Sådan hjælper du børn med at fokusere og være opmærksomme

Det kan være utrolig frustrerende at ringe til dit barn til middag eller spørge dem til at komme indenfor, kun for din anmodning om at fordampe i den blå luft, fordi de ikke er opmærksomme. At finde ud af, hvordan man hjælper dit barn med at fokusere, er noget mange forældre, barnepiger og babysittere kæmper med. Men bare rolig, for dette er almindeligt for små børn, og der er masser af teknikker, du kan bruge til at ændre deres adfærd.

"Der er to hjernelapper involveret i koncentration og opmærksomhed - den præfrontale cortex og den parietale cortex," siger Rosina McAlpine, Ph.D., grundlægger af Win Win Parenting. "Den førstnævnte er kun fuldt udviklet hos kvinder i begyndelsen til midten af ​​20'erne, og for mænd er det midten til slutningen af ​​20'erne. Så selvom det er frustrerende for forældre at føle sig ignoreret af deres børn, skal de være forstående og tålmodige og hjælpe med at støtte deres barn, mens de udvikler evnen til at koncentrere sig og være opmærksom i længere perioder."

Føler du, at du er ved at være færdig og ikke har nogen anelse om, hvordan man lærer et barn at være opmærksom? Her er praktiske eksperttips og rigtige forældreråd. Lidt rækker virkelig langt.

1. Vær opmærksom på, hvad dit barn laver

Er dit barn midt i et kunstprojekt? Bygger hun et Lego-slot? Hvis tiden ikke er af afgørende betydning, kan du sætte en midlertidig pin i din anmodning. De fleste børn har en eller anden sværhedsgrad ved at skifte fra en aktivitet til den næste - hovedårsagen er, at de normalt bliver bedt om at stoppe med at gøre noget, de kan lide at gøre for at gøre noget, de skal gøre (og sandsynligvis ikke vil nyde det så meget ). Husk også på, at små børn mangler kommunikationsevnerne til at forklare, hvorfor de ikke ønsker at stoppe med at gøre noget, hvilket ofte resulterer i, at et barn enten smelter sammen eller helt ignorerer deres forældre.

“Hvis dit barn er fuldstændig engageret i noget, så spørg dig selv dette:Behøver du at tale med dem lige i dette øjeblik, eller kan det vente, indtil de er færdige?” siger Sarah Conway, Ph.D., grundlægger af Mindful Little Minds. "Børn kan ikke lide at blive afbrudt, mens de er midt i noget, de nyder mere end vi gør. Derudover er det meget sværere for børn at ændre retning, når de er engageret i noget, så det er bestemt ikke det bedste tidspunkt at bede dem om at gøre rent på deres værelse eller begynde deres lektier!"

2. Råb ikke ud på tværs af lokalet

Mens det at være forælder nogle gange kan føles som en jonglering, der ligner noget, du ville se i cirkus, så modstå fristelsen til at springe en tur op ad trappen til fordel for at råbe fra køkkenet.

"I stedet for at råbe anmodninger til dit barn eller give dem en vaskeseddel over ting, du kan gøre, mens du står højt oppe, skal du begynde med at nærme dig dem, komme på deres niveau - sætte dig på hug, hvis de er på gulvet - og kommer ind, hvor de er," siger Tovah Klein, Ph.D., direktør for Barnard College Toddler Center og forfatter til "How Toddlers Thrive." ”Mange børn har brug for en blid hånd på deres skulder, før de kan være opmærksomme. Så, når du er på deres niveau, så giv lidt empati og så den klare anmodning. »Jeg ved, at du ikke vil stoppe med at spille, men aftensmaden er klar. Parker dit tog, så hjælper jeg dig med at komme til bordet.’ Dette anerkender, at de skal ændre fokus, selvom de ikke vil.”

Og hvis du har tid, foreslår Conway, at du begynder at hygge dig med din lille, før du beder dem om at skifte gear.

"Farver med dem i et par øjeblikke," siger hun. "Spil fangst. Læs den bog sammen. De vil være meget mere tilbøjelige til at lytte til, hvad du siger, hvis de føler sig forbundet med dig.”

