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Wie viel Schlaf brauchen Babys? Age-Wise-Zeitplan-Diagramm

Frischgebackene Eltern fragen sich vielleicht über verschiedene Aspekte des Schlafs ihres Babys, einschließlich, wie viel Babys schlafen und ob sie zu viel schlafen können. Ein gesunder, ausreichender Schlaf ist wichtig für die Gesundheit des Babys. Zu den täglichen Schlafstunden des Babys gehören auch die Mittagsschläfchen, die für das Wohlbefinden des Babys ebenso wichtig sind.

Obwohl alle Babys eine beträchtliche Anzahl von Stunden schlafend verbringen, können der Zeitpunkt und die Dauer des Schlafs je nach Alter des Babys unterschiedlich sein. Lesen Sie weiter, um mehr über den Schlafbedarf eines Babys zu erfahren, einschließlich der Schritte, die zu unternehmen sind, wenn es nicht genug Schlaf bekommt, und einige Tipps, um seine Schlafgewohnheiten zu ändern.

Wie viel Schlaf brauchen Babys?

Neugeborene schlafen den größten Teil des Tages. Wenn die Babys älter werden, beginnen sie, ihren Schlaf zu festigen und bleiben länger wach. Hier sind die Schlafempfehlungen für Babys nach Alter .

Quelle: Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten

Unten sind einige bemerkenswerte Merkmale des Schlafs eines Babys je nach Alter aufgeführt.

• Neugeborene (0-3 Monate): Der Schlafzyklus umfasst mehrere kurze Nickerchen, da sie oft zum Füttern aufwachen. Die gesamte Nickerchenzeit beträgt etwa 3-4 Stunden. Neugeborene haben kein festes Schlafmuster und können zu unterschiedlichen Tages- und Nachtabschnitten schlafen. Die meisten schlafen die ganze Nacht nicht. Eltern müssen meist mit variablen Neugeborenen-Schlafplänen arbeiten und sich an ihre Bedürfnisse anpassen.

• Kleinkinder (4–12 Monate): Die Nickerchenzeit kann sich verkürzen, aber sie können immer noch etwa 2-3 Stunden am Tag schlafen. Säuglinge beginnen mit sechs Monaten, ihre Nickerchen zu festigen und länger zu schlafen. Die meisten beginnen in diesem Alter die Nacht durchzuschlafen. Sie können jedoch tagsüber 3-4 Stunden weiterschlafen.

• Kleinkind (1-2 Jahre): Die Nickerchenzeit und die Anzahl der Nickerchen reduzieren sich. Kleinkinder dürfen nur 1-2 Stunden am Tag schlafen.

• Kinder im Vorschulalter (3-5 Jahre): Eine beträchtliche Anzahl von Vorschulkindern (ca. 50 %) hört im Alter von drei Jahren auf, regelmäßig zu schlafen.

• Frühgeborene: Frühgeborene schlafen länger als Reifgeborene. Ein reifgeborenes Baby schläft normalerweise 70 % der Zeit in 24 Stunden, während ein Frühgeborenes fast 90 % der Zeit schläft. Ihr Schlaf ist möglicherweise auch nicht so tief oder beständig wie bei voll ausgetragenen Babys. Die Schlafmuster von Frühgeborenen ähneln im Laufe des ersten Lebensjahres allmählich denen von Reifgeborenen.

Wie viele Nickerchen braucht ein Baby?

Die Nickerchen variieren je nach Alter und Schlafbedürfnis des Babys. Hier ist die Anzahl der Nickerchen, die ein Baby je nach Alter macht .

• 0-5 Monate alt: Das Baby kann 1-5 Nickerchen an einem Tag machen. Die durchschnittliche Anzahl an Nickerchen beträgt drei.
• 6-11 Monate alt: Die meisten Babys beginnen in diesem Alter, weniger Nickerchen zu machen und nachts durchzuschlafen. Ein Baby kann etwa 1-4 Nickerchen pro Tag machen, mit einem Durchschnitt von zwei Nickerchen pro Tag.
• 12-35 Monate alt: Die Anzahl der Nickerchen kann sich weiter verringern, wenn das Baby zu einem Kleinkind heranwächst. Sie können nur etwa 0-2 Nickerchen pro Tag mit einem Durchschnitt von einem Nickerchen machen. Einige Kleinkinder hören möglicherweise ganz auf, Nickerchen zu machen.

Können Kleinkinder zu viel schlafen?

