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Anleitung zum Abpumpen von Muttermilch

Egal, ob Sie wieder zur Arbeit gehen oder abends ausgehen, die meisten frischgebackenen Mütter brauchen irgendwann eine Pause vom Stillen. Geben Sie die Milchpumpe ein.

Mit diesem praktischen Hilfsmittel können Sie nicht nur eine Flasche mit Ihrer wertvollen Milch füllen, sondern auch dabei helfen, Ihre Milchversorgung aufrechtzuerhalten, Milchstau zu lindern und einen Reservevorrat für Ihren Gefrierschrank anzulegen.

Pumpen mag auf den ersten Blick entmutigend erscheinen (Rohre und Flansche und Absaugung, oh mein Gott!), aber es ist nicht kompliziert, wenn Sie einmal den Dreh raus haben. Hier ist, was Sie über den Start der Pumping-Party wissen sollten.

Wann sollte ich mit dem Abpumpen beginnen?

Sie sollten mit dem Abpumpen beginnen, wenn es für Sie sinnvoll ist, und der richtige Zeitpunkt hängt stark von Ihrer speziellen Situation ab.

Einige frischgebackene Mütter beginnen gleich nach der Geburt ihres Babys – im Krankenhaus oder Geburtshaus – damit, das Stillen einzuleiten oder ihre Milchbildung anzuregen. Es ist besonders wichtig, frühzeitig mit dem Abpumpen zu beginnen, wenn Sie Ihr Baby nicht von Geburt an stillen können – zum Beispiel wenn Ihr Baby zu früh ist oder besondere Bedürfnisse hat.

Andere frischgebackene Mütter warten ein paar Wochen, bevor sie mit dem Abpumpen beginnen. In den frühen Tagen des Stillens bleibt zwischen den Stillsitzungen oft wenig Zeit zum Abpumpen, und Laktationsexperten raten dazu, mit der Fläschchengabe zu warten, bis sich das Stillen gut etabliert hat. (Viele Babys wechseln jedoch vom ersten Tag an zwischen Flasche und Brust hin und her, also tun Sie, was für Sie und Ihre Familie am besten funktioniert.)

Wenn das Baby 4 bis 6 Wochen alt ist, sollte das Stillen gut etabliert sein, und Sie werden wahrscheinlich genug Zeit zwischen den Fütterungssitzungen haben, um zusätzliche Milch abzupumpen, die für den späteren Gebrauch aufbewahrt werden kann. Wenn Sie vorhaben, wieder arbeiten zu gehen, fangen Sie zwei bis drei Wochen vorher mit dem Abpumpen an, um den Dreh raus zu bekommen und einen Milchvorrat anzulegen.

Wie soll ich mit dem Abpumpen beginnen?

Ein paar Schritte zu Beginn jeder Abpumpsitzung können dazu beitragen, dass Sie die meiste Milch für Ihr Abpumpgeld produzieren.

Waschen Sie zuerst immer gründlich Ihre Hände mit Seife und warmem Wasser, bevor Sie beginnen.