3. Forklar i stedet for at bestille rundt

Selv om det kan virke indlysende for dig, hvorfor du ønsker, at dit barn skal ind til middag eller gøre rent på sit værelse, er logikken måske ikke åbenbar for dem. Grunden? Det eneste, de hører, er endnu en voksen, der beordrer dem rundt.

"Min søn plejede at tune mig fuldstændig ud om morgenen, når jeg bad ham om at klæde sig på," siger mor Maureen Sanchez fra Tampa, Florida. "Jeg kom i tanke om at sige ordene 'Du skal klæde dig på' omkring 100 gange før skolegang. Til sidst, i stedet for at gø anmodninger til ham, begyndte jeg at fortælle ham, hvorfor han skulle tage tøj og sko på, før han gik i skole. Jeg ville forklare ham, at det var for koldt at gå ud i sin pyjamas, eller at han havde skadet sine fødder på fortovet, hvis han ikke tog sko på. Han begyndte næsten med det samme at klæde sig på."

4. Brug dit barns interesser

Et andet værktøj til at lære børn at være opmærksomme på? Tal deres sprog.

"Dit barns interesser er en stor motivator," siger Conway. "Der er ingen grund til, at de ikke kan fortsætte deres spil, mens de gør, hvad du har brug for, at de gør. Havde de travlt med at spille et superheltespil? Spørg dem, om de kan bruge deres superkræfter til at flyve ind på badeværelset for at børste tænder. Læste de en dinosaurbog? Få dem til at trampe og brøle ind i køkkenet for at få de opvaske færdige.”

5. Brug en sandtimer

Hvis du arbejder på at få dit barn til at sidde og koncentrere dig om opgaver i længere perioder, så prøv at bruge en faktisk timer. Børn, som er konkrete tænkere, har svært ved fuldt ud at forstå abstrakte begreber (såsom tid) indtil omkring 11 år. Så det kan være nyttigt at have noget, de rent faktisk kan se og røre ved.

"De fleste børn har ikke en følelse af tid," siger McAlpine. "Så at have et sæt sand-timeglas som timere i fem, 10, 15, 20 og 30 minutter kan være en fantastisk måde at hjælpe børn med at udvikle deres opmærksomhedsmuskel, når de begynder at se begrebet tid visuelt."

McAlpine foreslår, at du konfigurerer en aktivitet og starter med en sandtimer på fem minutter. Når dit barn nemt er i stand til at fokusere på aktiviteten i fem minutter, skal du gå videre til næste timer.

"Du kan gøre dette for førskolebørn helt til teenageårene med deres lektier," siger hun. "Husk dog, at nogle børn naturligvis er i stand til at forblive på opgaven længere end andre, og jo mere du konsekvent øver denne teknik, jo større fremskridt vil du se i dit barn."

6. Skab det rigtige miljø

Ligesom du ikke ville være i stand til at åbne "Krig og Fred" i en natklub, vil dit barn ikke være i stand til at fokusere på noget, når det larmer og kaotisk, og der er distraktioner til stede.

"At have et miljø, der fremmer koncentrationen, er nøglen - især når børn laver lektier," siger McAlpine. "Sørg for, at dit barn har et sted, der er stille, rent, og at der ikke er nogen iPhones, tablets eller videospil til stede."

"At få et skrivebord til min datters soveværelse var en af ​​de bedste beslutninger, vores familie nogensinde har truffet," siger mor Courtney Alderson fra Westfield, New Jersey. “Hun plejede at prøve at lave sine lektier i anden klasse og læse ved køkkenbordet, mens hunden gøede og hendes lillesøster støjende hoppede rundt. Det endte næsten altid med tårer.”

7. Hjælp dem med at regulere deres følelser

Er du knivskarp på arbejdet, når du er ked af det eller nervøs? Selvfølgelig ikke. Men som voksen har du redskaberne til at afbøde ubehagelige følelser for at få tingene gjort. Dette kommer ikke nødvendigvis naturligt for børn.

