγεί στα ακόλουθα προβλήματα υγείας που παρατηρήθηκαν παλαιότερα μόνο σε ενήλικες. .

• Υψηλή αρτηριακή πίεση ή υπέρταση

• Υψηλή χοληστερόλη και τριγλυκερίδια (παράγοντες κινδύνου για διάφορες καρδιαγγειακές παθήσεις)

• Μειωμένη ανοχή στη γλυκόζη, διαβήτης τύπου 2 και αντίσταση στην ινσουλίνη

• Καρδιακές προσβολές που οφείλονται κυρίως σε στεφανιαία νόσο και συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια

• Εγκεφαλικό

• Προβλήματα οστών και αρθρώσεων, όπως οστεοαρθρίτιδα και μυοσκελετική δυσφορία. Εμφανίζεται κυρίως λόγω της αυξημένης πίεσης στα οστά λόγω του υπερβολικού βάρους

• Λιπώδη ηπατική νόσο, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (καούρα) και πέτρες στη χολή

• Προβλήματα αναπνοής, όπως άπνοια ύπνου, μπορεί να οδηγήσουν σε υπνηλία, κόπωση και ανεπαρκή προσοχή

• Εκφοβισμός, χαμηλή αυτοεκτίμηση ή δυσκολία στη δημιουργία φίλων

Τρόποι για να βοηθήσετε στην πρόληψη της παχυσαρκίας

Λάβετε υπόψη τις παρακάτω συμβουλές για την πρόληψη της παχυσαρκίας στα παιδιά.

1. Μην χρησιμοποιείτε το φαγητό ως ανταμοιβή ή για παροχή άνεσης. Επαινέστε το παιδί λεκτικά ή με αγκαλιές και φιλιά αντί να υποσχεθείτε καραμέλες ή μπισκότα.

2. Αποφύγετε την αναγκαστική τροφοδοσία. Ενθαρρύνετε το παιδί να παίρνει μικρές μερίδες και να σεβαστεί την επιθυμία του όταν λέει «γεμάτο το στομάχι». Θα βοηθήσει επίσης τα παιδιά να μάθουν πότε να σταματήσουν να τρώνε όταν οι κοιλιές τους είναι γεμάτες.

3. Γίνετε πρότυπο για τα παιδιά σας. Τα παιδιά μαθαίνουν από τους γονείς τους. Κάντε πιο υγιεινές διατροφικές επιλογές, σνακ προσεκτικά και ακολουθήστε έναν ενεργό τρόπο ζωής. Όταν οι οικογένειες κάνουν τέτοια πράγματα μαζί, το παιδί δεν αισθάνεται ότι περισσεύει.

4. Δημιουργήστε ένα υγιεινό περιβάλλον στο σπίτι που αποτρέπει τους πειρασμούς για φαγητό. Κρατήστε υγιεινά σνακ σε κοντινή απόσταση και ανθυγιεινές επιλογές έξω από το σπίτι.

5. Διασφαλίστε τακτικές, ετήσιες εξετάσεις υγείας. Αυτό καθίσταται ζωτικής σημασίας σε περιπτώσεις όπου το παιδί έχει προδιάθεση για παχυσαρκία λόγω οικογενειακού ιστορικού.

6. Ενθαρρύνετε οκτώ έως εννέα ώρες ύπνου. Αυτό βοηθά στην αποφυγή της λαχτάρας για ζάχαρη λόγω λήθαργου.

Σημεία ότι ένα παιδί είναι παχύσαρκο

Τα παιδιά μπορεί να εμφανίσουν διαφορετικά συμπτώματα παχυσαρκίας. Τα ακόλουθα είναι τα κοινά σημεία και συμπτώματα της παχυσαρκίας στα παιδιά .

• Ραγάδες στην κοιλιά, τους γοφούς και τις μασχάλες. Η εμφάνιση σκούρου και βελούδινου δέρματος (acanthosis nigricans) γύρω από το λαιμό και άλλες περιοχές.