• Entspannen Sie sich. Suchen Sie sich einen bequemen, ruhigen Platz zum Sitzen und entspannen Sie sich so weit wie möglich:Atmen Sie tief durch, machen Sie eine fünfminütige Meditation, machen Sie ein paar Yoga-Dehnungen.
• Ermutigen Sie zur Enttäuschung. Eine sanfte Brustmassage oder eine warme Kompresse bereiten Ihre Brüste auf das Entspannen vor.
• Halten Sie Ihr Baby fest – persönlich oder in Ihrer Vorstellung. Wenn Ihr Baby in der Nähe ist, könnte ein kurzes Kuscheln helfen, sich zu entspannen (solange es ihr nichts ausmacht, so nahe an der Milch zu sein, die sie nicht bekommen wird). Weg von zu Hause? Sehen Sie sich ein Foto Ihres Babys an, hören Sie sich eine Aufnahme seiner Geräusche an oder schließen Sie die Augen und stellen Sie sich seinen Geruch, sein Gefühl in Ihren Armen und sein glücklich stillendes Gesicht vor.
• Erstellen Sie ein gutes Siegel. Möglicherweise hilft es, den Flansch mit Wasser zu befeuchten, um eine gute Abdichtung zu gewährleisten.
• Zentrieren Sie sich. Zentrieren Sie den Nippel in der Mitte des Flansches, bevor Sie die Pumpe starten.
• Lüften Sie die Pumpe. Die meisten elektrischen Pumpen beginnen mit einer Entspannungsphase – kürzere, schnellere Saugstöße, die das anfängliche Saugen nachahmen, das Ihr Baby tun würde, um die Entspannung zu stimulieren. Es dauert ein paar Minuten, bis der Milcheinbruch eintritt, und vorher werden Sie nur Tropfen zu einem langsamen Rinnsal von Milch bekommen. Nach ein paar Minuten (ungefähr zu dem Zeitpunkt, an dem das Ablassen eintritt) schaltet die Pumpe in den normalen Modus.
• Verwenden Sie nicht standardmäßig die höchste Saugstufe. Beginnen Sie mit einer geringen Saugleistung und erhöhen Sie diese, wenn die Milch zu fließen beginnt (aber nur so, wie es Ihnen angenehm ist – Pumpen sollte nicht weh tun und eine stärkere Saugleistung bedeutet nicht mehr Milch!).

Wie oft sollte ich abpumpen und wie lange?

Wenn Sie versuchen, Ihre Milchproduktion aufzubauen, pumpen Sie zwischen den Stillsitzungen ab, wenn Sie mit Ihrem Baby zusammen sind. Wenn Sie bei der Arbeit abpumpen, um die fehlenden Mahlzeiten zu ersetzen, versuchen Sie, nach dem gleichen Zeitplan abzupumpen wie die Fütterungen Ihres Babys zu Hause, damit Ihre Milchproduktion stark und auf den Bedarf des Babys abgestimmt bleibt, normalerweise alle drei bis vier Stunden.

Versuchen Sie, 15 bis 20 Minuten an die Pumpe angeschlossen zu verbringen, um eine gute Menge Muttermilch zu erhalten (einige Frauen benötigen 30 Minuten oder mehr mit der Pumpe, besonders in den ersten Tagen). Pumpen Sie, bis die Milch langsamer wird und sich Ihre Brüste gut entwässert anfühlen. Achten Sie darauf, die Brustflansche nach jedem Gebrauch zu reinigen.

Was ist der beste Abpump- und Stillplan?

Die beste Zeit zum Abpumpen hängt ganz davon ab, was für Sie funktioniert, und Sie werden bald einen funktionierenden Abpumpplan finden. Aber es ist am besten, eine Tageszeit zu wählen, zu der deine Brüste normalerweise voll sind. Wenn Sie abpumpen, weil Sie nicht in der Nähe Ihres Babys sind und keine Nahrungszufuhr haben, versuchen Sie, zu den gleichen Zeiten abzupumpen, zu denen Sie normalerweise stillen würden, etwa einmal alle drei Stunden.

Wenn Sie zu Hause abpumpen, um Milch anzuhäufen oder Ihren Milchvorrat zu erhöhen, versuchen Sie etwa eine Stunde nach dem morgendlichen Stillen Ihres Babys abzupumpen. Ihre Brüste sind von Natur aus früher am Tag voller, daher ist der Morgen ein guter Zeitpunkt, um mehr Milch zu trinken.

An Tagen, an denen Sie mit Ihrem Baby zusammen sind, pumpen Sie etwa eine Stunde nach dem Stillen und mindestens eine Stunde vor dem nächsten Stillen ab – mehr Nachfrage bedeutet mehr Versorgung. Aber überanstrengen Sie sich nicht im Namen des Aufbaus eines Muttermilchvorrates:Das Abpumpen zwischen den einzelnen Stillsitzungen oder zwischen den nächtlichen Mahlzeiten wird Sie nur erschöpfen ... was wiederum Ihre Milchproduktion verringern kann.

