Ihr Schlafrhythmus für 3 Monate alte Kinder

Ihr 3 Monate altes Baby verändert sich ständig. Er wächst nicht nur in rasantem Tempo aus Windeln und Stramplern heraus, sondern auch sein Schlafbedürfnis entwickelt sich weiter. In diesem Alter fragen Sie sich vielleicht, ob ein Schlafplan Ihrem Baby helfen kann, die Ruhe zu bekommen, die es braucht.

Obwohl es unwahrscheinlich ist, dass ein 3 Monate altes Baby sich an einen vorhersehbaren Zeitplan hält, können Sie beginnen, Muster zu bemerken, die sich abzeichnen, wie z wenn er aufwacht und einschläft. Dennoch wird der Tagesablauf Ihres Kindes diesen Monat weiterhin variieren.

Hier ist, was Eltern über den Schlafrhythmus eines 3 Monate alten Kindes wissen sollten und wie viel Schlaf Ihr Baby jetzt braucht.

Wie viel sollte ein 3 Monate altes Kind schlafen?

Jedes Baby ist anders, aber ein typisches 3 Monate altes Baby benötigt zwischen 14 und 17 Stunden Schlaf innerhalb von 24 Stunden, einschließlich drei bis vier Nickerchen von insgesamt vier bis sechs Stunden. Es ist jedoch auch normal, dass 3 Monate alte Kinder etwas mehr oder weniger schlafen.

Ihr 3 Monate altes Baby schläft nachts möglicherweise länger, möglicherweise fünf Stunden (oder sogar etwas mehr) am Stück. Keine Panik, wenn Ihr Kleines öfter wach ist. Manche Babys wachen in diesem Stadium noch alle paar Stunden zum Essen auf.

Beispiel für einen Schlafplan für ein 3 Monate altes Baby

Der beste Schlafplan für Ihr 3 Monate altes Kind hängt letztendlich von seinen Bedürfnissen ab. Während der Tagesablauf Ihres Kindes mit 3 Monaten wahrscheinlich noch unberechenbar sein wird, könnte ein typischer Tag so aussehen:

  • 7:00 Uhr:Wach
  • 8:30 Uhr:Nickerchen
  • 9:30 Uhr:Wach
  • 11:00 Uhr:Nickerchen
  • 12:00 Uhr:Wach
  • 13:30 Uhr:Nickerchen
  • 15:00 Uhr:Wach
  • 16:30 Uhr:Nickerchen
  • 17:30 Uhr:Wach
  • 18:30 Uhr:Routine zur Schlafenszeit
  • 19:00 Uhr:Bett

Dieser Beispielplan geht davon aus, dass Ihr Kleines zu jeder Zeit etwa 90 Minuten wach ist und über den Tag verteilt etwa eine Stunde lang schläft. Denken Sie jedoch daran, dass Babys in diesem Alter 60 bis 90 Minuten am Stück wach bleiben können, während ein Nickerchen zwischen 30 Minuten und zwei Stunden dauern kann.

Kannst du ein 3 Monate altes Baby im Schlaf trainieren?

Der Begriff Schlaftraining bezieht sich auf verschiedene Arten, Ihrem Baby beizubringen, die Nacht durchzuschlafen. Wenn Sie ein Schlaftraining in Betracht ziehen, denken Sie daran, dass viele Experten empfehlen, zu warten, bis Ihr Baby 4 bis 6 Monate alt ist.

3 Monate alte Schlaftipps

Ihr Baby ist mit 3 Monaten noch zu jung, um regelmäßige Schlafzyklen zu haben. Einige Strategien können ihm jedoch helfen, ihm gesunde Schlafgewohnheiten beizubringen.

