Habe ich Wochenbett-Blues oder Wochenbettdepression?

Ein Baby zu bekommen ist ein monumentaler, transformativer Moment im Leben. Ihr Körper hat gerade neun Monate damit verbracht, zu wachsen und neues Leben zu zeugen, was keine leichte Aufgabe ist und Ihren Körper und Geist stark belasten kann. Sie haben gearbeitet und Ihr Baby geboren, was eine der intensivsten körperlichen Erfahrungen ist, die Ihr Körper jemals ertragen wird.

Dann haben Sie plötzlich ein Baby, und selbst wenn Ihr Baby alles ist, wovon Sie jemals geträumt haben, ist es eine große Veränderung, ein neues Baby in Ihrem Leben willkommen zu heißen – ganz zu schweigen von der Tatsache, dass Sie wahrscheinlich mit sehr wenig Schlaf auskommen Hormone gehen überall hin und her, Ihre Essgewohnheiten haben sich wahrscheinlich drastisch geändert und Ihr emotionaler Zustand passt sich schnell an die Realität an, Ihr Baby zu erziehen.

Angesichts all der kombinierten Faktoren ist es kein Wunder, dass junge Mütter in den Tagen und Wochen nach der Geburt ihrer Babys starke Stimmungsschwankungen erleben!

Dieser Stimmungsumschwung, der gewöhnlich als Wochenbett-Blues oder „Baby-Blues“ bezeichnet wird, ist sehr verbreitet. Tatsächlich ist die Mehrheit der Mütter davon betroffen. Doch so häufig es auch vorkommt, fragen sich viele Mütter, ob das, was sie erleben, normal ist und wie sie am besten damit umgehen können. Darüber hinaus fragen sich Mütter häufig, ob es sich bei dem, was sie erleben, nur um den Babyblues oder um ein ernsteres psychisches Problem wie eine Wochenbettdepression handelt.

Was ist postpartaler Blues?

Postpartale Blues sind sehr häufig. Es wird geschätzt, dass 50 % bis 85 % der frischgebackenen Mütter nach der Geburt unter postpartalen Depressionen leiden.

Aufgrund der universellen Erfahrung wird der postpartale Blues nicht als psychiatrische Erkrankung angesehen, sondern als häufiges postpartales Symptom, wie Nachgeburtsschmerzen und postpartale Blutungen.

Was verursacht Wochenbett-Blues?

Niemand weiß genau, was den postpartalen Blues verursacht, aber Experten haben einige Theorien. Hier sind einige Dinge, die zu postpartalem Blues führen können.

Hormone

Wenn Sie schwanger sind, produziert Ihr Körper große Mengen an Östrogen und Progesteron, um Ihre Schwangerschaft zu unterstützen und Ihrem Baby beim Wachsen zu helfen. Innerhalb der ersten 24 Stunden nach der Geburt sinken die Spiegel dieser Hormone schnell wieder auf die Werte vor der Schwangerschaft. Daher können Stimmungsschwankungen auftreten, die denen ähneln, die Sie während PMS und Ihrer Periode erleben, wie z. B. Weinen und Grummeln.

Während die Östrogen- und Progesteronspiegel schnell sinken, steigen die Hormone, die die Laktation unterstützen – Prolaktin und Oxytocin. Obwohl diese Hormone normalerweise mit glücklichen und friedlichen Gefühlen in Verbindung gebracht werden, stellen sie dennoch eine Veränderung in der allgemeinen hormonellen Zusammensetzung Ihres Körpers dar, die Stimmungsschwankungen verursachen kann.

Schlafstörungen

Nachdem Sie ein Baby bekommen haben, ist Ihr Schlaf vor allem in den ersten Tagen und Wochen wahrscheinlich überall. Wenn Sie im Krankenhaus entbunden haben, haben Sie aufgrund der anderen (und oft lauten) Umgebung möglicherweise überhaupt nicht viel geschlafen.

Selbst wenn Sie nach Hause kommen, wird Ihr Baby die ganze Nacht zum Essen aufstehen. Sie werden wahrscheinlich auch nachts wach sein, weil sie den Unterschied zwischen Tag und Nacht noch nicht gelernt haben. All dies kann sehr schwer zu gewöhnen sein und zu gereizter Stimmung und Orientierungslosigkeit führen.

Routineänderungen

Zusätzlich dazu, dass Ihr Schlafplan im Grunde auf den Kopf gestellt wird, gerät die Pflege Ihrer anderen Grundbedürfnisse wie Essen und sogar Baden völlig aus dem Gleichgewicht, wenn Sie ein Baby bekommen haben. Möglicherweise essen Sie nicht oft genug und Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, gesunde Lebensmittel zu wählen.

