Sådan håndterer du dine småbørn 18-måneders søvnregression
Forestil dig dette scenarie:Du er blevet velsignet med en baby, som på mirakuløst vis sover hele natten. Selvfølgelig kan der lejlighedsvis være en hård nat med tænder eller uforklarlige opvågninger, men overordnet set er du sluppet væk fra det ekstreme søvnmangel, som ser ud til at hjemsøge så mange forældre.
Du klapper måske dig selv på skulderen for et veludført arbejde; måske takker du dine heldige stjerner for, at du ikke har været nødt til at håndtere måneder uden søvn, eller du undrer dig måske bare over, hvad alt det ballade fra andre forældre handler om.
Og så ændrer noget sig. Din baby bliver til et lille barn, og ved 18 måneder vil din gode lille sovende ikke sove ved sengetid, vågner ofte i løbet af natten eller begge dele. Velkommen til 18 måneders søvnregression. Sådan håndteres det.
Hvad er søvnregression?
Selvom den almindelige stereotype er, at spædbørn ikke sover, sover de fleste babyer faktisk hele natten med tre måneder gamle, ifølge en undersøgelse fra 2010 offentliggjort i Pediatrics Søvnmønstre kan dog ændre sig, efterhånden som babyer vokser, og nogle gange betyder det søvnregression.
En søvnregression er, når et lille barn, der normalt sover godt, pludselig nægter at gå i seng, har hyppige opvågninger om natten eller vågner om natten og ikke vil falde i søvn igen.
Søvnregressioner kan ske på mange forskellige punkter i et barns liv, ofte i perioder med hurtig vækst og hjerneudvikling.
Denne vækst kan midlertidigt forstyrre de hormoner, der regulerer søvnen i hjernen. Dit lille barns hjerne nulstiller sig selv, og som følge heraf kan søvnen blive forstyrret.
Søvnregressioner er normalt midlertidige, og de kan også skyldes eksterne faktorer. Tænder, rejser, stress, en ændring i rutine eller sygdom kan også forårsage midlertidige søvnforstyrrelser hos småbørn.
Hvorfor sker dette?
Søvn er meget vigtig for spædbørn og småbørn, fordi det tillader hjernens vækst og udvikling at ske. Faktisk er et lille barns hjerne endnu mere aktiv under søvn, end den er i vågne tider. Ved to år har et lille barn brug for 12 til 14 timers søvn om dagen.
Når småbørn og førskolebørn ikke får nok søvn tidligt i livet, kan det have langsigtede negative konsekvenser for deres helbred. Dårlig søvn tidligt i livet er blevet forbundet med komplikationer såsom adfærdsproblemer og kognitive underskud.
Håndtering af søvnregression
Nøglen er konsistens. Dit barns hjerne har brug for at genlære, hvordan man går i seng, hvordan man bliver i søvn, og hvordan man går i søvn igen i perioder med natlig opvågning. Det kan hjælpe at huske på, at søvnregression er midlertidig.
Hvis dit lille barn pludselig begynder at vågne på alle tidspunkter af natten, når det er 18 måneder gammelt eller helt nægter at sove, betyder det ikke nødvendigvis, at alt håb er tabt, og at du aldrig vil sove igen.
At have den tankegang, at søvnregression er normal og ikke vil vare evigt, kan hjælpe dig med at forblive mere rolig og tålmodig, mens du håndterer det.
Overvej følgende strategier for at håndtere søvnregression.
Forbliv konsekvent
Det bedste, du kan gøre gennem dit lille barns søvnregression, er at forblive i overensstemmelse med din sengetidsrutine og natteadfærd. Husk, at dette også er en forvirrende og sandsynligvis overvældende tid for dit lille barn.
Oprethold din typiske sengetidsrutine, såsom et bad og en historietid eller et særligt tæppe eller krammetid for tøjdyr, for at give din lille besked om, at det er tid til at gøre sig klar til at sove. Nøglen er at skabe og bevare en enkel, forudsigelig sengetidsrutine, der ikke ændres.
