• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το διατροφικής πυραμίδας για να προστατέψετε τα παιδιά Υγιείς

Η πυραμίδα τροφίμων είναι ένας εύκολος , απτό τρόπο για τα παιδιά να κατανοήσουν τη σημασία του να τρώει υγιεινά . Η οπτική της πυραμίδας με φωτεινά χρώματα που συμβολίζουν διαφορετικές ομάδες τροφίμων , ή ένα πιάτο χωρίζεται σε διαφορετικά τμήματα για την προώθηση της ισορροπημένης διατροφής , επιτρέπει σε ένα παιδί να κατανοήσει πόσο σημαντικό είναι να τρώτε μια ποικιλία διαφορετικών τροφίμων , προκειμένου να παραμείνουν υγιείς και ευτυχισμένοι . Η διατροφική πυραμίδα έχει εξελιχθεί τα τελευταία χρόνια , και ενημερωμένη έκδοση του ενθαρρύνει την υγιεινή διατροφή και την φυσική κατάσταση .
Άσκηση

Η σύγχρονη διατροφική πυραμίδα διαθέτει ένα τρίγωνο με έναν άνδρα ανεβαίνει μια σκάλα για τους πλευρά. Αυτή η μοναδική και σημαντική προσθήκη στην πυραμίδα τροφίμων βοηθά να δείχνουν τη σημασία της άσκησης για να είσαι υγιής . Το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ αναφέρει ότι ενώ οι ενήλικες θα πρέπει να είναι ενεργή για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα , τα παιδιά θα πρέπει να πάρει πιο κοντά σε μια ώρα άσκησης κάθε μέρα . Χρησιμοποιήστε αυτές τις οδηγίες για να βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά σας είναι να πάρει την άσκηση που χρειάζεται για να παραμείνουν υγιείς .
Η
κάνουν τα γεύματα Πολύχρωμο

Η νέα πυραμίδα τροφίμων διαθέτει πολλές και διαφορετικές , πολύχρωμες ρίγες , το καθένα αντιπροσωπεύει μια διαφορετική ομάδα τροφίμων . Η σημασία αυτών των φωτεινά ρίγες βρίσκεται στα οφέλη από την κατανάλωση μια ποικιλία από διαφορετικά πολύχρωμα τρόφιμα . Ο Δρ Ελίζαμπεθ Pivonka και Barbara Berry , συντάκτες του "? 5 A Day : Η καλύτερη υγεία Cookbook , "? αναφέρουν στο βιβλίο τους ότι οι φυσικές χρωστικές ουσίες που κάνουν τα φρούτα και τα λαχανικά τόσο πολύχρωμο βοηθήσει επίσης να προστατεύσει το σώμα σας από τις κοινές ασθένειες και ασθένειες που έρχονται με την ηλικία . Για παράδειγμα , έντονο κόκκινο cranberries, ζωντανό πράσινο ακτινίδια και δραματική μοβ σταφύλια θα δώσει σε όλους την υγεία των παιδιών σας μια ώθηση .
Η
Η Οργανώστε Ημερήσια σχέδια επισιτιστικής

Οργανώστε καθημερινά σχέδια διατροφής για το παιδί σας , ώστε να εξασφαλίσει ότι είναι να πάρει τη σωστή ποσότητα τροφής από κάθε ομάδα τροφίμων , καθώς και μια ποικιλία από διαφορετικές γεύσεις και υφές με κάθε γεύμα . Το "? Επιλέξτε Πλάκα μου "? ιστοσελίδα , που αναπτύχθηκε από το αμερικανικό Υπουργείο Γεωργίας , έχει μια ποικιλία διαφορετικών θερμίδων που ελέγχονται από τα σχέδια τροφίμων που είναι κατάλληλα για παιδιά διαφόρων ηλικιών . Χρησιμοποιώντας τις κατευθυντήριες γραμμές που ορίζονται στη διατροφική πυραμίδα , τα σχέδια αυτά προσφέρουν ισορροπημένη διατροφή , καθώς και πληροφορίες σχετικά με τους τύπους και την ποσότητα των τροφίμων πολύχρωμο θα πρέπει να προσφέρετε στο παιδί σας . Για παράδειγμα , η περιοχή συνιστά περίπου 2.000 θερμίδες την ημέρα για 6 έως 8 ετών και συμβουλεύει 1 1/2 φλιτζάνια σκούρα πράσινα λαχανικά , 5 1/2 ποτήρια κόκκινο και πορτοκαλί λαχανικά και 1 1/2 φλιτζάνια φασόλια και τα μπιζέλια κάθε . εβδομάδα

Η Αλλαγή σε "? Η πλάκα "?

"? Η πλάκα "? είναι ένας νέος τρόπος για να δούμε την πυραμίδα της διατροφής και συμβάλλει στην ενθάρρυνση ελεγχόμενη διατροφή ενθαρρύνοντας το παιδί σας να φάει περισσότερο από μερικά τρόφιμα και λιγότερο από τους άλλους . Η πλάκα αποθαρρύνει μεγάλες μερίδες που προκαλούν αύξηση του σωματικού βάρους , και έχει τα φρούτα και τα λαχανικά λαμβάνοντας το μισό από αυτό . Αυτό το νέο τρόπο για να δούμε τη διατροφή προτείνει τρώει μια ποικιλία των ομάδων τροφίμων σε κάθε γεύμα , και αν το παιδί σας δεν παίρνει αρκετά λαχανικά σε ένα γεύμα , σιγουρευτείτε ότι έχει μερικά για ένα σνακ .

Η