Συμβουλές για να κοιμηθεί το μωρό 1-3 μηνών και προγραμματίστε να ακολουθήσετε



Οι γονείς θα πρέπει να σχεδιάζουν κατάλληλα προγράμματα ύπνου ηλικίας ενός έως τριών μηνών, επειδή χρειάζονται περίπου 14-17 ώρες ύπνου κάθε μέρα (). Ο επαρκής ύπνος αυτούς τους πρώτους μήνες βοηθά στη σωστή ανάπτυξη και ανάπτυξή τους. Αλλά μερικές φορές, μπορεί να μην είναι εύκολο να βάλετε το μωρό σας για ύπνο. Έτσι, μπορείτε να δοκιμάσετε να εισαγάγετε ένα μοτίβο ύπνου για το μωρό σας για να το διευκολύνετε να κοιμάται.

Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι τα μωρά που κοιμούνται επαρκώς έχουν καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου από εκείνα που δεν κοιμούνται. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα προγράμματα ύπνου για μωρά ενός έως τριών μηνών, τα οφέλη του ύπνου για τα μωρά και πώς μπορείτε να τα βοηθήσετε να κοιμούνται καλύτερα.

Μοτίβο ύπνου μωρού 1 έως 3 μηνών:

Κάθε μωρό είναι μοναδικό και είναι ευλογημένο με ένα φυσικό και ψυχικό σύστημα που είναι διαφορετικό από το άλλο. Επομένως, εάν είστε νέα μαμά, θα χρειαστείτε όλη τη βοήθεια που θα μπορούσατε να λάβετε όσον αφορά τον χειρισμό των προγραμμάτων ύπνου του μωρού σας, και εδώ, σας αγοράσαμε ακριβώς αυτό.

Τα πρότυπα ύπνου του μωρού σας ενός μηνός:

Μετά τη γέννηση του μωρού σας, το νεογέννητό σας θα κοιμάται κυρίως τις πρώτες εβδομάδες.

  • Μπορείτε συνήθως να περιμένετε το μωρό σας να κοιμάται το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας για τον πρώτο μήνα. Έτσι, ένα υγιές μωρό θα μπορούσε να κοιμάται έως και 18 ώρες σε ένα διάστημα της ημέρας ().
  • Ακόμα κι αν το μωρό σας κοιμάται έως και 18 ώρες, ο ύπνος δεν θα είναι για ολόκληρο το διάστημα 18 ωρών. Αντίθετα, το νεογέννητο μωρό σας θα κοιμάται σε περιόδους ύπνου που δεν θα διαρκούν περισσότερο από τρεις έως τέσσερις ώρες. Σημαίνει ότι το νεογέννητό σας θα συνεχίσει με τον ίδιο τρόπο κατά τη διάρκεια της ημέρας καθώς και κατά τη διάρκεια της νύχτας, με αποτέλεσμα και εσείς να μην κοιμάστε την απαιτούμενη δόση ύπνου.
  • Τα νεογέννητα μωρά δεν μπορούν να κάνουν διαφοροποίηση μεταξύ ημέρας και νύχτας και αυτό σημαίνει ότι το νεογέννητό σας δεν θα αντιληφθεί τη διαφορά στο πρόγραμμα ύπνου τουλάχιστον για τον πρώτο μήνα.
  • Ενώ το μωρό σας ενός μηνός κοιμάται, οι κύκλοι ύπνου του θα είναι πολύ μικρότεροι από τον δικό σας. Σημαίνει ότι θα περάσει πολύ χρόνο στον ύπνο ταχείας κίνησης των ματιών (REM), που είναι η φάση του ύπνου όπου μπορεί να διαταραχθεί εύκολα (). Η φάση REM του ύπνου είναι πολύ σημαντική για το νεογέννητό σας, καθώς θα βοηθήσει τον εγκέφαλο του μωρού σας να αναπτυχθεί σύμφωνα με τις αλλαγές που λαμβάνουν χώρα.

