• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvor meget søvn har babyer brug for? Aldersmæssigt skemadiagram

Nye forældre kan undre sig over flere aspekter af deres babys søvn, herunder hvor meget babyer sover, og om de kan sove for meget. En sund, tilstrækkelig søvn er vigtig for babyens helbred. Babyens daglige søvntimer inkluderer lur i dagtimerne, som er lige så vigtige for babyens velbefindende.

Selvom alle babyer bruger et betydeligt antal timer i søvn, kan tidspunktet og varigheden af ​​søvnen variere afhængigt af babyens alder. Læs videre for at vide om mængden af ​​søvn, der kræves af en baby, inklusive de trin, der skal tages, når de ikke får nok søvn, og nogle tips til at ændre deres søvnvaner.

Hvor meget søvn har babyer brug for?

Nyfødte babyer sover det meste af dagen. Efterhånden som babyerne bliver ældre, begynder de at konsolidere deres søvn og forbliver vågne i længere timer. Her er anbefalingerne for babysøvn efter alder.

Kilde: Centre for Disease Control and Prevention

Nedenfor er nogle bemærkelsesværdige egenskaber ved en babys søvn i forhold til deres alder.

• Nyfødte babyer (0-3 måneder): Søvncyklussen inkluderer flere korte lur, da de ofte vågner op for at spise. Den samlede lur tid er omkring 3-4 timer. Nyfødte har ikke et fast søvnmønster og kan sove i forskellige segmenter af dag og nat. De fleste sover ikke hele natten. Forældre skal for det meste arbejde med varierende søvnplaner for nyfødte og tilpasse sig efter deres behov.

• Spædbørn (4-12 måneder): Lurtiden kan reduceres, men de sover muligvis stadig omkring 2-3 timer om dagen. Spædbørn begynder at konsolidere deres lur og sover i længere timer efter seks måneder. De fleste begynder at sove hele natten igennem i denne alder. De kan dog fortsætte med at sove i 3-4 timer i dagtimerne.

• Småbørn (1-2 år): Lurtiden og antallet af lur reduceres. Småbørn må kun sove 1-2 timer om dagen.

• Førskolebørn (3-5 år): Et betydeligt antal førskolebørn (ca. 50 %) holder op med at sove regelmæssigt i en alder af tre.

• For tidligt fødte børn: For tidligt fødte børn sover i længere tid sammenlignet med fuldbårne børn. En fuldbåren baby kan normalt sove 70% af tiden på 24 timer, mens en for tidligt født baby kan sove i næsten 90% af tiden. Deres søvn er måske heller ikke så dyb eller konsekvent som fuldbårne babyer. Søvnmønstrene hos præmature børn bliver gradvist de samme som for fuldbårne børn i løbet af det første år af deres liv.

Hvor mange lur har en baby brug for?

Lurene varierer alt efter babyens alder og søvnbehov. Her er antallet af lur, en baby tager i forhold til deres alder.

• 0-5 måneder gammel: Barnet kan tage 1-5 lur på en dag. Det gennemsnitlige antal lur er tre.
• 6-11 måneder gammel: De fleste babyer begynder at tage færre lur og sove hele natten igennem i denne alder. En baby kan tage omkring 1-4 lur om dagen med et gennemsnit på to lur om dagen.
• 12-35 måneder gammel: Antallet af lur kan reduceres yderligere, efterhånden som barnet vokser til et lille barn. De tager måske kun omkring 0-2 lur om dagen med et gennemsnit på en lur. Nogle småbørn stopper måske helt med at sove.

Kan spædbørn sove for meget?

Babyer kan nogle gange sove for meget, og det kan ikke altid være tegn på et problem. Søvnmønsteret afhænger af flere faktorer, såsom barnets udviklingstrin, alder, helbred, daglige rutiner, hjemmemiljø, kultur og familie. Nogle spædbørn kan sove i kortere varigheder, mens nogle kan sove i lang tid.

At sove en ekstra time eller to betyder ikke noget. Hvis barnet er sundt, tager på i passende vægt og urinerer og tisser det nødvendige antal gange, er der muligvis ikke noget problem. En nyfødt bør dog ikke sove mere end 2-3 timer i stræk i løbet af dagen eller mere end fire timer om natten uden at amme.

Hvis en nyfødt ikke vågner, skal den vækkes og fodres. Nyfødte skal spise 8-12 gange om dagen, mens spædbørn, der får flaske eller ældre, skal spise 5-8 gange om dagen. Passende urin- og afføringsfarver er gode indikatorer for et velnæret spædbarn. Kontakt en læge, hvis du er bekymret for, at barnet sover for meget, eller barnets overskydende søvn forstyrrer fodring.

Hvad hvis din baby ikke sover nok?

Søg en læges udtalelse, hvis din baby sover mindre end de anbefalede timer eller viser tegn på træthed, men ikke sover. En børnelæge kan afgøre, om der er et underliggende sundhedsproblem eller et problem med søvnmangel.

Her er et par teknikker, der kan hjælpe barnet med at sove bedre.

