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Baby-Nickerchen und Nickerchen-Routine

Keine zwei Babys sind genau gleich, und das Gleiche gilt für den Schlafrhythmus von Babys. Wie lange und wie oft Ihr Kleines schläft, ist nur ein weiterer Aspekt der Individualität Ihres Babys.

Das Einrichten einer zuverlässigen Tagesschlafroutine sorgt jedoch nicht nur für ein weniger launisches Baby, sondern kann auch bedeuten, dass alle im Haus nachts besser schlafen. Hier ist, was Eltern über den Tagesschlaf für Babys wissen sollten und wie man eine funktionierende Schlafroutine erstellt.

Wie lange sollte das Baby schlafen?

Die Mittagsschlafzeiten und -pläne Ihres Babys ändern sich fast so stark wie im ersten Jahr. Ihr Neugeborenes schläft zwischen 14 und 17 Stunden innerhalb von 24 Stunden, ein Großteil davon tagsüber, besonders in den ersten Wochen und Monaten.

Aber gewöhne dich nicht daran. Wenn Ihr Baby den 3-Monats-Meilenstein erreicht, kann es sein, dass es mehrmals am Tag ein paar Stunden am Stück schläft und es dann auf ein oder zwei Stunden über zwei Nickerchen reduziert, wenn es seinem ersten Geburtstag näher kommt>

Nickerchen helfen dem Schlafdefizit in der Nacht entgegenzuwirken und unterstützen seine allgemeine Gesundheit und Entwicklung. Während Erwachsene also ihren Mittagsschlaf auslassen können, ist das Dösen tagsüber für Babys nicht optional.

Die Mittagsschlafzeiten sind von Baby zu Baby sehr unterschiedlich. Aber wenn es um die Länge des Nickerchens geht, fallen Babys in zwei grundlegende Kategorien:die „Monster-Nickerchen“, die zwei bis drei Stunden am Stück schlafen (und glückliche, ausgeruhte Eltern haben) und die „Katzen-Nickerchen, ” die kürzer schlafen – manchmal nur 30 Minuten am Stück –, aber im Laufe des Tages häufiger Schlafphasen haben.

Wie viele Nickerchen braucht mein Baby?

Die Anzahl der Nickerchen, die Ihr Baby braucht, hängt von seinem Alter ab. Neugeborene brauchen drei bis fünf Nickerchen am Tag oder mehr. Babys im Alter von 4 bis 6 Monaten brauchen zwei bis drei Nickerchen am Tag. Und Babys zwischen 6 und 12 Monaten brauchen zwei Nickerchen am Tag.

Babyschlafplan:Was ist der beste Schlafplan für Babys?

Obwohl jedes Baby anders ist, neigen sie dazu, je nach Alter und Stadium in ähnliche Schlafmuster zu verfallen. Der Versuch, sofort einen Schlafplan für Ihr schläfriges kleines Neugeborenes aufzustellen, ist eine vergebliche Anstrengung und könnte das Stillen beeinträchtigen, indem Ihre Milchproduktion beeinträchtigt wird.

Sobald Ihr Kind den Neugeborenenstatus erreicht hat, können Sie jedoch anfangen, Nickerchen zu einem Teil Ihres Tagesrhythmus zu machen. Ältere Babys brauchen bis zum Alter von 1 Jahr täglich 12 bis 16 Stunden Schlaf, was bedeutet, dass Nickerchen ein wichtiger Teil des Lebens Ihres Babys (und Ihres!) sein werden. Hier ist eine grundlegende Aufschlüsselung der Nickerchenzahlen nach Alter:

3 Monate alter Schlafplan

• 3 bis 4 Nickerchen täglich
• jeweils 30 Minuten bis 2 Stunden

4 Monate alter Schlafplan

• 2 oder 3 Nickerchen täglich
• jeweils 1 bis 2 Stunden

5 Monate alter Schlafplan

• 2 bis 3 Nickerchen täglich
• jeweils 1 bis 2 Stunden

6 Monate alter Schlafplan

• 2 bis 3 Nickerchen täglich
• jeweils 1 bis 2 Stunden

7-12 Monate alter Schlafplan

• 2 Nickerchen täglich
• jeweils 1 bis 2 Stunden, 1 Uhr morgens, 1 Uhr nachmittags

Diese Schlafpläne für Babys sollen als Orientierungshilfe dienen, da es keine festen Regeln dafür gibt, wie viel Babys schlafen sollten.

