Sådan sover du Træn din baby

Har din baby brug for at blive vugget i søvn af dig - eller vågne op midt om natten og kræve et bryst, en flaske eller kæle, før han falder i søvn igen? Hvis din lille er mindst 4 måneder gammel, kan det være på tide at begynde at træne med søvn.

I den alder kan og bør babyer være i stand til at falde i søvn eller falde i søvn igen på egen hånd ved at berolige sig selv.

Hvis du frygter søvntræning (også kaldet søvnundervisning), skal du vide, at det ofte er opnået hurtigere, end mange forældre forestiller sig, og det behøver ikke nødvendigvis engang at involvere mange tårer. Her kan du se, hvordan og hvornår du begynder at sovetræne din baby for at hjælpe alle med at få en god nats søvn.

Hvad er søvntræning?

Søvntræning lærer din baby at falde i søvn uden hjælp fra dig. Det betyder, at baby bliver lagt døsig, men vågen i seng, og hun driver væk uden at blive vugget, svajet, nusset, ammet eller tjuvet.

Søvntræning lærer også baby, hvordan man falder i søvn igen, når hun uundgåeligt vågner om natten (da natvågning er en normal del af søvncyklussen, selv for voksne).

Hvad søvntræning ikke er

For det første går søvntræning og natfravænning ikke nødvendigvis hånd i hånd. Du kan stadig fodre din baby en eller endda to gange i løbet af natten, afhængigt af alder og stadie. Tal med din børnelæge om, hvornår det er passende helt at droppe dit barns natmad.

Det er en af ​​mange måder, hvorpå søvntræning ikke er så hård, som det lyder. Det involverer ikke nødvendigvis at lukke børneværelsesdøren og lade baby græde hele natten. Faktisk kan du justere mængden af ​​gråd, du lader din baby gøre, til dit komfortniveau, før du tilbyder en beroligende sang eller en trøstende gnidning på ryggen.

Mens nogle forældre bekymrer sig om, at nogle metoder kan skade en babys helbred eller skabe tilknytningsrelaterede problemer senere hen, viser forskning, at søvntræning ikke øger risikoen for adfærdsmæssige eller følelsesmæssige problemer senere i barndommen.

Mange eksperter siger, at søvntræning ikke kun er sikkert, det er sundt og vigtigt for babyers udvikling.

Hvornår skal du begynde søvntræning

Eksperter anbefaler at begynde søvntræning, når babyer er 4 til 6 måneder gamle. Denne aldersgruppe er det søde sted, da babyer er gamle nok til fysisk at klare det i seks til otte timer natten over uden at skulle spise, men de er ikke helt på det punkt, hvor den trøst, du giver, er blevet en søvnforening.

Søvntræningsmetoder

Der er ikke én måde at sovetræne på, men mange forældre oplever, at en eller en blanding af følgende søvntræningsmetoder fungerer for deres familier:

Cry it out (CIO)

Cry it out-metoden til søvntræning, også kaldet "extinction"-metoden, går ud på at lægge din baby i seng og lade hende græde, indtil hun falder i søvn uden nogen form for trøst eller hjælp fra dig.

Det betyder, at så længe du har sikret dig, at du har lagt din baby i seng med fuld mave og i et trygt søvnmiljø, vil du ikke gå tilbage til hendes værelse, før det er tid til hende at stå op næste morgen eller indtil hun skal spise næste gang.

Selv om det kan virke hårdt, er CIO sværere ved dig end for din lille. Med konsistens (det er nøglen!), bør din baby begynde at falde i søvn på egen hånd inden for tre til fire nætter, give eller tage.

Ferber-metoden

Er du ikke fan af at lade baby græde uden en vis grad af opmærksomhed og komfort? Prøv Ferber-metoden, en form for "gradueret udryddelse" eller "tjek-og-konsol", som indebærer, at din baby kan græde i en bestemt periode, før du tjekker hende.

Disse tidsindstillede grådintervaller bliver længere med et par minutter med hvert interval, indtil hun falder i søvn.

I løbet af flere nætter vil du gradvist øge længden af ​​disse intervaller, hvilket reducerer din tilstedeværelse på babys værelse for at lade din baby gøre mere af arbejdet med at falde til ro. Snart er der ikke behov for disse komfortindtjekninger, fordi din baby har lært at lindre sig selv.

Stolmetode

Stolemetoden fungerer muligvis bedre for ældre babyer og kan føles mere behagelig for dig (og din baby) end at græde ud eller Ferber. Sæt dig i en stol ved siden af ​​din babys tremmeseng, indtil hun falder i søvn, uden at tage hende op. Flyt stolen længere væk hver nat, indtil du er tæt på døren og derefter ud af rummet.

På det tidspunkt burde din baby være i stand til at falde i søvn uden dig der. Denne metode virker dog ikke for babyer, der ikke kan sætte dig ude af sindet, før du er ude af syne.

Og selvom denne teknik kan være den rigtige for nogle familier, skal du vide, at det kan føre til flere tårer for nogle babyer. Når din baby falder i søvn med dig på værelset, kan hun blive forskrækket og muligvis ked af det, når hun vågner, og du ikke længere er der.

Fadesemetode for sengetid

Græder din lille i længere tid, før han falder i søvn? Hendes krop er muligvis ikke klar til at sove på din ønskede sengetid. Bedtime-fading-metoden kan ændre hendes døgnrytme for at få sengetid til, hvor du ønsker den skal være. Sådan gør du.