"Børn, der kan identificere og regulere deres følelser, er bedre i stand til at fokusere deres opmærksomhed," siger McAlpine. "Hvis et barn er vredt, angst eller ked af det, vil de ikke være i stand til at fokusere på deres arbejde."

Hvordan kan du lære dit barn at genkende og påtage sig deres ofte forvirrende følelser? McAlpine foreslår at vise børn dybe vejrtrækningsteknikker, samt at lære dem positiv selvtale.

“At give dit barn gode sætninger som "Jeg er okay", "Alt ordner sig", "Jeg skal bare prøve det" og "Jeg kan få hjælp" er alle positive måder, børn kan regulere deres følelser på, og det vil hjælpe med at fokusere deres opmærksomhed tilbage til den aktuelle opgave,” siger hun.

8. Giv et heads up, og involver dem i overgangen

Få mennesker kan lide at blive overrumplet - især når der ikke er en sjov overraskelse i den anden ende - og det går dobbelt for de små.

"For børn, der ser ud til at ignorere instruktioner, kan en heads-up være nyttig, før du har brug for dem til at være opmærksomme," siger Klein. "Selvom små børn har en dårlig tidsfornemmelse, vil det give dem en fornemmelse af, hvad der vil ske, at lade dem vide, at 'om to minutter' er det tid til at komme i badet."

Gør dem derefter til en del af overgangen til den næste aktivitet, foreslår Klein.

"De kan løbe med dig til badekarret, lege 'smid dit tøj højt og ned i kufferten' og vælge hvilket badelegetøj, der bliver tabt i badekarret først," siger hun. "Alle disse praktiske, engagerende aktiviteter vil hjælpe med at holde dem fokuseret på, hvad der skal gøres."

9. Begræns skærmtid

Selvfølgelig kan tv- og videospil tilbyde forældre en tiltrængt pause fra søskendestrid og omkvæd af "Jeg keder mig", men i sidste ende ser skærmtid ud til kun at påvirke børns opmærksomhed for det værste. En undersøgelse fra 2019 viste, at børn på 5 år og derunder, der brugte to timer eller mere på en skærm, havde 7,7 gange større sandsynlighed for at blive diagnosticeret med ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder).

Og dette er bestemt ikke den første undersøgelse af sin slags. I 2018 viste en anden undersøgelse, at teenagere, der ofte brugte smartphones og mobilapps, var dobbelt så tilbøjelige til at have adfærdsproblemer såvel som tegn på ADHD.

The Mayo Clinic råder til helt at afstå fra medier (undtagen videochat) for børn i alderen 18 til 24 måneder. For børn i alderen 2 til 5 år bør skærmtiden begrænses til en times "højkvalitets" programmering. (Med andre ord, ingen YouTube-videoer af børn, der pakker legetøj ud.)

Når det kommer til ældre børn, er det op til forældrene at beslutte, hvor meget skærmtid der er den rigtige for deres barn, men der bør sættes grænser. Forældre kan begrænse skærmtiden ved at gøre følgende:

  • Hav teknologifrie zoner eller tidspunkter i huset.

  • Opmuntrer til ustruktureret spilletid.

  • Få børn til at lade deres telefoner op fra deres soveværelser om natten.

  • Fjern baggrunds-tv.

  • Begræns din egen skærmtid.

10. Hav en sans for humor

Behøver vi overhovedet at fortælle dig det? At have en sans for humor er nøglen, når du er forælder, og det kan hjælpe med at få dit barn til at være opmærksom på at starte.

"Evnen til at grine og være dum er en gave til mødre og fædre," siger Klein. "Næste gang dit barn ser ud til at tune dig ud, når du beder hende om at vaske op, så vær kreativ. I stedet for at råbe og komme med den samme anmodning igen og igen, kan du måske se ud i rummet og sige:'Jeg tror, ​​at denne lille pige virkelig ikke vil tage sit bad. Jeg bliver måske bare nødt til at tage det for hende!’ Denne form for lethed fanger de fleste børns opmærksomhed og ændrer hele stemningen.”


Previous:

Next: