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Schlafgrundlagen für Neugeborene und Babys

Wer auch immer den Begriff "Schlaf wie ein Baby" geprägt hat, schien nicht viel darüber zu wissen, denn Neugeborene sind notorisch unruhige Schläfer, die alle paar Stunden hungrig sind und selten, wenn überhaupt, die Nacht überstehen, ohne aufzuwachen.

Wenn Sie sich über die Schlafgewohnheiten Ihres Babys wundern (oder sich Sorgen machen), erinnern Sie sich an diese Tatsachen – dann entspannen Sie sich, genießen Sie Ihr entzückendes Kind und versuchen Sie, sich selbst etwas wohlverdiente Ruhe zu gönnen.

Überblick über den Schlaf von Neugeborenen

Es hilft, sich an ein paar Grundsätze zum Schlaf von Neugeborenen zu erinnern, damit Sie sich nicht immer wieder die Haare ausreißen, wenn Sie mitten in der Nacht aufstehen:

Neugeborene schlafen fast den ganzen Tag

Ein neugeborenes Baby schläft zwischen 14 und 17 von 24 Stunden, mehr oder weniger. Und sein Schlafrhythmus hat nicht viel von einem Muster. Ihr Kleines wird wahrscheinlich nur 30 Minuten bis zu einer Stunde am Stück wach sein und zwischen 15 Minuten und drei Stunden am Stück schlafen.

Neugeborene müssen rund um die Uhr essen

Neugeborene haben sehr kleine Bäuche, daher wäre es zwar schön, Ihr Baby vor dem Schlafengehen mit Muttermilch oder Säuglingsnahrung zu füllen und bis zum Morgen nichts von ihm zu hören, aber so funktioniert es nicht (zumindest noch nicht). Neugeborene müssen mindestens alle zwei bis vier Stunden etwas essen, auch über Nacht.

Woher wissen Sie also, wann das Wimmern Ihres Babys ein Ruf nach Essen ist? Der Schlüssel ist zu lernen, zwischen "füttere mich!" Geräusche und seine anderen Schreie, damit Sie schnell reagieren können, wenn er wirklich hungrig ist (in der Hoffnung, dass er nach einem kleinen Leckerli schnell wieder ins Traumland abdriftet) oder ihn in Ruhe lassen können, wenn er nur Geräusche im Schlaf macht.

Neugeborene sind unruhige Schläfer

Während ältere Kinder (und neue Eltern) stundenlang friedlich dösen können, winden sich kleine Babys herum und wachen tatsächlich oft auf. Das liegt daran, dass etwa die Hälfte ihrer Schlafzeit im REM-Modus (Rapid Eye Movement) verbracht wird – diesem leichten, aktiven Schlaf, in dem sich Babys bewegen, träumen und vielleicht mit einem Wimmern aufwachen.

Mach dir keine Sorgen. Mit zunehmender Reife werden sich auch seine Schlafmuster ändern, mit weniger REM-Zyklen und mehr Perioden mit tieferem, ruhigerem Schlaf.

Neugeborene sind laute Schläfer

Unregelmäßige Atmung, die kurze Pausen und seltsame Geräusche beinhalten kann, ist selten ein Grund zur Beunruhigung, aber es kann neue Eltern ausflippen lassen.

Hier ist eine kurze Lektion über die Atmungsentwicklung Ihres Babys, um die Dinge ins rechte Licht zu rücken:Die normale Atemfrequenz eines Neugeborenen beträgt etwa 40 bis 60 Atemzüge pro Minute, während es wach ist, obwohl sich diese auf 30 bis 40 Atemzüge pro Minute verlangsamen kann, sobald es schläft. Oder er atmet 15 bis 20 Sekunden lang flach und schnell ein, gefolgt von einer totalen Pause, in der er für einige Sekunden ganz aufhört zu atmen.

Sie können das alles dem unausgereiften Atemkontrollzentrum in seinem Gehirn zuschreiben, an dem noch gearbeitet wird.