  • Vær opmærksom på babys søvnsignaler (gnider i øjnene, gaber, vender sig væk fra lys eller lyd, kræsenhed).
  • Når din baby virker træt, så læg hende i seng.
  • Forhåbentlig falder hun hurtigt i søvn, men hvis hun græder meget, så tag hende ud af tremmesengen i et bestemt tidsrum (f.eks. en halv time) og prøv derefter igen.
  • Efter et par nætter med at lægge hende ned på det tidspunkt, flyt sengetid 15 minutter tidligere og gentag processen med denne nye sengetid.
  • Flyt sengetid gradvist tidligere i intervaller på 15 minutter, indtil du når den ønskede sengetid.

Faldende sengetid beskriver også nogle gange enhver søvntræningsstrategi, der involverer gradvist at mindske en forælders tilstedeværelse på babys værelse, når de sætter hende i søvn.

Spil op, læg ned metode

Denne søvntræningsteknik indebærer, at du gennemgår din babys normale sengetidsrutine og derefter lægger hende døsig, men vågen i seng. Når og hvis hun græder, så vent et par minutter for at se, om hun selv falder til ro. Hvis ikke, så gå ind for at hente hende og berolige hende. Når hun er rolig igen, læg hende tilbage i tremmesengen eller vuggen.

Gentag processen, indtil din baby falder i søvn. Bare vær opmærksom på, at denne søvntræningsmetode kan tage lang tid og kræver en god portion tålmodighed.

Kan du sovetræne til lur?

Du kan anvende den samme nattesøvntræningsstrategi til lur. Hvis du prøver at græde det ud eller Ferber, skal du huske på, at efter 30 minutters gråd kan en god del af luren være væk. Så du vil måske sætte en grænse for gråd (f.eks. 10 eller 15 minutter), før du prøver en anden metode til at få din baby til at sove.

Hvor lang tid tager søvntræning?

Efter tre til fire nætter med metoder som Ferber eller cry it out, er mange babyer søvntrænede (spar et par minutters bøvl eller jamren, før de driver væk).

Andre træningsmetoder - især fald ved sengetid, stolemetoden og samle op, lægge ned - vil sandsynligvis tage længere tid, og nogle metoder vil slet ikke fungere for nogle babyer.

Vær konsekvent med den søvntræningsmetode, du har valgt i to hele uger for at give den en chance for at virke.

Tip til søvntræning

Uanset hvilken metode du prøver, kan følgende søvntræningstip hjælpe med at sikre en smidigere overgang til drømmeland:

  • Etabler en sengetidsrutine. Følg en konsekvent 30- til 45-minutters babysøvnrutine for at hjælpe dit barn med at skifte fra vågen tid til søvnig tid. Og start det tidligt nok til, at du er færdig, før hun bliver overtræt. Hvis hun er faldet i søvn ved brystet eller flasken, så planlæg det foder før badet eller bøgerne, så du er i stand til at lægge hende i seng, mens hun stadig er vågen.
  • Tag tid på det rigtige. Det er ikke tid til at pille ved babys søvn, når der for nylig har været en forstyrrelse i hendes liv (en flytning, ny barnepige, ørebetændelse, rejser). Vent, indtil tingene er faldet på plads, før du prøver søvntræning.
  • Vid, hvornår baby er træt. Hold øje med søvnsignaler som gaben, øjengnidning eller surhed, hvilket kan ske omkring samme tid hver nat. Det er vigtigt at lægge din baby i seng, når hun er søvnig, men ikke overtræt, da overtrætte babyer har sværere ved at falde til ro og er mere tilbøjelige til at sove ordentligt eller vågne tidligt.
  • Læg baby væk vågen. Søvntræning er baseret på at lære din baby at falde i søvn på egen hånd - en lektion, hun ikke får, hvis du ryster hende i søvn i dine arme, før du lægger hende over i vuggen.
  • Forsink din svartid. Skynd dig ikke ind på babys værelse ved første klynken. Babyer laver masser af lyde om natten, inklusive gråd, og falder derefter i søvn igen af ​​sig selv. At reagere på hver eneste lille støj eller gråd kan vække en nikkende baby eller afspore hendes bestræbelser på at berolige sig selv.
  • Hold natteinteraktioner kort. Foretag roligt, men hurtigt kontrol, fodring eller bleskift for at undgå at overstimulere din baby.

Hvornår skal man ringe til lægen

Tøv aldrig med at tjekke ind hos din babys læge, hvis du vil have vejledning om, hvornår og hvordan du skal begynde søvntræning. Hvis du konsekvent følger en søvntræningsmetode, og den stadig ikke virker efter to uger, kan du ringe til din læge for at få tips og råd.

Og selvom det normalt ikke er en sundhedsmæssig bekymring, hvis baby spytter op eller kaster op en eller to gange, mens den græder ud, kan det være forstyrrende og skurrende for alle involverede. Plus, hvis det sker mere end én gang, kan det være et tegn på, at baby er syg, eller at dette ikke er den rigtige tilgang for din familie. Tal med din børnelæge for at se, hvad der sker.

Søvntræning involverer ofte tårer for både dig og din baby i starten. Men med tid, konsistens og lidt held vil du snart sove roligt, og din lille vil have lært den værdifulde livsfærdighed, hvordan man falder og sover helt alene.


Previous:

Next: