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Nächtliches Abstillen: Wann und wie man nächtliche Fütterungen reduziert

Monatelang sind Sie nachts gewacht, um Ihr Baby zu füttern. Aber jetzt wird es (ein bisschen!) größer und hat vielleicht sogar schon selbst begonnen, nachts seltener zu naschen. Zeit, den Prozess des nächtlichen Abstillens zu starten?

Nächtliches Abstillen bedeutet, Ihr Baby davon zu entwöhnen, nachts aufzuwachen, um zu essen. Es bekommt seine erste Stillmahlzeit oder Flasche morgens nach dem Aufwachen, tagsüber noch mehrere Still- oder Flaschenmahlzeiten (wie zuvor) – und die letzte Still- oder Flaschenmahlzeit kurz vor dem Schlafengehen.

Es ist normal, dass Babys mit zunehmendem Alter und wachsendem Magen von nächtlichen Mahlzeiten abrücken. Stillen Babys sich selbst nachts ab? In manchen Glücksfällen ja. Aber meist müssen Sie Ihrem kleinen Nascher einen sanften Schubs in die richtige Richtung geben. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihr Baby von den Nachtfütterungen entwöhnen – damit alle wieder mehr Schlaf bekommen.

Wann mit nächtlichem Abstillen beginnen?

Entwicklungsbedingt können Babys nachts – definiert als sechs- bis achtstündige Strecke – ohne Essen durchschlafen, wenn sie zwischen 4 und 6 Monate alt sind. In diesem Alter erreichen die meisten Babys die 12- bis 13-Pfund-Marke (ca. 5,5–6 kg), das Gewicht, ab dem sie nachts metabolisch nicht mehr auf Nahrung angewiesen sind.

Sobald Ihr Baby das richtige Alter und Gewicht erreicht hat, liegt der genaue Zeitpunkt beim Absetzen der Nachtmahlzeiten bei Ihnen.

Manche Eltern beginnen, wenn sie das Gefühl haben, ihren Schlaf zurückzuerobern. Andere orientieren sich an Baby-Signalen – wie kürzeren Nachtmahlzeiten oder seltenerem Aufwachen. Egal was: Holen Sie sich immer das Go Ihres Kinderarztes, bevor Sie nächtlich abstillen.

Wichtig: Sie müssen nicht zwischen 4 und 6 Monaten nächtlich abstillen. Wenn Sie sich wohler fühlen, etwas länger zu warten oder nur auf ein oder zwei Nachtmahlzeiten zu reduzieren – völlig okay. (Dann kann es sinnvoll sein, die Menge bei diesen Mahlzeiten zu erhöhen, damit das Baby später nicht wieder hungrig aufwacht.)

Aber bedenken Sie: Besonders ab 5 oder 6 Monaten ist ein Baby, das nachts zum Essen aufwacht, wahrscheinlich nicht wirklich hungrig (es sei denn, es isst tagsüber zu wenig) – es ist einfach an Snacks und Kuscheln gewöhnt. Und je älter das Baby wird, desto herausfordernder kann es werden, es (freudig) davon zu entwöhnen.

Schrittweise vs. abrupt abstillen

Zwar ist es möglich, Nachtmahlzeiten abrupt zu stoppen – Experten sind sich aber einig: Ein sanfterer Ansatz ist besser, wenn machbar. Nach Monaten nächtlichen Naschens hat Ihr Baby gelernt, dass Sie kommen, um es zu füttern, wenn es aufwacht.

Das schrittweise Wegführen erleichtert den Übergang für alle – und wenn Sie stillen, bedeutet es deutlich weniger Beschwerden für Sie.

Ein gängiger Weg: Die Zeit zwischen den Nachtmahlzeiten strecken, alle zwei Nächte 15 bis 30 Minuten dranhängen. Hoffentlich schläft Ihr Baby immer länger – bis es ganz aufhört, zum Essen aufzuwachen.

Sie können auch jede Mahlzeit verkürzen: Zeit an der Brust reduzieren oder weniger Unzen in die Flasche geben. Schritt für Schritt zurückschrauben – über eine Woche oder so entscheidet Ihr Baby (hoffentlich), dass Aufwachen zum Essen sich nicht mehr lohnt.

Nächtliches Abstillen bei gestillten Babys

Sowohl gestillte als auch flaschenernährte Babys brauchen Zeit, sich an das Weglassen nächtlicher Mahlzeiten zu gewöhnen. Aber wenn Sie stillen, ist nächtliches Abstillen auch eine Umstellung für Ihren Körper und Ihre Milchproduktion. Tipps für einen sanften Übergang bei gestillten Babys:

Sorgen Sie dafür, dass Ihr Schatz tagsüber genug isst.

