• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Småbørn drikker ikke mælk:Hvad skal man gøre og erstatninger at prøve

Mælk er en essentiel kilde til vitaminer, protein, mineraler, calcium og andre vigtige næringsstoffer til småbørn. Nogle småbørn kan dog ikke lide smagen af ​​mælken og nægter at drikke den. Selvom dit lille barn ikke vil drikke mælk, kan det få vigtige vitaminer og næringsstoffer fra andre faste fødevarer. Hvis dit lille barn nægter eller ikke kan lide at få mælk, kan du tilføje andre fødevarer til at erstatte mælk for optimal vækst og udvikling.

Læs videre for at finde måder, der hjælper, når dit lille barn ikke vil drikke mælk og alternative ernæringskilder for dem

Tips til at få småbørn til at drikke mælk

Hvis du synes, det er en udfordring at følge en komplet mælkefri diæt til dit barn, er den bedste måde at blive kreativ med det. Her er et par tips, der kan hjælpe dig med at få dit lille barn til at drikke mælk.

• Mask mælkens smag: Du kan tilføje chokoladepulver eller honning til mælken, før du giver det til din lille.

• Føj mælk til andre madopskrifter :Pisk æggene i mælk og giv dem en luftig omelet, de ville elske at spise.

• Lav smoothies :Du kan prøve at blande varianter af deres yndlingsfrugter og -nødder i mælken for at lave en lækker frugtsmoothie.

• Lav p høst :At lave grød med havre eller dit foretrukne valg af kornpulver kunne gøre almindelig mælk velsmagende.

• Prøv anderledes mælk :Prøv at erstatte mandelmælk , pulvermælk eller sojamælk i stedet for en almindelig kop mælk.

Alternative kilder til calcium til småbørn

Småbørn kræver en tilstrækkelig mængde calcium til knoglevækst og udvikling (). Hvis de ikke vil drikke mælk, behøver de ikke. Adskillige andre fødevarer kan erstatte calcium og næringsstoffer fra mælk.

Nogle alternative kilder til calciumrige fødevarer er som følger:

• Grønne bladgrøntsager :Grønt blade, såsom spinat og grønkål, har høj næringsværdi og bruges også til medicinske formål. De indeholder antioxidanter, mineraler, kostfibre, α-linolsyre og vitaminer. Disse grøntsager hjælper med at beskytte mod mange sygdomme og hjælper med at forbedre tarmsundheden ().

• Nødder og frø: Nødder og frø er en god kilde til ernæring, der indeholder protein, sunde fedtstoffer, vitaminer, fibre og mineraler. De er blevet inkluderet i American Heart Associations kostråd for at hjælpe med at forbedre hjertesundheden ().

• Fisk: Fisk giver en sund og nærende tilføjelse til dit lille barns måltid. Udover at være en kilde til protein, vitaminer og mineraler af høj kvalitet, er de også en god kilde til sunde fedtstoffer, såsom docosahexaensyre (DHA). Det er vigtigt for en passende udvikling af dit lille barns hjerne, nervesystem og syn. Nogle sikre og sunde fiskevalg til småbørn omfatter tun, laks, sild, ørred, rejer osv. ().

• Yoghurt og ost: Mejeriprodukter, såsom yoghurt, ost, hytteost og tofu, indeholder kulhydrater, proteiner, calcium og D-vitamin. Calcium og D-vitamin er vigtige for alle livets stadier. Calcium er påkrævet for at forbedre knoglesundheden og knoglestyrken, mens D-vitamin er nødvendigt for vores krop til at optage calcium ().

• Appelsiner :Appelsiner er en rig kilde til C-vitamin, der hjælper med at vedligeholde kropsvæv, forbedre signalering af nervesystemet, producere energi ved at nedbryde fedtstoffer og sunde knogler og muskler. Friske frugter er en rig kilde til C-vitamin ().

• Blackstrap melasse :Blackstrap melasse er en rig kilde til jern i kroppen. Jern er en vital komponent i blodet og hjælper med at transportere ilt til cellerne (). Derfor kan fravær af jern føre til træthed og anæmi-lignende symptomer.

Tegn til at se en læge

Hvis du bemærker tegn på mælkeallergi eller laktoseintolerance hos dit lille barn, skal du kontakte dit barns børnelæge for at diskutere deres madvaner og måder at forhindre komplikationer i fremtiden. Nogle få almindelige tegn på laktoseintolerance omfatter oppustethed og mavesmerter efter mælkeindtagelse.

Mælk er en vigtig kilde til calcium og andre vitale næringsstoffer, der er nødvendige for at vokse dit barns stærke knogler og muskler. Men næringsstofferne betyder noget, og ikke hvordan de når din baby eller dit lille barn. Hvis dit barn ikke er fan af mælk, behøver du ikke tvinge dem til at drikke det. I stedet kan du give dem alternative fødevarer, der giver de samme næringsstoffer som mælk, såsom grønne grøntsager, nødder eller fisk.

Mælk er en vigtig kilde til calcium og andre vitale næringsstoffer, der er nødvendige for at udvikle dit barns stærke knogler og muskler. Det er dog næringsstofferne, der betyder noget, og ikke hvordan de når din baby. Hvis din baby ikke er fan af mælk, behøver du ikke tvinge dem. I stedet kan du give dem alternative fødevarer, der kan give de samme næringsstoffer som mælk.