Χαμηλά επίπεδα φυλλικού οξέος και κίνδυνος αποβολής
Πιθανότατα έχετε ακούσει ότι πρέπει να λαμβάνετε φολικό οξύ πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να αποτρέψετε ελαττώματα του νευρικού σωλήνα, αλλά μπορεί να αναρωτιέστε εάν η υπερβολική ποσότητα βιταμίνης μπορεί επίσης να επηρεάσει τον κίνδυνο αποβολής.
Η κριτική επιτροπή δεν εξετάζει εάν το πολύ λίγο φολικό οξύ συμβάλλει στις αποβολές ή εάν η λήψη συμπληρωμάτων μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή τους. Από την άλλη πλευρά, δεν φαίνεται ότι η λήψη συμπληρωμάτων φολικού οξέος αυξάνεται τον κίνδυνο αποβολών.
Κατανόηση των συστάσεων
Οι γιατροί συμβουλεύουν ότι οι γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας πρέπει να λαμβάνουν τουλάχιστον 400 μικρογραμμάρια φυλλικού οξέος κάθε μέρα. Το φολικό οξύ είναι η συνθετική μορφή φυλλικού οξέος - μια θρεπτική ουσία στην ομάδα βιταμινών Β - που χρησιμοποιείται σε συμπληρώματα και εμπλουτισμένα τρόφιμα.
Γίνεται πολλή έρευνα για την επίδραση του φυλλικού οξέος σε διάφορους τομείς της υγείας. Είναι από καιρό αποδεκτό ότι η έλλειψη φυλλικού οξέος σημαίνει ότι μια γυναίκα θα έχει υψηλότερο κίνδυνο να γεννήσει ένα μωρό με ελαττώματα του νευρικού σωλήνα - γενετικές ανωμαλίες που αφορούν τον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο σε πολλές χώρες, συμπεριλαμβανομένων των ΗΠΑ, τα προϊόντα δημητριακών εμπλουτίζονται με φολικό οξύ.
Η έρευνα δείχνει ότι αυτή η οχύρωση έχει οδηγήσει σε μείωση της συχνότητας εμφάνισης ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα.
Σοβαρά ελαττώματα του νευρικού σωλήνα, όπως η ανεγκεφαλία, μπορεί να είναι ασύμβατα με τη ζωή και ως εκ τούτου μπορεί να οδηγήσουν σε καθυστερημένη απώλεια εγκυμοσύνης.
Φολικό οξύ και αποβολές
Μπορεί να έχετε ακούσει για τη σημασία της λήψης επαρκούς φολικού οξέος επειδή μειώνει τον κίνδυνο ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα. Είναι όμως σημαντικό το φολικό οξύ στην εγκυμοσύνη και για άλλους λόγους;
Χαμηλά επίπεδα φυλλικού οξέος
Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι η έλλειψη φολικού οξέος σχετίζεται με υψηλότερο κίνδυνο πρόωρης αποβολής. Μια μελέτη του 2002 από Σουηδούς ερευνητές διαπίστωσε ότι οι γυναίκες με χαμηλά επίπεδα φυλλικού οξέος είχαν σημαντικά αυξημένο κίνδυνο αποβολής που επηρεαζόταν από χρωμοσωμικές ανωμαλίες.
Δεν δείχνουν όλες οι μελέτες, ωστόσο, αυτή τη συσχέτιση. Κατώτατη γραμμή:Η έρευνα δεν είναι ακόμη αρκετά ισχυρή για να δηλώσει ότι το φολικό οξύ μπορεί να αποτρέψει τις αποβολές.
Λήψη φυλλικού οξέος
Οι ερευνητές σε πρώιμες μελέτες ισχυρίστηκαν ότι έδειξαν αυτή τη συσχέτιση, αλλά υπήρχε ένα σημαντικό ελάττωμα στην έρευνα:Οι γυναίκες σε αυτές τις μελέτες έπαιρναν πολυβιταμίνες - όχι μόνο φολικό οξύ. Πιο πρόσφατη έρευνα - συμπεριλαμβανομένης της σουηδικής μελέτης του 2002 - υποδηλώνει έντονα ότι η λήψη συμπληρωμάτων φολικού οξέος δεν αυξάνει τον κίνδυνο αποβολής.
Μια μεγάλη μελέτη σχεδόν 24.000 Κινέζων που δημοσιεύθηκε το 2001 δεν βρήκε επίσης καμία σχέση μεταξύ των συμπληρωμάτων διατροφής και του κινδύνου αποβολής. Κατώτατη γραμμή:Η λήψη συμπληρωμάτων φυλλικού οξέος δεν φαίνεται να αυξάνει τον κίνδυνο αποβολών.
Πώς να πάρετε αρκετό φολικό οξύ και φυλλικό οξύ
Ανεξάρτητα από το αν το φολικό οξύ βοηθά στην πρόληψη των αποβολών, πρέπει να λαμβάνετε αρκετό από αυτό για να αποτρέψετε γενετικές ανωμαλίες. Τα συμπληρώματα φυλλικού οξέος, οι πολυβιταμίνες και οι προγεννητικές βιταμίνες περιέχουν συνήθως τη συνιστώμενη ελάχιστη ποσότητα φυλλικού οξέος (τουλάχιστον 400 μικρογραμμάρια).
Γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία πρέπει να λαμβάνουν επαρκές φολικό οξύ και λάβετε φυλλικό οξύ από τα τρόφιμα.
Καλές πηγές τροφίμων περιλαμβάνουν ενισχυμένα δημητριακά πρωινού, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ξηρούς καρπούς, φασόλια, μπιζέλια, γαλακτοκομικά, φρούτα και χυμούς φρούτων, πουλερικά, κρέας, αυγά, θαλασσινά και δημητριακά. Μερικές τροφές που είναι ιδιαίτερα πλούσιες σε φυλλικό οξύ είναι το σπανάκι, το συκώτι, η μαγιά, τα σπαράγγια και τα λαχανάκια Βρυξελλών.
-
Αν και κάθε στιγμή είναι η κατάλληλη στιγμή για να δείξετε την εκτίμησή σας για κάποιον που κάνει τακτικά τη ζωή σας πιο εύκολη και πιο ευχάριστη, οι διακοπές παραδοσιακά είναι η στιγμή να εκφράσετε την ευγνωμοσύνη σας με τη μορφή μετρητών. Σε καμία -
Αν είστε όπως πολλοί γονείς, το οικογενειακό ψυγείο είναι γεμάτο με υπέροχα έργα τέχνης που έχει ο γιος ή η κόρη σας δημιουργήθηκε με τα χρόνια. Από εκείνη την πρώτη δημιουργία χαρτιού κατασκευής μέχρι τα πιο πρόσφατα έργα με στυλό και μελάνι, έχετε -
Ακόμα κι αν έχουν αδέρφια που «ήταν εκεί, το έκαναν», το να στείλουν ένα παιδί στο νηπιαγωγείο για πρώτη φορά είναι νευρικό. Θα νιώσουν φοβισμένοι; Θα κλάψουν; Θα κατουρήσουν τα παντελόνια τους;! Η πρώτη μέρα του παιδιού στο pre-K είναι μια μεγάλη μέ
