• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan forbliver du sund under en tvillingegraviditet

Tillykke! Du skal have tvillinger. Det kan være meget arbejde at være gravid med to babyer på én gang, men belønningen er spændende. Når du først finder ud af, at du venter mere end én baby, tror du måske, at du er nødt til dramatisk at ændre din tankegang om graviditet. Dette er ofte ikke sandt.

Al den sunde adfærd, som du ville gøre under en normal graviditet, er stadig sand i en flerfoldsgraviditet. Når det er sagt, ud over normale graviditetsændringer i livsstil, er der et par andre ting, du kan gøre for at forblive glad og sund under din graviditet.

Øg vægtøgningen

Du har sikkert hørt udtrykket at spise for to. I en singleton-graviditet behøver du egentlig kun omkring 300 ekstra kalorier om dagen for at få en sund baby. Det er bestemt ikke at spise for to, på trods af at du har dig selv og din baby at tænke på i ni måneder.

I en tvillingegraviditet går den kalorieanbefaling til 600 kalorier ekstra om dagen (300 for hver baby). Det kan være meget mad.

Ifølge Academy of Nutrition and Dietetics bør en kvinde med normal vægt tage omkring 37 til 54 pund på under sin graviditet, men mindre for kvinder, der er overvægtige eller fede, før de bliver gravide.

Vægtøgning tidligt er også fantastisk, fordi det kan være med til at påvirke fødselsvægtene for babyer, selv dem, der kommer tidligt. At tage mindre end det anbefalede antal kilo på under en tvillingegraviditet er forbundet med højere for tidlig fødsel og lav fødselsvægt.

Du hører måske ting som 24 pund gange 24 uger, eller endda 25 pund gange 20 uger. Disse er retningslinjer, men pointen er, spis mens du kan. Senere i graviditeten mister du ofte appetitten, fordi dit underliv er fyldt med baby!

Selv da kan proteinshakes eller frugtsmoothies hjælpe, også når du ikke kan få så meget andet ned. Græsning er en livsstil, især i sidste trimester.

Forstå, hvad høj risiko betyder

Mødre, der er gravide med tvillinger, bliver ofte smidt i en højrisikopulje. Dette kan være skræmmende. Høj risiko betyder ikke, at noget slemt vil ske med dig eller dine babyer.

Det betyder, at du har større chance for, at der sker noget. De store ting at overveje er for tidlig fødsel, sengetøj og kejsersnit. Hvor sandsynligt det er, at nogen af ​​disse bliver til virkelighed, afhænger af mange faktorer, der er personlige. Dette kan være generelt helbred, tidligere fødselshistorie, genetik, livsstil og nogle gange simpelthen uheld.

Tal med andre tvillingemødre, men vær forsigtig. Vælg de realistiske, men ikke alt for skræmmende. Ja, der kan ske dårlige ting i enhver graviditet, men du vil have en, der ikke sensationaliserer det. Find en praktiserende læge, der besvarer dine spørgsmål og ved, hvornår de skal tilkalde en højrisikospecialist, kendt som en perinatolog eller specialist i moder-føtal medicin.

Aftal en aftale for at lære din lokale højrisikospecialist at kende, så du ved, hvor du skal henvende dig, hvis du har spørgsmål.

Få noget hvile

At være gravid er trættende, at være gravid med flere er endnu mere. Tidligt vil jeg anbefale, at du implementerer en hvileperiode hver dag. Bare væn dig til at tage et par minutter på at ligge stille og være stille.

Dette er det perfekte tidspunkt til at tælle føtale spark eller bare ligge og lave ingenting. Og når du først er vant til det, før du tror, ​​du har brug for det, er det normalt, når du gør det.

Jeg arbejdede personligt fuld tid på et kontor, da jeg fik mine tvillinger. Hver dag efter arbejde kom jeg hjem og lå i sengen i 20-30 minutter. Det var svært, fordi jeg havde fire andre børn.

Men vi læste historier eller farvede; nogle gange sov jeg bare. Alle vænnede sig til det, og det var simpelthen en del af vores dag. Det var en velsignelse til sidst, da jeg var så træt og alligevel ikke kunne sove godt.

Byg dit supportsystem

Et støttesystem er vigtigt for enhver nybagt forælder, men endnu mere, når babyer ankommer i sæt. Masser af mennesker vil tilbyde hjælp, sørg for at tage dem op på det. Et par problemer, der kommer snigende, når man prøver at få eller give hjælp:

• Du glemmer, hvem der tilbød, eller hvad de tilbød.
• Du beder dem faktisk ikke om at gøre noget.

Så hold en liste over, hvem der tilbød, og en liste over, hvad du skal gøre. Enhver, der kommer forbi, kan hjælpe - du behøver normalt ikke babyholdere. Måltider, hjælp til andre børn, en masse vasketøj, en tur i butikken - det er det, du højst sandsynligt får brug for.

Jeg vil også anbefale en postpartum doula. Dette er en person, der kan hjælpe dig med at finde ud af dit nye liv derhjemme. Flere køller kan også være meget hjælpsomme til at navigere i tvillingefarvande.

Når det er sagt, havde jeg et kæmpe problem med, at min klub var meget anderledes i forældrestil. Så hvis du allerede har forudfattede forestillinger om, hvordan du vil være forældre, så lad det ikke forhindre dig i at sige fra. Der er andre mødre med andre filosofier.

Vær vidende om tvillinger

Som sagt var mine tvillinger babyer nummer fem og seks. Jeg troede, jeg vidste meget om forældreskab – og det gjorde jeg. Problemet var, at jeg aldrig havde fået to babyer på én gang. Det kastede alt af sig. Nogle ting er ikke det dobbelte af arbejdet, de er mindre, men andre ting er mere end det dobbelte af arbejdsbyrden.

Vær nem med dig selv; ved, at du vil overleve.

Tag en masse billeder, ring efter hjælp. Bed en nær veninde, før du får babyerne, om at markere i hendes kalender for at medbringe din frokost og bare sidde og chatte en gang om ugen eller måneden - alt efter hvad der passer dig. Prøv at komme ud af huset med få dages mellemrum, med eller uden babyerne. Og gå i bad dagligt! Disse overlevelsesråd er væsentlige.

Babypleje er stort set det samme for tvillinger. Mange mødre bekymrer sig om tidsplaner og hvordan man håndterer tvillinger. For det meste kan du kun lave så meget planlægning. Blide skub i visse retninger kan være nyttige, men vær ikke stiv.

For eksempel, hvis baby A vågner op for at spise, så fortsæt og fodrer baby B, hvis de vil give dig lov. Dette kan reducere tiden, før du skal op igen, men ikke altid. Bliv ven med katteluren, lad huset gå, og putt dine babyer. Det første år er en fuldstændig sløring, derfor anbefalingen om en masse billeder, men det er så det værd.