Hvordan får du et 3 -årigt barn til at sove?
Opret en konsekvent sengetid rutine:
* Indstil en almindelig søvnplan: Hold dig til en konsekvent sengetid og vågentid, selv i weekenderne. Dette hjælper med at regulere dit barns interne ur.
* vind-down-aktiviteter: Opret en beroligende sengetid rutine, der signalerer søvn kommer. Dette kan omfatte et bad, læse en bog, stille spil eller synge sange.
* dæmp lysene: Efterhånden som sengetid rutinen skrider frem, skal du dæmpe lysene og skabe et roligt og fredeligt miljø.
Opret et søvnvenligt miljø:
* Komfortabelt sengetøj: Sørg for, at dit barn har en behagelig seng, passende sengetøj og et rum, der er ved en behagelig temperatur.
* mørkt og stille rum: Sørg for, at rummet er mørkt og roligt. Overvej at bruge blackout -gardiner eller en hvid støjmaskine til at minimere distraktioner.
* Ingen skærme: Undgå skærme (tv, tablets, telefoner) i mindst en time før sengetid, da det blå lys kan forstyrre søvnen.
adresser potentielle problemer:
* sult eller tørst: Hvis dit barn er sulten eller tørstig, kan du prøve at tilbyde en lille snack eller en drink før sengetid.
* Overtræthed: Hvis dit barn er overtrækket, kan de have problemer med at falde i søvn. Prøv at justere deres sengetid eller lurplan.
* mareridt eller natterror: Disse kan være skræmmende for børn. Bliv rolig, trøst dit barn og tal om, hvad der skete om morgenen.
* Separationsangst: Nogle børn kæmper med at være alene om natten. Et natlys, et specielt udstoppet dyr eller et kort godnatbesøg kan hjælpe.
Positiv forstærkning og tålmodighed:
* ros og belønninger: Beløn positiv sengetid adfærd med ros og opmuntring.
* Vær tålmodig og konsistent: Det tager tid at etablere gode søvnvaner. Vær tålmodig og i overensstemmelse med din rutine.
* Undgå magtkampe: Prøv ikke at deltage i magtkampe over sengetid. Hold dig i stedet til rutinen og vær fast, men blid.
Hvornår skal man søge hjælp:
Hvis dit barns søvnproblemer vedvarer, eller du er bekymret for deres søvn, skal du konsultere din børnelæge. Der kan være underliggende medicinske eller adfærdsmæssige problemer, der skal løses.
Husk, at hvert barn er anderledes, så det, der fungerer for et barn, fungerer muligvis ikke for et andet. Vær tålmodig og vedvarende, og eksperiment med forskellige strategier, indtil du finder ud af, hvad der fungerer bedst for din familie.
-
Min søn elsker sin babysitter! siger Rebecca W. fra Scottsdale, Arizona. Hun laver kun hans mad, ikke noget for familien som helhed, men har også tilbudt at lave alt inklusive husholdning, ærinder og madlavning! Selvom denne situation er ideel, vil -
Jeg forstår det. Jeg er en nybagt mor. Du, fremmed i købmanden, er en mor med gammel hat. Du kender lort. Af en eller anden grund giver det dig tilladelse til at give mig råd. Jeg er sikker på, at du mener godt. Men du kan holde kæft. “Sov, -
Kæmper du med at tænke på sjove aktiviteter for at holde dit barn underholdt i weekenden og efter skole? Du er ikke alene! Det kan bestemt være svært at finde på unikke aktiviteter for børn. Og selvom det måske er nemt bare at komme ind i en film ell