Manche Mütter können mit einer Brust abpumpen, während das Baby mit der anderen stillt. Solange das Baby an einer Brust satt wird, ist es eine zeiteffiziente Möglichkeit, einen Milchvorrat anzulegen und gleichzeitig sicherzustellen, dass beide Brüste während des Stillens geleert werden. Aber es ist wahrscheinlich am besten, zu warten, bis du sowohl beim Stillen als auch beim Abpumpen Erfahrung hast, sonst könnte dies schwierig und frustrierend werden.

Sie können auch am Ende des Stillens abpumpen, um sicherzustellen, dass auch der letzte Tropfen Muttermilch aufgefangen wird (viele Mütter finden es einfacher, mit einer Handpumpe nach dem Stillen abzupumpen als mit einer elektrischen Pumpe ).

Wenn Ihr Baby damit begonnen hat, alle vier Stunden zu trinken, können Sie auch versuchen, zwischen den Mahlzeiten alle zwei Stunden abzupumpen. Dadurch wird Ihre Milchproduktion erhöht und Sie haben viel Muttermilch zum Aufbewahren.

Am besten vermeiden Sie nach Möglichkeit den späten Nachmittag oder frühen Abend, da Ihre Milchproduktion aufgrund von Erschöpfung und Stress am Ende des Tages wahrscheinlich am niedrigsten ist.

Wie man die Pumpe antreibt

Power Pumping steigert Ihre Milchproduktion, indem es die „Cluster-Fütterung“ eines Babys nachahmt, ein Begriff für einen Zeitraum, in dem Ihr Baby häufiger als gewöhnlich trinkt (normalerweise aufgrund eines Wachstumsschubs). Es wird angenommen, dass beide die Produktion von Prolaktin, einem Hormon, das die Muttermilchproduktion stimuliert, ankurbeln.

Sie können Power Pumping anstelle einer Fütterungssitzung durchführen (z. B. wenn Sie bei der Arbeit sind oder aus anderen Gründen für ein paar Stunden von Ihrem Baby getrennt sind). Andernfalls tun Sie es direkt nach einer Stillsitzung. Idealerweise sollte Ihre Powerpump-Session eine Stunde dauern.

Ein Power-Pump-Zeitplan könnte so aussehen:

• 20 Minuten lang pumpen
• Ruhe dich 10 Minuten lang aus
• 10 Minuten lang pumpen
• Ruhe dich 10 Minuten lang aus
• Pumpe 10 Minuten lang, um die Stunde zu beenden

Wenn Sie keine volle Stunde Zeit haben, zielen Sie auf zwei 30-minütige Sitzungen ab, in denen Sie 10 Minuten lang pumpen, fünf Minuten ruhen, fünf Pumpen, fünf Pausen und dann weitere fünf pumpen. Pumpen oder stillen Sie dann den Rest des Tages wie gewohnt.

Es wird ein paar Tage dauern, bis Ihre Milchproduktion auf diese erhöhte Nachfrage reagiert:Einige Mütter sehen innerhalb von drei Tagen eine Zunahme, während andere eine Woche lang pumpen müssen, bevor sie Ergebnisse sehen.

Was sind die Vorteile des Abpumpens?

Es gibt viele Gründe, warum eine Mutter ihre Muttermilch abpumpen würde, von der Linderung eines Milchstaus und der Förderung der Milchproduktion bis hin zum Sammeln von Milch zum Füttern, wenn Sie nicht bei Ihrem Kind sind (z. B. wenn Sie zur Arbeit zurückkehren ).

Wenn Sie Ihre Milch abpumpen und aufbewahren, können Sie Ihrem Baby noch lange nach dem Stillen die Vorteile der Muttermilch bieten. Und für Mütter, die ihre Babys mit Muttermilch füttern möchten, aber aus irgendeinem Grund nicht stillen können (z. B. schlechtes Anlegen oder geringe Versorgung), stellt das Abpumpen sicher, dass sie ihrem Baby immer noch das flüssige Gold anbieten können.