Neugeborene verwechseln normalerweise Tag und Nacht

Bevor Ihr Kleines geboren wurde, lebte es in völliger Dunkelheit und gewöhnte sich daran, den Tag zu verschlafen (da Sie am aktivsten waren und es mit Ihren Bewegungen in den Schlaf wiegen) und nachts seine Fersen hochzuschlagen.

Glücklicherweise sind seine nächtlichen Wege nur vorübergehend. Wenn er sich an das Leben draußen gewöhnt, hört er auf, seine Tage und Nächte zu verwechseln, oft bis zum Ende des ersten Monats. Dann beginnt Ihr Baby, sein eigenes Melotonin herzustellen, ein schlafregulierendes Hormon.

Ihre Schlafgewohnheiten wirken sich auf Ihr Baby aus

Studien haben gezeigt, was Sie wahrscheinlich bereits wissen:Ausgeruhte Eltern können ihren Babys besser helfen, sich selbst zu regulieren. Wenn Sie erschöpft sind, wird es umso schwieriger sein, Ihr Baby zu beruhigen.

Bitten Sie also um Hilfe, wenn Sie sie brauchen, besonders nachts. Es mag offensichtlich erscheinen, aber auf sich selbst aufzupassen, ist eines der besten Dinge, die Sie tun können, um Ihrem Kind dabei zu helfen, die richtige Menge an hochwertigem Schlaf zu bekommen.

Wie viel Schlaf brauchen Babys?

Babys haben je nach Alter und Stadium unterschiedliche Schlafbedürfnisse. Hier ist ein Schlafdiagramm für Babys, das zeigt, wie viel Schlaf es für seine Gesundheit und Entwicklung tatsächlich benötigt.

Neugeboren bis 3 Monate

• Empfohlener Gesamtschlaf pro Tag: 14–17 Stunden
• Akzeptabler Bereich: Nicht weniger als 11 Stunden oder mehr als 19 Stunden
• Nachtruhe: 8–9 Stunden (alle 2–3 Stunden zum Stillen aufwachen)
• Nickerchen: 7–9 Stunden (3–5 Nickerchen)

4 bis 11 Monate

• Empfohlener Gesamtschlaf pro Tag: 12–15 Stunden
• Akzeptabler Bereich: Nicht weniger als 10 Stunden oder mehr als 18 Stunden
• Nachtruhe: 8–10 Stunden
• Nickerchen: 4–5 Stunden (2–3 Nickerchen)

Wie Sie Ihr Neugeborenes zum Schlafen bringen

Manchmal ist es schwer, an fremden Orten einzuschlafen – besonders wenn das Zuhause ein warmer, dunkler und sehr gemütlicher Mutterleib war. Wenn es darum geht, sich an das Leben draußen zu gewöhnen, wird Ihr Kind Schlafmittel zu schätzen wissen, die es an "zu Hause" erinnern.

Probieren Sie eine oder alle dieser Baby-Schlafstrategien aus, um Ihr Baby ein wenig einfacher ins Land der Träume zu schicken.

Befolgen Sie die Richtlinien für sicheren Schlaf

Wie sich Ihr Baby hinlegt und einschläft, ist eine Frage der Sicherheit, nicht nur des Komforts. Legen Sie Ihr Neugeborenes flach auf den Rücken in sein Bettchen, seine Wiege oder seinen Spielplatz, ohne lose Bettwäsche, Kissen, Decken, Kuscheltiere oder Nestchen.

Experten empfehlen auch Room-Sharing, bis das Baby mindestens 6 Monate alt ist. Diese sicheren Schlafpraktiken verhindern Überhitzung und Erstickung und verringern das Risiko von SIDS oder plötzlichem Kindstod.

Probieren Sie eine Massage aus

Um ihm beim Einschlafen zu helfen, geben Sie Ihrem Baby eine Säuglingsmassage. Studien deuten darauf hin, dass Babys, die vor dem Schlafengehen massiert werden, möglicherweise mehr von dem schlaffördernden Hormon Melatonin produzieren. Und es ist eine nette Art für dich, dich mit deiner kleinen Nachteule zu verbünden.