Τα πρότυπα ύπνου του μωρού σας 2 μηνών:

Μόλις το μωρό σας μπει στον δεύτερο μήνα, θα μπει σε διαφορετικό μοτίβο ύπνου από αυτό που βίωσε τον πρώτο μήνα.

  • Μεταξύ της έκτης και της όγδοης εβδομάδας της ζωής του μωρού σας, θα παρατηρήσετε μια σταδιακή αλλαγή στον χρόνο που κοιμάται ().
  • Κάπου κατά τη διάρκεια αυτών των εβδομάδων, το μωρό σας θα αρχίσει να κοιμάται λίγο λιγότερο την ημέρα και περισσότερο όλη τη νύχτα. Σημαίνει ότι το μωρό σας μπορεί να κοιμάται για περίπου μία ή δύο ώρες σε ένα τέντωμα την ημέρα, σε σύντομες εκρήξεις τριών έως τεσσάρων ωρών τον πρώτο μήνα.
  • Το μωρό σας θα αναπληρώσει τον ύπνο που έχασε τη νύχτα και μπορεί να παρατηρήσετε αύξηση του χρόνου που κοιμάται σε στάσι. Για παράδειγμα, ενώ νωρίτερα κοιμόντουσαν για δύο ή τρεις ώρες σε ευθεία, μπορεί σύντομα να αρχίσουν να σας εκπλήσσουν με το να κοιμούνται για τέσσερις έως πέντε ώρες συνεχόμενα.
  • Το χάσμα μεταξύ ενός γύρου ύπνου και του επόμενου θα αυξηθεί. Για παράδειγμα, εάν νωρίτερα το μωρό σας κοιμόταν μετά από δύο ώρες που έμεινε ξύπνιο, μπορεί τώρα να κοιμηθεί μετά από τρεις ώρες που έμεινε ξύπνιο.
  • Ο ύπνος του μωρού δύο μηνών θα αρχίσει να γίνεται βαθύτερος σε σύγκριση με τον πρώτο μήνα. Έτσι, θα περνούν λιγότερο χρόνο στη λειτουργία ύπνου REM και θα έχουν λιγότερες ελαφριές διατάσεις ύπνου.

Τα πρότυπα ύπνου του μωρού σας 3 μηνών:

Μέχρι τον τρίτο μήνα, θα αρχίσετε να καταλαβαίνετε το μοτίβο ύπνου του μωρού σας σε κάποιο βαθμό, παρόλο που μπορεί να μην είναι τόσο τακτικό όσο θα θέλατε να είναι.

  • Όταν το μωρό σας γίνει τριών μηνών, θα χρειαστεί λιγότερες από 17 ώρες ύπνου για 24 ώρες. Εδώ, το μωρό σας πιθανότατα θα κοιμάται για περίπου πέντε ώρες την ημέρα, απλωμένο σε μικρότερες εκτάσεις ύπνου. Στη συνέχεια, θα κοιμούνται για σχεδόν έξι έως οκτώ ώρες τη νύχτα και μπορεί να ξυπνήσουν δύο ή τρεις φορές για φαγητό ().
  • Μερικά μωρά αποκτούν επίσης τη συνήθεια να κοιμούνται όλη τη νύχτα μόλις γίνουν τριών εβδομάδων, επομένως μην ανησυχείτε εάν το μωρό σας δεν ξυπνήσει για να ταΐσει στη μέση της νύχτας. Επίσης, εάν το μωρό σας δεν κοιμάται όλη τη νύχτα και εξακολουθεί να ξυπνά μερικές φορές, είναι απολύτως φυσιολογικό.
  • Σε αυτήν την ηλικία, το σύστημα του μωρού σας ωριμάζει και μεγαλώνει. Το στομάχι του μωρού σας θα μάθει πώς να χωνεύει καλύτερα το γάλα, διευκολύνοντας το μωρό σας να τρέφεται περισσότερο και επίσης να πέφτει και να κοιμάται για περισσότερο.
  • Ο ύπνος ενός παιδιού τριών μηνών περιλαμβάνει μερικούς υπνάκους κατά τη διάρκεια της ημέρας για περίπου μιάμιση ή μιάμιση ώρα. Ο ύπνος το βράδυ θα γίνει πιο τακτικός καθώς το μωρό σας φτάνει στο τέλος του τρίτου μήνα.
Εγγραφείτε

