Sådan Lose mave Fat og strækmærker
Overskydende maven fedt kan være svært at tabe. Ikke alene det påvirke den måde, du ser , det påvirker den måde, du føler og din generelle sundhed . Mayo Clinic advarer mod farerne ved maven fedt , især: " Overskydende mave fedt øger din risiko for hjerte-kar -sygdomme, diabetes og visse typer af kræft . " At miste mave fedt kræver sund kost og motion . Hvis din mave har strækmærker , enten på grund af graviditet eller vægtændringer , kan du behandle disse med cremer og andre behandlingsmuligheder .
Hvad du har brug
Tretinoin creme
Instruktioner
Lose Belly Fat
1
Se, hvad du spiser . Fødevarer, der er højt indhold af fedt , sukker og simple kulhydrater (f.eks hvidt pasta , brød , kartofler ) bør undgås , mens du forsøger at tabe sig. I stedet spiser en kost høj i fiber (f.eks grøntsager, frugt , fuldkorn ) , protein (f.eks bælgfrugter , æg , fisk) og sundt fedt (f.eks avocado , nødder ) .
2
Øvelse på en moderat niveau i mindst 30 minutter, tre til fem gange om ugen . Hvis du har problemer opholder sig motiveret , deltage i en gym eller lokal walking gruppe . Start ved et lavere aktivitetsniveau derefter arbejde dig op som du får i form.
3
tone din mave ved hjælp styrkelse bevægelser mindst tre gange hver uge . Planker målrette hele ab området. Udfør planker ved fladt på maven med benene lige . Hæv din krop op på dine underarme og kugler af dine fødder . Balance i denne stilling i op til 60 sekunder .
Fade strækmærker
4
Massage Tretinoin creme ind i strækmærker hver dag , som anvist. Tretinoin creme siges at genopbygge den beskadigede kollagen i din hud . Dette hjælper til at forbedre hudens udseende og
5
returnere det til sit oprindelige udseende . Spørg din hudlæge om laser terapi behandling . Ifølge Mayo Clinic , laser " remodels underliggende hud ( dermis) ved at stimulere væksten af kollagen og elastin . " Denne behandling er mest effektiv på friske ar.
6
Book en tid til microdermabrasion med din lokale æstetiker . Denne behandling blæser små krystaller på huden , som slibe og polere overfladen. Et vakuum anvendes derefter til at fjerne krystallerne og løse hudceller. Denne behandling fungerer godt for både friske og gamle strækmærker.
-
Sådan giver du vejledning Disse tips til forældre hjælper dit barn med at forstå og følge dine instruktioner. Få dit barns opmærksomhed direkte, før du giver anvisninger. Det betyder ansigt-til-ansigt og direkte øjenkontakt (ikke blot at råbe, -
Det er vigtigt at holde sig i form i alle aldre. Måske ønsker du at få din familie aktiv, men ved ikke, hvordan du skal gøre det. Her er ti gode ideer til at hjælpe dig med at uddanne dig om fitness, så du kan foretage ændringer i dit liv. Fedme er -
Hjemmelavet blyantholder Alder: Førskole og opefterTid: En time eller mere Type aktivitet: Kunst og håndværk Mens du laver denne aktivitet, skal du tale med dit barn om værdien af at genbruge hverdagsgenstande. Nødvendige materialer :· Ren, to
