Wie man die Bedtime Fading Sleep Trainingsmethode anwendet

Ein bisschen Weinen wird für viele Säuglinge beim Zubettgehen erwartet, aber wenn Ihres länger als normal schreit, könnte das Problem ihre Schlafenszeit sein. Wenn es zu spät ist, könnte Ihr Kleines übermüdet sein und gegen den Schlaf ankämpfen, und wenn es zu früh ins Bett geht, werden Sie mit einem hellwachen Baby auf und ab gehen.

Um Ihnen dabei zu helfen, den Sweet Spot des Schlafs zu finden, ziehen Sie die Schlafenszeit-Fading-Methode in Betracht. Lesen Sie weiter, wie diese sanfte Schlaftrainingstechnik funktioniert und einige Tipps, wie Sie sie mit Ihrem Kleinen ausprobieren können.

Was ist die Schlaftrainingsmethode zur Schlafenszeit?

Die Schlaftrainingsmethode zur Schlafenszeit ist eine Strategie, die auf der Theorie basiert, dass ein Baby, wenn es nicht zum Schlafen bereit ist, nicht bereitwillig schlafen geht. Der Fading-Ansatz beinhaltet, auf die Schlafmuster und Hinweise Ihres Kindes zu achten und seinen Zeitplan anzupassen, um die Schlafenszeit zu finden, die am besten funktioniert.

Bedtime Fading kann auch eine Schlaftrainingsmethode beschreiben, die die Zeit, die Sie sich im Zimmer Ihres Babys aufhalten, wenn es ins Bett geht, allmählich reduziert.

Wie bei anderen Schlaftrainingstechniken kann der Fading-Ansatz beginnen, wenn die meisten Babys zwischen 4 und 6 Monaten alt sind, da dies der Zeitpunkt ist, an dem Säuglinge normalerweise lernen können, sich selbst zu beruhigen.

Funktioniert die Bedtime-Fading-Methode?

Wenn Sie den Ermüdungsgrad Ihres Babys genau im Auge behalten und den Zeitpunkt seiner Schlafenszeit allmählich ändern, kann die Fading-Technik des Schlaftrainings gut funktionieren. Tatsächlich hat eine kleine Studie herausgefunden, dass die Methode des Ausbleichens vor dem Schlafengehen sowohl die Zeit, die Babys zum Einschlafen benötigen, als auch die Häufigkeit, mit der sie nachts aufwachen, wirksam reduziert.

Und wenn Sie neugierig sind, wie lange ein sanftes Schlaftraining im Allgemeinen dauert, sollten Sie wissen, dass langsamere Ansätze wie Fading mehr Zeit in Anspruch nehmen als die Ferber- oder Cry-it-out-Methoden. Die Schlaftrainingsmethode zur Schlafenszeit kann wochenlange Wiederholungen erfordern, bevor sie endgültig anhält.

Wie verblassen Sie vor dem Schlafengehen?

Die Methode des Schlaftrainings zum Ausbleichen vor dem Schlafengehen erfordert ein wenig Herumschnüffeln, bevor Sie tatsächlich anfangen, ihre Schlafenszeit zu verschieben. So starten Sie den Vorgang:

  • Protokoll führen. Notieren Sie die Schlafzeiten Ihres Babys, damit Sie nachverfolgen können, wann es normalerweise ein Nickerchen macht und sich nachts beruhigt. Nutzen Sie die Zeit, in der Ihr Baby nachts natürlich einschläft, als vorübergehende Schlafenszeit, auch wenn es spät ist, z. B. um 22 Uhr.

  • Lerne die Hinweise. Hektik, Augenreiben, Ohrenziehen, Drehen des Kopfes und Gähnen sind Anzeichen dafür, dass Ihr Baby müde ist und ins Bett gehen muss.

  • Beginne deine Routine. Sobald Sie ihre Schlafsignale und ihre aktuelle Schlafenszeit kennen, beginnen Sie im Voraus mit dem Einschlafen, einschließlich einem Bad, einem Buch, einer weiteren Mahlzeit und einem kleinen Lied.

  • Bietet Komfort. Wenn sie weint, warte ein bisschen, bevor du zu ihr gehst, da sie vielleicht von alleine herunterkommt. Aber wenn sie es nicht tut, holen Sie sie für 20 oder 30 Minuten ab und versuchen Sie es erneut.

  • Verschiebt ihre Schlafenszeit. Verschieben Sie ihre Schlafenszeit alle paar Nächte 15 Minuten früher oder später, je nach Ihrem Ziel für die ideale neue Schlafenszeit, und folgen Sie dem Einschlafvorgang, wobei Sie es zurückhaltend und ruhig halten.

  • Komm zur neuen Stunde. Verschieben Sie ihre Schlafenszeit alle paar Nächte um 15 Minuten, bis Sie sich auf eine neue Zeit festgelegt haben, die sowohl Ihrem Zeitplan als auch den Schlafbedürfnissen Ihres Babys entspricht. Eine Schlafenszeit zwischen 19 Uhr und 20 Uhr funktioniert im Allgemeinen am besten für Babys.

Die Schlafenszeit Ihres Babys so zu verlängern, dass es für alle ideal ist, ist ein komplizierter Prozess, aber mit genügend Übung und Zeit finden viele Eltern diese Technik ansprechend und effektiv. Probieren Sie die Schlaftrainingsstrategie vor dem Schlafengehen bei Ihnen zu Hause aus, und Ihr Baby wird vielleicht der feste Schläfer, den Sie sich wünschen.

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