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Ein Leitfaden für die Schlafmuster Ihres Babys

Nach neun Monaten in einem dunklen (und manchmal lauten) Mutterleib hat Ihr Neugeborenes seine eigenen Schlafzyklen entwickelt, die sich für es natürlich anfühlen, auch wenn sie Ihnen fremd erscheinen. So wie es Ihnen zu jeder Tages- und Nachtzeit mitteilt, dass es hungrig ist, können die Schlafmuster Ihres Babys zunächst zufällig erscheinen und sich manchmal von einem Tag auf den anderen ändern.

Babys werden nicht mit dem Wissen geboren, wie sie sich schlafen legen, wenn sie müde sind, oder wie sie aufwachen, wenn sie ausgeruht sind. Das ist alles erlerntes Verhalten. Wenn Ihr Neugeborenes den ganzen Tag wie ein Vampir schläft und die ganze Nacht wach ist oder wenn es andere übliche Schlafmuster von Säuglingen zeigt, wie häufiges Aufwachen, unruhiges Schlafen oder frühes Aufwachen, ist alles völlig normal. Ihr Schlafmuster wird sich mit ihrem Wachstum weiterentwickeln.

In der Zwischenzeit können die unregelmäßigen Schlafmuster Ihres Babys bedeuten, dass niemand in der Familie sehr tief schlummert. Im Moment gibt es wahrscheinlich nur einen Lichtstreifen am Ende des Tunnels, aber es wird heller!

Folgendes sollten Eltern über die Schlafmuster von Neugeborenen und Babys wissen.

Babyschlafmuster nach Alter

Neugeboren bis 3 Monate

Zunächst die gute Nachricht für erschöpfte Eltern:Neugeborene schlafen viel, 14 bis 17 Stunden am Tag, also etwa 70 Prozent der Zeit. Aber diese Snoozes kommen in zufälligen Schlummerausbrüchen. Ihr Baby hat keinen Zeitplan, zumindest noch nicht.

Das heißt nicht, dass Sie Ihrer kleinen Nachteule nicht helfen können, sich auszuruhen. Hier sind die häufigsten Schlafbeschwerden von Neugeborenen und Tipps zu ihrer Lösung:

• Probleme beim Einschlafen. Ihr Baby kämpft möglicherweise mit der Schlafenszeit, weil es sein Bettchen nicht liebt (in Ihrer Umarmung zu schaukeln ist so viel schöner) oder es sich nicht wohl fühlt, sicher auf seinem Rücken platziert zu werden. Wenn das der Fall ist, versuchen Sie, es schläfrig, aber wach in ein kuscheliges Pucktuch mit einem Schnuller zu legen, was ihm helfen kann, sich sicherer zu fühlen.
• Häufiges nächtliches Aufwachen. Gestillte Babys müssen anfangs alle zwei bis drei Stunden gestillt werden und Babys, die mit der Flasche gefüttert werden, alle drei bis vier Stunden, also erwarten Sie nicht mehr als ein paar Stunden Schlaf am Stück. Hoffentlich schläft Ihr Neugeborenes in Ihrem Zimmer, in seinem eigenen Bett, damit Sie nicht weit gehen müssen, um es zu füttern. Wenn Sie einfach zu erschöpft sind, um weiter aufzustehen, um zu stillen oder ihr eine Flasche zu geben, bitten Sie Ihren Partner oder eine andere Bezugsperson, manchmal das Füttern zu übernehmen, damit Sie Ihre Ruhe nachholen können. Wenn Ihr Baby älter ist, denken Sie daran, dass Gurgeln und Gurren in der Nacht nicht immer bedeutet, dass es etwas essen muss. Lassen Sie es also eine Weile in Ruhe und sehen Sie, ob es von alleine wieder einschläft, bevor Sie hineinstürmen Ihr Kleines ist wach, bevor es zur nächsten Fütterung abgeholt wird.
• Unruhe beim Schlafen. Wenn Ihr Neugeborenes nicht den tiefen Schlaf zu bekommen scheint, den es braucht, fühlt es sich möglicherweise nicht ganz wohl – selbst wenn sein Bettchen perfekt ausgestattet ist. Denken Sie darüber nach:Der Mutterleib war die ganze Zeit dunkel, so dass sie verwirrt sein könnte, wenn es um sie herum Licht oder Aktivität gibt. Die Lösung besteht darin, ihre Umgebung vorerst so gebärmutterähnlich wie möglich zu gestalten, mit Verdunkelungsjalousien und einer Maschine mit weißem Rauschen, um das Einschlafen zu fördern. Überprüfen Sie auch die Raumtemperatur. Die ideale Raumtemperatur für Babys liegt unabhängig von der Jahreszeit zwischen 20 und 24 Grad Celsius. Ein kühler Raum kann Ihr Baby aufwecken, während ein zu warmer Raum ein Risikofaktor für den plötzlichen Kindstod (SIDS) sein kann.
• Weigert sich zu schlafen. Nur weil Ihr Neugeborenes nicht einschlafen möchte, bedeutet das nicht, dass es nicht müde ist. Sie ist. Sehr. Aber Übermüdung kann sie auf Touren bringen und es so viel schwieriger machen, ins Bett zu kommen. Der beste Weg, um einer übermüdeten Baby-Situation zuvorzukommen, besteht darin, die schläfrigen Signale Ihres Kindes zu lernen. Manche Säuglinge reiben sich mit den Fäusten die Augen, gähnen oder werden besonders wählerisch. Ihre könnte etwas anderes als Zeichen dafür tun, dass es Zeit ist, sich auszuruhen. Wenn das Problem weiterhin besteht, stellen Sie sicher, dass es auch tagsüber genug Schlaf bekommt, während es ein Nickerchen macht. Ein Großteil des so wichtigen Dösens muss tagsüber stattfinden, um ein Schlafdefizit zu verhindern.