Wickele und halte ihn kuschelig

Nach neun Monaten in einem engen Bauch ist es keine Überraschung, dass Ihr Neugeborenes jetzt einen gemütlichen Raum bevorzugt. Sicher, er wird irgendwann in das Bett (und aus ihm heraus) wachsen, aber im Moment schläft er vielleicht lieber in einem Stubenwagen oder einer Wiege, die Ihrem Baby einen gemütlicheren, geschlosseneren Platz zum Eingewöhnen bietet.

Das Wickeln Ihres Babys in eine Decke oder das Anziehen eines Schlafsacks bietet eine zusätzliche Portion Sicherheit – und kann ihm sogar helfen, etwas länger zu schlafen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie mit dem Wickeln aufhören, wenn es 3 oder 4 Monate alt ist, wenn es sich umdrehen und aus seinem Wickel oder seiner Decke winden kann.

Weißes Rauschen abspielen

Schweigen ist Gold, aber nicht für die meisten Babys. Ihr Neugeborenes ist an die Gurgelsymphonie Ihres Magens und den Schlag Ihres Herzens gewöhnt. Er könnte das Summen eines Ventilators, sanfte Musik oder eine Maschine mit weißem Rauschen oder eine App als sehr beruhigend empfinden.

Andererseits mag er wie viele Erwachsene den Klang der Stille bevorzugen. In diesem Fall halten Sie es einfach ruhig im Kinderzimmer.

Regeln Sie die Temperatur in seinem Zimmer

Nicht zu heiß und nicht zu kalt – das ist das richtige Klima für Baby Bears Zimmer. Wieso den? Überhitzung kann dazu führen, dass Ihr Baby zu schwitzt, um zu schlafen, und es erhöht das Risiko von SIDS. Was zu kalte Räume betrifft, frieren Kleinkinder leicht und wachen wahrscheinlich auf, wenn sie sich unwohl fühlen.

Zwischen 68 und 72 Grad reicht normalerweise aus. Um herauszufinden, ob die Temperatur genau richtig für das Baby ist, tasten Sie seinen Nacken ab. Wenn es verschwitzt ist, ist ihm zu heiß; Wenn es sich kalt anfühlt, bündeln Sie ihn etwas mehr. Aber ziehen Sie Ihrem Baby keine Schichten oder einen Hut zum Schlafen an.

Dimmen Sie das Licht

Auch wenn manche Babys überall einschlafen können, ist es wahrscheinlich besser, das Licht zu dimmen und eine dunkle, schlaffördernde Atmosphäre zu schaffen. Je schneller Ihr Baby lernt, dass Dunkelheit Schlummer signalisiert, desto früher fängt es an, die Nacht durchzuschlafen.

Warte dieses Wimmern ab

Heben Sie Ihr Kleines nicht bei der geringsten Bewegung hoch – warten Sie, bis klar ist, dass es wach und bereit für eine Fütterung oder Aufmerksamkeit ist.

Wann sollte ich meinem Baby einen Schlafplan geben und eine Routine etablieren?

Wenn es so aussieht, als würden Sie und Ihr Neugeborenes nach entgegengesetzten Zeitplänen operieren, ist das wahrscheinlich nicht Ihre Einbildung. Versuchen Sie aber nicht, gleich eine beruhigende Routine aufzubauen – Sie brauchen beide ein wenig Zeit, um sich an Ihr gemeinsames Leben zu gewöhnen.

Sobald Sie sich an die täglichen und nächtlichen Muster Ihres Kleinen gewöhnt haben, können Sie im ersten Monat oder so damit beginnen, Tipps zu geben – Füttern, Wiegen, ein beruhigendes Bad, ein Schlaflied und eine Geschichte – die Ihrem Kleinen sagen, dass es Zeit dafür ist beruhige dich, entspanne dich und schlafe hoffentlich ein. Aber die meisten Babys können und sollten keinen Schlafplan haben, bis sie mindestens 3 oder 4 Monate alt sind.

