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Die Pick-Up-Put-Down-Methode beim Schlaftraining

Sobald dein Baby mehrere Stunden am Stück schlafen kann, wirst du vielleicht neugierig auf Schlaftraining (auch Schlafcoaching). Die Pick-Up-Put-Down-Methode ist eine Option – mit geduldigen Gängen hin und her zum Bettchen, bis es zur Ruhe kommt.

Lies weiter: Wann du starten kannst und die Schritte, damit dein Kleines endlich nachts durchschläft.

Was ist die Pick-Up-Put-Down-Methode?

Pick Up, Put Down beim Schlaftraining ist wörtlich gemeint. Die Idee (aus Tracy Hoggs Buch Secrets of the Baby Whisperer): Baby ins Bettchen legen, wenn es quengelt: ins Zimmer, kurz aufnehmen, beruhigen, wenn ruhig: wieder ins Bettchen. Schritte so oft wiederholen, bis Baby eingeschlafen ist.

Dieser Ansatz gilt als eine der sanfteren Methoden – viele Eltern glauben, er lehrt Selbstberuhigung, ohne das Baby allein weinend im Bettchen „abzustellen“.

Startzeitpunkt: Babys haben erst mit ca. 6 Monaten reguläre Schlafzyklen, aber Schlaftraining kann zwischen 4 und 6 Monaten beginnen – dann schaffen die meisten Säuglinge 8 Stunden nachts ohne Fütterung. Mit Kinderarzt besprechen, wann der beste Start ist.

Funktioniert Pick Up, Put Down?

Ja, mit genug Übung und Geduld kann Pick Up, Put Down deinem Baby beibringen: Zeit fürs Heu. Aber: Der Prozess ist anstrengend – du bist nonstop im Einsatz, Zeitinvestment mehrere Wochen oder länger.

Es wird Tränen geben, was manche Eltern hart finden. Und manche Babys werden durch die ständige Interaktion zu stimuliert, was das Beruhigen und Schlafen erschwert.

Wenn du ein Deadline für Schlaftraining hast (z. B. Job-Wiedereinstieg): Diese Methode kann länger dauern als andere.

Wie wende ich Pick Up, Put Down erfolgreich an?

Erfolg basiert oft auf Ausdauer und Geduld – die Methode braucht lange, bis sie greift. Eine Napp-Version funktioniert genauso – gleiche Schritte wie nachts.

So wirst du zum Pick-Up-Put-Down-Profi, Tag und Nacht:

• Abendritual beibehalten. Gleiches reguläres Zubettgeh-Ritual: letzte Mahlzeit, Bad, Bücher, Wiegenlied.

• Schläfrig, aber wach hinlegen. Nach letztem Kuscheln: Baby schläfrig aber wach ablegen – lernt, allein im Bettchen einzuschlafen.

• Chance zum Selbstberuhigen geben. Wenn ruhig: Zimmer verlassen. Wenn Quengeln: kurz warten vor Reingehen. Vielleicht weint es, hört aber nach kurzer Zeit allein auf.

• Aufnehmen und beruhigen. Wenn richtig aufgebracht/schreit: Rein, aufnehmen, Minute oder so trösten.

• Wieder ablegen und gehen. Wenn ruhig: Ins Bettchen, Zimmer verlassen.

• Wiederholen nach Bedarf. Von vorne: Auf Weinen hören, warten ob Selbstberuhigung, dann aufnehmen/ablegen. Bis Einschlafen.

Ist Pick Up, Put Down die beste Schlaftrainings-Methode?

Welche Methode die beste ist? Einfach: Die, der du genug Zeit und Konsistenz schenkst, die sich für dein Baby und deine Familie richtig anfühlt.

Da alle Säuglinge anders sind, unterscheiden sich ihre Schlafbedürfnisse – Pick-Up-Put-Down-Erfolg (oder jeder Methode) ist nie in jedem Fall garantiert.

Falls Pick Up, Put Down nicht klappt: Andere Wege gibt es, z. B.:

• Cry it out. Baby zudecken, weinen lassen ohne Trost/Check-in bis Einschlafen. Nur rein, wenn Fütterung fällig.

• Ferber-Methode. Check-and-Console mit sich verlängernden Intervallen, von Dr. Richard Ferber.

• Stuhl-Methode. Stuhl nah am Bettchen sitzen bis Baby schläft (ohne Aufnehmen), jede Nacht weiter weg bis du draußen bist.

• Bedtime Fading. Babys Schlafrhythmus verschieben: Bettzeit in 15-Min.-Schritten nach hinten schieben bis optimaler Einschlafzeitpunkt.

Schlaftraining mag hart fürs Baby wirken, aber Kleinkinder und Eltern profitieren von Methoden wie Pick Up, Put Down. Wenn du dranbleibst, schläft dein Schatz bald friedlich ein – ganz allein.