Hvad er nogle sunde frokostideer til børn?
sunde frokostideer til børn:
let og hurtig:
* frugt og veggie spyd: Bland farverige paprika, agurker, cherrytomater, druer og melonstykker på spyd.
* Hummus &Veggie Wraps: Spred hummus på hele hvede tortillas og fyld med skiver gulerødder, agurker, spinat og paprika.
* yoghurt parfaits: Lag yoghurt med granola, frisk frugt og en duskregn af honning.
* hårdkogte æg: Par med en udsnit af fuld hvede toast og en side af frugt.
* ost og kiks: Vælg hele kornkiks og fedtfattig ost. Tilsæt nogle skiver frugt eller en håndfuld druer.
Hjertelig &fyldning:
* tun salat sandwich: Brug hele hvedebrød og tilsæt hakket selleri, løg og en lys mayo.
* kyllingesalatsandwich: I lighed med tunsalat, men med hakket kylling, druer og en let yoghurtbaseret forbinding.
* rester: Pakk en frokostkasse med, hvad din familie havde til middag natten før.
* quinoa salat: Kombiner kogt quinoa med hakkede grøntsager, kikærter og en let forbinding.
* pastasalat: Bland kogt pasta med hakkede grøntsager, en let vinaigrette og noget ost.
Sjov og kreativ:
* Sushi Rolls: Brug riskager eller tangindpakning med avocado, agurk og flødeost.
* mini -pizzaer: Brug hele hvede tortillas og top med tomatsauce, ost med lavt fedtindhold og dit barns yndlingsgrøntsager.
* frugt &veggie pizza: Spred flødeost på en hel hvede tortilla og top med skivet frugt og grøntsager.
* Rainbow Veggie Sandwiches: Fyld en hel hvederulle med forskellige farverige grøntsager som rød paprika, orange gulerødder, gul squash, grøn salat og lilla løg.
tip til sunde madkasser:
* involver dit barn: Lad dem vælge mellem et udvalg af sunde muligheder og hjælpe med at pakke deres frokost.
* Pak en række strukturer og smag: Dette kan hjælpe med at holde dit barn interesseret og forlovet med deres frokost.
* Inkluder en vandflaske: Opmuntr dit barn til at forblive hydreret hele dagen.
* pak snacks til senere: Dette kan hjælpe med at forhindre sult på midt på eftermiddagen.
Husk: Dette er kun et par ideer til at komme i gang. Der er mange andre sunde og lækre frokostmuligheder til børn. Det er vigtigt at eksperimentere og finde, hvad dit barn nyder mest.
Previous:Hvor mange børn er fedt i Amerika?
Next:Hvorfor må fedtindtag ikke være begrænset til børn yngre end 2 år?
-
Little Ones &Music:A Perfect Score Jorge Arce voksede op i Puerto Rico til lyden af conga-trommer, guitar og accordian. I dag er Arce en professionel sanger, danser, komponist og percussionist. Han arbejder som scenekunstlærer i de offentlige sk -
Det nylige drab på George Floyd udløste en nødvendig samtale om Black Lives Matter, og i modsætning til tidligere gange stopper det ikke. Dialogen vokser og udvikler sig, og det betyder, at emnet race og racemæssige skævheder, især for sorte menneske -
Har din familie en sikkerhedsplan? Og hvordan holder du det opdateret for din babysitter, barnepige eller au pair? Denne genanvendelige tjekliste til plejepersonale med særlige behov vil hjælpe din familie med at holde styr på nødkontakter, procedure
