Sådan etablerer du en sengetidsrutine for din baby

Når det er tid til at gå i seng om natten, hopper du nok ikke bare i seng i det tøj, du havde på hele dagen, og slukker lyset. Uanset om du er klar over det eller ej, følger du en rutine - børst dine tænder, vask dit ansigt, skift til pyjamas og læs måske lidt før lyset slukker. Ligesom dig kan din baby drage fordel af en konsekvent og forudsigelig sengetidsrutine.

En baby sengetid-rutine signalerer til din lille, at det er tid til at slappe af og gå i seng. Den bedste rutine fungerer sammen med din families tidsplan og kan implementeres konsekvent, hvilket bygger bro mellem overgangen fra travl dag til rolig nat. Disse øjeblikke kan blive de hyggeligste og roligste, du tilbringer med dit barn hver dag.

Hvornår skal du starte en sengetidsrutine for baby?

Press ikke dig selv til at pålægge en sengetidsrutine, så snart du kommer hjem fra hospitalet med din nyfødte. Han skal trods alt komme sig over anstrengelserne ved at blive født - og det gør du også! Plus, nyfødte har ikke nok fornemmelse af dag og nat til at have nogen forudsigelige mønstre.

Men når din baby er omkring 6 til 8 uger gammel, kan du prøve at starte en sengetidsrutine. Den skal først være meget kort - måske bare en kælen madning og en kort læsning af en bog.

Hvorfor er en rutine for babysengetid vigtig

Sengetidsrutiner forstærker babyers naturlige døgnrytme og hjælper med at lære dem forskellen mellem dag og nat. Senere hjælper en baby sengetid rutine små med at sætte farten ned og forberede sig mentalt til sengetid.

Et almindeligt sengetidsritual skaber en følelse af komfort, der kan være særligt nyttigt under prøvende søvnperioder for dig og din baby, såsom når du sover træning (som du kan prøve mellem 4 og 6 måneder gammel), eller når din baby gennemgår en søvnregression.

En konsekvent søvnrutine hjælper:

  • Din baby falder i søvn. Et beroligende sengetidsritual, der følger et forudsigeligt mønster hver nat, giver din baby en besked om, at det er tid til at slappe af og forberede sig til søvn, hvilket igen hjælper ham til at nikke af.
  • Din baby forbliver i søvn. Søvnregressioner - hvor babyer har svært ved at falde eller forblive i søvn - er normale gennem det første år og derefter. At have en sengetidsrutine på plads giver komfort, der kan hjælpe din baby med at komme igennem disse faser.
  • Din baby lærer. Søvn er også vigtig for hans udvikling. At få kvalitet Zzzs hjælper din baby med at konsolidere de mange lektioner, han har lært i løbet af dagen, til hukommelsen.
  • Du skal slappe af. En sengetidsrutine er en vidunderlig måde at knytte bånd til din lille efter en lang dag, og det kan måske også gøre aftenen mere afslappende for dig.

Søvn er uden tvivl en af ​​de største udfordringer i dit barns første år. Men at etablere en rutine for babysengetid tidligt vil hjælpe både dig og din baby til at sove bedre i de kommende år.

Den bedste sengetidsrutine for baby

Der er ingen ensartet sengetidsrutine, der fungerer for enhver baby. Prøv at være fleksibel og find det, der passer til både dig og din baby. Her er et eksempel på en sengetidsrutine, der fungerer for mange familier:

  • Et beroligende bad. Varmt vand har søvnfremkaldende kræfter. Prøv at inkorporere en mild sæbe eller lotion med kamille eller lavendel i din babys badetid for ekstra afslapning. American Academy of Pediatrics (AAP) anbefaler dog ikke at bade nyfødte og babyer hver nat, da det kan udtørre deres sarte, følsomme hud.
  • Et foder med kram. En nathætte fylder din babys tank inden natten forude. Hvis han har nogen tænder, så børst dem (og tør hans tandkød), når du er færdig. Og hvis din baby har tendens til at falde i søvn under fodring, så skub denne del af rutinen op til før badet.
  • Bøger. Sæt dig ned i dit svævefly eller gyngestol, og læs en yndlingsbog med en stille, rolig stemme.
  • Læn spædbørnsmassage . Forskning tyder på, at babyer, der får en gnidning inden sengetid, producerer mere af hormonet melatonin, som hjælper dem med at sove.
  • Vuggeviser. En blød sang eller vuggevise sætter scenen for søvn. Gem kildremonsteret og andre hårdere spil til tidligere på dagen.
  • Hvid støj. T livmoderen er et temmelig støjende sted mellem dit åndedræt og den klukkende mave - hvilket er grunden til, at mange spædbørn finder hvid støj eller en musikalsk mobil beroligende ved sengetid.
  • Et par afskedsord. Sig nogle trøstende, forudsigelige ord til din baby, før du forlader rummet, som "Godnat, jeg elsker dig," med et slag på kinden og et kys på hovedet.