Sie können ein Neugeborenes auch nicht im Schlaf trainieren. Weinen ist die Art und Weise, wie ein Neugeborenes seine Grundbedürfnisse kommuniziert, und die wichtigste Lektion, die es jetzt lernen muss, ist nicht, wie man nach einem Zeitplan schläft, sondern dass Sie da sind, um es zu trösten, wenn es weint – sogar mittendrin die Nacht, wenn Sie erschöpft sind.

Wenn Ihr Kleines jedoch mindestens 4 bis 6 Monate alt ist, ist Schlaftraining eine Option. Schließlich sind sich alle einig, dass ein glückliches, ausgeruhtes Baby ein zentrales Ziel der neuen Elternschaft ist. Wie Sie dieses Ziel erreichen, ist etwas komplizierter.

Wann wird mein Baby die Nacht durchschlafen?

Babys sind entwicklungsbedingt nicht wirklich bereit, die Nacht durchzuschlafen, was im Allgemeinen als sechs bis acht Stunden am Stück über Nacht definiert wird, bis sie zwischen 4 und 6 Monate alt sind.

Mit 6 Monaten könnte Ihr Kleines, wenn Sie Glück haben, solide sieben oder acht Stunden pro Nacht laufen. Aber jedes Kind – wie jeder Erwachsene – ist anders, also machen Sie sich keine Sorgen, wenn Ihr Baby länger braucht.

Was ist, wenn mein Neugeborenes nicht schläft?

Es gibt viele Gründe, warum Ihr Baby sich weigert einzuschlafen:

• Neugeborene verwechseln oft Tag und Nacht. Eine Reihe von Verdunkelungsjalousien und eine Maschine mit weißem Rauschen können dazu beitragen, das Einschlafen zu fördern, wenn es Zeit zum Schlafen ist.
• Ihr Baby könnte etwas dagegen haben, auf seinem Rücken zu liegen. Wenn das der Fall ist, wickeln Sie ihn, bevor Sie ihn hinlegen, oder lassen Sie ihn zuerst in Ihren Armen schläfrig werden, bevor Sie ihn in die Wiege legen. Vermeiden Sie es jedoch, Ihr Baby zu wiegen oder zu halten, bis es vollständig eingeschlafen ist. Dies könnte es ihm erschweren, selbstständig wieder einzuschlafen, wenn er nachts aufwacht.
  
• Ihr Baby könnte überreizt sein. Es ist schwer zu schlafen, wenn die Welt voller lustiger Dinge ist, besonders wenn die Schlafenszeit naht und alle zu Hause sind. Wenn das der Fall ist, schalten Sie Ihre Schlafenszeit-Routine in einen langsamen und langweiligen Modus mit rockigem, einfachem Geschichtenerzählen und etwas beruhigender Musik.
• Ihr Baby ist möglicherweise übermüdet. Wenn das der Fall ist, versuchen Sie, die Schlafens- oder Mittagsschlafzeiten entsprechend anzupassen, um zu sehen, ob das ihm hilft, sich nachts besser zu beruhigen, und stellen Sie sicher, dass Sie eine beständige Schlafenszeitroutine einhalten.

Was ist, wenn mein Baby nicht in einem Kinderbett schläft?

Manchmal wollen Babys einfach nicht von den kuscheligen Armen ihrer Eltern in ihr eigenes Bettchen wechseln, egal wie niedlich es aussieht.

Wenn das der Fall ist, verwischen Sie die Grenzen zwischen Ihnen und dem Babybett. Versuchen Sie, ihn in Ihren Armen zu beruhigen, bis er schläfrig ist, und legen Sie ihn dann sanft direkt auf das Bett, ohne den Hautkontakt zu verlieren.