Babys schlafen manchmal übermäßig, was nicht immer auf ein Problem hindeutet. Das Schlafmuster hängt von mehreren Faktoren ab, wie dem Entwicklungsstadium des Babys, Alter, Gesundheit, Tagesablauf, häuslicher Umgebung, Kultur und Familie . Einige Säuglinge schlafen möglicherweise kürzer, während andere länger schlafen.

Ein oder zwei Stunden länger zu schlafen spielt keine Rolle. Wenn das Baby gesund ist, ein angemessenes Gewicht zunimmt und die erforderliche Anzahl von Malen uriniert und kackt, gibt es möglicherweise kein Problem. Ein Neugeborenes sollte jedoch tagsüber nicht mehr als 2–3 Stunden am Stück und nachts nicht mehr als vier Stunden ohne Stillen schlafen.

Wenn ein Neugeborenes nicht aufwacht, muss es geweckt und gefüttert werden. Neugeborene müssen 8-12 Mal am Tag gefüttert werden, während mit der Flasche gefütterte oder ältere Säuglinge 5-8 Mal am Tag gefüttert werden müssen. Angemessene Urin- und Stuhlfarben sind gute Indikatoren für einen gut genährten Säugling . Wenden Sie sich an einen Arzt, wenn Sie befürchten, dass das Baby zu viel schläft oder der übermäßige Schlaf des Babys die Nahrungsaufnahme beeinträchtigt.

Was ist, wenn Ihr Baby nicht genug schläft?

Holen Sie die Meinung eines Arztes ein, wenn Ihr Baby weniger als die empfohlenen Stunden schläft oder Anzeichen von Müdigkeit zeigt, aber nicht schläft. Ein Kinderarzt kann feststellen, ob ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem oder ein Problem mit Schlafentzug vorliegt .

Hier sind ein paar Techniken, die dem Baby helfen können, besser zu schlafen.

• Entwicklung eines konsistenten Schlaf- und Schlafenszeitplans
• Verbesserung der Schlafumgebung – Vermeidung von Reizen, Schlafen in einem ruhigen, dunklen Raum
• Umsetzung bewährter Verfahren, wie z. B. das Baby ins Bett zu bringen, wenn es schläfrig ist
• Ermutigung zu Verhaltensänderungen, die beim Schlafen helfen könnten, wie z. B. Selbstberuhigung
• Einrichtung sicherer Schlafmaßnahmen, wie z. B. Kinderbett mit hohen Leitplanken

Wie ändern Sie die Schlafgewohnheiten Ihres Babys?

Sie können erwägen, die Schlafgewohnheiten Ihres Babys zu ändern, wenn Sie der Meinung sind, dass sie unberechenbar oder unangemessen sind. Die Schlafgewohnheiten eines Babys können jedoch nicht an einem Tag geändert werden. Es kann etwa 3-14 Tage dauern, bis sich ein Baby an die neue Routine gewöhnt hat. Die folgenden Maßnahmen und Interventionen können dazu beitragen, den Schlafplan und die Schlafgewohnheiten des Babys zu verbessern .

1. Bestimmen Sie die mit dem Schlafproblem verbundenen Gewohnheiten

Bestimmte Schlafhilfen und -techniken können dazu führen, dass das Baby von ihnen abhängig wird, was es dem Baby erschwert, ohne sie zu schlafen. Unten sind ein paar gewohnheitsbildende Schlafhilfen.

• Das Baby in den Schlaf wiegen
• Das Baby direkt vor dem Schlafengehen füttern
• Lassen Sie sie an einem anderen Ort als ihrem Bett schlafen, z. B. auf Ihren Armen
• Musik zur Schlafenszeit abspielen
• Ihnen einen Schnuller zu geben, der ihnen beim Einschlafen hilft, wenn sie ihn nicht selbst zurücklegen können

2. Beseitigen Sie schrittweise Schlafgewohnheiten, die Schlafprobleme verursachen

Beseitigen Sie die Schlafgewohnheiten, die das nächtliche Erwachen des Babys verursachen können, bevor Sie eine neue Schlafroutine einrichten. Hier sind ein paar Techniken, um diesen Schritt zu erreichen.

• Legen Sie den Schnuller nicht wieder in den Mund des Babys und warten Sie, bis sich das Baby ohne den Schnuller selbst beruhigt hat. Sie können erwägen, auf die Verwendung eines Schnullers während des Schlafs zu verzichten, wenn Sie das Gefühl haben, dass sich das Baby daran gewöhnt hat. Älteren Babys kann beigebracht werden, ihren Schnuller ohne die Hilfe der Mutter zu handhaben.

