Hvor mange måltider skal et barn spise om dagen?
Det handler ikke om et specifikt antal måltider, men snarere leverer nærende mad med regelmæssige intervaller hele dagen. Her er en sammenbrud:
spædbørn (0-12 måneder):
* modermælk eller formel efter behov, typisk hver 2-3 time.
* introduktion af fast mad Cirka 6 måneder, startende med små mængder en gang om dagen og stiger gradvist til 2-3 måltider om dagen med 12 måneder.
småbørn (1-3 år):
* 3 måltider og 1-2 snacks pr. dag.
* Fokus på næringsrige fødevarer som frugt, grøntsager, fuldkorn, magert protein og mejeri.
førskolebørn (3-5 år):
* 3 måltider og 1-2 snacks pr. dag.
* Tilskynd uafhængighed i selvfodring.
* Fortsæt med at tilbyde en række sunde fødevarer.
skolealder børn (6-12 år):
* 3 måltider og 1-2 snacks pr. dag.
* Fokus på afbalancerede måltider med masser af frugter, grøntsager, fuldkorn og magert protein.
* Tilby sunde snackmuligheder som yoghurt, frugt eller heltkornknækkere.
Vigtige overvejelser:
* Individuelle behov: Børn har forskellige appetit og energiniveau.
* Alder og aktivitetsniveau: Mere aktive børn har muligvis brug for hyppigere måltider og snacks.
* Lyt til dit barns sult -signaler: Tving dem ikke til at spise, hvis de ikke er sultne.
* Opret et positivt spisemiljø: Gør måltider underholdende og stressfri.
Det er altid bedst at konsultere dit barns børnelæge for personlig rådgivning om deres specifikke diætbehov.
Previous:Hvordan ernæring påvirker børn og evne til at lære?
Next:Den gennemsnitlige vægt på 6 drenge er 150 pund og de 4 piger 120 Hvad 10 børn?
-
At flytte et lille barn fra en krybbe til en seng er afgørende for mange forældre - det kan være både en trist og spændende tid. Det kan også være svært at fortælle, hvornår det er tid til at overgå til en big kid seng. Her er nogle råd, der kan hjæl -
Af:Steven A. Abrams, MD, FAAP Spædbørn har brug for en specifik balance af næringsstoffer - ikke for meget eller for lidt af noget - for at vokse og være sunde. Menneskelig modermælk indeholder alt i de helt rigtige mængder, og modermælkserstatning -
Prøv disse velsmagende og sunde morgenmadsideer for at få dit barn til at spise dette vigtige morgenmåltid. Hvorfor morgenmad er vigtig En sund morgenmad giver børn den energi, de har brug for til at klare deres travle dage. Børn, der spiser en