4 bis 11 Monate

Mit 4 Monaten schlafen einige Babys etwa fünf bis sechs Stunden am Stück. Aber das bedeutet nicht, dass sich deine in einen vorhersehbaren Zyklus eingependelt hat. Wenn Ihr Baby immer noch mit dem Einschlafen kämpft, früh aufwacht oder Tag und Nacht verwirrt, ist es an der Zeit, seine Schlafgewohnheiten zu überprüfen.

Sie können mit dem Schlaftraining Ihres Babys beginnen, wenn es 4 bis 6 Monate alt ist. Bevor das passiert, versuchen Sie, Ihre Tage nach ihren Schlaf- und Wachmustern zu organisieren, was ihr helfen kann, längere Phasen eines guten Schlafs zu verbringen. Hier sind die häufigsten Schlafprobleme für Babys in dieser Altersgruppe und Tipps zu ihrer Lösung:

• Probleme beim Einschlafen. Wenn Ihr Baby nachts launisch ist, ist es wahrscheinlich, dass es etwas stört. Machen Sie einen schnellen Komfort-Check, bevor Sie sie hinlegen:Ist ihr Bauch voll, ist ihre Windel gewechselt und trägt sie einen superweichen, streifenfreien Schlafanzug? Überprüfen Sie auch ihre Schlafumgebung. Stellen Sie sicher, dass der Fernseher ausgeschaltet ist, schränken Sie Interaktionen ein und seien Sie in der Nähe des Kinderbetts so leise wie möglich. Wenn Sie sie füttern oder wickeln müssen, bleiben Sie zurückhaltend. Sprich mit ruhiger, beruhigender Stimme und vermeide alles, was sie stimulieren könnte.
• Häufiges nächtliches Aufwachen. Ihr Baby braucht immer noch viel Schlaf, aber weniger als als Neugeborenes mit längeren Dehnungen in der Nacht. Wenn sie mitten in der Nacht aufsteht und nicht mürrisch wirkt, ist sie vielleicht einfach nicht müde. Wenn dies der Fall ist, versuchen Sie, die Länge ihrer Mittagsschläfchen zu verkürzen. Während Nickerchen den ganzen Tag über ein wichtiger Teil der Entwicklung Ihres Babys sind, kann das Verkürzen von superlangen Schlummerphasen während des Tages dazu beitragen, dass es nachts länger schläft. Beachten Sie, dass Ihr Baby nicht bereit ist, den Tag zu beginnen, nur weil es nachts aufwacht. Sie könnte nur weinen, um etwas Dampf abzulassen, bevor sie wieder einschläft.
• Unruhe beim Schlafen. Wenn die Nacht hereinbricht, helfen Sie Ihrem Baby, Dunkelheit mit erholsamem Schlaf zu assoziieren, indem Sie das Licht dort ausschalten, wo es schläft, und im Flur draußen. Überprüfen Sie auch die Raumtemperatur. Sie fühlen sich nachts unruhig, wenn es im Zimmer zu kalt oder zu warm ist, und Ihr Baby auch, also stellen Sie sicher, dass das Zimmer zwischen 20 und 22 Grad warm ist. Lassen Sie sich schließlich nicht von plötzlichen Geräuschen aufhalten. Eine Maschine mit weißem Rauschen kann dabei helfen, aufdringliche Geräusche auszublenden.
