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Cry It Out Methode des Schlaftrainings

Es gibt einen Grund, warum frischgebackene Eltern allgemein erschöpft sind – es ist normal, dass ein Neugeborenes nur ein paar Stunden am Stück schläft.

Aber wenn Ihr Baby im Alter zwischen 4 und 6 Monaten nicht von alleine einschläft oder sechs Stunden am Stück schläft, könnten Sie daran interessiert sein, mehr über Schlaftraining zu erfahren.

Eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihr Baby im Schlaf zu trainieren, ist die „Cry it out“-Methode (CIO). Es ist nicht für jede Familie; Wie der Name schon sagt, handelt es sich um Tränen (die des Babys und wahrscheinlich auch deine).

Wenn Sie sich bei der Idee, Ihr Baby weinen zu lassen, nicht sicher sind, kann es beruhigend sein, das ultimative Ziel im Auge zu behalten:Ihrem Kleinen dabei zu helfen, die grundlegende Fähigkeit zu erlernen, selbstständig einzuschlafen und sich selbst wieder in den Schlaf zu beruhigen, wenn es währenddessen aufwacht die Nacht.

Was ist die Cry-it-out-Methode des Schlaftrainings?

Cry it out, auch als Extinktionsmethode bekannt, ist eine Schlaftrainingstechnik, bei der Ihr Baby völlig wach in sein Bettchen gelegt wird und es schreien oder heulen darf, bis es einschläft – ohne Ihre Hilfe. Das bedeutet, dass Sie Ihr Baby nicht in den Schlaf füttern, in den Schlaf wiegen oder eine andere Krücke benutzen, um Ihr Baby zum Einschlafen zu bringen.

Der Sinn aller Schlaftrainingsmethoden besteht weder darin, ein Baby davon abzuhalten, nachts aufzuwachen (das tut jeder, auch Erwachsene), noch ist es das Ziel, dass das Baby die ganze Nacht ohne Nahrung übersteht (gestillte Säuglinge brauchen möglicherweise weiterhin eine füttern bis zum 1. Lebensjahr). Das Ziel ist einfach, dem Baby beizubringen, von alleine einzuschlafen, außerhalb Ihrer Arme.

Tipps, wie Sie Ihr Baby schreien lassen

Auch wenn es schwer zu glauben scheint, ist es für Sie höchstwahrscheinlich viel schwerer, es zu schreien als für Ihr Baby.

Bevor Sie beginnen, vergewissern Sie sich, dass das Baby tagsüber nicht zu viel oder zu wenig schläft, da übermüdete Babys schwerer ein- und durchschlafen können.

Sie müssen auch eine Schlafenszeitroutine einführen, die kein Füttern oder Schaukeln zum Einschlafen beinhaltet.

Sind Sie bereit, die CIO-Methode auszuprobieren? So geht's:

• Achten Sie auf die Anzeichen Ihres Babys, dass es müde ist. Sie reibt sich vielleicht die Augen, lutscht am Daumen, zieht an ihrem Ohr oder wird jede Nacht zur gleichen Zeit launisch. Vorauszusehen, wann Ihr Baby schlafen muss, ist entscheidend für den Erfolg von CIO, um sicherzustellen, dass Sie Ihr Baby ins Bett bringen, bevor es übermüdet ist.
• Beginne mit deiner 30- bis 45-minütigen Schlafenszeit-Routine. Dies hilft Ihrem Baby, sich zu entspannen und sich auf den Schlaf vorzubereiten. Gute Schlafenszeit-Routinen für Babys beinhalten oft ein Bad, die letzte Mahlzeit, ein Buch, Schlaflieder und vielleicht eine Massage.
• Legen Sie Ihr Baby jedes Mal in sein Bettchen . Ob zur Schlafenszeit oder für ein Nickerchen, das Kinderbett (und kein Kinderwagen oder Schaukel) ist förderlich – ganz zu schweigen von sicher – für den Schlaf und hilft, eine Routine zu etablieren.
• Lege das Baby immer hin, solange es noch wach ist . Das Ziel des Schlaftrainings ist es, Ihrem Baby die Möglichkeit zu geben, selbstständig einzuschlafen, was erfordert, dass es wach ist und nicht in den Schlaf geschaukelt wird. Streichle sie sanft und sage ihr sanft, dass du sie liebst, dann verlasse den Raum, ohne darauf zu warten, dass sie einschläft.
• Erwarten Sie etwas Protest. Ihr Baby wird wahrscheinlich weinen, vielleicht sogar ein bisschen. Wie lange Sie Ihr Baby auch alleine lassen, es wird sich wahrscheinlich viel länger anfühlen.
• Nicht antworten. Hier wird es schwierig:Bei der Methode „Vollständiges Ausschreien“ müssen Sie das Baby ohne Trost von Ihnen weinen lassen, bis es müde wird und einschläft.

