Wie man Jetlag bei Babys behandelt

Der eigene Schlaf wird durch kleine Zeitumstellungen auf Reisen wahrscheinlich nicht sonderlich beeinträchtigt, aber die Kleinen können schon etwas aus der Fassung geraten. Ein Fall von Jetlag nach einem Flug in den Urlaub oder nach einem Besuch bei der Familie kann eine große Veränderung in der nächtlichen Routine Ihres Babys bedeuten, sodass es Schwierigkeiten hat, seinen Schlaf nachzuholen.

Glücklicherweise müssen Sie diese dringend benötigte bevorstehende Reise nicht aufschieben. Lesen Sie weiter, um mehr über den Umgang mit Jetlag bei Babys und Möglichkeiten zu erfahren, wie Sie ihn verhindern können, damit Ihr Kind bei der Ankunft ausgeruht und startklar ist.

Wie lange dauert Jetlag bei Babys?

Jetlag ist vorübergehend und dauert in der Regel nur wenige Tage bei Babys und Kleinkindern, bevor sie sich angepasst haben und wieder normal sind.

Was Jetlag-Anzeichen betrifft, wissen Sie, dass Ihr Baby nicht mit seinen Schlafbedürfnissen übereinstimmt, wenn es wählerisch oder besonders anhänglich ist.

Je nach Alter Ihres Kindes kann es schwierig sein, sich an den Jetlag zu gewöhnen. Für Babys unter 6 Monaten, die keine regelmäßigen Schlafzyklen haben, kann eine Zeitverschiebung von ein oder zwei Stunden kein Aufhebens verursachen. Aber ein älteres Baby oder Kleinkind kann es schwerer mit seiner inneren Uhr haben, wenn es auf Reisen ein Nickerchen verpasst oder wenn Sie versuchen, es zum Schlafen zu überreden, wenn es noch hell ist.

Wie helfe ich meinem Baby mit Jetlag, wieder in den Zeitplan zu kommen?

Die gute Nachricht ist, dass sich ein Baby oder Kleinkind mit den richtigen Strategien innerhalb weniger Tage an eine Zeitumstellung gewöhnen sollte. So helfen Sie Ihrem Kind, sich schnell vom Jetlag zu erholen:

  • Streben Sie nach Konsistenz. Babys und Kleinkinder gedeihen mit einer festen Schlafenszeitroutine, also vergessen Sie nicht, Ihre mit auf Reisen zu nehmen. Ein Bad, ein Lieblingsbuch und das kleine Liedchen, das Sie gerne singen, signalisieren ihr, dass es Zeit zum Schlafen ist.

  • Packen Sie ein Stück Heimat ein. Hat Ihr Kleinkind eine besondere Liebe, die es liebt? Bringen Sie es mit, um die Launenhaftigkeit aufgrund von Jetlag zu lindern. Sie können auch das Bettlaken Ihres Babys einpacken, da der vertraute Geruch des Stoffes beruhigend sein und seinen Schlaf verbessern kann.

  • Achten Sie auf schläfrige Signale. Vermeiden Sie übermüdetes Baby-Territorium, wenn Sie auf Reisen sind und mit Jetlag zu kämpfen haben. Beachten Sie die Schläfrigkeitsanzeichen Ihres Babys, wie Gähnen, Augenreiben und Aufregung, und legen Sie es dann schläfrig, aber wach ins Bett, damit es sich alleine in die Wiege legen kann.

  • Schauen Sie auf die positive Seite. Sonnenlicht kann eine Schlüsselrolle beim Zurücksetzen der inneren Uhr des Körpers spielen, also verbringen Sie Zeit im Freien, wenn Sie ankommen. Es kann helfen, den Jetlag bei Kleinkindern zu lindern – und auch bei Erwachsenen.

  • In Bewegung bleiben . Tagsüber wach und aktiv zu bleiben, kann bei Jetlag helfen. Gehen Sie zum Spielplatz, Park oder Schwimmbad und lassen Sie Ihr Kleines herumkrabbeln oder toben, um etwas Energie zu verbrauchen.

  • Seien Sie geduldig. Die Anpassung an eine Zeitumstellung ist ein Prozess, geben Sie Ihrem Baby oder Kleinkind also ein paar Tage Zeit, um zu seinem gewohnten glücklichen Selbst zurückzukehren. Nehmen Sie es vorerst ruhig und haben Sie Verständnis, wenn sie ein wenig launisch oder bedürftig ist.

Wie kann ich Baby-Jetlag verhindern?

Du kannst den Jetlag vielleicht nicht vollständig verhindern, aber wenn du deine Reisepläne im Voraus kennst, kannst du versuchen, seine Auswirkungen zu mindern. So bereiten Sie Ihr Baby oder Kleinkind vor, bevor Sie ins Flugzeug steigen:

  • Entscheiden Sie, ob Sie zurücksetzen möchten. Machen Sie einen Kurztrip? Wenn Sie in weniger als einer Woche zu Hause sind, fragen Sie sich, ob es sich lohnt, die innere Uhr und den Schlafrhythmus Ihres Babys neu einzustellen. Denn gerade wenn sich Ihr Kind an die neue Zeitzone gewöhnt hat, müssen Sie wieder zurück.

  • Verschieben Sie den Zeitplan schrittweise. Wenn die Antwort „Ja“ lautet oder Sie länger weg sind, passen Sie den Schlafrhythmus Ihres Kindes ein paar Tage vor Ihrer Abreise langsam an. Verschieben Sie den Zeitpunkt des Zubettgehens, indem Sie sie jeden Abend etwas früher oder später ins Bett bringen (je nach Ziel).

  • Schlaf gut vor dem Abflug. Beginnen Sie mit dem richtigen Fuß, indem Sie sicherstellen, dass Ihr kleiner Zeitreisender gut ausgeruht ist. Von Anfang an müde zu sein, wird den Jetlag bei Babys und Kleinkindern nur verschlimmern.

  • Erwägen Sie Nachtflüge. Je nachdem, wohin Sie reisen, können Abend- oder Nachtflüge für Eltern ein Segen sein. Unabhängig davon, ob Ihr Kind während des Fluges schläft oder nicht, ist es wahrscheinlich immer noch müde genug, um ins Bett zu gehen, wenn Sie es möchten, ohne sich groß zu wehren.

Das Reisen mit Babys und Kleinkindern ist aufregend und auch etwas anstrengend, aber der damit verbundene Jetlag lässt sich durchaus in den Griff bekommen. Mit genügend Zeit, sich daran zu gewöhnen, wird Ihr Kleines gut schlafen und Sie können sich auf die spaßige Reise konzentrieren, die Sie geplant haben.

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