Eine kleine Massage oder Streicheleinheiten sollten ihm auch beim Einnicken helfen. Sorgen Sie für eine angenehme Temperatur im Zimmer Ihres Babys. Dimmen Sie das Licht und schalten Sie eine Maschine mit weißem Rauschen oder einen Ventilator ein, um Umgebungsgeräusche zu übertönen.

Wenn Sie Ihr Baby wickeln (bis es etwa 8 Wochen alt ist) oder es in einen Schlafsack stecken, bevor Sie es in die Wiege legen, kann es sich besonders sicher fühlen und es hoffentlich ermutigen, in seinem Bett einzuschlafen.

Neugeborenes Grunzen und andere Schlafgeräusche:Warum ist mein Baby so laut?

Babys sind laute Schläfer, die dazu neigen, im Schlaf zu grunzen, zu keuchen, zu jammern und sogar zu weinen. Die meisten nächtlichen Geräusche sind kein Grund zur Sorge; selbst das gelegentliche Weinen oder Schreien bedeutet nicht, dass Sie zu Ihrem Baby eilen sollten.

Ein Grund, warum sie so laut sind, ist, dass ihr Verdauungs- und Atmungssystem noch nicht vollständig entwickelt ist, sodass das Schlucken und Atmen etwas zusätzliche Anstrengung erfordert. Sie atmen auch hauptsächlich durch ihre Nase, nicht durch ihren Mund, also wirst du es merken, wenn sie auch nur ein bisschen verstopft sind.

Hier sind die häufigsten Geräusche, die Sie wahrscheinlich hören werden, während Ihr Baby schläft:

• Klappern . Ihr Baby hat Schleim in seiner winzigen Nase, der die Dinge verstopfen kann, was zu Rasseln führt. Wenn es zu stickig wird, verwenden Sie nasale Kochsalzlösung und einen Absauger, um die Dinge zu beseitigen.
• Pfeifen. Neugeborene atmen durch die Nase, nicht durch den Mund, da sie dadurch gleichzeitig atmen und essen können. Aber dieser zierliche Schnoz hat zierliche Luftwege, so dass Schleim oder getrocknete Milch die Atemwege leicht verengen können, was zu einem verrückten Pfeifgeräusch führt.
• Gluckern. Kein großes Rätsel hier – er räuspert sich nur.

Wann sollten Sie sich also Sorgen machen? Die Chancen stehen gut, dass Sie keines der folgenden Symptome bemerken werden, aber es ist gut, die Anzeichen von Problemen zu kennen:

• Schnelles Atmen. Die Atemfrequenz Ihres Babys steigt auf über 70 Atemzüge pro Minute und bleibt wach.
• Anhaltendes Grunzen. Sie hören am Ende jedes Atemzugs ein leises Grunzen, während er sich bemüht, blockierte Atemwege zu öffnen.
• Abfackeln. Seine Nasenflügel flattern beim Atmen, was zeigt, dass er zu hart arbeitet, um Luft zu bekommen.
• Rücknahmen. Die Muskeln in seiner Brust (unter den Rippen) und seinem Hals sind besser sichtbar und ziehen sich viel stärker zusammen als gewöhnlich.

Wenn Sie eines dieser Anzeichen von Atembeschwerden bemerken, rufen Sie sofort den Kinderarzt an, oder wenn Sie Ihren Arzt nicht sofort erreichen können, rufen Sie 911 an oder begeben Sie sich in die nächste Notaufnahme oder Notfallversorgung.

Babyschlaf ist etwas, worüber sich die meisten Eltern Sorgen machen, was zu ihrer ohnehin schon epischen Erschöpfung beitragen kann. Solange Ihr Kleines die meiste Zeit glücklich und ausgeruht wirkt, machen Sie sich vor allem am Anfang keine Gedanken über den Schlafrhythmus, die Muster und Gewohnheiten Ihres Babys. Die Dinge werden einfacher und reibungsloser, wenn Sie und Ihr Baby sich an Ihr neues gemeinsames Leben gewöhnen.