Egal aus welchem ​​Grund Sie es tun, Pumpen hat eine Reihe von Vorteilen:

• Sie können wieder arbeiten gehen (oder über Nacht ausgehen, in den Urlaub fahren oder geschäftlich reisen) und Ihrem Baby trotzdem Muttermilch geben.
• Sie müssen nicht allein für die Ernährung Ihres Kleinen verantwortlich sein – ein Partner oder eine Bezugsperson kann auch helfen.
• Das Abpumpen ermöglicht es Ihnen, Ihre Milchproduktion aufzubauen, noch bevor Ihr Baby mehr Milch benötigt, wodurch Sie die überschüssige Milch für später aufbewahren können.
• Abpumpen gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihre zusätzliche Milch an Mütter zu spenden, die ihre Babys nicht selbst stillen können, aber ihren Kleinen die Vorteile der Muttermilch geben möchten.

Exklusives Abpumpen vs. Abpumpen und Stillen

Für die meisten Frauen kommt normalerweise ein Tag (oder eine Nacht), an dem sie von ihrem Baby weg sein müssen, sei es zur Arbeit, zur Schule, auf Reisen oder einfach nur für einen Abend. Betrachten Sie es als das Gesetz der beschäftigten Mutterschaft:Ihr Baby und Ihre Brüste sind nicht immer zur gleichen Zeit am selben Ort. Du kannst dein Baby immer noch stillen, sagen wir morgens vor der Arbeit und abends und am Wochenende, wenn du zu Hause bist, aber es bekommt Muttermilch abgepumpt, wenn du nicht da bist.

Einigen Frauen bleibt jedoch nichts anderes übrig, als ausschließlich abzupumpen, weil sie trotz aller Bemühungen nicht stillen können, z. B. weil das Baby Probleme beim Anlegen hat. In diesem Fall können Sie sich dafür entscheiden, ausschließlich zu pumpen, auch als „EPing“ bekannt.

Wenn Sie sich für EP entscheiden (und ein großes Lob an Sie, es ist keine Kleinigkeit!), müssen Sie in eine gute elektrische Doppelpumpe investieren, die Ihnen Zeit spart und auch am effektivsten ist Möglichkeit, Ihren Milchvorrat aufzupumpen. Experten empfehlen außerdem, zumindest am Anfang zu versuchen, den Zeitplan eines Neugeborenen so weit wie möglich nachzuahmen. Das kann bis zu acht bis zwölf Mal an einem 24-Stunden-Tag oder alle zwei bis drei Stunden für jeweils 15 bis 20 Minuten sein.

Wenn sich Ihre Milchproduktion etabliert, werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie das Abpumpen länger verschieben können, zumindest nachts.

So bewahren Sie Muttermilch auf

Abpumpen ist nur die halbe Miete:Du musst auch wissen, wie man Muttermilch aufbewahrt. Viele Milchpumpen werden mit speziellen Behältern geliefert, die als Aufbewahrungs- und Saugflaschen verwendet werden können; andere ermöglichen es Ihnen, eine Standardflasche zum Sammeln von Milch zu verwenden.

Sie können abgepumpte Muttermilch auch in Plastiktüten sammeln (verwenden Sie auf jeden Fall die, die speziell für Muttermilch entwickelt wurden – Plastikflascheneinlagen sind zu dünn) und sie zu drei Vierteln füllen, wenn Sie sie einfrieren Erweiterung zu ermöglichen. Das Einfrieren von Milch in kleinen Mengen (3 bis 4 Unzen auf einmal) ermöglicht ein einfaches Auftauen.

Abgepumpte Milch kann bis zu vier Stunden bei Raumtemperatur frisch bleiben, solange sie von der Sonne oder anderen Wärmequellen ferngehalten wird. Milch kann sicher bis zu vier Tage im Kühlschrank und sechs bis zwölf Monate im Gefrierschrank aufbewahrt werden (am besten innerhalb von sechs Monaten aufbrauchen).

Beschriften Sie jeden Behälter immer mit dem Datum und achten Sie darauf, die älteste Milch zuerst zu verwenden.

