Hvordan at opretholde en sund vægt under graviditeten
Vægtøgning er en naturlig og forventet del af at have en baby. Selvom få vægten er både sundt og nødvendigt , at få overskydende vægt er ikke . Nogle gange kan det være vanskeligt at vide, hvornår ekstra vægt er for meget. Lære at opretholde en sund vægt under graviditeten . Salg Instruktioner
1
kender konsekvenserne af at få en masse vægt under graviditeten . Du kan lide af hæmorider , åreknuder, strækmærker , fordøjelsesbesvær , træthed og rygsmerter . Ved at opretholde et sundt , moderat mængde vægtforøgelse kan begrænse alvorligheden af disse symptomer. Opsamling for meget vægt kan også øge din risiko for at udvikle svangerskabsdiabetes .
2
Forstå, at den sunde mængde vægt du skal vinde under graviditeten er bestemt af , hvad du vejes forud for at blive gravid . Hvis du var overvægtig før graviditeten , bør dit mål være at ikke få mere end 25 pounds. Hvis du var undervægtig eller på en sund vægt , bør du skyde for højst 40 pounds.
3
Se skalaen hele din graviditet , holde øje med , hvor du bør være baseret på samtaler med din læge. Vejning dig selv vil holde dig ansvarlig , mindre tilbøjelige til at over- spise, og mere tilbøjelige til at reagere, hvis du ser dig vinder for meget vægt .
4
spise sundt, fedtfattig måltider fulde af vitaminer og næringsstoffer. Du vil primært spise den samme mængde kalorier normalt. Til tider kun graviditet kræver, at du spiser en ekstra 300 kalorier om dagen for at støtte den lille. Dette er ikke at spise for 2 så mange mennesker tænker på det .
5
Tal med din læge om at tage prænatal vitaminer .
6
Vær aktiv . Fortsæt med at få hjerte-kar- motion , dagligt, hvis det er muligt. Gå lange ture og gøre prænatal yoga for at hjælpe med at holde din krop i form og hjælpe med ømhed og smerter af graviditeten.
-
Hvis du er en ung forælder, kan dine typiske fredagsaftener afvige en smule fra dine singlevenners. I stedet for at gå ud på en restaurant eller få drinks med pigerne, er det mere sandsynligt, at du giver din lille et bad og læser en godnathistorie f -
Det varer ikke længe, før sommerferiens spænding viger for kedsomhed. Snart nok vil dine børn sidde rundt i huset, spille videospil og brokke sig over, at der ikke er noget at gøre. Når kedsomheden melder sig, er det tid til at stole på din kreativ -
Hvad er HELLP-syndrom? HELLP syndrom, som kan være en livstruende komplikation ved graviditet, anses ofte for at være en variant af præeklampsi. Mens nøjagtige statistikker ikke kendes, menes HELLP-syndrom at forekomme i én til to ud af hver 1.000