• Εναπόθεση λιπώδους ιστού στο στήθος, το στομάχι, την πλάτη, τους γοφούς και τους μηρούς.

• Κακή αυτοεκτίμηση λόγω σώματος. είτε πολύ ντροπαλή είτε εκνευρισμένη

• Αυξημένη λαχτάρα για φαγητό

• Διατροφική διαταραχή μαζί με συνεχή αύξηση του σωματικού βάρους

• Υπνική άπνοια (διαταραχή ύπνου κατά την οποία η αναπνοή σταματά και ξεκινά επανειλημμένα)

• Δυσκολεύεται η αναπνοή ακόμα και μετά από λιγότερη σωματική δραστηριότητα

• Δυσκοιλιότητα λόγω τροφής πλούσιας σε υδατάνθρακες και χαμηλής περιεκτικότητας σε ίνες

• Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση

• Εξαρθρωμένο ισχίο, πλατυποδία και γόνατα που έχουν χτυπήσει

• Πόνοι στα γόνατα και στις αρθρώσεις

• Καθυστερημένη εφηβεία στα αγόρια

• Πρώιμη εφηβεία και ακανόνιστος εμμηνορροϊκός κύκλος στα κορίτσια, πόνος κατά την έμμηνο ρύση

Πότε να επισκεφτείτε έναν γιατρό;

Εάν δείτε σημάδια και συμπτώματα υπερβολικής αύξησης βάρους ή παχυσαρκίας, επισκεφθείτε έναν γιατρό. Τα παιδιά πρέπει να παίρνουν βάρος καθώς μεγαλώνουν. Ωστόσο, το κερδισμένο βάρος θα πρέπει να είναι κατάλληλο για το ύψος τους. Ο γιατρός σας θα ελέγξει το βάρος του παιδιού ανά ύψος, τον ΔΜΣ και άλλους παράγοντες, όπως η υποκείμενη παθολογική κατάσταση, για να προσδιορίσει εάν το παιδί είναι υπέρβαρο ή παχύσαρκο.

Θεραπεία της παχυσαρκίας στα παιδιά

Οι γιατροί συνήθως συνιστούν έλεγχο για παχυσαρκία σε παιδιά ηλικίας έξι ετών. Το παιδί σας μπορεί επίσης να συστηθεί για εξέταση αίματος, εξέταση θυρεοειδούς και ενδοκρινική εξέταση για τον προσδιορισμό τυχόν υποκείμενων αιτιών.

Ο γιατρός μπορεί να συστήσει οποιαδήποτε από τις ακόλουθες παρεμβάσεις αφού λάβει υπόψη το ιατρικό ιστορικό του παιδιού, το οικογενειακό ιατρικό ιστορικό, τις διατροφικές συνήθειες και το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας .

• Μια ισορροπημένη διατροφή με το σωστό είδος τροφών και την αποφυγή των ζαχαρούχων ποτών. είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα.

• Τακτικές επισκέψεις στο γιατρό για παρακολούθηση ύψους και βάρους. Περισσότερο από το 90ο εκατοστό θα πρέπει να είναι ανησυχητικό.

• Το μέγεθος της μερίδας του φαγητού είναι σημαντικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Εξαρτάται από την ηλικία του παιδιού. Φροντίστε το παιδί να τρώει μικρές μερίδες και να μασάει καλά. Ο γιατρός μπορεί να σας παραπέμψει σε παιδοδιαιτολόγο για να διαμορφώσει το κατάλληλο μέγεθος μερίδας και σχέδια γευμάτων μετά από συζήτηση με εσάς και το παιδί. Μην ενθαρρύνετε την κατανάλωση συχνών σνακ.