Solange Sie die empfohlene Anzahl an Schlafstunden pro Tag bekommen, müssen Sie sich keine Gedanken über die Länge Ihres Nickerchens machen. (Extra langes Schlummern am späten Tag kann jedoch den nächtlichen Schlaf älterer Babys beeinträchtigen, was bedeuten könnte, dass er seine Schlafroutine so anpassen muss, dass er zur Schlafenszeit bereit für den Schlaf ist.)

Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie altersgerechte Wachzeiten für Ihr Baby zwischen den Nickerchen einhalten:

• 0-1 Monat:45 Minuten zwischen den Nickerchen

• 1-2 Monate:45-60 Minuten zwischen den Nickerchen

• 2-4 Monate:1,5-3 Stunden zwischen den Nickerchen

• 5–8 Monate:2,5–3 Stunden zwischen den Nickerchen

• 9–12 Monate:2,5–4 Stunden zwischen den Nickerchen

Tipps, um das Baby zum Schlafen zu bringen

Sie können die folgenden Schritte unternehmen, um Ihrem Baby beim Schlafen zu helfen:

• Etablieren Sie eine Mittagsschlafroutine, die Ihrer Schlafenszeit ähnelt. Der beste Weg, um sicherzustellen, dass der Tagesschlafplan Ihres Babys einigermaßen zuverlässig ist, besteht darin, eine Mittagsschlafroutine zu befolgen, die der Schlafenszeitroutine entspricht, die Sie nachts anwenden. Es hilft auch, ihn jeden Abend ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett zu bringen, ihn jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit für ein Nickerchen hinzulegen und konsistente Fütterungs- und Spielzeiten zu haben.
• Planen Sie voraus. Ihr Baby schläft während der Mittagspause besser, wenn es einen bequemen, beständigen Platz zum Ausruhen hat. Während Ihr Baby während Ihres Morgenspaziergangs sicherlich ab und zu ein Nickerchen im Kinderwagen macht, ist es ideal, wenn Ihr Baby in seinem eigenen Stubenwagen oder Bettchen einschläft. (Wenn Sie zu Hause sind, legen Sie Ihr Baby immer in sein Bettchen, um ein Nickerchen zu machen, und lassen Sie es nicht für längere Zeit im Kinderwagen oder Autositz schlafen.)
• Überplanen Sie nicht. Wenn Sie Ihren Tag überplanen, wird es schwierig, einen Schlafplan festzulegen, und es bedeutet, dass Sie herumhetzen, anstatt Ihr Baby in die Mittagsruhe zu bringen. Gönnen Sie sich und Ihrem kleinen Schläfchen eine Pause und versuchen Sie nicht, zu viel in den Tag zu packen.
• Kennen Sie die Anzeichen von Schläfrigkeit. Wenn er sich die Augen reibt oder anfängt, launisch zu werden, lässt er dich wissen, dass ein Mittagsschlaf bevorsteht. Legen Sie ihn schlafen, wenn er Anzeichen von Schlafbereitschaft zeigt:hängende Augenlider, Gähnen, Aufregung und Reiben der Augen.
• Kümmern Sie sich um die Grundlagen. Das Einschlafen fällt leichter, wenn die Grundbedürfnisse Ihres Babys erfüllt sind. Das bedeutet, vor dem Schlafengehen die Windel zu wechseln und den Bauch aufzufüllen, damit er so lange wie möglich schlummert.
• Bleib gemütlich. Neugeborene und jüngere Babys, die sich noch nicht umdrehen, schlafen am besten in einem gemütlichen Stubenwagen oder einer Wiege und nicht in einem weit offenen Schlafbereich. Für zusätzlichen Komfort wickeln Sie Ihr Kleines ein, besonders wenn es in einem Kinderbett und nicht in einem Stubenwagen schläft. Beachten Sie, dass Babys auch während des Schlafens immer auf dem Rücken liegen sollten.
• Kontrollieren Sie die Temperatur. Die ideale Raumtemperatur für Babys liegt zwischen 20 und 22 Grad Fahrenheit, egal ob Sommer oder Winter. Ein zu kalter Raum kann Ihr Baby früh aus seinem Nickerchen wecken (brrr...wo ist Mama? ), wohingegen ein zu heißer Raum ein Risikofaktor für SIDS ist.
• Lebe dich in den Mittagsschlaf. Geben Sie Ihrem Baby Zeit, sich vor dem Mittagsschlaf zu entspannen. Ihr Baby mitten im Spiel zu unterbrechen, weil es Zeit für ein Nickerchen ist, endet wahrscheinlich in Frustration für Sie beide. Schließen Sie stattdessen die Jalousien, kuscheln Sie und spielen (oder singen) Sie sanfte Musik, um Ihr Kleines ins Traumland zu entführen.
• Sei zwischen den Nickerchen aktiv. Je aktiver Ihr Baby ist, wenn es wach ist, desto eher ist es bereit, sich zur Mittagspause auszuruhen. Sprechen, gurren und singen Sie mit Ihrem Baby, um es zu beschäftigen. Genießen Sie reichlich Zeit auf dem Bauch und bringen Sie ihn dann für einen Tapetenwechsel auf seinen Rücken. Was auch immer Ihr Baby bevorzugt, es ist großartig, um Energie zu verbrennen, während es wach ist, damit es später ein Nickerchen machen kann.
• Laufstörung. Wenn Ihr Baby zu früh in seinem Nickerchen aufwacht, versuchen Sie, die Schlafenszeit weiter zu verlängern, indem Sie es sanft streicheln und beruhigende Worte sagen, ohne es hochzuheben. Dies kann Ihrem Baby helfen, wieder einzuschlafen und ihm die zusätzliche Ruhe zu verschaffen, die es braucht.
• Opfern Sie Nickerchen nicht für eine gute Nachtruhe. Sie werden nachts nicht mehr schlafen, wenn Sie tagsüber auf Nickerchen verzichten. Am Ende haben Sie nur ein übermüdetes Baby, das überhaupt nicht schlafen kann.

