Hvordan de kan opfylde Child Calcium Krav
De fleste alle ved calcium er vigtigt for en stærk , sund knoglevækst . Men calcium spiller også en central rolle i muskelfylde , samt nerve og endokrine systemer . KidsHealth rapporterer, at de fleste børn ikke får nok calcium, hovedsagelig på grund af mængden af sodavand , som mange børn drikker . Kontoret for kosttilskud , at børn i alderen 4 til 8 behov 1.000 mg calcium , og børn i alderen 9 til 13 behov 1.300 milligram .
Hvad du har brug
Mejeriprodukter Salg bladgrøntsager
Korn Salg Kosttilskud (valgfrit)
Instruktioner
1
tilbyder masser af mejeri ved måltiderne og snack gange . Når dit barn beder om sodavand på middag , hæld et glas mælk i stedet. Har en kop fedtfattig frugt yoghurt klar til hende , når hun kommer hjem fra skole . Hvis dit barn er laktose intolerant , vil calcium -berigede juice eller sojamælk giver omtrent samme mængde calcium som mælk , ifølge ChooseMyPlate.gov .
2
Forbered bladgrøntsager som bok choy , kinakål og broccoli til en anden god kilde til calcium. Prøv at give dit barn en side af dampet broccoli med smeltet cheddar ost , og han vil være at få omkring en tredjedel af calcium han har brug for dagen.
3
Sats på calcium -berigede korn som korn og brød og swap ud dit barns andre regelmæssige carbs til udskiftninger , der er højere i calcium. Kontroller ernæringsmæssige oplysninger om emballage til at vælge hvad der er rigtigt for din familie.
4
Supplement dit barns kost med vitaminer , hvis hun ikke får nok calcium gennem hendes almindelige kost . Kontrollér altid med en børnelæge for at finde ud af, hvilke kosttilskud du skal bruge .
-
Da Kathryn og Dominick von Jan flyttede upstate fra Brooklyn, New York, betød det, at de skulle skilles fra deres elskede barnepige gennem fem år. Så glade vi var for vores flytning, var det ødelæggende at sige farvel til vores vidunderlige barnepige -
Da dit barn var yngre, lærte du ham eller hende at se begge veje, før de krydser gaden, for at undgå at tale med fremmede og ikke røre ved en varm komfur. Nu hvor dit barn er en tween eller teenager, er du stadig opmærksom på deres sikkerhed, men på -
Selvom der ikke kræves nogen formel uddannelse for at blive barnepige, vil det at tage specialiserede børnepasningskurser gøre dig til en mere professionel og kyndig omsorgsperson. Du vil også skille dig ud fra mængden som en, der tager deres karrier