Forbliv rolig
Ud over konsistens er det vigtigt at bevare roen, når du har at gøre med dit lille barns søvnregressioner. Hold beskeden klar:Når det er tid til at sove, er det tid til at sove. Trøst dit barn, forsikre ham eller hende, og gentag derefter efter behov.
Alle forældre har et forskelligt niveau af komfort for, hvordan de ville håndtere natlige opvågninger. Nogle tror måske på samsovning, mens andre foretrækker at opmuntre deres lille barn til at sove alene.
Du skal bare vide, at uanset hvilken strategi du bruger under en søvnregression, kan dit lille barn gerne fortsætte. Så hvis samsovning ikke er noget, du ønsker at gøre på lang sigt, skal du undgå at bruge det som en kortsigtet løsning til at hjælpe dit lille barn med at sove.
Fokuser i stedet på søvnstrategier på lang sigt.
Overvej en søvnkonsulent
At hyre en søvnkonsulent eller specialist er ikke noget, som kun kendte gør. Mange familier har nydt godt af eksterne fagfolk, som er i stand til at hjælpe dem med at få den hvile, de alle har brug for. Sandheden er, at lære at sove er en færdighed, og nogle gange skal færdigheder læres og læres, selv hos småbørn.
Begræns skærmtid
Skærmtid er blevet forbundet med søvnforstyrrelser hos børn, så hvis dit lille barn har svært ved at falde i søvn og/eller forblive i søvn, så overvej hvilken rolle skærmtid kan spille i det. Undgå skærme inden for to timer efter sengetid, og lad være t have et tv i dit barns soveværelse.
Hvornår skal man ringe til en læge
Selvom hvert barn er forskelligt, antages det generelt, at regression kun varer et par uger. Søvnforstyrrelser er også mere almindelige hos børn, der har særlige behov eller psykiatriske eller medicinske lidelser.
Det er udfordrende at skelne en normal, midlertidig søvnregression fra søvnforstyrrelser, der er mere typiske for børn med tilstande som autisme.
En undersøgelse fra 2011 bemærkede, at de fleste søvnforstyrrelser blandt 18-måneders-årige skyldtes miljøfaktorer og forældrenes adfærd. Imidlertid har omkring 25 til 30 % af børn og unge søvnforstyrrelser.
Hvis dit barn sover væsentligt mindre end de anbefalede 12-14 timer om natten eller har andre symptomer såsom adfærdsændringer eller fysiske ændringer, skal du tale med din læge for at udelukke en søvnforstyrrelse.
Sørg for at holde alle dine planlagte børnebesøg, så dit barns børnelæge kan sikre sig, at dit lille barn vokser og udvikler sig på rette spor.
Et ord fra Verywell
Mange småbørn gennemgår søvnregressioner på forskellige tidspunkter under deres vækst og udvikling. Hvis din 18-måneder gamle pludselig har problemer med at falde i søvn, begynder at modstå lur eller søvn eller har hyppige opvågninger om natten, oplever de muligvis en søvnregression.
Den bedste måde at håndtere enhver form for søvnforstyrrelse på er at opretholde en konsekvent sengetidsrutine og at minimere eventuelle større ændringer. I mange tilfælde er en søvnregression midlertidig og vil ikke vare længere end et par uger. Nogle børn kan dog have brug for at se en læge eller en professionel, der har specialiseret sig i søvn.
-
Det kan man ikke benægte:Ferien er lidt mere festlig for nybagte forældre og kommende forældre. Måske er det hormonerne. Måske er det den uforlignelige følelse af at være på randen af noget livsændrende. Måske er det begge dele, kombineret med et s -
Mange familier tror, at det er udelukket at ansætte en barnepige, der bor i huset. Når alt kommer til alt, er det sikkert dyrere at have nogen i dit hus end at have en barnepige, der melder sig hjemme hos dig i 40 timer om ugen, ikke? Måske ikke. -
I de fleste dele af livet, kvinder i 30erne betragtes ikke som i høj alder. Men når du planlægger en graviditet, at være over 35 kan gøre tingene mere udfordrende. Kvindelig fertilitet begynder at falde mange år før overgangsalderen, og forandri