So reinigen Sie Ihre Milchpumpe

Das Reinigen Ihrer Pumpe nach jedem Gebrauch ist wichtig, um sicherzustellen, dass sich Keime nicht vermehren und Ihrem Kind schaden. Waschen Sie daher unbedingt alle Pumpenteile, die mit der Muttermilch oder der Muttermilch in Berührung gekommen sind, mit Flüssigseife und heißem Wasser, schrubben Sie sie mit einer Reinigungsbürste ab und spülen Sie sie unter fließendem Wasser ab.

Achten Sie beim Waschen von Hand darauf, ein sauberes Waschbecken zu verwenden – nicht die Küchenspüle – die nur zum Waschen von Säuglingsnahrungsmitteln verwendet wird, und stellen Sie die Komponenten der Pumpe nicht in das Waschbecken. Lassen Sie die Teile an der Luft trocknen und legen Sie sie erst weg, wenn sie vollständig trocken sind. Wenn Ihr Baby weniger als 3 Monate alt oder zu früh geboren ist oder ein geschwächtes Immunsystem hat, desinfizieren Sie es täglich.

Wenn die Teile Ihrer Milchpumpe spülmaschinenfest sind, legen Sie sie in den oberen Korb einer Geschirrspülmaschine und legen Sie sie in einen heißen Wasser- und Heizzyklus.

Halten Sie Ihre Milchversorgung während des Abpumpens aufrecht

Denke an die Regeln von Angebot und Nachfrage beim Stillen:Je mehr Nachfrage (in diesem Fall in Form von Abpumpen), desto mehr Angebot (in Form von Muttermilch) gibt es. Wenn Sie also Ihre Milchproduktion aufrechterhalten möchten, sollten Sie mit der gleichen Geschwindigkeit abpumpen, mit der Ihr Baby direkt von Ihnen trinken würde, und sicherstellen, dass Ihre Brüste bei jeder Sitzung gut entleert sind.

Einige weitere Strategien, die Ihnen helfen können, Ihre Milchproduktion während des Abpumpens aufrechtzuerhalten:

• Entspannen Sie sich. Wenn Sie sich glücklich und entspannt fühlen, produziert Ihr Körper Oxytocin, das Hormon, das signalisiert, dass es an der Zeit ist, dass die Milch in Ihren Brüsten freigesetzt wird (Letdown). Untersuchungen haben ergeben, dass Mütter, die während des Abpumpens angeleitete Entspannungs- oder beruhigende Musik hörten, eine erhöhte Pumpleistung hatten – und dass diejenigen, die sich auch Fotos ihrer Babys ansahen, noch mehr abpumpten.
• Mach dich an die Arbeit. Während Sie pumpen, komprimieren und massieren Sie beide Brüste. Fahren Sie fort, bis der Milchfluss zu einem Rinnsal verlangsamt ist, massieren Sie dann Ihre Brüste erneut und konzentrieren Sie sich dabei auf alle Bereiche, die sich voll anfühlen. Wenn keine Milch mehr über die Pumpe abgepumpt wird, schließen Sie mit ein paar Minuten abpumpen ab, wobei Sie beide Brüste intensiv komprimieren, um sicherzustellen, dass Sie beide so vollständig wie möglich entleert haben.
• Werfen Sie einen Blick in Ihren Medizinschrank. Einige Arten von Antibabypillen können die Milchproduktion für einige Mütter verringern (erwägen Sie einen Wechsel zu einer anderen Verhütungsmethode, wenn dies bei Ihnen der Fall ist), ebenso wie das abschwellende Pseudoephedrin (in Sudafed enthalten). Wenn Sie verstopft sind, bleiben Sie bei nicht-medizinischen Methoden, um die Verstopfung zu lindern, wie Nasenspülungen, Dampf oder Nasensprays mit Kochsalzlösung.

Die Erhöhung Ihrer Milchmenge wird einige Zeit in Anspruch nehmen, also geben Sie nicht auf. Sogar trockenes Pumpen (wenn Sie pumpen, aber nichts herauskommt) sendet ein Signal an Ihren Körper, dass mehr Milch vom Fass benötigt wird, sodass er die Arbeit erledigt, auch wenn es nicht sofort eine Leistung dafür gibt. Bleiben Sie dabei und Sie werden die Ergebnisse nach ein paar Tagen sehen.