Διδάξτε στο μωρό σας τη διαφορά μεταξύ νύχτας και ημέρας:

Το να κοιμηθείς ένα νεογέννητο μωρό και να κοιμηθείς όσο χρειάζεται μπορεί να είναι μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις που αντιμετωπίζεις ως νέα μητέρα. Ενώ ταΐζετε συνεχώς, ρέψετε, στριμώχνετε, κοιμάστε, προσπαθείτε να κοιμηθείτε, συνειδητοποιείτε ότι μετά βίας κοιμάστε μόνοι σας. Όσο κι αν θέλετε το νεογέννητό σας να μάθει να κοιμάται σε κανονικές ώρες από την ημέρα αμέσως μετά τη γέννησή του, τα πράγματα δεν είναι πάντα τόσο εύκολα. Ακολουθούν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε το μωρό σας να καταλάβει τη διαφορά μεταξύ νύχτας και ημέρας και να κάνετε αυτή τη μετάβαση πολύ πιο εύκολη () ():

  • Ο πρώτος κανόνας που πρέπει να θυμάστε είναι να είστε υπομονετικοί με το νεογέννητό σας. Κοιμάστε τη νύχτα και μένετε ξύπνιος την ημέρα για χρόνια, αλλά για το νεογέννητο σας, είναι μια εντελώς νέα ιδέα. Για να είμαστε δίκαιοι, δώστε λίγο χρόνο στο μωρό σας και στον εαυτό σας να προσαρμοστούν στη ρουτίνα.
  • Μετά τις πρώτες εβδομάδες που θα φέρετε το μωρό στο σπίτι, ξεκινήστε μια ρουτίνα που το μωρό σας μπορεί να αναγνωρίσει και να διαφοροποιήσει μεταξύ ημέρας και νύχτας. Για παράδειγμα, βοηθήστε το μωρό σας να αλλάξει ρούχα «ημερήσιας» αφού ξυπνήσει το πρωί. Κρατήστε τα νυχτερινά ρούχα ξεχωριστά και κάντε το μωρό σας να τα φοράει μόνο όταν πρόκειται να το βάλετε στο κρεβάτι το βράδυ.
  • Παίξτε με το μωρό σας την ημέρα και μειώστε τον χρόνο και την ποσότητα παιχνιδιού το βράδυ και το βράδυ.
  • Επιτρέψτε στο μωρό σας να ακούει θορύβους κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά κρατήστε τον θόρυβο και την ένταση στο ελάχιστο όσο γίνεται βράδυ και νύχτα.
  • Διατηρήστε το δωμάτιό του φωτεινό και ευάερο την ημέρα, αλλά χαμηλώστε τα φώτα τη νύχτα.

Συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να κοιμίσετε το μωρό σας:

Εάν έχετε ταλαιπωρηθεί με το μωρό σας όσον αφορά τον ύπνο, ακολουθούν μερικές απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να βάλετε τα πράγματα σε καλό δρόμο () () ().

1. Αλληλεπίδραση με το παιδί:

Οι μητέρες πρέπει να αρχίσουν να αλληλεπιδρούν με τα μωρά τους από τα πρώτα στάδια. Είναι αλήθεια ότι το μωρό σας μπορεί πιθανώς να μην καταλαβαίνει τι προσπαθείτε να πείτε, αλλά αυτές οι προσπάθειες μπορεί να βοηθήσουν πολύ στην ανάπτυξη των γνωστικών και επικοινωνιακών δεξιοτήτων του μωρού σας.