• Weigerte sich zu schlafen. Wenn Ihr Baby nicht schlafen möchte, ist es müde – aber vielleicht nicht entspannt genug, um sich dem Schlaf hinzugeben. Die Lösung besteht darin, mit einer beruhigenden Routine ins Bett zu gehen, die viel Zeit zum Entspannen bietet. Geben Sie ihr etwas zu essen und ein warmes Bad, dann stecken Sie sie in ihre Schlafanzüge. Schließen Sie die Jalousien, singen Sie und lesen Sie ein Buch für sie vor, dann entführen Sie Ihr Kleines ins Traumland. Wenn das nicht ausreicht, erwägen Sie, ihre Tage ein wenig aktiver zu gestalten, wenn sie wach ist. Geben Sie ihr viel Bauchzeit und Raum, um zu üben, ihre Arme und Beine zu bewegen. Was auch immer Ihr Baby mag, es ist großartig, um Energie zu verbrennen und es auf eine spätere Nacht des Schlummerns vorzubereiten. Schließlich lassen Sie keine Nickerchen fallen. Ausreichend Nickerchen während des Tages hilft ihr, nachts besser und länger zu schlafen.

Babyschlaf im Vergleich zum Schlaf von Erwachsenen

Sie kennen den Ausdruck "schläft wie ein Baby"? Das würdest du wirklich nicht wollen. Der Schlaf Ihres Babys mag am Anfang alles andere als gesund erscheinen. So unterscheidet sich der Schlaf von Säuglingen und Babys vom Schlaf von Erwachsenen:

Dauer

Du brauchst etwa sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht und hast wahrscheinlich nicht viel Zeit für ein Nickerchen. Ihr Baby hingegen schläft als Neugeborenes etwa 14 bis 17 Stunden innerhalb von 24 Stunden, und wenn es älter ist, etwa 10 bis 12 Stunden nachts plus Nickerchen.

Qualität

Obwohl Kleinkinder einen Großteil des Tages mit Schlafen verbringen, ist es nicht der Tiefschlaf, den Sie sich vielleicht vorstellen. Mit zunehmendem Alter nimmt der aktive Schlaf ab und der Tiefschlaf zu. Säuglinge schlafen unruhig, weil sie die Hälfte davon im REM-Schlaf verbringen, einem Zyklus, in dem Träume auftreten.

Im Mutterleib, mit 28 Wochen, verbrachte Ihr Baby wahrscheinlich fast die ganze Zeit im unruhigen REM-Schlaf, was all das Herumtanzen erklärt! Bis Ihr Baby 6 Monate alt ist, verbringt es auch etwa die Hälfte seiner Zeit im Nicht-REM-Schlaf, einem tieferen, ruhigen Schlaf, der nicht so viel Zucken und Bewegung beinhaltet. Im Vergleich dazu verbringen Erwachsene nur etwa ein Viertel ihrer Schlummerzeit im REM-Schlaf und etwa drei Viertel im Nicht-REM-Schlaf.

Nachtwachen

Während Erwachsene die ganze Nacht durchschlafen können und es normalerweise nicht bemerken, wenn sie aufwachen, ist der Schlafzyklus eines Babys von Natur aus kürzer. Ihr häufiges Wechseln zwischen REM- und Nicht-REM-Schlaf und ihr körperliches Bedürfnis nach nächtlicher Nahrungsaufnahme bedeuten, dass sie wahrscheinlich mehrmals pro Nacht ganz oder teilweise aufwacht.

Die gute Nachricht ist, je älter sie wird, desto wahrscheinlicher wird sie sich selbst wieder in den Schlaf beruhigen. Während es also immer noch zu nächtlichen Wachen kommt, wissen Sie es vielleicht nicht einmal.