Sie werden ein paar harte Nächte (oder sogar eine Woche oder länger) haben, während Sie Ihrem Baby schreien zuhören. Aber denken Sie daran, während Sie vor ihrer Tür sitzen und denken, dass Sie die schlimmsten Eltern der Welt sind:Weinen wird Ihrem Baby auf lange Sicht nicht schaden. Letztendlich tun Sie Ihrem Baby einen Gefallen, indem Sie ihm helfen, selbstständig einzuschlafen.

Wie lange sollten Sie Ihr Baby schreien lassen?

Das Ziel der CIO-Methode ist es, das Baby alleine zappeln und weinen zu lassen, bis es schließlich erschöpft ist und alleine einschläft. Am Anfang kann es sein, dass Sie Ihr Baby 45 Minuten bis eine Stunde schreien lassen müssen, bevor es schlafen geht, obwohl es von Baby zu Baby unterschiedlich ist.

Die meisten Eltern, die die „Cry it out“-Methode ausprobieren, stellen fest, dass ihre Babys in den ersten drei Nächten immer weniger weinen und ihr Schreien praktisch irgendwann zwischen der vierten und siebten Nacht aufhört.

Irgendwann können Babys für ein paar Minuten einfach nur schreien oder sich beschweren – oder einfach ruhig einschlafen.

Wann darf das Baby schreien?

Wann Sie Ihr Baby schreien lassen, hängt von Ihrem Baby und Ihrem Wohlbefinden mit der Methode ab. Babys sind in der Regel mit 4 bis 6 Monaten entwicklungsreif für ein Schlaftraining. Mit etwa 5 bis 6 Monaten können sie die Nacht durchschlafen, ohne etwas essen zu müssen, was es zu einem guten Zeitpunkt macht, die CIO-Methode auszuprobieren.

Denken Sie daran, dass Ihr älteres Baby Sie möglicherweise bereits trainiert hat auf ihre nächtlichen Tränen mit Füttern, Kuscheln und sogar einem Bettbesuch zu reagieren. Mit 6 Monaten wissen Babys, dass Weinen oft hochgehoben, geschaukelt oder gefüttert wird – eine ziemlich gute Motivation, es weiter zu tun.

Wenn dies der Fall ist, erfordert das Schlaftraining sowohl für das Baby als auch für Sie einige Änderungen. Aber sobald sie die Nachricht erhalten, dass Sie ihnen nicht glauben, geben die meisten das Heulenspiel auf, normalerweise innerhalb von drei oder vier Nächten, manchmal länger.

Sollten Sie Ihr Baby für ein Nickerchen schreien lassen?

Wenn Sie die CIO-Methode nachts ausprobieren, sollten Sie Ihr Baby auch für ein Nickerchen schreien lassen.

Aber wenn die Mittagsschlafzeit Ihres Babys normalerweise eher kürzer ist und nur etwa 30 Minuten dauert, möchten Sie vielleicht die Zeit, die Sie es weinen lassen (auf etwa 10 Minuten), begrenzen, bevor Sie ein weiteres Schlaftraining versuchen Methode oder sogar das Nickerchen für diesen Tag aufgeben.

