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Wie du deinen Eltern sagst, dass du eine Therapie brauchst

Wenn Sie sich Sorgen um Ihre geistige oder emotionale Gesundheit machen, sind Sie bei weitem nicht allein. Millionen von Teenagern und jungen Erwachsenen leben mit psychischen Problemen wie Angstzuständen und Depressionen.

Tatsächlich berichtet die Weltgesundheitsorganisation (WHO), dass die Hälfte aller psychischen Erkrankungen im Alter von 14 Jahren beginnen. Leider bleiben so viele dieser Fälle unentdeckt und unbehandelt.

Zuzugeben, dass es ein Problem gibt, ist der erste Schritt, um sich besser zu fühlen. Um Hilfe zu bitten ist die zweite. Nach einer Therapie zu fragen, kann sich überwältigend anfühlen, ist aber auch sehr mutig.

Wenn Sie bereit sind, den nächsten Schritt zu tun und mit Ihren Eltern über die Behandlung zu sprechen, fragen Sie sich vielleicht, wie Sie das Gespräch beginnen sollen. Vielleicht fragst du dich auch, wie du dich vorbereiten sollst, was dich erwartet und wie du mit der Situation umgehen sollst, wenn deine Eltern dich nicht unterstützen.

Dies sind alles berechtigte Bedenken und Fragen. Aus diesem Grund haben wir drei Experten für psychische Gesundheit gebeten, ihre Tipps und Vorschläge zu teilen, wie Sie Ihre Eltern darauf ansprechen können, eine Therapie zu machen.

Tipps für das Gespräch mit Ihren Eltern über die Therapie

Sich zu melden und um Hilfe zu bitten, ist nie einfach. Und das Thema mit Eltern anzusprechen, die möglicherweise nicht unterstützend sind, kann das Unbehagen vieler Teenager und junger Erwachsener verstärken. Die gute Nachricht ist, dass es Möglichkeiten gibt, dieses Gespräch anzugehen, damit es reibungsloser abläuft.

Bevor du dich mit deinen Eltern zusammensetzt, ist es wichtig, dass du dir etwas Zeit nimmst, um dich auf das Gespräch vorzubereiten. Zuallererst, sagt Jessica January Behr, PsyD, eine lizenzierte Psychologin und Gründerin von Behr Psychology, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, warum Sie eine Therapie beginnen möchten. „Vergiss für einen Moment deine Eltern und melde dich bei dir selbst“, sagt sie.

Behr empfiehlt, sich vor Beginn dieses Gesprächs mit den Eltern folgende Fragen zur Therapie zu stellen:

• Warum ist das gut für mich?
• Warum jetzt?
• Was erhoffe ich mir davon?

„Wenn Sie sich auf Ihre Antworten verlassen können, können Sie auf eine Weise kommunizieren, die Respekt einflößt und Ihre Ernsthaftigkeit vermittelt“, erklärt sie.

Sie schlägt auch vor, etwas zu recherchieren, damit Sie ein fundiertes Argument vorbringen. Denken Sie zum Beispiel darüber nach, welche Art von Therapie Sie möchten und warum. „Es ist viel schwieriger zu argumentieren, wenn man der weniger informierte Teilnehmer der Unterhaltung ist“, sagt sie.

„Führe nicht das vor, was deine Eltern falsch gemacht haben“, sagt Behr. Während Therapie ein Ort sein kann, an dem Sie sich mit nicht optimalen Erziehungsstrategien oder sogar traumatischen Erfahrungen auseinandersetzen, sagt Behr, dass dies nicht der Weg ist, sich zu öffnen.

„Nutzen Sie dies stattdessen als Gelegenheit, um mitzuteilen, was Sie über sich selbst zu lernen hoffen, und nicht, was Sie über Ihre Eltern zu erfahren hoffen“, erklärt sie.

Schritte zur Vorbereitung auf das Gespräch

Alyza Berman, LCSW, RRT-P, Gründerin des The Berman Center, bietet die folgenden Tipps, wie Sie Ihre Eltern fragen oder ihnen sagen können, dass Sie einen Therapeuten sehen möchten:

Planen Sie das Gespräch

Wenn Sie mit einem Plan an den Start gehen, haben Sie mehr Kontrolle. Finde heraus, wann die beste Zeit, um mit deinen Eltern zu sprechen, davon abhängt, wann ihr Stresslevel deiner Meinung nach am niedrigsten sein wird.

Schreibe auf, was du sagen wirst. Berman sagt, dass dies die Zeit ist, gründlich darüber nachzudenken, womit Sie zu kämpfen haben, damit Sie mit Ihren Eltern klar kommen können.

Wählen Sie Ihre Kommunikationsform aus

Laut Berman ist es ein entscheidender Schritt, zu entscheiden, ob es für Sie besser ist, persönlich, per SMS oder Telefonanruf mit Ihren Eltern zu sprechen, oder ob Sie einen Brief oder eine E-Mail schreiben müssen.

Üben Sie das Gespräch oder entwerfen Sie den Inhalt

Übe, was du deinen Eltern sagen wirst und wie sie deiner Meinung nach reagieren werden. Berman empfiehlt, das Gespräch einfach und nicht zu komplex zu halten. Zum Beispiel:„Mama/Vater, in letzter Zeit habe ich Probleme mit [Füllen Sie die Lücke] und es hat dazu geführt, dass ich [Füllen Sie die Lücke aus]. Ich glaube, ich brauche mehr Hilfe und würde von einer Therapie profitieren. Können Sie mir helfen?“

Beziehen Sie sie in die Entscheidung und den Prozess ein

Während einige Eltern möglicherweise nicht an eine Therapie „glauben“ oder sogar Angst vor einer Therapie haben, sagt Berman, dass viele Eltern das Beste für ihre Kinder wollen.

Ich habe festgestellt, dass, wenn Eltern gebeten werden, sich zu beteiligen oder um Hilfe bei der Suche nach einem Therapeuten gebeten werden, sie tendenziell eher bereit sind, beim therapeutischen Prozess zu helfen.

Fragen und Antworten, mit denen Sie rechnen sollten

Psychische Erkrankungen sind mit einem Stigma behaftet, das es für Teenager und junge Erwachsene schwierig machen kann, sich an ihre Eltern zu wenden, um Hilfe zu erhalten. Plane, was du sagen wirst, und antizipiere Fragen und Antworten, die deine Eltern haben könnten, kann dir dabei helfen, dich auf deine Bedürfnisse zu konzentrieren.

Versuche jedoch, nicht so weit nachzudenken, dass du zu gestresst wirst, um das Gespräch mit deinen Eltern zu führen. Denken Sie daran, dass die meisten Eltern bereit sind, alles zu tun, um ihren Kindern zu helfen“, sagt Jason Drake, ein lizenzierter klinischer Sozialarbeiter und Inhaber von Katy Teen &Family Counseling.

Obwohl einige Eltern sich der Probleme bewusst sind und versucht haben zu helfen, sagt Drake, dass andere sich dessen möglicherweise nicht bewusst sind, und dass es für sie vielleicht neu ist, von dem Ausmaß Ihrer Kämpfe zu hören.

Vor diesem Hintergrund sagt Drake, dass sich einige häufig gestellte Fragen von Eltern oft darauf konzentrieren, mehr über das Problem zu erfahren und herauszufinden, wie sie helfen können.

Fragen, die deine Eltern dir stellen könnten

1. Wie lange fühlst du dich schon so?
2. Ist Ihnen irgendetwas passiert, das dies verursacht hat?
3. Haben wir irgendetwas getan, um dies zu verursachen?
4. Was können wir tun, um zu helfen?

Wenn es darum geht, wie Eltern reagieren können, sagt Behr, dass Teenager und junge Erwachsene eine Reihe von Antworten erwarten können.

Sprich einfach mit mir

Behr sagt, dass Eltern besorgt oder sogar beleidigt sein können, wenn Sie mit einem Dritten sprechen möchten, anstatt sich ihm anzuvertrauen. Aus diesem Grund empfiehlt sie, darauf vorbereitet zu sein, warum Sie lieber mit einem Fachmann als mit einem Familienmitglied sprechen möchten.

Eine Möglichkeit, damit umzugehen, besteht darin, zu sagen, dass das Gespräch mit einem Dritten Ihre Fähigkeit oder Bereitschaft verbessern kann, mit Ihrer Familie zu teilen und sich mehr zu öffnen.

Werden Sie die Therapie ernst nehmen?

Eltern fragen dich vielleicht, ob du vorhast, die Therapie ernst zu nehmen, und werden hören wollen, dass du dich für die Ziele der Therapie einsetzt und nicht nur auf eine schnelle Lösung hoffst. „Wenn Sie Ihre Zeit und Ihr Geld in eine Therapie investieren, sollten Sie sich Ihres Engagements sicher sein“, sagt sie.

Behr sagt, Sie sollten einige Gründe haben, warum Sie glauben, dass eine Therapie gut für Sie ist, und zeigen, dass Sie die erforderliche Investition und das erforderliche Engagement verstehen.

Wie viel kostet die Therapie?

Behr sagt, dass deine Eltern wahrscheinlich nach den Kosten der Sitzungen fragen werden. Sie können Ihnen Fragen stellen wie:„Haben Sie vor, Ihre Versicherung zu nutzen? Müssen deine Eltern deine Therapie bezahlen? Können Sie sich an den Kosten beteiligen? Verstehen Sie die Investition?“

Sie schlägt vor, so viel wie möglich über den finanziellen Aspekt der Therapie zu recherchieren, damit Sie darauf vorbereitet sind, ihre Fragen zu den Kosten der Therapie zu beantworten.

Welche Informationen werden Sie uns über die Therapie mitteilen?

Eine andere Sache, die Behr zu berücksichtigen hat, ist, möchten Sie, dass Ihre Familie Teil Ihrer Therapie ist, oder möchten Sie, dass dies ein privater Ort ist, den Sie erkunden können? „Sei darauf vorbereitet, Fragen zu Grenzen mit deinen Eltern zu beantworten, die vielleicht mehr oder weniger involviert sein möchten, als es dir lieb ist“, erklärt sie.

Was Sie tun können, wenn die Eltern Sie nicht unterstützen

Leider unterstützen einige Eltern die Therapie auch nach angemessener Planung und nachdenklichen Gesprächen möglicherweise immer noch nicht. Wenn dies der Fall ist, sagt Berman, können Teenager und junge Erwachsene einen Schulberater oder einen Arzt aufsuchen oder zum Gesundheitszentrum oder einer kostenlosen Klinik gehen. „Oft können diese Fachleute mit ihren Eltern sprechen oder ihnen helfen, eine neue Strategie zu entwickeln, um die richtige Hilfe und Unterstützung zu bekommen, die sie brauchen“, erklärt sie.

Wenn deine Eltern mit deinem Wunsch, eine Therapie zu machen, nicht einverstanden sind, sagt Behr, ist es wichtig, dem Prozess Zeit zu geben.

Jessica January Behr, PsyD

Eltern können aus unterschiedlichen Generationen, unterschiedlichen Kulturen oder unterschiedlichen Denkweisen stammen, die psychische Gesundheit als etwas betrachten, das gewählt werden kann oder privat gehalten werden sollte. Lass es auf dich wirken und versuche, nicht wütend zu werden, aber verstehe, dass es einige Zeit dauern kann, bis deine Eltern mit der Therapie an Bord sind.

Manchmal sind Eltern nicht unterstützend, weil sie nicht verstehen, was eine Therapie ist und wie sie funktioniert. „Wenn sie selbst nicht in Therapie waren oder jemanden kennen, der in Therapie war, können sie von Informationen darüber profitieren, was sie in der Therapie erwarten können. Es kann hilfreich sein, ihnen zu helfen, zu verstehen, was eine Therapie ist oder nicht“, sagt Drake.

Wenn Sie eine Therapie begonnen haben (trotz der Missbilligung Ihrer Eltern) und die positiven Auswirkungen oder Erkenntnisse bemerken, die durch die Therapie gewonnen wurden, empfiehlt Behr, darüber nachzudenken, wie Ihnen die Therapie geholfen oder Ihre Fähigkeit verbessert hat, mit Ihren Eltern zu kommunizieren oder sie zu verstehen. „Wenn Sie den Eltern zeigen, dass eine Therapie ihre Beziehung zu Ihnen oder Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern kann, können sie vorbeikommen und anfangen, ihre Ansichten zu revidieren“, sagt sie.

Hilfreiche Ressourcen

Verwaltung für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit

1-800-662-4357

Nationale Allianz für psychische Erkrankungen

1-800-950-NAMI

Senden Sie in einer Krise eine SMS mit „NAMI“ an 741741

Nationale Rettungsleine für Suizidprävention

1-800-273-8255

Nationale LGBT-Hotline

1-888-843-4564

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie sich Sorgen um Ihre geistige und emotionale Gesundheit machen, ist das Bitten um Hilfe der erste Schritt, um besser zu werden. Ein Gespräch mit deinen Eltern darüber, wie du dich fühlst, kann helfen, Ängste abzubauen, und es dir ermöglichen, Ideen zu sammeln, wie du dich beraten lassen kannst.

Wenn du dir Sorgen darüber machst, wie deine Eltern reagieren könnten, nimm dir etwas Zeit, um deine Gedanken zu ordnen, bevor du mit ihnen sprichst. Konzentrieren Sie sich im Gespräch auf Sie und Ihre Bedürfnisse. Und denken Sie daran, ihnen etwas Zeit zu geben, um die Informationen zu verarbeiten. Wenn sie immer noch nicht unterstützend sind, wenden Sie sich an einen Schulberater, Ihren Arzt oder eine Krisen-Hotline.