Schwitzen beim Schlafen

Wenn Erwachsene im Schlaf schwitzen, nehmen sie an, dass etwas nicht stimmt. Wenn Babys im Schlaf schwitzen, ist das oft ein Zeichen dafür, dass sie tief schlafen.

Während Schwitzen normalerweise kein Grund zur Beunruhigung ist, achten Sie beim Einschlafen darauf, dass Ihr Baby nicht zu angezogen ist und die Raumtemperatur zwischen 20 und 22 Grad beträgt. Wenn sich Ihr Baby warm anfühlt und Fieber zu haben scheint, überprüfen Sie seine Temperatur.

Wie lange sollten Sie Ihr Neugeborenes ohne Essen schlafen lassen?

Neugeborene sollten so oft und so lange essen, wie sie möchten, daher kann es notwendig sein, Ihr Neugeborenes zu wecken, wenn es zu viel schläft, um seinen Kalorien- und Nährstoffbedarf zu decken. Häufiges Füttern ist entscheidend für das Wachstum und die Entwicklung Ihres Neugeborenen. Unmittelbar nach der Geburt verlieren Babys bis zu 10 Prozent ihres Körpergewichts und müssen es schnell wieder aufbauen.

Denken Sie daran, dass Säuglinge zwar häufig trinken, aber normalerweise winzige Mengen zu sich nehmen, so wenig wie ein oder zwei Unzen auf einmal. Die Portionen und Schlafzeiten werden mit zunehmendem Alter Ihres Babys länger. Hier ist ein typischer Zeitplan zur Orientierung:

• Neugeborene: alle zwei bis vier Stunden füttern
• 2 Monate: alle drei bis vier Stunden füttern

Mit 4 bis 6 Monaten haben Babys im Allgemeinen ihr Gewicht verdoppelt. Viele Kinder in diesem Alter können nachts sechs bis acht Stunden (oder mehr) schlafen, bevor sie essen müssen, und dann essen sie tagsüber alle vier bis fünf Stunden.

So ändern Sie das Schlafverhalten eines Neugeborenen

Die Schlafgewohnheiten Ihres Neugeborenen sind schwer zu ändern, aber Sie können viel tun, um seine Umgebung schlaffreundlicher zu gestalten, indem Sie beispielsweise sicherstellen, dass es mit einer sauberen, trockenen Windel gefüttert wird, und überprüfen, ob sein Zimmer sauber ist die richtige Temperatur und sie ist zum Schlafen nicht zu angezogen und vermeidet störende Lichter oder Geräusche, die sie wach halten oder aufwecken könnten.

Bis zum Alter von 5 Monaten schläft etwa die Hälfte der Babys mehr oder weniger nach dem Zeitplan ihrer Eltern, während die andere Hälfte immer noch zu früh aufsteht, gegen den Schlaf ankämpft oder häufiger aufwacht laut AAP oft mitten in der Nacht. Mit anderen Worten, ein auf den Kopf gestelltes Schlafmuster könnte für eine Weile Ihre Norm sein.

In der Zwischenzeit müssen Sie möglicherweise (vorübergehend) Ihren eigenen Schlafrhythmus anpassen, um die Ruhe zu finden, die Sie brauchen. Wenn Ihr Baby etwa 3 Monate alt ist, können Sie versuchen, es auf einen Schlafplan zu bringen, und wenn es zwischen 4 und 6 Monaten alt ist, können Sie es mit Schlaftraining versuchen, wenn Sie möchten.

Elternschaft ist voller Überraschungen und der Schlafrhythmus Ihres Babys ist da keine Ausnahme. Ihr Kleines wird wahrscheinlich erst im Alter von etwa 8 bis 12 Wochen beginnen, eine regelmäßige Schlafroutine aufzubauen, und selbst dann wird sich sein Schlafplan wahrscheinlich ändern, dank Entwicklungsmeilensteinen, Reisen und anderen häufigen Störungen.

Wenn Ihr Baby jedoch älter wird, beginnt es länger zu schlafen, bis sein Schlafrhythmus schließlich mit Ihrem übereinstimmt. Halte durch:Du wirst die Nacht wieder durchschlafen, und vielleicht früher als du denkst.