Ποια είναι τα μοτίβα ύπνου για ένα μωρό 2 ετών;

Σχέδια ύπνου για ένα μωρό 2 ετών

Τα παιδιά δύο ετών μεταβαίνουν από το napping δύο φορές την ημέρα σε έναν μόνο υπνάκο και οι ανάγκες τους στον ύπνο εξακολουθούν να εξελίσσονται. Ακολουθεί μια κατανομή τυπικών μοτίβων ύπνου:

Συνολικός ύπνος:

* μέσος όρος: 11-14 ώρες την ημέρα

* εύρος: Κάποιοι μπορεί να κοιμηθούν μόλις 10 ώρες, άλλες έως 15.

* ΔΙΑΚΟΠΗ:

* Nighttime: 10-13 ώρες

* NAP: 1-3 ώρες

Πρόγραμμα NAP:

* μετάβαση: Τα περισσότερα 2χρονα μετάβαση από δύο NAP σε ένα υπνάκο μεταξύ 18 και 24 μηνών.

* χρονισμός: Αν εξακολουθεί να χτυπάει δύο φορές, ένας υπνάκο μπορεί να είναι το πρωί και ένα το απόγευμα. Μόλις μεταβείτε σε έναν υπνάκο, είναι συνήθως νωρίς το απόγευμα.

* Διάρκεια: Το μήκος του NAP μπορεί να ποικίλει σε μεγάλο βαθμό, αλλά 1-3 ώρες είναι τυπικό.

Σημαντικές εκτιμήσεις:

* Ατομικότητα: Κάθε παιδί είναι διαφορετικό. Κάποιοι μπορεί ακόμα να χρειαστούν δύο NAP, ενώ άλλοι μπορεί να ρίξουν τον ύπνο τους εντελώς.

* Παλλοποίηση ύπνου: Είναι σύνηθες για τα νήπια να βιώνουν παλινδρομήσεις του ύπνου, όπου ξαφνικά δυσκολεύονται να κοιμηθούν. Αυτό θα μπορούσε να οφείλεται σε αναπτυξιακά ορόσημα, ασθένεια ή ακόμα και οδοντοφυΐα.

* συνέπεια: Μια συνεπής ρουτίνα για ύπνο είναι ζωτικής σημασίας για την καθιέρωση υγιεινών συνηθειών ύπνου.

Συμβουλές για την προώθηση του καλού ύπνου:

* Ρυθμίστε έναν συνεπή χρόνο για ύπνο και αφύπνιση: Αυτό βοηθά στη ρύθμιση του εσωτερικού τους ρολογιού.

* Δημιουργήστε μια ηρεμιστική ρουτίνα για ύπνο: Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει μπάνιο, χρόνο ιστορίας και ήσυχο χρόνο παιχνιδιού.

* Βεβαιωθείτε ότι το περιβάλλον ύπνου τους είναι ευνοϊκό για ύπνο: Το δωμάτιο πρέπει να είναι σκοτεινό, ήσυχο και δροσερό.

* Αποφύγετε χρόνο οθόνης πριν από το κρεβάτι: Το μπλε φως που εκπέμπεται από οθόνες μπορεί να παρεμβαίνει στην παραγωγή μελατονίνης, καθιστώντας πιο δύσκολο να κοιμηθεί.

* Περιορίστε το Daytime NAPS: Εάν το παιδί σας δυσκολεύεται να κοιμηθεί τη νύχτα, σκεφτείτε να μειώσετε τα naps τους ή ακόμα και να ρίξετε ένα.

Συμβουλευτείτε έναν γιατρό:

* Εάν το παιδί σας αγωνίζεται σταθερά με τον ύπνο ή εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες, είναι πάντα καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο. Μπορούν να βοηθήσουν να αποκλείσουν τυχόν υποκείμενες ιατρικές συνθήκες και να παρέχουν εξατομικευμένες συμβουλές.

Θυμηθείτε: Είναι φυσιολογικό για τον ύπνο του μικρού παιδιού να είναι λίγο ασταθής. Απλά να είστε υπομονετικοί, συνεπείς και προσπαθήστε να δημιουργήσετε ένα υποστηρικτικό περιβάλλον ύπνου για το μικρό σας.

Previous:

Next:No