• Παρόλο που τα fast food ή τα γρήγορα σνακ είναι φθηνά και εύκολα προσβάσιμα, προσφέρετε υγιεινές τροφές στο παιδί σας. Αποφύγετε ή περιορίστε τα fast food. Μπορείτε να περιορίσετε τα fast food σε δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα. Μπορείτε να εμπλέξετε τα παιδιά σας κατά την αγορά φαγητού και τον προγραμματισμό γευμάτων, ενθαρρύνοντάς τα να επιλέγουν υγιεινά αλλά ευχάριστα τρόφιμα.

• Ενθαρρύνετε το διαισθητικό φαγητό, που σημαίνει ότι τους δίνετε τη δυνατότητα να κάνουν επιλογές που τιμούν την πείνα και την κορεσμό χωρίς ενοχές. Για παράδειγμα, εάν το παιδί σας αισθάνεται γεμάτο και δεν θέλει να φάει περισσότερο, μην το αναγκάσετε να φάει ή μην το τιμωρήσετε επειδή δεν καθάρισε το πιάτο του.

• Συμπεριλάβετε μια ποικιλία τροφίμων από διαφορετικές ομάδες τροφίμων. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας τρώει είδη από κάθε ομάδα τροφίμων σε όλα τα γεύματά του στις σωστές μερίδες.

• Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι υγιεινές επιλογές σνακ γεμάτες βιταμίνες. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε υγιεινά σπιτικά κράκερ και άλλα σνακ.

• Περιορίστε την πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και θερμίδες, όπως μπισκότα, καραμέλες, κέικ, πατατάκια, ζαχαρούχα ποτά και παγωτό.

• Συσκευάστε σπιτικά γεύματα για το σχολείο όποτε είναι δυνατόν.

• Αποφύγετε την κατανάλωση ποτών πλούσιων σε ζάχαρη ή σιρόπι καλαμποκιού, ανθρακούχων ποτών, αναψυκτικών και αρωματισμένου νερού. Μπορείτε να προσφέρετε νερό καρύδας ή σπιτική λεμονάδα.

• Ενθαρρύνετε τη μέτρια σωματική δραστηριότητα για 60 λεπτά καθημερινά.

• Παρακινήστε τους να κάνουν κάποια φυσική δραστηριότητα ακόμα κι αν το παιδί σας δεν είναι αθλητικό. Μπορούν να τρέξουν, να αθληθούν ή να κάνουν ποδήλατο στον ελεύθερο χρόνο τους. Μπορείτε επίσης να κάνετε τέτοιες δραστηριότητες μαζί ως οικογένεια. Εναλλακτικά, κάντε τα μέρος των καθημερινών δουλειών, εάν το παιδί δεν ασχολείται πολύ με τις υπαίθριες δραστηριότητες.

• Περιορίστε τον χρόνο χρήσης τους σε όχι περισσότερες από δύο ώρες την ημέρα.

• Αποφύγετε τη χορήγηση συμπληρωμάτων για απώλεια βάρους ή φυτικά συμπληρώματα χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, καθώς μπορεί να έχουν σοβαρές παρενέργειες.

Ένα παιδί ταξινομείται ως παχύσαρκο με βάση τον ΔΜΣ του. Επομένως, ελέγξτε το ύψος και το βάρος του παιδιού από πιστοποιημένο ιατρό για να κατανοήσετε την κατάστασή του. Εάν ταξινομηθεί ως παχύσαρκος, τότε κατανοήστε ότι πολλοί παράγοντες συμβάλλουν σε αυτό. Η παχυσαρκία στα παιδιά μπορεί να οφείλεται σε υπερβολική πρόσληψη θερμίδων, σε καθιστικό τρόπο ζωής ή σε ορμονικούς ή κληρονομικούς παράγοντες. Επομένως, εντοπίστε την αιτία και αναζητήστε μια παρέμβαση βάσει αυτής. Εναλλακτικά, η μετάβαση σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και η τήρησή τους θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση της παχυσαρκίας μακροπρόθεσμα.