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So ändern Sie die Essumgebung Ihres Kindes

Es ist keine einfache Aufgabe, Ihren Teenager dazu zu bringen, sich gesünder zu ernähren, insbesondere wenn Sie zum ersten Mal versuchen, eine bessere Auswahl an Lebensmitteln in die Ernährung Ihres Kindes aufzunehmen. Nichtsdestotrotz ist es eine würdige Herausforderung, die Sie zu schätzen wissen werden, sobald Sie ein gewisses Maß an Erfolg erzielt haben. Wenn Ihr Kind beginnt, sich gesünder zu ernähren, wird sich sein allgemeines Wohlbefinden verbessern.

Sobald Ihr Kind das Teenageralter erreicht hat, können Sie nicht mehr sagen:„Weil ich gesagt habe Also!" (Höchstwahrscheinlich konnten Sie diese Linie schon lange nicht mehr verwenden.) Eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihr Kind zu klügeren Essentscheidungen zu ermutigen, besteht darin, mit gutem Beispiel voranzugehen. Stellen Sie sicher, dass Sie die gesündesten Entscheidungen für sich treffen, insbesondere wenn Ihr Teenager anwesend ist.

Teenager brauchen ihre Unabhängigkeit, daher ist es immer eine gute Idee, sie einzubeziehen. Das Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten bietet auf seiner Website eine Fülle hilfreicher Tipps und lehrreicher Fakten sowie zahlreiche interaktive Aktivitäten. Vor allem jüngere Teenager werden es zu schätzen wissen, etwas Lustiges zum Lesen zu haben, anstatt einfach nur zuzuhören, wie ihre Eltern darauf bestehen, dass sie einen Apfel einer Tüte Chips vorziehen.

Eine Küche voller gesunder Optionen ist verlockender als eine Küche, in der nur Äpfel und Orangen zur Verfügung stehen Hungerattacken abwehren. Fügen Sie eine große Auswahl an frischem Obst und Gemüse hinzu, die roh verzehrt werden können, sowie Snacks wie Käse, Vollkorncracker, Hummus, Trockenfrüchte, Hüttenkäse und Nüsse.
Das Eliminieren der Vorbereitungsphase kann viel bewirken um Ihren Teenager zu ermutigen, Lebensmittel zu essen, die nahrhafte Optionen bieten. Gemüse wie Sellerie, Karotten, Paprika, Birnen und Gurken sind einfach zu kaufen, zuzubereiten und zu essen.
Teenager brauchen auch Kalzium, um ihre Knochen und Zähne stark zu halten, also stellen Sie sicher, dass Sie viel Milch haben im Kühlschrank. Andere Lebensmittel, die Kalzium enthalten, sind Joghurt, Käse, angereicherter Orangensaft, angereicherte Waffeln, angereichertes Müsli, Fischkonserven, angereichertes Brot und dunkelgrünes Blattgemüse (Grünkohl, Spinat und Blattkohl).

Obwohl Sie den Zugang Ihres Teenagers zur Küche nicht zu stark einschränken möchten, könnte dies der Fall sein Es ist eine gute Idee, die Küche an den meisten Abenden zu einer bestimmten Zeit zu schließen. Wenn Sie in der Schließzeit konsequent sind, wird es Ihrem Teenager leichter fallen, sich an die neue Regel zu halten. Zwei Dinge, auf die Sie möglicherweise achten müssen, sind das Schmuggeln nach Feierabend und das Eindecken von Snacks kurz vor Geschäftsschluss!

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Teenager dazu zu bringen, auf eine gesündere Ernährung umzusteigen, bieten Sie a belohnen. Zusammen können Sie beide ein Ziel und eine Belohnung erstellen. Sobald das Ziel erreicht ist, verdient Ihr Kind die Belohnung. Sie sollten die Belohnung einfach und klein halten, insbesondere weil Sie das Ziel/Belohnungs-Szenario nicht in ein dauerhaftes Szenario verwandeln möchten. Die Idee ist, Ihr Kind dazu zu bringen, den Wert einer gesünderen Ernährung zu erkennen, damit diese Veränderungen dauerhafter werden.