Nach etwa einer Woche nächtlichem Schlaftraining sollten die Nickerchen einfacher werden. An diesem Punkt wird sich Ihr Baby an die Vorstellung gewöhnt haben, dass es Zeit zum Schlafen ist, wenn es in sein Bettchen gelegt wird. Und sie wird die Selbstberuhigungsmethoden (Schnuller, Daumenlutschen usw.) entdeckt haben, die ihr helfen, das Sandmännchen herbeizurufen.

Was ist der Unterschied zwischen der CIO-Methode und der Ferber-Methode?

Sind Sie bereit, das Schlaftraining mit Ihrem Kind auszuprobieren, suchen aber nach einer sanfteren Option, die (etwas) weniger Tränen verursacht als die CIO-Methode? Die Ferber-Methode könnte für Sie geeignet sein.

Bei der Schlaftrainingsmethode „Cry it out“ (oder „Extinction“) geht es darum, Ihr Baby ins Bett zu legen und es weinen zu lassen, bis es ohne jeglichen Trost oder Ihre Hilfe einschläft.

Die Ferber-Methode ist eine Form des „graduierten Extinktions“-Schlaftrainings, bei dem Sie Ihrem Baby erlauben, ein paar Minuten lang zu weinen, dann wieder einchecken, um es für ein oder zwei Minuten ruhig zu trösten, wobei Sie die Zeit, in der Sie es allein lassen, allmählich verlängern bis sie schläft.

Die Theorie wurde 1985 in dem Buch Solve Your Child’s Sleep Problems umrissen von Dr. Richard Ferber, dem ehemaligen Direktor des Zentrums für pädiatrische Schlafstörungen am Boston Children's Hospital.

Wann man aufhören sollte, das Baby schreien zu lassen

Solange Sie wissen, dass sich Ihr Baby in einer sicheren Schlafumgebung befindet (d. h. in seinem Bettchen, auf einer festen Matratze ohne Kissen, Nestchen, Decken oder Kuscheltiere) und nicht hungrig, nass oder krank ist, können Sie es in Ruhe lassen sich selbstständig zu machen.

Wenn Sie sich Sorgen um ihre Sicherheit machen, schauen Sie rein – aber halten Sie jede Interaktion kurz. Ein Video-Babyphone kann beruhigend sein.

Versuchen Sie, der CIO-Methode genug Zeit zu geben, um zu sehen, ob sie einen Unterschied macht. Halten Sie sich zwei Wochen lang an eine konsequente Routine, bevor Sie sie ganz aufgeben.

Denken Sie auch daran, dass eine große Veränderung oder Stress im Leben Ihres Babys, wie z. B. ein Umzug, ein neues Geschwisterkind, ein neuer Babysitter, eine Ohrenentzündung usw., das Schlaftraining nutzlos machen kann. Warten Sie ein paar Wochen, bis sich die Dinge wieder normalisiert haben, bevor Sie mit dem Schlaftraining beginnen.

Cry it out ist nicht jedermanns Sache, und es funktioniert nicht bei jedem Baby. Und das ist vollkommen in Ordnung.

Wenn Sie sich bei CIO extrem unwohl fühlen, denken Sie daran, dass dies nicht die einzige Option ist. Vielleicht möchten Sie mit einer anderen Form des Schlaftrainings beginnen, wie der Ferber-Methode der abgestuften Extinktion, um zu sehen, ob es für Sie besser funktioniert.

Was tun, wenn Ihr Baby beim Schreien spuckt oder sich übergeben muss

Eine kleine Anzahl von Babys regt sich so auf von der Methode des Schlaftrainings, dass sie spucken oder sich übergeben. Glücklicherweise ist es technisch gesehen kein Gesundheitsproblem, obwohl es ärgerlich und stressig sein kann. Es kann auch darauf hindeuten, dass Ihr Baby krank ist oder dass dies nicht die richtige Methode oder Herangehensweise für Ihre Familie ist.

Sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt, wenn es wiederholt vorkommt, um etwas Medizinisches auszuschließen, und lassen Sie sich beraten, ob Sie es weiter versuchen oder den Gang wechseln sollten. Wenn kein tatsächlicher gesundheitlicher Grund dahintersteckt (und Sie es verkraften können), hört das Erbrechen in der Regel nach spätestens ein paar Nächten auf.

Aber wenn nicht, erzwingen Sie es nicht. Unterbrechen Sie das Schlaftraining für ein paar Wochen und lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten, wie Sie vorgehen sollen, und sehen Sie, ob es eine andere Methode gibt, die für Ihr Kind besser geeignet ist. Und vermeiden Sie es, das Baby zu kurz vor dem Schlafengehen zu füttern, was den Schlaf trotzdem stören kann. Versuchen Sie stattdessen, während des ersten Teils ihrer Schlafenszeit zu stillen oder die Flasche zu füttern, anstatt im letzten.

Kritik am Ausrufen

CIO-Kritiker verweisen manchmal auf eine Studie aus dem Jahr 2012, in der festgestellt wurde, dass der Spiegel des Stresshormons Cortisol bei Babys hoch blieb, selbst nachdem sie aufgehört hatten zu weinen und alleine eingeschlafen waren.

Aber diese Studie war klein (begrenzt auf nur 25 Babys zwischen 4 und 10 Monaten) und hatte keine Kontrollgruppe, um zu definieren, was der Autor der Studie mit „hoch“ meinte – was bedeutet, dass die Babys in der Studie erhöhte Cortisolspiegel haben könnten, nur weil sie es sind Eltern brachten sie in einer ungewohnten Umgebung zum Schlafen.

Außerdem betrachtete die Studie nur die aussterbende, „reine“ Form des Ausschreiens, bei der Eltern nicht in immer längeren Abständen hineingehen, um ihre Babys zu beruhigen, sondern sie über einen längeren Zeitraum am Stück schreien lassen (a Methode, die für einige Familien immer noch funktioniert, aber nicht die einzige Möglichkeit zum Schlaftraining ist).

Die American Academy of Pediatrics (AAP) hat in ihrer Zeitschrift Pediatrics eine eigene langfristige, größere Studie veröffentlicht Befürwortung des Schlaftrainings als gesund und wichtig für die Entwicklung von Babys.

Die Forschung zeigte, dass Babys, die entweder mit der schrittweisen Ferber-Methode oder der direkten CIO-Methode trainiert wurden, bis zum Alter von 6 Jahren kein höheres Risiko für emotionale, Verhaltens- oder psychologische Probleme hatten.

Wann Sie den Arzt anrufen sollten

Wenn Ihr Baby extrem aufgeregt zu sein scheint und/oder so viel weint, dass es krank wird, sollten Sie Ihren Kinderarzt aufsuchen, um sicherzustellen, dass kein anderes zugrunde liegendes medizinisches Problem vorliegt und diese Methode für Sie und Ihr Kleines geeignet ist .

Sie sollten auch um Rat fragen, wenn Ihr Baby nach etwa zwei Wochen nicht auf das Schlaftraining reagiert. Ihr Arzt kann Ihnen möglicherweise weitere Tipps geben, die Ihnen helfen, besser zu schlafen oder Sie in eine andere Richtung zu lenken.

Egal, was Sie am Ende tun, um Ihrem Baby gute Schlafrituale und Schlafgewohnheiten zu vermitteln, wissen Sie einfach, dass die Tage des nächtlichen Fütterns und Aufwachens gezählt sind. Bevor Sie es wissen, wird Ihr Baby nachts immer länger schlafen, wenn es wächst. Und dann können Sie alle den Rest bekommen, den Sie brauchen.