Sollten Sie Ihr Baby für ein Nickerchen schreien lassen?

Wenn Ihr Baby Sie darauf trainiert hat, auf jedes Wimmern zu reagieren, während es ein Nickerchen machen soll, kann es Ihnen beiden helfen, sich auszuruhen, wenn Sie es laut schreien. Die Ausschrei-Methode ist nur für Babys geeignet, die mindestens 4 bis 6 Monate alt sind. Es bedeutet einfach, dass Sie einem schlafenden Baby erlauben, eine Zeit lang zu weinen, ohne hineinzugehen, um es zu trösten, damit es lernt, sich selbst zu beruhigen, damit es von selbst einschläft.

Obwohl viele Eltern es als zu belastend empfinden, sagen Studien, dass diese Schlaftrainingsmethode den Schlaf normalerweise innerhalb einer Woche verbessert.

Baby schläft nicht. Was sollten Sie tun?

Ihr Baby kämpft aus den gleichen Gründen gegen die Mittagsruhe, aus denen es nachts nicht schlafen gehen möchte. Wenn Ihr Neugeborenes kein Nickerchen macht, kann es sein, dass es noch nicht daran gewöhnt ist, auf dem Rücken zu schlafen. Machen Sie das Krippenerlebnis also etwas gemütlicher:Probieren Sie es aus, wickeln Sie es ein, stecken Sie es in einen superweichen Schlafsack oder bieten Sie ihm einen Schnuller zum Mittagsschlaf an.

Wenn er älter ist, kann es für ihn schwierig sein, sich während der Mittagsgeräusche und Ablenkungen zu beruhigen. Wenn das der Fall ist, lass sein Zimmer mit Verdunklungsrollos und einer Maschine mit weißem Rauschen eher wie nachts wirken.

Manchmal können Kinderkrankheiten ihn vom Einschlafen abhalten. Wenn Beißringe nicht ausreichen, fragen Sie Ihren Kinderarzt, ob Paracetamol für Babys eine Option ist.