Die Dinge, die früher den Tag bestimmt haben – wie eine Tasse Kaffee nach dem Aufwachen, Sport oder eine Dusche – sind jetzt wahrscheinlich schwer zu bewerkstelligen. All diese Veränderungen können sich summieren und Ihre Stimmung beeinflussen.

Änderungen Ihrer Identität

Vielleicht ist der Aspekt der Zeit nach der Geburt, der selten diskutiert wird, wie es Ihre Selbstidentität beeinflussen kann, besonders wenn dies Ihr erstes Kind ist. Von einer Person, die eine gewisse Kontrolle über ihr Leben, ihre Karriere und nur die Kleinigkeiten ihres täglichen Lebens hatte, zu einer Person zu werden, die plötzlich einem weinenden, schlaflosen Säugling ausgeliefert ist, kann erschütternd sein, um das zu sagen am wenigsten. Es ist kein Wunder, dass die Gefühle frischgebackener Mütter nach der Geburt allgegenwärtig sind.

Symptome des postpartalen Blues

Jede frischgebackene Mutter erlebt den Wochenbett-Blues auf ihre eigene Weise, aber es gibt einige Symptome, die häufig vorkommen, wie z. B.:

  • Angst
  • Plötzliche Wellen der Traurigkeit erleben
  • Erschöpfung
  • Mürbe- oder „Off“-Gefühl
  • Allgemeines Gefühl der Überforderung
  • Freude in der einen Minute und Traurigkeit in der nächsten
  • Sie fühlen sich unsicher, ob Sie für Ihr Baby sorgen können
  • Ungeduld
  • Gereiztheit und Grummeligkeit
  • Scheint selbst bei den kleinsten Dingen zu weinen
  • Konzentrationsprobleme
  • Probleme beim Essen
  • Probleme bei der Entscheidungsfindung
  • Probleme beim Einschlafen, selbst wenn Sie Zeit dafür haben

Wie lange hält der „Baby Blues“ an?

Einer der wichtigsten Unterschiede zwischen dem „Baby-Blues“ und postpartalen Stimmungsstörungen wie postpartalen Depressionen, Angstzuständen und Psychosen ist, dass der „Baby-Blues“ vorübergehend ist. Folgendes wissen wir darüber, wie lange der „Babyblues“ anhält und was es bedeutet, wenn Ihre Symptome über diesen Zeitraum hinaus anhalten:

  • Einige Frauen leiden nur in den ersten Tagen nach der Geburt unter postpartalem Blues.
  • Die Symptome können etwa vier oder fünf Tage nach der Geburt ihren Höhepunkt erreichen.
  • Bei manchen Frauen hält der Wochenbett-Blues bis zu zwei Wochen nach der Geburt an.
  • Das Auftreten von Symptomen, die bis zu zwei Wochen anhalten, gilt als normal.

Symptome, die länger als zwei Wochen andauern, können dagegen darauf hindeuten, dass Sie eine postpartale Stimmungsstörung entwickelt haben, und es lohnt sich, alle Bedenken mit Ihrem Arzt zu besprechen.

Wie man mit Wochenbett-Blues fertig wird

Nur weil ein postpartaler Blues normal ist und die Symptome im Allgemeinen mild und vorübergehend sind, heißt das nicht, dass es leicht zu ertragen ist. So gehen Sie damit um, wenn Ihr postpartaler Blues Sie zu Fall bringt:

  • Vergewissern Sie sich, dass das, was Sie fühlen, normal ist und von fast allen neuen Müttern erlebt wurde.
  • Sprechen Sie mit einer vertrauten Person über Ihre Gefühle.
  • Treten Sie der Selbsthilfegruppe einer frischgebackenen Mutter bei oder treten Sie online mit anderen Müttern in Kontakt.
  • Denken Sie daran, dass es keine Schande ist, bei der Hausarbeit und der Zubereitung von Mahlzeiten um Hilfe zu bitten.
  • Gehen Sie mindestens einmal am Tag nach draußen, auch wenn Sie nur ein paar Mal um den Block gehen.
  • Machen Sie dem Schlafen auf jede erdenkliche Weise Vorrang, sei es, dass Sie schlafen, wenn das Baby schläft, oder dass Ihr Partner, Familienmitglied oder andere Helfer Ihr Baby eine Stunde lang halten, während Sie auf der Couch dösen.
  • Halten Sie sich viel locker, wenn es um die Hausarbeit und die allgemeine Instandhaltung Ihres Hauses geht; Sie haben gerade ein Baby bekommen und können nicht erwarten, alles zu tun.
  • Beschränken Sie Besucher oder andere Stresssituationen.
  • Versuchen Sie, regelmäßig zu essen; Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Protein zu sich nehmen und leicht verdauliche Lebensmittel zu sich nehmen.

Baby Blues oder Wochenbettdepression?