Η αλληλεπίδραση βοηθά επίσης τα βρέφη να κάνουν ορατή διαφορά μεταξύ ημέρας και νύχτας, επειδή οι γονείς συνήθως επικοινωνούν περισσότερο την ημέρα παρά τη νύχτα. Με αυτόν τον τρόπο, το μωρό σας θα καταλάβει ότι είναι ώρα να κοιμηθεί. Επιπλέον, αυτό το είδος κοινωνικής και ζωηρής αλληλεπίδρασης κατά τη διάρκεια της ημέρας πιστεύεται ότι βοηθά το βρέφος να δημιουργήσει ένα ρολόι μέσα στο σώμα του και μπορεί να το βοηθήσει να τηρήσει τα προγράμματα ύπνου.

2. Ανάπτυξη κιρκάδιου ρυθμού:

Ο κιρκάδιος ρυθμός του σώματος, που είναι ο φυσικός κύκλος ύπνου του σώματος, είναι συνήθως ανεπαρκώς ανεπτυγμένος όταν γεννιέται ένα παιδί. Για τη σωστή ανάπτυξη αυτού του ρυθμού, χρειάζονται τουλάχιστον 3-4 μήνες.

Τα παιδιά με υπανάπτυκτο κιρκάδιο κύκλο συνήθως κοιμούνται περισσότερο τη μέρα και είναι ξύπνια τις νυχτερινές ώρες. Οι μητέρες μπορούν να αλλάξουν αυτή την κατάσταση ταΐζοντας το μωρό κάθε 2-3 ώρες. Η έκθεση στο φυσικό φως συμβάλλει επίσης στην προώθηση της πρώιμης ανάπτυξης του κιρκάδιου ρυθμού. βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας λαμβάνει περισσότερο φυσικό φως κατά τη διάρκεια της ημέρας.

3. Ακολουθήστε τις ενδείξεις ύπνου τους:

Ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να βάλετε το μωρό σας για ύπνο νωρίς είναι να του επιτρέψετε να ακολουθήσει τα σημάδια ύπνου του. Τα βρέφη είναι συχνά τα καλύτερα για να ενημερώσουν τους γονείς τους όταν είναι πιο κουρασμένα και θέλουν να κοιμηθούν.

Τα κοινά σημάδια που σας βοηθούν να εντοπίσετε εάν το μωρό σας νυστάζει περιλαμβάνουν το χασμουρητό, το βλέμμα ή τα φρύδια που γίνονται κόκκινα. Ακολουθώντας αυτές τις ενδείξεις πρώιμου σταδίου μπορεί να βοηθήσει εσάς και το μωρό σας να εξοικειωθείτε με μια καθημερινή ρουτίνα και να τους βοηθήσει να αποκτήσουν τη συνήθεια να κοιμούνται νωρίς.

4. Ορίστε μια ρουτίνα ώρας ύπνου:

Είναι πολύ σημαντικό για κάθε γονέα να ορίσει μια ρουτίνα πριν τον ύπνο για το παιδί του. Μια συνεπής ρουτίνα πριν τον ύπνο είναι καλή για τη συνολική ανάπτυξη του παιδιού, ειδικά κατά τα χρόνια της ανάπτυξής του. Οι μητέρες μπορούν να ξεκινήσουν τη ρουτίνα πριν τον ύπνο με μέγιστο 60-90 λεπτά κατά τη διάρκεια του πρώτου μήνα, αλλά στους επόμενους μήνες, να κάνουν τη ρουτίνα πριν από τον ύπνο σύντομη και απλή με μέγιστο 15 έως 20 λεπτά.