  • Spielen Sie tagsüber mit Ihrem Baby. Auch wenn Ihr 3 Monate altes Kind den größten Teil des Tages mit Nickerchen verbringt, hilft ihm das Spielen mit ihm, wenn es wach ist, zu lernen, wie es zwischen Tag und Nacht unterscheiden kann.
  • Halten Sie sich an eine Routine. Wenn Sie noch keine Schlafenszeit-Routine festgelegt haben, ist jetzt ein guter Zeitpunkt dafür. Eine beruhigende, beständige Routine am Ende des Tages (z. B. Baby baden, Musik hören und ein Buch lesen) signalisiert, dass es Zeit zum Schlafen ist.
  • Beobachten Sie die Schlafgewohnheiten Ihres Babys. Möglicherweise hat Ihr Baby jetzt eine bevorzugte Schlafenszeit. Um ihm zu helfen, sich zu entspannen, versuchen Sie, mit seiner Routine etwa 30 Minuten vor dieser Zeit zu beginnen.
  • Versuchen Sie, Ihr Baby ins Bett zu bringen, wenn es schläfrig ist. Wenn Sie Ihr Baby in sein Bettchen legen, wenn es schläfrig ist, aber noch nicht schläft, hilft es ihm zu lernen, wie es von alleine einschläft.
  • Legen Sie Ihr Baby am selben Ort schlafen. Manchmal schläft Ihr Baby unterwegs ein, aber versuchen Sie, sein Bett so oft wie möglich für ein Nickerchen anzubieten.

Schlafprobleme bei 3 Monate alten Babys

Schlafprobleme können auch dann auftreten, wenn Eltern alles „richtig“ machen. Dies sind einige der häufigsten, denen Sie in diesem Alter begegnen können:

  • Ihr Baby schläft nicht wieder ein. Wenn Sie nachts das Zimmer Ihres Babys betreten, um es zu füttern oder zu wickeln, lassen Sie das Licht aus und tun Sie Ihr Bestes, um es nicht zu sehr zu stimulieren.
  • Ihr Baby hat Mühe, alleine einzuschlafen. Legen Sie Ihr Baby weiterhin schläfrig, aber wach ins Bett. Ihn festzuhalten oder zu wiegen, bis er eingeschlafen ist, kann es ihm erschweren, selbstständig wieder einzuschlafen, wenn er nachts aufwacht.
  • Ihr Baby ist nachts oft unruhig. Warte ein paar Minuten, bevor du antwortest, und schaue, ob er von alleine wieder einschlafen kann. Wenn er es nicht tut, sehen Sie nach ihm, aber heben Sie ihn nicht hoch und schalten Sie das Licht nicht ein. Anhaltende Unruhe kann ein Zeichen dafür sein, dass er hungrig ist, eine Windel wechseln muss oder sich nicht wohl fühlt.
  • Ihr Baby will nicht ins Bett gehen. Häufigeres nächtliches Aufwachen und Einschlafstörungen können auf eine Schlafregression hindeuten. Obwohl Schlafregressionen jederzeit auftreten können, tritt die erste Regression oft zwischen 3 und 4 Monaten auf. Achten Sie sorgfältig auf die Schlafenszeit Ihres Kindes und stellen Sie sicher, dass Ihr Kleines tagsüber viele Gelegenheiten hat, ein Nickerchen zu machen, da es noch schwieriger ist, ein übermüdetes Baby nachts zum Einschlafen zu bringen.
  • Ihr Baby möchte nachts ständig gefüttert werden. Mit 3 Monaten wird Ihr Baby wahrscheinlich noch ein- oder zweimal in der Nacht essen müssen. Aber drei oder vier nächtliche Fütterungen sind in diesem Alter normalerweise nicht notwendig. Sorgen Sie dafür, dass Ihr Baby tagsüber ausreichend zu essen bekommt und probieren Sie vielleicht eine Traumnahrung aus. (Und geben Sie Ihrem Kleinen kein Müsli oder andere Beikost in die Flasche. Es hilft ihm nicht, länger zu schlafen, und es besteht Erstickungsgefahr.)
  • Kinderkrankheiten halten Ihr Baby wach. Einige Babys zeigen bereits mit 3 Monaten Anzeichen von Zahnen. Wenn Sie vermuten, dass Ihr Baby zahnt, halten Sie sich an Ihre Schlafenszeit und versuchen Sie, es zu beruhigen, wenn Sie nachts in sein Zimmer gehen, indem Sie ihm auf den Rücken klopfen oder ihm Schlaflieder vorsingen. Sie können auch mit Ihrem Kinderarzt darüber sprechen, Paracetamol auszuprobieren, wenn er sich wirklich unwohl fühlt.

Unterm Strich? Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Ihr 3 Monate altes Baby noch keinen vorhersehbaren Schlafrhythmus hat. Sich gesunde Gewohnheiten anzueignen braucht Zeit, aber diese Strategien werden Ihrem Baby (und Ihnen!) dabei helfen, in Zukunft besser zu schlafen.


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