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Verantwortlichkeits-Selbsthilfegruppen für Eltern:Wie man eine bildet und warum Sie sollten

Wir wetten, dass sich im gegenwärtigen Klima nur wenige Eltern tatsächlich die Zeit nehmen, die sie brauchen, um für sich selbst zu sorgen, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, ihre eigenen Ziele zu setzen und vieles mehr. Da wir alle so voneinander abgeschnitten sind, kann es sich wahrscheinlich auch so anfühlen, als würdest du diese Reise alleine antreten. Und das ist ein ziemlich schreckliches Gefühl, damit umzugehen.

Aus diesem Grund sagt Erica Lasan, Coach und Gründerin von JOYrney To Purpose, dass es wichtig ist, eine Gemeinschaft zu finden, die Ihnen hilft, sich unterstützt zu fühlen – und vor allem, Ihnen hilft, zur Rechenschaft gezogen zu werden, damit Sie Ihre Ziele erreichen, gesund bleiben und sich Zeit für sich selbst nehmen können -Pflege. Sehen Sie, wenn es nur Sie sind, kann es schwierig sein, sich selbst davon zu überzeugen, dass Sie es verdienen, Ihrer eigenen Freude Priorität einzuräumen – also lassen Sie es andere für Sie tun.

„Es ist super wichtig, Menschen um sich herum zu haben, die einen zur Rechenschaft ziehen, damit man auf sich selbst aufpasst, denn nun ja, es ist für dich “, sagt Lasan. „Wenn du dich selbst überlässt, stellst du dich eher auf Sparflamme.“

Warum Sie eine Selbsthilfegruppe für Verantwortlichkeit bilden sollten.

Es ist etwas, was Eltern so oft hören:Du kannst dich nicht um andere kümmern, wenn du dich nicht um dich selbst kümmerst. „Sie wollen immer sicherstellen, dass Sie für Ihre Kinder das Beste geben:Wir denken so oft, dass wir uns zuerst um sie kümmern, aber in Wirklichkeit ist es so, wie wir es schaffen, gute Eltern zu sein, und uns zuerst um sich selbst zu kümmern die vollste Version von dir selbst", sagt Lasan.

Das ist so viel leichter gesagt als getan. („Leben und Zeit passieren. Die Welt kommt ständig auf dich zu“, sagt Lasan.) Und wenn andere dich dafür verantwortlich machen, dass du dich um deine Bedürfnisse kümmerst, ist das eine Möglichkeit, dies machbarer zu machen.

„Du weißt, dass du nicht allein bist. Du weißt, dass du die Ressourcen deiner Mitmenschen nutzen kannst. Als Eltern verfangen wir uns in der Vorstellung, dass niemand es versteht; ich bin damit ganz allein . Ich bin einfach so überwältigt und nicht in der Lage, auf mich selbst aufzupassen. Aber wenn Sie Leute in Ihrer Nähe haben, die wissen, was Sie tun sollten, können sie Ihnen helfen, sich neu zu orientieren“, sagt sie. „Das wird letztendlich Ihrer Familie helfen:In Ihrer Freude zu leben, hilft allen um Sie herum.“

Dies wird in mehrfacher Hinsicht helfen:„Es schafft auch nur eine eingebaute Crew, die Sie um Unterstützung bitten können, wenn Sie sie brauchen“, sagt sie und stellt fest, dass ein großes Problem darin besteht, dass die Leute nicht wissen, wo sie sich melden sollen Zeiten der Not. Aber wenn Sie bereits eine Community in Ihrer Ecke haben, wissen Sie genau, wohin Sie gehen müssen.

Nicht nur das, Ihre Selbsthilfegruppe kann Ihnen nicht nur dabei helfen, sich auf sich selbst zu konzentrieren, sondern Sie auch dazu ermutigen, Ihre beruflichen Ziele zu erreichen – auch diejenigen, die Sie in letzter Zeit vielleicht aufgeschoben haben. „Das ist so wichtig, weil Kinder sehen müssen, wie ihre Eltern ihre Bestimmung finden. Das wird ihnen zeigen, das kann ich auch . Sie lernen, dass ihre Träume nicht begrenzt sind, also unterrichten Sie sie in diesen Momenten und sind immer noch ein großartiger Elternteil“, sagt sie. „Ganz zu schweigen davon, dass Sie keine Ahnung haben, wohin Ihre persönlichen Ziele Sie und Ihre Familie führen werden. Du hilfst niemandem, indem du es auf Sparflamme stellst."

Wie man eine Verantwortlichkeitsgruppe bildet.

Es gibt mehrere einfache Möglichkeiten, eine Kerngruppe von Leuten zu bilden, die Ihnen helfen, Sie zu unterstützen, sagt Lasan.

• "Fang da an, wo du bist", sagt sie. Denken Sie an die Menschen, mit denen Sie bereits regelmäßig sprechen; Gibt es jemanden, den Sie für einen guten Accountability-Partner halten?
• Sobald Sie eine oder mehrere Personen identifiziert haben, teilen Sie ihnen Ihre Absichten und Ziele mit und erklären Sie ihnen, dass Sie ihre Unterstützung in diesem Prozess wünschen. „Erzählen Sie ihnen, was passiert und was Sie planen“, sagt sie. „Dann ist es so einfach, sie zu bitten, Sie zur Rechenschaft zu ziehen, sie zu bitten, nach Ihnen zu sehen. Das wird Ihnen helfen, auf sich selbst aufzupassen, und Sie auch regelmäßig daran erinnern, dass die Menschen in Sie investiert sind und sich um Sie kümmern.“
• Dann – und das ist wichtig – seien Sie nicht frustriert, wenn sie es tatsächlich tun. „Denken Sie daran, es ist aus Liebe; diese Leute wollen das Beste für Sie und wollen Ihr bestes Selbst verwirklichen“, sagt Lasan.
• Und erwidern Sie immer die Bitte:Sehen Sie, ob Ihr Verantwortlichkeitspartner oder Ihre Crew etwas hat, bei dem sie helfen möchten, groß oder klein. "Rechenschaftspflicht ist am besten, wenn sie nicht einseitig ist", sagt sie.

Eine andere Möglichkeit besteht darin, ein Online-Programm zu finden und beizutreten, das als virtuelle Selbsthilfegruppe fungieren kann. Suchen Sie nach Programmen, die Ihrem Leben und Ihren Bedürfnissen entsprechen:Wenn eines Ihrer Ziele beispielsweise darin besteht, sich für sich selbst oder als Familie gesünder zu ernähren, können Sie an einem Online-Ernährungsprogramm teilnehmen. Oder wenn es wichtig ist, sich um Ihren Körper zu kümmern, kaufen Sie ein Abonnement für ein virtuelles Yogastudio. Lasans Live Rich Movement Challenge macht mit den Followern ein monatliches Ziel:Die Ziele reichen vom Morgenmenschen bis hin zu einer Social-Media-Pause.

Das Mitnehmen.

Sich um sich selbst und seine Ziele zu kümmern, kann für jeden eine Herausforderung sein – und es kann sich noch mehr wie eine Unmöglichkeit anfühlen, wenn Sie ein Elternteil sind. Sie verbringen so viel Zeit und Mühe damit, sicherzustellen, dass Ihr Kind in Bestform ist, aber Sie sollten einen Teil dieser Aufmerksamkeit auch auf sich selbst richten. Eine Möglichkeit, sicherzustellen, dass Sie dies konsequent tun, ist eine Verantwortlichkeitsgruppe, die regelmäßig nach Ihnen schaut.