Je mehr Kalorien Ihr Liebling tagsüber aufnimmt, desto weniger braucht es nachts. Gestillte Babys unter 6 Monaten, die noch keine Beikost bekommen, sollten alle zwei bis drei Stunden tagsüber essen – insgesamt 8 bis 12 Mahlzeiten in 24 Stunden. (Danach werden 5 bis 6 Mahlzeiten pro Tag zur Norm.)

Langsam vorgehen.

Mehrere Nachtmahlzeiten auf einmal zu streichen, führt zu schmerzhaftem Milchstau und erhöhtem Mastitis-Risiko. Auch die Milchproduktion kann sinken.

Stattdessen: Nur eine Mahlzeit nach der anderen streichen – entweder durch Verlängern der Abstände oder Verkürzen der Mahlzeit um einige Minuten pro Nacht.

Zum Entlasten abpumpen.

Nachts Milch abpumpen kann Druck lindern, wenn sich die Brüste vor dem Schlafengehen oder mitten in der Nacht voll anfühlen.

Nächtliches Abstillen bei flaschenernährten Babys

Der langsame, stetige Ansatz funktioniert bei flaschenernährten Babys ebenfalls gut. Der Hauptschlüssel zum Erfolg: Sicherstellen, dass Ihr Kleines tagsüber genug bekommt – damit es nachts weniger Lust auf Snacks hat.

Sobald Ihr Baby alt und schwer genug für nächtliches Abstillen ist, trinkt es typischerweise etwa 24 bis 32 Unzen (ca. 700–950 ml) über 24 Stunden. Nach Beikoststart passt es die Milchmenge vielleicht an. Je mehr davon in den Wachstunden fließt, desto weniger braucht es in den frühen Morgenstunden.

Tipps für nächtliches Abstillen – für alle Babys

Weitere Strategien für erfolgreiches nächtliches Abstillen, egal ob gestillt oder Flasche:

Dream Feed geben.

Den Tank kurz vor Ihrem eigenen Schlafengehen nochmal auffüllen erhöht die Chancen, dass Ihr Baby den Rest der Nacht durchschläft. Sie müssen es genug wecken, damit es nicht völlig schläft – aber selbst wenn es schläfrig ist, sind ein paar Schlucke besser als nichts.

Andererseits: Wenn der Dream Feed es richtig aufdreht und das Wiedereinschlafen erschwert, oder es in die Gewohnheit bringt, öfter aufzuwachen, um gefüttert zu werden – lassen Sie es weg.

Nicht sofort hineinstürmen.

Alle Babys wachen nachts auf – kurzes Aufwachen bedeutet nicht automatisch Hunger. Vielleicht quengelt es nur – geben Sie ihm die Chance, sich selbst wieder zu beruhigen, bevor Sie automatisch hineingehen, um zu füttern.

Konsequent bleiben.

Nächtliches Abstillen ist eine Umstellung für Ihr Baby – es versteht die neue Normalität schneller, wenn Sie einen Plan haben und dabei bleiben, statt manche Nächte zu füttern, andere nicht. (Bedenken Sie: Auch nach dem Absetzen einer Mahlzeit oder komplettem nächtlichen Abstillen kann es sein, dass das Baby krankheitsbedingt nachts essen muss.)

Füttern, wenn nötig – aber Interaktion minimieren.

Wenn Ihr Baby nicht wieder einschläft und Sie spüren, dass es wirklich essen muss: Füttern Sie. Aber geschäftsmäßig – Licht aus (oder gedimmt), wenig Gespräch oder Interaktion, Windel nur wechseln wenn schmutzig oder extrem nass.

Nächtliches Abstillen ist oft ein Prozess – manche Babys gehen schneller, andere langsamer. Schrittweises Reduzieren und konsequentes Vorgehen helfen Ihrem Kleinen, das neue System schneller zu lernen. Wenn es aber Probleme hat, sich anzupassen: Pausieren oder Tempo drosseln. Und bei Fragen, Bedenken oder um den Fortschritt zu besprechen: Kinderarzt konsultieren.

Auch wenn es eine Weile dauert – Ihr Baby wird sich irgendwann von den Nachtfütterungen lösen – und dann fangen alle an, mehr zu schlafen.