Sådan Lose Baby Vægt efter to år
De fleste nye mødre har hørt udtrykket "baby vægt" - det henviser til mængden af vægt , at en kvinde gevinster under hendes graviditet . Hvad er unikt ved barnet vægt er, hvordan det er gået tabt. For nogle kvinder , efter graviditet , vægten synes bare " smelte væk . " For andre kvinder , er det kun et par pounds tabt efter fødslen , mens resten af vægten tilbage. Hvis du er en del af den sidstnævnte gruppe , kan miste din baby vægt lyst en forgæves kamp . Men vægttab selv to år efter en graviditet er mulig.
Hvad du har brug
Kakaosmør eller Bio -Oil
Girdle
gratis vægte
Instruktioner
1
Start dit vægttab med motivation. Uanset hvor mange gange du har forsøgt at tabe sig og mislykkedes , er det vigtigt , at før du begynder en ny workout plan du starter med den tro, at du vil lykkes at opnå dine mål . Har en workout rutine planlagt , at du kan nyde , og planlægge at udføre øvelserne i en tid på dagen, hvor du er mest begejstret fuldføre det .
Giv dig selv mindst 30 dage til at være på vægttab plan og se resultaterne . Dette vil sikre , at du er ved at miste vægt på et sundt tempo.
2 Styr din appetit , og du vil kontrollere din vægt .
Styr din appetit . Med hvert måltid inkorporere et protein fødeemne såsom kød, nødder eller mejeri . Du ønsker også at få masser af søvn hver nat - ikke mindre end seks timer . Når du ønsker at tabe sig, styre din appetit er en nødvendighed. Susan B. Dopart , MS, RD , ernæringsforsker og forfatter , forklarer, at appetit påvirkes af hormoner ghrelin og leptin . Ghrelin øger din appetit og leptin falder det . Ved at spise protein med hvert måltid og mellemmåltid , du sænke dit ghrelin niveauer. Ved at lade din krop til at modtage masser af hvile du øge leptin niveauer i din krop , som hjælper kontrollere din appetit .
Dette trin kombineret med en afbalanceret daglig kost vil hjælpe dig til at føle mere energi , mens naturligt hjælper du kaste uønsket pounds mere effektivt.
3
Fokus på brændende fedt . At tabe vægt, du har brug for at have en afbalanceret kost og træning rutine, der giver dig mulighed for at brænde flere kalorier , end du indtager . Generelt kan dette opnås ved at udfylde mindst 30 minutter af aerob aktivitet tre gange om ugen . Men hvis du ønsker at tabe sig uden at oprette en " slasket hud" udseende , du ønsker at inkludere med din aerob træning yderligere 20 minutters vægttræning. Ved at indarbejde vægttræning i din rutine du øge din lean muskelmasse , hvilket er med til at forbrænde kropsfedt .
-
Har du nogensinde hørt din teenager sige, at de keder sig? Det kan være som en knust rekord ved sommerens afslutning. Her er nogle ideer til at holde dine temperamentsfulde teenagere beskæftiget hele sommeren. Er teenagere tilbøjelige til at kede si -
De fleste amerikanske børn holder op med at bruge bleer, når de er mellem 2 og 3 år. Men i dele af Asien, Afrika, Latinamerika og Østeuropa pottetræner forældre kort efter, at deres baby er født. En undersøgelse af vietnamesiske mødre og deres nyfødt -
Nu hvor du er blevet ansat som husholderske, vil du være ekstra opmærksom de første par gange, du gør rent for at sikre, at du lever op til din arbejdsgivers forventninger - især hvis du lige er startet og leder efter henvisninger til at hjælpe med a