Vielleicht hat Ihr kleiner Nickerchen zu viel Spaß beim Spielen und möchte nicht, dass es endet. Ihre Mittagsschlaf-Routine, die Ihrer Schlafenszeit-Routine ähnelt, wird sich hier als nützlich erweisen, mit Schlafliedern, einem Buch, einer Fütterung und Streicheleinheiten. Lassen Sie Ihr Baby schläfrig werden, und legen Sie es dann sanft hin, damit es sich etwas dringend benötigtes ausruhen kann.

Schlaftraining für Nickerchen

Schlaftraining ist nicht wirklich eine Option für Nickerchen oder Schlafenszeit, bis das Baby 4 bis 6 Monate alt ist, weil die Kleinen einfach nicht entwicklungsbereit sind. Sie können jedoch früh damit beginnen, die Grundlagen eines Zeitplans für den Tagesschlaf anzuwenden, indem Sie langsamer werden, wenn die Mittagspause naht, das Licht dimmen und sicherstellen, dass das Zimmer des Babys ruhig ist.

Sobald er das Alter erreicht hat, in dem Sie im Schlaf trainieren können, ist der Aufwand in der Regel die langfristigen Vorteile wert. Es hilft vielen Babys, schneller einzuschlafen und zu lernen, sich selbst wieder in den Schlaf zu beruhigen, wenn sie nachts aufwachen.

Ein typischer Schlaftrainingsansatz besteht darin, das Baby hinzulegen, wenn es schläfrig, aber wach ist, und dann den Raum zu verlassen. Wenn er weint und Sie die Ferber-Methode anwenden, können Sie alle paar Minuten zu einer schnellen Überprüfung zurückkehren – aber kein Aufnehmen oder Füttern – und das Intervall zwischen den Kontrollen verlängern, bis er einschläft. Sie können auch andere Schlaftrainingsmethoden ausprobieren, wenn sie besser funktionieren.

Wann macht Baby ein Nickerchen?

Gerade wenn Sie denken, dass Sie die ganze Nickerchen-Routine erledigt haben, kommt hier ein Curveball:Nach dem Alter von 6 Monaten und wieder im Alter von etwa 1 Jahr wird Ihr Baby höchstwahrscheinlich eines seiner Nickerchen aus seinem Tagesplan streichen. Der genaue Zeitpunkt für „ein Nickerchen machen“ ist von Baby zu Baby unterschiedlich, aber im Allgemeinen, wenn Ihr Baby bereit ist, von drei auf zwei oder von zwei auf eins zu wechseln, liegt es daran, dass es bereit ist.

Babys legen mit zunehmendem Alter ein Nickerchen ein, und Eltern tun gut daran, ihre Zeitpläne anzupassen, um sicherzustellen, dass sie nachts genügend Schlaf bekommen. Irgendwann im Alter zwischen 3 und 4 Jahren wird Ihr Kleinkind das Nickerchen ganz aufgeben. Es mag wie ein unvorstellbarer Verlust erscheinen:Wie werden Sie ohne dieses Mittagsschläfchen Zeit für sich selbst haben? Die gute Nachricht ist, dass die Schlafenszeit tendenziell einfacher wird, wenn Ihr Kind bereit ist, das Nickerchen aufzugeben. Wenn Ihr Kleinkind den ganzen Tag auf Hochtouren läuft, ist es abends meistens so müde, dass es ohne großen Kampf ins Traumland abtaucht.

Von den ersten Wochen Ihres Babys bis zum Ende seines ersten Lebensjahres und bis ins Kleinkindalter ist ausreichend guter Schlaf eines der wichtigsten Werkzeuge für eine gute Entwicklung, und dazu gehört auch tagsüber Schlaf in Form von Nickerchen. Während der Schlafplan Ihres Babys nie in Stein gemeißelt sein wird, können Sie Schritte unternehmen, um einen zuverlässigen Rhythmus in die Schlafroutine Ihres Babys einzubauen, damit Ihr Baby die Ruhe bekommt, die es zur Mittagspause braucht.