• Das Füttern direkt vor dem Schlafengehen kann dazu führen, dass das Baby das Füttern mit dem Schlafen assoziiert. Sie können dies vermeiden, indem Sie mindestens 20 Minuten vor dem Schlafengehen füttern. Wenn das Baby bereits sechs Monate alt ist, können Sie erwägen, die nächtlichen Mahlzeiten einzustellen.

• Wenn Ihr Baby durch das Hören von Musik einschläft und es wieder braucht, um wieder einzuschlafen, hören Sie auf, es vor dem Schlafengehen zu spielen.

3. Erstellen Sie eine positive Zubettgeh-Routine

Eine positive Schlafenszeit-Routine umfasst mehrere Aktivitäten, die jeden Abend vor dem Schlafengehen in der gleichen Reihenfolge zur gleichen Zeit durchgeführt werden. Einige Aktivitäten vor dem Schlafengehen sind Baden, Geschichtenerzählen, Kuscheln und Licht aus. Die Routine sollte sowohl für Sie als auch für das Baby angenehm sein. Befolgen Sie es konsequent, um Ergebnisse zu sehen. Sie können auch sicherstellen, dass Ihr Baby tagsüber angemessen schläft, um Übermüdung und Schwierigkeiten bei der nächtlichen Schlafenszeit zu vermeiden.

4. Bringen Sie Ihrem Baby bei, sich selbst zu beruhigen

Babys sollten lernen, selbstständig einzuschlafen oder selbstständig wieder einzuschlafen, wenn sie nachts aufwachen. Die folgenden Techniken können dabei helfen, dem Baby Selbstberuhigung beizubringen.

• Kontrolliertes Weinen: Die Methode des kontrollierten Weinens oder des kontrollierten Tröstens besteht darin, die Aufmerksamkeit, die Sie Ihrem Baby schenken, langsam zu reduzieren, wenn es mitten im Schlaf aufwacht. Dies geschieht, indem die Zeit, die für die nächtliche Beruhigung des Babys aufgewendet wird, allmählich reduziert und die Beruhigung schließlich beendet wird.

• Zelten: Legen Sie das Baby in die Wiege und setzen Sie sich auf einen Stuhl daneben. Vergrößern Sie jeden Abend allmählich den Abstand zum Kinderbett, bis Sie aufhören, ganz neben dem Kinderbett zu sitzen. Sie wird auch als Methode ohne Tränen bezeichnet und ist nützlich für Babys, die die Gesellschaft der Eltern zum Einschlafen brauchen.

Diese beiden Techniken erweisen sich in fast 80 % der Fälle als wirksam. Wählen Sie die Methode, die am besten zu Ihnen passt. Beachten Sie jedoch die folgenden Punkte, um eine maximale Wirksamkeit zu gewährleisten.

• Diese Techniken können zu einer erheblichen Veränderung im Leben Ihres Babys führen. Probieren Sie diese Methoden daher nicht aus, wenn das Baby ein anderes Lebensereignis oder eine Veränderung erlebt, wie z. B. einen Wohnungswechsel oder eine Krankheit.
• Wenn Sie im selben Zimmer schlafen, können Sie zwischen Ihrem Bett und dem Babybett einen Sichtschutz anbringen. Es könnte Ihr Baby ermutigen, sich selbst in den Schlaf zu beruhigen, da es Sie nicht sehen kann.
• Da Sie eine neue Schlafroutine ausprobieren, kann es länger dauern, bis das Baby einschläft. Stellen Sie sicher, dass Sie und das Baby den fehlenden Schlaf durch Mittagsschlaf ausgleichen.

Viele Eltern fragen sich, wie viel Babys schlafen sollten. Da jedes Baby anders ist und in unterschiedlichem Alter Entwicklungsmeilensteine ​​erreichen kann, können auch seine Schlafmuster variieren. Versuchen Sie, die Schlafdauer Ihres Babys im Auge zu behalten und befolgen Sie die genannten Tipps, wie z. B. die Einhaltung einer Schlafenszeitroutine und die Verwendung von Einschlafhilfen. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie bemerken, dass Ihr Baby etwas länger oder weniger schläft als andere Babys. Wenn Ihr Baby jedoch gereizt wird oder Sie eine besorgniserregende Veränderung seines Gesundheitszustands bemerken, wenden Sie sich an Ihren Kinderarzt, um das möglicherweise zugrunde liegende Problem hinter seinem übermäßigen oder verminderten Schlaf zu ermitteln.