Κοιμάται και παίρνει ένα υπνάκο το ίδιο πράγμα;

Ο ύπνος και η λήψη ενός υπνάκο δεν είναι ακριβώς το ίδιο πράγμα, αν και οι δύο περιλαμβάνουν την ανάπαυση του σώματος και του μυαλού σας. Εδώ είναι μια κατανομή:

ύπνος:

* Διάρκεια: Συνήθως αναφέρεται σε μεγαλύτερη περίοδο ανάπαυσης, συνήθως 6-8 ώρες, τη νύχτα.

* Σκοπός: Κυρίως για την αποκατάσταση της σωματικής και πνευματικής ενέργειας μετά από μια ημέρα δραστηριότητας.

* Βαθμός ύπνου: Συνήθως περιλαμβάνει πολλαπλούς κύκλους ύπνου με βαθύτερα στάδια ύπνου.

* χρονισμός: Συνήθως συμβαίνει σε συνεπή χρονική στιγμή κάθε βράδυ, μετά από ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου.

napping:

* Διάρκεια: Μια μικρότερη περίοδος ύπνου, συχνά 20-30 λεπτά, που λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας.

* Σκοπός: Μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της εγρήγορσης, της εστίασης και της διάθεσης.

* Βαθμός ύπνου: Συνήθως δεν περιλαμβάνει τα βαθύτερα στάδια του ύπνου.

* χρονισμός: Μπορεί να ληφθεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, αν και οι NAP είναι γενικά πιο αποτελεσματικές όταν λαμβάνονται νωρίς το απόγευμα.

Βασικές διαφορές:

* Διάρκεια: Τα NAP είναι σημαντικά μικρότερα από τον ύπνο της νύχτας.

* Σκοπός: Οι NAP είναι κυρίως για μια γρήγορη ώθηση ενέργειας, ενώ ο ύπνος είναι για πλήρη αποκατάσταση.

* Βαθμός ύπνου: Οι NAP γενικά δεν περιλαμβάνουν βαθιά στάδια ύπνου.

Συνοπτικά: Ενώ ο ύπνος και οι NAP είναι σημαντικές για την ανάπαυση και την αναζωογόνηση, εξυπηρετούν διαφορετικούς σκοπούς και έχουν διαφορετικά χαρακτηριστικά.

Previous:

Next:

  • Θηλασμός - Η μικρή μου φέτα κόλασης
    Έτσι, όπως μπορεί να έχετε διαβάσει ή όχι στην πρώτη μου ιστορία γέννησης, ο γιος μου μου παραδόθηκε λίγα λεπτά μετά τη γέννηση και με ρώτησαν αν θέλω να δοκιμάσω να θηλάσω. Εντάξει, (και για να αναφέρω τον Μπον Τζόβι) θα το κάνω. Καλά, τι ξέρετε, λε
  • Υπάρχει μια αίτηση για αλλαγή της ημέρας που κάνουν τα παιδιά και χιλιάδες το έχουν υπογράψει
    Για χρόνια, οι γονείς που ανησυχούν για τις ώρες ύπνου και την ασφάλεια συνεργάζονται με το Halloween &Costume Association για να αλλάξουν την ημέρα που τα παιδιά γιορτάζουν το Halloween — και φέτος μπορεί πραγματικά να το καταφέρουν. Ένα ιογενές αίτ
  • Σημαντικά στοιχεία για την αποβολή
    Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν σκέφτονται πολύ τις αποβολές μέχρι να έχουν προσωπική εμπειρία με μια. Μπορεί να είναι εντελώς σοκαριστικό να ανακαλύψετε πόσο συχνές είναι οι αποβολές, καθώς και πόσο λίγα είναι πραγματικά κατανοητά για το γιατί συμβαίνο