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Wacht Ihr Baby zu früh auf? Hier ist, wie man einen Frühaufsteher trainiert

In den ersten schlaflosen Lebensmonaten Ihres Babys waren Sie wahrscheinlich ziemlich darauf fixiert, Ihr Baby nachts durchzuschlafen, damit nicht das ganze Haus um 2 Uhr morgens (oder schlimmer noch, jede volle Stunde) wach war.

Sobald sie jedoch beginnt, längere Strecken zu schlafen, tauschen Sie vielleicht mitten in der Nacht gegen Morgengrauen und fragen sich, ob dies tatsächlich als Fortschritt zählt.

Babys sind von Natur aus Frühaufsteher, und wir können nicht viel tun, um ihren biologischen Rhythmus zu ändern. Aber sobald Ihr Baby ungefähr 6 Monate alt ist, gibt es ein paar Tricks, mit denen Sie Ihren Weckruf um ein oder zwei Stunden verschieben können. So helfen Sie Ihrem Frühaufsteher, etwas später aufzuwachen.

Woher wissen Sie, ob Ihr Baby zu früh aufwacht?

Wenn Ihr Baby jeden Morgen um 5 Uhr aufsteht und weder durch Selbstberuhigung noch nach dem Füttern und Windelwechsel wieder runterkommt, bedeutet das im Allgemeinen, dass Ihr Baby zu früh aufwacht. Aber es hängt davon ab, wann sie ins Bett geht, ihrem Alter und Stadium und anderen Faktoren. Wenn sie tagsüber launisch ist, ist das ein gutes Zeichen dafür, dass sie etwas später ausschlafen muss.

Es ist jedoch normal, dass Babys zwischen 6 und 7 Uhr morgens aufwachen, obwohl dies sehr unterschiedlich sein kann. Dinge wie Zahnen, Krankheit, Schlafstörungen und andere äußere Einflüsse können ebenfalls eine Rolle spielen, besonders wenn Ihr Baby plötzlich früher als gewöhnlich aufwacht.

Was bewirkt, dass ein Baby früh aufwacht?

Wenn Ihr Baby zu früh aufwacht, schläft es möglicherweise zu viel (damit es nicht müde wird) oder zu wenig (was bedeutet, dass es übermüdet ist). Und du kannst es dir nicht leisten, ihr zu viel Schlaf zu entziehen. Ein 6 Monate altes Baby braucht zum Beispiel etwa 12 bis 15 Stunden Schlaf über 24 Stunden oder etwa 10 bis 12 Stunden nachts und drei bis fünf Stunden tagsüber, aufgeteilt in zwei oder drei Nickerchen.

Wann sie schläft, ist ebenso wichtig wie wie früh sie aufwacht. Sie könnte zu spät ins Bett gehen, zu spät ein Nickerchen machen oder alles zu früh tun. Um sie später am Morgen zum Schlafen zu bringen, kann es eine Frage der Anpassung ihres gesamten Schlafplans sein.

Was mache ich, wenn mein Baby zu früh aufwacht?

Das erste, was Sie tun sollten, wenn Ihr Baby zu früh aufwacht, ist, seinen Schlafrhythmus zu überprüfen, um sicherzustellen, dass es insgesamt genug Schlaf bekommt. Es klingt kontraintuitiv, aber ein Baby, das zu müde ist, kann nicht gut schlafen.

Versuchen Sie, Ihr Baby früher hinzulegen – gegen 19 oder 19:30 Uhr. – indem sie ihre Schlafenszeit jeden Abend schrittweise um 10 Minuten vorverlegt, wenn sie später ins Bett geht, und sehen, ob ihr das hilft, länger einzuschlafen. Erwarten Sie jedoch nicht sofort Ergebnisse! Warten Sie eine oder zwei Wochen, bevor Sie entscheiden, ob das Experiment erfolgreich war.

Wenn zu viel Schlaf der Übeltäter ist, müssen Sie möglicherweise die entgegengesetzte Taktik ausprobieren. Verschieben Sie ihre Schlafenszeit jede Nacht um etwa 10 Minuten nach hinten, bis sie etwa eine Stunde später ins Heu kommt (oder Sie Ihr Ziel erreicht haben, dass sie später schläft). Das funktioniert am besten, wenn Sie auch ihren Essensplan auf später verschieben, damit sie nicht zu früh vom Hunger geweckt wird.

Möglicherweise müssen Sie auch am Schlafplan Ihres Babys arbeiten. Babys, die tagsüber zu viel oder zu wenig schlafen, werden nachts schlechter schlafen.

Und auch der Zeitpunkt des Nickerchens spielt eine Rolle. Einige Babys, die früh am Tag schlafen, gehen nachts früher schlafen und – Sie haben es erraten – wachen morgens früher auf. Und manche Babys haben Probleme beim Einschlafen, wenn ihr letztes Nickerchen zu kurz vor dem Zubettgehen endet.

Versuchen Sie, den Schlafplan früher oder später anzupassen, indem Sie ihn jeden Tag in 10-Minuten-Schritten verschieben, bis Sie in einem guten Rhythmus sind.

Sprechen Sie auch mit Ihrem Kinderarzt, um weitere Tipps zur Anpassung des Schlafrhythmus Ihres Babys zu erhalten und sicherzustellen, dass nichts anderes das frühe Aufwachen verursacht.

Ein Hinweis zur Vorsicht jedoch. Wann immer Sie mit Schlafplänen jonglieren, laufen Sie Gefahr, dass Ihr Baby einfach nicht genug Schlaf bekommt (sagen wir, Sie fangen an, seine Mittagsruhe zu reduzieren, aber es wacht trotzdem früh auf). Wenn Ihr Baby nachts müde wirkt oder Schwierigkeiten beim Einschlafen hat, sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt, was Sie ohnehin tun sollten, bevor Sie den Zeitplan Ihres Babys anpassen. Es kann sein, dass dies nur eine vorübergehende Phase ist.

Tipps, um Ihrem Baby beizubringen, später aufzuwachen

Den Schlafrhythmus Ihres Babys anzupassen, ist wahrscheinlich der beste Weg, damit Ihr kleiner Wecker nur wenig später klingelt. Aber es gibt noch ein paar andere Tricks, die Sie ausprobieren können.

• Lass die Sonne nicht herein. Ihr Baby kann sehr lichtempfindlich sein, was dazu führt, dass es buchstäblich im Morgengrauen aufwacht. Versuchen Sie, in raumverdunkelnde Jalousien oder gefütterte Vorhänge zu investieren, um zu verhindern, dass die Sonne Ihren Mini-Hahn weckt. Wenn sie Angst vor der Dunkelheit hat, kannst du ihr helfen, ihre Ängste zu beruhigen, indem du ihr ein kleines Nachtlicht ins Zimmer stellst.
• Halten Sie es ruhig. Als die Welt aufwacht, fangen Autos an, die Straßen hinunterzufahren, Hunde fangen an zu bellen und der Müllwagen beginnt, seine Runden zu drehen. Menschen mit leichtem Schlaf können von all diesen Geräuschen der Nachbarschaft geweckt werden. Halten Sie zumindest ihre Fenster geschlossen, und wenn das nicht hilft, hängen Sie einige schwere Vorhänge oder Decken davor. Vielleicht möchten Sie auch versuchen, einen Ventilator oder eine Maschine mit weißem Rauschen in ihrem Zimmer aufzustellen, um die Außengeräusche zu überdecken.
• Warten Sie eine Minute. Beeilen Sie sich nicht, Ihr Baby bei den ersten Geräuschen aus dem Bettchen zu begrüßen. Warten Sie mindestens fünf oder zehn Minuten, es sei denn, Ihr Baby weint wirklich. Wenn du Glück hast, wird sie sich genug beruhigen, um wieder einzuschlafen, oder sich zumindest amüsieren, während du dir noch ein paar Momente Ruhe gönnst.
• Warte mit dem Frühstück. Wenn sie es gewohnt ist, morgens um 5:30 Uhr zu essen, wird der Hunger weiterhin ihr (und Ihr) früher Weckruf sein. Verschieben Sie die erste Fütterung jeden Tag schrittweise um ein paar Minuten, damit sie dafür weniger früh aufwacht. Sprechen Sie jedoch unbedingt mit Ihrem Kinderarzt über alle Anpassungen, die Sie am Ernährungsplan Ihres Babys vornehmen.
• Gib dem Baby einen Schnuller. Babys, die Schnuller verwenden, um ins Bett zu gehen und ein Nickerchen zu machen, brauchen vielleicht nur den Schnuller, der wieder reingesteckt wird, um früh am Morgen wieder einzuschlafen. Warten Sie ein paar Minuten, bevor Sie hineingehen, und nehmen Sie dann leise, mit minimalem Gerede, den Schnuller Ihres Kindes wieder in den Mund, tätscheln oder streicheln Sie sanft den Kopf und verlassen Sie den Raum.
• Bieten Sie etwas zu tun an. Bis Ihr Baby etwa 12 Monate alt ist, sollte das Bettchen aus Sicherheitsgründen ziemlich leer sein. Aber nach 12 Monaten gibt es einige Spielzeuge, die an die Wiege geschnallt werden können – wie ein Krippenschnuller, Krippenspiegel oder Krippentastatur – die Ihrem Kleinen helfen können, langsam aufzuwachen und alleine zu spielen, bevor Sie überhaupt aufstehen.

Eines Tages in nicht allzu ferner Zukunft wird Ihr Baby aufstehen und sich selbst Frühstück machen können. Versuchen Sie in der Zwischenzeit, auf sich selbst aufzupassen, während Sie durch diese Phase im Schlafplan Ihres Babys navigieren. Gehen Sie früher ins Bett, wann immer möglich, wenn das Baby schläft, und sehen Sie, ob Ihr Partner oder ein Besuch bei Großeltern oder Freunden ab und zu die Frühschicht übernehmen kann.