Μια σύντομη ρουτίνα πριν τον ύπνο μπορεί να περιλαμβάνει απλώς ένα μικρό μπάνιο με μασάζ, αλλαγή πάνας και, τέλος, ένα τραγούδι. Μια τέτοια ρουτίνα μπορεί να βοηθήσει το παιδί να πάει για ύπνο πιο εύκολα κατά την ώρα του ύπνου.

5. Αγκαλιά:

Για να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας έχει τη συνήθεια να κοιμάται νωρίς, αγκαλιάστε το μαζί του καθημερινά, ειδικά σε πρώιμο στάδιο. Παρηγορήστε, κουνήστε τα ή κρατήστε τα σταθερά σαν να ήταν μέρος μιας ρουτίνας πριν τον ύπνο. Θα βοηθήσει το βρέφος να καταλάβει ότι μια τέτοια δραστηριότητα σημαίνει ότι είναι ώρα να κοιμηθεί για ύπνο.

Και οι δύο γονείς μπορούν πάντα να λειτουργήσουν ως παρηγορητές στο παιδί, κάνοντας το βρέφος να συνειδητοποιήσει ότι είναι ώρα να κοιμηθεί. Παρέχει μια αίσθηση ασφάλειας στο μωρό. Μια τέτοια δραστηριότητα ηρεμεί το παιδί και το βοηθά να κοιμάται ήρεμα. Είναι πολύ σημαντικό για τους γονείς να στριμώξουν τα χέρια προς τα πάνω και τη μέση γραμμή των βρεφών. Η σπαργή βοηθάει στο να διασφαλιστεί ότι το παιδί κοιμάται ανενόχλητο και ήσυχο.

6. Κάντε κανονικό το πρόγραμμα «Σίτισης»:

Τα νεογέννητα μπορούν επίσης να οδηγηθούν στον ύπνο υιοθετώντας τακτικά προγράμματα σίτισης. Τα προγράμματα σίτισης είναι ο καλύτερος τρόπος για να συμπληρώσετε τα προγράμματα ύπνου. Γενικά, τα νεογέννητα πρέπει να ταΐζονται κάθε 2-3 ώρες. Διατηρώντας ένα πρόγραμμα διατροφής και ύπνου ενός έως τριών μηνών, μπορείτε να εξασφαλίσετε ένα πολύ καλύτερο μοτίβο ύπνου για το μωρό σας στα επόμενα στάδια. Επιπλέον, θα επηρεάσει το βρέφος να ακολουθεί μια ρουτίνα νωρίς για ύπνο κατά τη διάρκεια των αναπτυσσόμενων μηνών του.

Τα πρότυπα ύπνου του μωρού ενός έως τριών μηνών συχνά αλλάζουν πιο απρόβλεπτα στη ζωή ενός παιδιού και συνδέονται άμεσα με την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του παιδιού. Όλα τα μωρά είναι διαφορετικά και έχουν διαφορετικές τάσεις.

Το πρότυπο ύπνου ενός μωρού 1 μηνός μπορεί να είναι διαφορετικό από αυτό ενός μεγαλύτερου μωρού. Ως εκ τούτου, ο καθορισμός του αριθμού των ωρών που πρέπει να κοιμηθούν είναι δύσκολος. Δεδομένου ότι οι συνήθειες ύπνου του μωρού σας θα συνεχίσουν να αλλάζουν καθώς μεγαλώνει, θα πρέπει να προσαρμόσετε τα προγράμματά του ανάλογα για να προσαρμόσετε επαρκείς ώρες ύπνου. Ο επαρκής ύπνος είναι το κλειδί για τη βελτίωση της γνωστικής, σωματικής και συναισθηματικής ανάπτυξης. Ως εκ τούτου, ορισμένες αποτελεσματικές συμβουλές, όπως το να αγκαλιάζετε το μωρό σας, να ακολουθείτε μια ρουτίνα πριν τον ύπνο και να διατηρείτε ένα σωστό πρόγραμμα σίτισης, μπορούν να το βοηθήσουν και να κοιμηθείτε καλύτερα.


Previous:

Next: