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Bewältigungstipps für jede Phase der Wehen

Die erste Phase der Wehen ist das, was wir allgemein als Wehen bezeichnen. Innerhalb dieser einen Phase finden Sie drei Phasen. Hier ist, was Sie körperlich von jeder Phase erwarten können, sowie Vorschläge zur Bewältigung.

Arbeit ist in drei Hauptphasen unterteilt:

Arbeitsphasen

Frühe Wehen

In dieser Phase der ersten Phase verbringen Sie die meiste Zeit. Diese ist gekennzeichnet durch regelmäßige, aber nicht sehr eng beieinander liegende oder sehr lange anhaltende Wehen. Die Wehen liegen vielleicht zehn Minuten auseinander und dauern nur dreißig bis fünfundvierzig Sekunden. Dies ist für die meisten Frauen eine sehr angenehme Geburtsphase und eine Chance, die Wehen zu erleichtern.

Aktive Arbeit

Wenn die Wehen intensiver werden, werden Sie in aktive Wehen übergehen. Hier sind die Wehen regelmäßig und rücken näher zusammen und dauern länger an. Sie können drei bis fünf Minuten auseinander liegen und bis zu 60 Sekunden dauern. Dies ist die ernste Phase, in der Mama sich an die Arbeit macht und viele ihrer Bewältigungstechniken wirklich anwendet.

Übergang 

Die härteste, aber kürzeste Phase der ersten Wehenphase. Übergang ist das, worum es bei Fernsehgeburten geht. Diese Kontraktionen sind stärker und länger und beenden die Erweiterung des Gebärmutterhalses. Die dauern in der Regel 90-120 Sekunden mit etwa ebenso langen Pausen dazwischen. Im Allgemeinen dauert diese Phase nur 30 Minuten bis 2 Stunden.

Viele Leute werden versuchen, Ihnen zu sagen, um wie viele Zentimeter Sie in jeder Phase gedehnt werden sollten. Dies ist nicht die einzige Möglichkeit, die Phasen der Arbeit zu definieren. Sie können übergangsartige Kontraktionen zeigen und nur vier bis fünf Zentimeter groß sein, aber immer noch sehr nah dran sein, das Baby zu bekommen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass nur sehr wenige Frauen einen Zentimeter, zwei Zentimeter, drei Zentimeter usw. geweitet werden. Viele Frauen werden in die Dehnung springen. Und einige werden sogar Geschichten darüber haben, dass sie vier Zentimeter geweitet wurden und dann innerhalb weniger Minuten vollständig geweitet waren. Daher ist es für die meisten Frauen wichtiger, auf die Intensität der Wehen und ihren Beginn zu achten als darauf, was der Gebärmutterhals bewirkt.

Frühe Wehen

In dieser Phase der ersten Phase verbringen Sie die meiste Zeit. Diese ist gekennzeichnet durch regelmäßige, aber nicht sehr eng beieinander liegende oder langanhaltende Wehen. Die Kontraktionen können zehn Minuten auseinander liegen und nur 345 Sekunden dauern. Dies ist für die meisten Frauen eine sehr angenehme Geburtsphase und eine Chance, die Wehen zu erleichtern.

Frühe Wehen sind normalerweise eine Zeit des Spaßes. Sie können tatsächlich ziemlich viel davon damit verbringen, sich zu fragen, ob dies wirklich Arbeit ist. Andere Frauen verschlafen diese leichten Wehen oder gehen ihrem Tag nach, ohne wirklich einen Unterschied zu bemerken.

Was Sie möglicherweise fühlen

• Sehr kontrollierbare Wehen
• Geringe Rückenschmerzen
• Lose Hocker
• Blutiger Anfall oder vermehrter Schleim (Schleimpfropf)

Verhalten und Einstellung

Im Allgemeinen werden Sie in dieser Wehenphase aufgeregt sein. Schließlich ist Ihr Baby bald da, das Ende der Schwangerschaft naht und Sie gehen in die nächste Phase der Elternschaft über. Manche Frauen werden nervös sein, weil sie nicht wissen, was passieren wird, wenn die Wehen intensiver werden.

Partner neigen dazu, in dieser Phase etwas panischer zu sein. Dies ist die letzte Chance, alles zu erledigen. Sie fragen sich, ob sie wissen, wie sie Sie bei der Geburt unterstützen können. Kommunikation ist hier der Schlüssel.

Möglichkeiten zur Bewältigung

Während dieser Wehenphase werden Sie höchstwahrscheinlich nicht viel körperliche Unterstützung oder Coaching benötigen. Am besten ignorieren Sie die Wehen so lange wie möglich. Wenn Sie sich dazu bereit fühlen, setzen Sie Ihren Tag wie geplant fort. Viele Frauen entscheiden sich dafür, weiter zu arbeiten oder das zu beenden, was sie geplant hatten.

Der Schlüssel zur effektiven Bewältigung dieser Phase besteht darin, Ruhe und Aktivität abzuwechseln. Vergessen Sie nicht, Ihre Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten und zu essen, um sich zu beruhigen.

Hier sind einige Vorschläge, was Sie in der Frühphase der Wehen tun können:

• Spazieren gehen
• Pack deine Koffer fertig
• Schreib einen Brief an Baby
• Setzen Sie sich in Babys Zimmer und entspannen Sie sich
• Sehen Sie sich einen Film an
• Verabrede dich und geh zum Abendessen

Was Ihr Partner tun könnte:

• Leiste dir Gesellschaft, wenn du es möchtest
• Ermutigen Sie, sich zu bewegen
• Massieren Sie Ihren Rücken, um die Entspannung zu fördern
• Time einige Kontraktionen
• Lob dich
• Prüfen Sie, ob sie in letzter Minute etwas tun können, um zu helfen

Aktive Arbeit

Wenn die Wehen intensiver werden, werden Sie in aktive Wehen übergehen. Hier sind die Wehen regelmäßig und rücken näher zusammen und dauern länger an. Sie können drei bis fünf Minuten auseinander liegen und bis zu 60 Sekunden dauern. Dies ist die ernste Phase, in der Mama sich an die Arbeit macht und viele ihrer Bewältigungstechniken wirklich anwendet.

Was Sie möglicherweise fühlen

• Wehen, die näher beieinander liegen und Ihre Aufmerksamkeit erfordern
• Bedarf an Unterstützung
• Auf die Kontraktionen einstimmen
• Weniger Interesse am Essen/Trinken

Verhalten und Einstellung

Wenn Sie mit jeder Kontraktion ernster werden, wird Entspannung wichtig. Es wird wichtig sein, Ablenkungen auszuschalten und ein positives Umfeld für die Geburt zu schaffen. Sie können den Wunsch verspüren, mit jemandem zusammen zu sein, unabhängig davon, ob Sie Lust haben, von ihm berührt zu werden oder nicht. Nicht allein sein zu wollen wird in dieser Phase oft erwähnt.

Möglichkeiten zur Bewältigung

Hier sind einige Vorschläge für Aktivitäten während der aktiven Wehen:

• Wechseln Sie häufig die Position
• Spazieren gehen
• Nehmen Sie ein Bad oder eine Dusche
• Schaukel in einem Schaukelstuhl
• Beckenkippen (ideal bei Rückenschmerzen)
• Konzentriere dich aufs Entspannen
• Visualisierung verwenden

Was Ihr Partner tun könnte

• Leiste dir Gesellschaft, wenn du möchtest
• Erinnere dich daran, zu trinken und auf die Toilette zu gehen
• Ermutigen Sie, sich zu bewegen
• Massieren Sie Ihren Rücken, um Entspannung und Komfort zu fördern
• Schützen Sie Ihre Umgebung (halten Sie es dunkel und leise)
• Lob dich
• Rufen Sie den Arzt an, um sich beraten zu lassen, wie Sie ins Krankenhaus oder Geburtshaus gehen können
• Rufen Sie ggf. die Doula an
• Stellen Sie bei einer Hausgeburt sicher, dass Geburtszubehör leicht verfügbar ist

Anruf bei Ihrem Arzt

Viele Ärzte und Hebammen sagen Ihnen, wann Sie anrufen müssen, oder sind während der ersten Wehen telefonisch erreichbar. Halten Sie vor dem Anruf die Telefonnummern und einige allgemeine Informationen bereit. Im Allgemeinen werden sie wissen wollen, wie lang die Wehen sind, wie weit sie voneinander entfernt sind und ob Ihre Fruchtblase geplatzt ist oder nicht.

Wenn Sie eine Hausgeburt haben, kann Ihr Arzt früher vorbeikommen, um nach Ihnen zu sehen und hin und her zu telefonieren, bis Sie bereit sind, zur Geburt zu kommen.

Anfahrt zum Krankenhaus während der Wehen

Wenn Sie keine Hausgeburt planen, werden Sie wahrscheinlich gegen Ende dieser Phase oder zu Beginn der nächsten Phase ins Krankenhaus oder Geburtshaus gehen. Eine vorherige Planung der Route, besondere Überlegungen zur Tageszeit oder Straßensperrungen erleichtern die Reise. Auch viele Mütter werden sich mit ein paar Kissen im Auto wohler fühlen. Einige Leute sind möglicherweise besorgt darüber, dass das Wasser während der Fahrt bricht oder ausläuft, wenn es bereits gebrochen ist. Ein Handtuch kann auf den Sitz gelegt werden, um Flüssigkeit aufzufangen, oder Mama kann eine Maxi-Einlage tragen.

Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wo Sie parken, wo Sie einsteigen müssen und ob Sie jemanden auf Ihr Kommen aufmerksam machen müssen oder ob Sie einfach auftauchen sollten. Auch die Kenntnis der Routinen, z. B. ob Sie für die Geburt direkt in ein Zimmer gehen oder ob Sie zunächst in einem Triage-Bereich bleiben müssen, um Ihre Wehen zu beurteilen, wird dazu beitragen, den Übergang zum Geburtsort reibungsloser zu gestalten.

Ein Wort an die Weisen zum Autofahren:Fahren Sie langsam und sicher. Wenn Sie befürchten, dass die Mutter das Baby bekommt, halten Sie an und versuchen Sie nicht, zu schnell zu fahren und sich selbst zu gefährden. Sie wird sich im Auto wahrscheinlich sehr unwohl fühlen, und jede Unebenheit kann ihr Unbehagen verstärken. Tun Sie, was Sie können, um es zu einer sicheren und komfortablen Autofahrt zu machen.

Übergang

Die härteste (und glücklicherweise die kürzeste) Phase der ersten Wehenphase. Übergang ist das, worum es bei Fernsehgeburten geht. Diese Kontraktionen sind stärker und länger und beenden die Erweiterung des Gebärmutterhalses. Sie dauern in der Regel 90-120 Sekunden mit etwa ebenso langen Pausen dazwischen. Im Allgemeinen dauert diese Phase nur 30 Minuten bis 2 Stunden.

Was Sie möglicherweise fühlen

• Kontraktionen, die länger und intensiver sind
• Bedarf an Unterstützung
• Hitzewallungen
• Rülpsen oder Aufstoßen
• Zittern
• Niedriger Druck, während das Baby weiter absinkt
• Ihre Fruchtblase kann brechen
• Verlust der Bescheidenheit
• Appetitlosigkeit

Verhalten und Einstellung

Dies ist der schwierigste und kürzeste Teil der Arbeit. Hier wird es richtig heftig. Viele Frauen antworten mit Sätzen wie „Ich kann das nicht“. Was Sie in diesem Teil wirklich brauchen, ist intensives Coaching und Begleitung.

Möglichkeiten zur Bewältigung

Hier sind einige Vorschläge, was während der Umstellung zu tun ist:

• Wechseln Sie häufig die Position
• Nehmen Sie eine Wehe nach der anderen
• Nehmen Sie ein Bad oder eine Dusche
• Schaukel in einem Schaukelstuhl
• Beckenkippen (ideal bei Rückenschmerzen)
• Konzentriere dich aufs Entspannen
• Visualisierung verwenden
• Nutzen Sie Ihre Ruhezeiten effektiv
• Konzentrieren Sie sich auf das Ziel

Was Ihr Partner tun könnte:

• Tragen Sie kühle Tücher auf Gesicht und Hals auf
• Wenn möglich Temperatur im Raum ändern
• Ermutige dich und erinnere dich daran, dass dies der kurze Teil ist, bald wirst du pushen
• Leiste dir Gesellschaft, wenn du möchtest
• Ermutigen Sie, sich zu bewegen
• Massieren Sie Ihren Rücken, um Entspannung und Komfort zu fördern
• Schützen Sie Ihre Umgebung (halten Sie es dunkel und leise)
• Lob dich

Was tun, wenn Sie pushen möchten

Wenn der Druck zunimmt, weil sich das Baby nach unten bewegt, äußert die Mutter manchmal den Wunsch oder das Bedürfnis zu pressen, selbst wenn der Gebärmutterhals nicht vollständig geweitet ist.

Dazu gibt es zwei Denkrichtungen:Die eine besagt, dass, solange Sie den Drang verspüren, das Pressen hilft, den Dilatationsprozess zu beenden. Das andere ist, dass jedes Pressen vor der vollständigen Dilatation ein Anschwellen des Gebärmutterhalses verursacht und den Prozess verzögert. Manche Frauen drücken nach Lust und Laune auf sieben Zentimeter und lassen den Muttermund schnell verschwinden. Manchmal haben Frauen, die Lust auf Pressen hatten, bei neun Zentimetern eine Gebärmutterhalsschwellung. Der beste Rat ist, jemanden Ihren Gebärmutterhals überwachen zu lassen, während Sie ein paar Probestöße versuchen. Manchmal sind kleine Stöße am Höhepunkt jeder Kontraktion am besten, genug, um den Drang zu bewältigen, aber nicht genug, um Schwellungen zu verursachen.

Wenn Sie angewiesen werden, nicht push Hier sind einige Tipps:

• Heben Sie Ihr Kinn in die Luft
• Keuche laut
• Halten Sie nicht die Luft an
• Stellen Sie sich einen Ballon oder eine Feder über Ihrem Gesicht vor, die Sie wegpusten möchten.

Ein guter Trainer sein

Gebärende Frauen brauchen Hilfe. Sie brauchen jemanden, der weiß, was ihre Vorlieben für alles in der Geburt sind, und ihnen hilft, ihre Ziele zu erreichen. Als Coach hast du dort einen entscheidenden Vorteil:Du kennst sie am besten! Ihre Aufgabe ist es, sie zu unterstützen, sie zu begeistern und ihr verpflichtet zu sein.

Wenn Sie Entspannung und Positionierung üben, werden Sie sich zu gegebener Zeit wohler fühlen.

Denken Sie daran, die Geburt zu genießen und sich auch um sich selbst zu kümmern. Packen Sie sich Snacks ein, gehen Sie wenn möglich auf die Toilette (versuchen Sie, sie nicht allein zu lassen) und schützen Sie Ihren Rücken, während Sie wehenunterstützende Positionen einnehmen. Denken Sie daran, dass es auf lange Sicht niemandem hilft, sich zu zermürben.