• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πόσο ύπνο πρέπει να παίρνει μωρό 2 μηνών;

Όταν είστε νέος γονέας, ο ύπνος είναι μεγάλο ζήτημα. Μπορείτε να ανησυχείτε για το πόσο κοιμάται το μωρό – δεν να μην ντρέπεστε για το δικό σας. Μπορείτε να αναρωτιέστε πότε θα αρχίσει να κοιμάται όλη τη νύχτα. Στα 2 μήνες, το μωρό και κοιμάται συνέχεια και ξυπνάει συνέχεια – κινείται σε ανियमικό χρονοδιάγραμμα ξυπνιάς-ύπνου που διακόπτεται μόνο για γεύμα και αλλαγή πανάκι. Τα 2μηνα μωρά μπορούν να κοιμούνται μεταξύ 10.5 και 18 ώρες την ημέρα, αλλά το περισσότερο έρχεται σε σχετικά μικρά διαστήματα, σύμφωνα με το National Sleep Foundation.

Ύπνος νεογεννητών

Τα μωρά είναι απρόβλεπτα στους ύπνους. Έχουν μικρότερο κύκλο ύπνου από τους ενήλικες και συνήθως δεν μείνουν κοιμισμένα περισσότερο από 1-3 ώρες. Πραγματικά, μπορεί να κοιμάται για λίγα λεπτά μόνο. Σύμφωνα με το NSF, ακόμα κι όταν κοιμούνται, μπορεί να φαίνονται ακατάστατα και να συνεχίζουν να τρεμούν, να κινούν χέρια/πόδια, να χαμογελούν και να εμψυχούν. Το μωρό αναπτύσσεται γρήγορα και όλος αυτός ο αναστατών ύπνος είναι μέρος του.

Ενθάρρυνση υγιών συνήθειών ύπνου

Στα 2 μήνες, το μωρό μπορεί να αρχίσει να έχει μεγαλύτερα διαστήματα ύπνου και μπορεί να ξεκινήσετε να παρατηρείτε μοτίβα. Άλλα μωρά μπορεί να συνεχίσουν να έχουν ανώμαλο ύπνο. Μπορείτε να ενθαρρύνετε υγιείς συνήθειες αναγνωρίζοντας τα σημάδια: τρίψιμο ματιών, κλάμα, γκρινιάσματα. Μπορείτε να ξεκινήσετε νυχτερινή ρουτίνα – αν και μπορεί να μην γίνει αποτελεσματική για пару μήνες ακόμα. Η ρουτίνα πρέπει να είναι απλή και σταθερή: θηλασμός, καρφώματα, ανάγνωση, μπάνιο.

Εμπόδια στον ύπνο

Το μωρό μαθαίνει τόσα πολλά τώρα που μπορεί να γίνει ακατάστατο ή υπερδιεγερμένο, και τα δύο μπορούν να εμποδίσουν τον ύπνο. Μπορείτε να βοηθήσετε να πάρει περισσότερο και βαθύτερο ύπνο απομακρύνοντάς το από διεγερτικά περιβάλλοντα πριν τις εναποκρίσεις και τη νύχτα. Χρησιμοποιήστε κουρτίνες blackout για να μπλοκάρετε φως και μηχανή λευκού θορύβου για ήχο. Η δημιουργία ηρεμιστικού περιβάλλοντος μπορεί να κάνει τον ύπνο θετική εμπειρία.

Ο δικός σας ύπνος

Όταν το μωρό ξυπνάει συχνά και δεν κοιμάται για μεγάλα διαστήματα, σημαίνει ότι και εσείς είστε ξυπνιά και δεν κοιμάστε πολύ. Μπορείτε να βοηθήσετε εσαυτόν και τον σύζυγό σας να πάρετε περισσότερο ύπνο μερίζοντας τις νυχτερινές υποχρεώσεις, ώστε ο ένας να κοιμάται μεγαλύτερα διαστήματα ενώ ο άλλος φροντίζει το μωρό. Όταν είστε σπίτι τη μέρα, εκμεταλλευτείτε τις εναποκρίσεις του για να πιάσετε και εσείς ύπνο. Αφήστε בצד τις οικιακές υποχρεώσεις και άλλες δραστηριότητες που δεν είναι απολύτως απαραίτητες.