Viele Mütter, die unter postpartalem Blues leiden, sind verständlicherweise besorgt, dass ihre Symptome bedeuten könnten, dass sie an einer postpartalen Depression oder einer anderen postpartalen Stimmungsstörung wie postpartalen Angstzuständen und postpartalen Psychosen leiden.

Im Allgemeinen gibt es zwei Möglichkeiten, wie Sie wissen, dass das, was Sie erleben, ein postpartaler Blues und keine postpartale Depression ist:

  • Postpartaler Blues ist vorübergehend und die Symptome verschwinden normalerweise zwei Wochen nach der Geburt.
  • Die Symptome des Wochenbett-Blues sind milder als die einer Wochenbettdepression und beeinträchtigen nicht Ihre Funktionsfähigkeit oder die Versorgung Ihres Babys.

Wochenbettdepressionen – von denen bis zu 1 von 5 Frauen betroffen sind – haben etwas von der gleichen Launenhaftigkeit wie Wochenbettdepressionen, aber die Symptome sind im Allgemeinen intensiver und beunruhigender.

Häufige postpartale Depressionssymptome

Häufige Symptome einer Wochenbettdepression sind:

  • Wut, Reizbarkeit und Unruhe
  • Exzessives Weinen
  • Verringerter Appetit
  • Extrem niedrige Energie, möchte die ganze Zeit schlafen
  • Du fühlst dich taub und von deinem Leben getrennt
  • Schlaflosigkeit und Alpträume
  • Geringes Selbstwertgefühl, Gefühl, als Mutter versagt zu haben
  • Besessene, rasende, beängstigende Gedanken
  • Suizidgedanken
  • Probleme bei der Bindung zu Ihrem Baby
  • Gedanken an Selbstverletzung; Gedanken, Ihrem Baby zu schaden
  • Deinem Leben entfliehen wollen
  • Rückzug von geliebten Menschen und Freunden

Wenn Sie Suizidgedanken haben, wenden Sie sich unter 1-800-273-8255 an die National Suicide Prevention Lifeline um Unterstützung und Unterstützung durch einen ausgebildeten Berater. Wenn Sie oder ein Angehöriger in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie 911 an.

So erhalten Sie Hilfe bei postpartaler Depression

Wenn Sie Symptome einer Wochenbettdepression haben – auch wenn es noch keine zwei Wochen her sind und auch wenn Ihre erste Wochenbettuntersuchung noch Wochen entfernt ist – rufen Sie sofort Ihren Arzt oder Ihre Hebamme an. Es ist wichtig, dass postpartale Depressionen und postpartale Stimmungsstörungen schnell behandelt werden, bevor sie sich verschlimmern.

Wochenbettdepression ist relativ häufig und Ihr Arzt wird Sie nicht beurteilen, wenn Sie Ihre Symptome teilen. Ihre Aufgabe ist es, Ihnen zu helfen, sich besser zu fühlen, und es gibt viele erfolgreiche Methoden zur Behandlung von Wochenbettdepressionen, darunter Gesprächstherapie, Gruppentherapie und Medikamente.

Sie sind nicht allein und Hilfe ist da draußen. Wenn Sie Selbstmordgedanken, Selbstverletzung oder den Wunsch haben, Ihrem Baby Schaden zuzufügen, ist es unbedingt erforderlich, dass Sie 911 wählen und so schnell wie möglich einen Notarzt aufsuchen.

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie ein Baby bekommen, verlagert sich die Aufmerksamkeit plötzlich von Ihnen und Ihrem entzückenden schwangeren Bauch zu Ihrem süßen Neugeborenen. Das ist natürlich, aber diese Änderung kann dazu führen, dass sich viele Mütter im Durcheinander verloren fühlen. Wie oft fragen Leute frischgebackene Mütter, wie es ihnen geht – nicht nur körperlich, sondern auch emotional?

Wochenbett-Blues ist weit verbreitet, doch die Symptome überraschen viele Frauen oft. Viele frischgebackene Mütter schämen sich dafür, dass sie statt Freude und Glück von Traurigkeit und Tränen überflutet werden. Sie fühlen sich wegen dieser Gefühle schuldig und teilen nicht immer mit, was sie fühlen, was ihre Gefühle und Ängste normalerweise nur verstärkt.

Es ist wichtig, den Unterschied zwischen postpartalem Blues und postpartaler Depression zu kennen und sich Hilfe zu holen, wenn Sie vermuten, dass Sie an einer postpartalen Stimmungsstörung leiden. Für viele Frauen ist postpartaler Blues üblich, wird erwartet und geht wirklich von alleine weiter. Das einfach zu wissen, kann sehr beruhigend sein und wird Ihnen helfen, die Erfahrung zu überstehen.


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