• Udvikling af en konsekvent søvnplan og sengetidsrutine
• Forbedring af søvnmiljøet – eliminering af eksponering for stimuli, læg dem i seng i et stille, mørkt rum
• Implementering af god praksis, såsom at lægge barnet i seng, når det er døsig
• Opmuntrende adfærdsændringer, der kan hjælpe i søvnen, såsom selvberoligende
• Etablering af sikre søvnforanstaltninger, såsom barneseng med høje rækværk

Hvordan ændrer du din babys søvnvaner?

Du kan overveje at ændre din babys søvnvaner, hvis du føler, at de er utilregnelige eller upassende. En babys søvnvaner kan dog ikke ændres på en dag. Det kan tage omkring 3-14 dage for en baby at tilpasse sig den nye rutine. Følgende foranstaltninger og indgreb kan hjælpe med at forbedre babyens søvnplan og vaner.

1. Bestem de vaner, der er forbundet med søvnproblemet

Visse søvnhjælpemidler og -teknikker kan få barnet til at vokse afhængigt af dem, hvilket gør det svært for barnet at sove uden dem. Nedenfor er et par vanedannende søvnhjælpemidler.

• Vipper barnet i søvn
• Madning af baby lige før sengetid
• Lad dem gå i seng et andet sted end deres seng, f.eks. dine arme
• Afspiller musik under sengetid
• At give dem en sut for at hjælpe dem med at sove, når de ikke selv kan lægge den tilbage

2. Fjern gradvist søvnvaner, der forårsager søvnproblemer

Eliminer de søvnvaner, der kan forårsage, at babyen vågner om natten, før du etablerer en ny søvnrutine. Her er et par teknikker til at opnå dette trin.

• Placer ikke sutten tilbage i barnets mund, og vent på, at barnet er beroliget uden sutten. Du kan overveje at lade være med at bruge en sut under søvn, hvis du føler, at barnet har vænnet sig til det. Ældre babyer kan læres at håndtere deres sutter uden moderens hjælp.

• At fodre lige før sengetid kan få babyen til at forbinde fodring med søvn. Du kan undgå dette ved at spise mindst 20 minutter før sengetid. Hvis barnet allerede er seks måneder gammelt, kan du overveje at udfase natfoderne.

• Hvis din baby sover ved at lytte til musik og har brug for det igen for at falde i søvn igen, skal du stoppe med at spille det omkring sengetid.

3. Skab en positiv sengetidsrutine

En positiv sengetidsrutine omfatter flere aktiviteter, der udføres i samme rækkefølge på samme tidspunkt hver nat før sengetid. Nogle få aktiviteter før sengetid inkluderer at give et bad, fortælletid, kæle og slukke lyset. Rutinen skal være behagelig for både dig og babyen. Følg den konsekvent for at se resultater. Du kan også sikre dig, at din baby sover passende i løbet af dagen for at forhindre overtræthed og besvær med sengetidsrutinen om natten.

4. Lær din baby at berolige sig selv

Babyer bør lære at falde i søvn på egen hånd eller gå i søvn igen på egen hånd, hvis de vågner om natten. Følgende teknikker kan hjælpe med at lære babyen selvberoligende.

• Kontrolleret gråd: Den kontrollerede gråd eller kontrollerede trøstemetode involverer langsomt at reducere den opmærksomhed, du giver din baby, når den vågner midt i søvnen. Det gøres ved gradvist at reducere den tid, der bruges på at pacificere barnet om natten, og til sidst standse pacificeringen.

• Camping ud: Læg barnet i vuggen og sæt dig på en stol ved siden af. Forøg gradvist afstanden fra vuggen hver nat, indtil du holder op med at sidde helt ved siden af ​​vuggen. Det kaldes også metoden uden tårer og er nyttig for babyer, der har brug for en forældres selskab for at falde i søvn.

Disse to teknikker viser sig at være effektive i næsten 80 % af tilfældene. Vælg den metode, der passer dig bedst. Husk dog følgende punkter for at sikre maksimal effektivitet.

• Disse teknikker kan føre til en væsentlig ændring i din babys liv. Prøv derfor ikke disse metoder, når babyen oplever en anden livsbegivenhed eller forandring, såsom et hjemskifte eller sygdom.
• Hvis du sover i samme rum, kan du tilføje en skærm mellem din seng og babyens tremmeseng. Det kan tilskynde din baby til selv at dulme til at sove, da de ikke kan se dig.
• Da du prøver en ny søvnrutine, kan babyen tage længere tid om at falde i søvn. Sørg for, at du og babyen kompenserer for manglende søvn gennem lur i dagtimerne.

Mange forældre spekulerer på, hvor meget babyer skal sove. Da hver baby er forskellig og kan opnå udviklingsmæssige milepæle i forskellige aldre, kan deres søvnmønstre også variere. Prøv at holde styr på din babys søvnvarighed og følg de nævnte tips, såsom at opretholde en sengetidsrutine og bruge søvnmidler. Hvis du bemærker, at din baby sover lidt længere eller mindre end andre babyer, skal du ikke bekymre dig. Men hvis din baby er ved at blive irriteret, eller du bemærker en bekymrende ændring i deres helbred, skal du kontakte din børnelæge for at finde ud af det mulige underliggende problem bag deres overdreven eller nedsat søvn.