Tips til at etablere en rutine for babysengetid

Tag det rigtige tidspunkt

Før en log over din babys søvnmønstre, og notér nattens længste søvnstrækning. Husk, du vil være heldig, hvis din baby sover fem eller seks timer i træk i de første måneder. Lær din babys søvnsignaler at kende, som ofte involverer at gnide hans øjne eller gabe, da du gerne vil lægge din baby i seng, når han er søvnig, men ikke overtræt.

Så snart du nogenlunde forstår, hvornår din baby sover i sit længste stræk om natten, så prøv at time en rutine før søvn ca. 30 til 45 minutter før hans naturlige afleveringstid. For eksempel hvis han plejer at sove sit længste stræk fra kl. til kl. 01.00, start en sengetidsrutine omkring kl. 19.15 eller kl. 19.30.

Læg dit barn til at sove samme sted

De fleste babyer falder nogle gange i søvn i deres barnevogne eller autostole. Bare sigt efter konsekvent at få din baby til at sove i sin vugge på omtrent samme tidspunkt, selv for lur, startende når han er et par måneder gammel. Det er vigtigt ikke kun at hjælpe din baby til at sove bedre, men også at reducere risikoen for pludselig spædbørnsdødssyndrom (SIDS).

I det øjemed skal du undgå at planlægge ærinder, når det er babys lur. Hvis din søde søde falder i søvn i klapvognen, autostolen eller gyngen, så sørg for at overføre ham til vuggen så hurtigt som muligt.

Skab den rigtige atmosfære

Dæmp lyset, træk skærmene ned eller luk gardinerne, sluk for fjernsynet, og læg din telefon fra dig for at angive en afslappende tone.

Prøv at mestre den døsige babyaflevering

I slutningen af ​​din babys sengetidsrutine skal du lægge din søvnige lille ned, mens han er døsig, men stadig vågen. På den måde vænner han sig til at falde i søvn på egen hånd, ikke i dine arme.

Det er rigtigt, at den døsige baby-tuck-in ikke virker for alle spædbørn, men det er værd at prøve. Hvis du ikke har succes de første par gange, så fortsæt! Til sidst vil du blive belønnet, når din baby døser helt af sig selv.

Juster efter behov

I begyndelsen kan din babys sengetidsrutine blot involvere hygge og en vuggevise, efterfulgt af en stille godnathistorie, før du lægger ham i sin vugge på randen af ​​søvn.

Husk på, at efterhånden som din baby vokser, vil hans behov ændre sig, så prøv at være fleksibel og juster efter behov. For eksempel, efterhånden som din baby bliver ældre, kan badetiden før sengetid blive mere bøvlet. I så fald skal du flytte badetiden til tidligere i rutinen og lade de mere afslappende strategier, som en historie eller en babymassage, være tættere på sengetid.

Hold det konsekvent

Regelmæssighed er en vigtig ingrediens i en beroligende sengetidsrutine. Konsistens avler komfort, som hjælper med at lulle din baby ind i en rolig søvn.

Opret en kortere lurrutine

At forkorte din babys natterutine til en lurrutine hjælper med at forstærke hans søvnsignaler for at fremme overgangen til drømmeland.

Lure er kortere end nattens søvn, så din rutine kan også være det. Udnyt de søvnassociationer, din baby kender - en historie eller sang - og inkorporer dem i sin lurrutine.

Previous:

Next:

  • Hvordan håndterer du kommunikation i din barnepigeandel?
    Overvejer du at dele en omsorgsperson? Sørg for at gøre dit hjemmearbejde:Barnepige-aktier og fælles plejeordninger kan være underlagt forskellige licenskrav eller forbudt i visse stater og jurisdiktioner. Undersøg lokale love og regler. Nanny-akti
  • Certificeringer til kæledyrspleje 101
    Som dyreelsker vil du måske forfølge en karriere med at passe dem. Måske har du allerede opbygget kundekreds som hundelufter eller dyrepasser. Nu er det tid til at tage din virksomhed til næste niveau. Certificeringsprogrammer for kæledyrspleje giver
  • Sådan tjekker du babysitterreferencer som en professionel
    Når du ansætter en ny babysitter, og du føler, at du har fundet nogen, der ville være fantastisk med dine børn, er det fristende at springe ind og lade dem komme i gang. Men som med enhver ansættelsesproces er det afgørende at bede om referencer – og