Πόσο ύπνου θα πρέπει να ένα 2 - μηνών Αποκτήστε

;

Όταν είστε ένας νέος γονέας , ο ύπνος είναι ένα μεγάλο ζήτημα . Μπορεί να ανησυχείτε για το πόσο ύπνο του μωρού σας είναι να πάρει - για να μην αναφέρουμε πόσο ύπνο παίρνετε . Μπορείτε να αναρωτηθείτε πότε το μωρό σας θα αρχίσει επιτέλους να κοιμάται όλη τη νύχτα . Στις 2 μηνών , το μωρό σας είναι τόσο κοιμάται όλη την ώρα και να ξυπνήσει όλη την ώρα - που διακινούνται μέσω ακανόνιστο πρόγραμμα ύπνου-εγρήγορσης που διακόπτεται μόνο για να τρέφονται και να αλλάξει . Δύο μηνών μωρά μπορούν να κοιμηθούν οπουδήποτε μεταξύ 10,5 και 18 ώρες την ημέρα , αλλά οι περισσότεροι από ότι έρχεται σε σχετικά σύντομο εκτοξεύσεις , σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου .
Νεογέννητα ύπνου

Τα μωρά είναι απρόβλεπτη με τους συνήθειες ύπνου . Έχουν ένα μικρότερο κύκλο ύπνου από ό, τι οι ενήλικες , και συνήθως δεν μένουν κοιμάται περισσότερο από μία έως τρεις ώρες σε έναν χρόνο . Στην πραγματικότητα, μπορεί να κοιμηθεί μόνο για λίγα λεπτά πριν από το ξύπνημα. Σύμφωνα με το NSF , ακόμα και όταν τα μωρά κοιμούνται , μπορούν να εμφανίζονται ανήσυχοι και να συνεχίσει να συσπάται , κουνήσω τα χέρια και τα πόδια τους , χαμόγελο , ακόμη και πιπιλίζουν . Το μωρό σας αναπτύσσεται γρήγορα σε αυτά τα πρώτα δύο μήνες , και όλα αυτά άτακτο ύπνο είναι ένα μέρος της.

Η ενθαρρύνοντας την υγιή συνήθειες του ύπνου

Σε 2 μηνών, το μωρό σας μπορεί να ξεκινήσει να έχουν μεγαλύτερα κομμάτια του ύπνου και μπορείτε να αρχίσετε να παρατηρείτε κάποια μοντέλα στον ύπνο του . Μερικά μωρά , από την άλλη πλευρά, μπορεί να συνεχίσει να έχει ακανόνιστη ύπνου αυτή τη στιγμή. Μπορείτε να ενθαρρύνουν τις υγιείς συνήθειες ύπνου αναγνωρίζοντας τα συνθήματα του μωρού σας , όπως τρίψιμο των ματιών , το κλάμα και το κλάμα . Μπορείτε επίσης να αρχίσετε να καθιερώσει ρουτίνες ώρα για ύπνο - αν και δεν μπορεί να αρχίσει να είναι αποτελεσματικό για ένα ζευγάρι πιο μήνες . Ένα πρόγραμμα ύπνου πρέπει να είναι απλή και συνεπής , και μπορεί να περιλαμβάνει δραστηριότητες όπως η νοσηλευτική , αγκαλιάζοντας , διαβάζοντας ιστορίες ή το μπάνιο .
Η
Η Εμπόδια στον ύπνο

σας μωρό κάνει τόσα πολλά μάθηση αυτή τη στιγμή που μπορεί να τον οδηγήσει να γίνει ανήσυχος ή υπερδιέγερση , οι οποίες μπορούν να εμποδίσουν τον ύπνο ή ξεκούραστο ύπνο . Μπορείτε να βοηθήσετε το μωρό σας να πάρετε περισσότερο ύπνο και βαθύτερο ύπνο με την απομάκρυνση του από την τόνωση περιβάλλοντα που οδηγούν μέχρι υπνάκο και για ύπνο . Χρησιμοποιήστε κουρτίνες συσκότισης για να μπλοκάρει το φως και ένα λευκό θόρυβο μηχανής να μπλοκάρει ήχο . Δημιουργώντας ένα χαλαρωτικό περιβάλλον μπορεί να κάνει τον ύπνο μια θετική εμπειρία για το μωρό σας .
Η
σας
ύπνου

Όταν το μωρό σας είναι να ξυπνάτε συχνά και δεν θα κοιμηθεί για μεγάλα χρονικά διαστήματα , ότι τα μέσα ότι είστε ξύπνιοι και επίσης δεν κοιμάται πολύ . Μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας και το σύντροφό σας να πάρετε περισσότερο ύπνο από τη διαίρεση της νύχτας καθήκοντα , έτσι ώστε κάποιος από εσάς μπορεί να κοιμηθεί για μεγαλύτερα μήκη , ενώ ο άλλος έχει την τάση να το μωρό . Όταν είστε στο σπίτι κατά τη διάρκεια της ημέρας με το μωρό σας , να επωφεληθούν από τα NAP του για να προσπαθήσει να καλύψουν τη διαφορά με το δικό σας ύπνο . Βάλτε στην άκρη τις δουλειές του σπιτιού και άλλες δραστηριότητες που δεν είναι απολύτως απαραίτητο .
Η
Η

Previous:

Next: