• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan øge længden af ​​et barns Naps

Hvis dit barn er mere en catnapper end en langsigtet sovekabine, kan det være svært at få tingene gjort . Hey, kan du et par ekstra minutter til at fange op på husarbejde , en god bog eller sove for dig selv . Selvom du ikke kan kontrollere, hvor lang din baby lur , kan du oprette et miljø, der er næsten perfekt til et par timers solid søvn at få en bedre chance på et tidspunkt for dig selv og en mindre gnaven baby.
Ting du ' ll brug
tynde tæppe
hvid støj maskine
Instruktioner
1

Hold øje med tegn på træthed og sætte dit barn ned, når hun synes træt - ikke overtrætte , tyder søvn ekspert Elizabeth Pantley . Når dit barn er overtræt , kan hun gå i seng cranky og ikke sove så længe. Da hun begynder at gnide øjnene eller få træt af hendes legetøj , få hende klar til lur tid at ramme den ideelle vindue træthed og score den mest søvn .
2

Sæt dit barn i seng, når hun er vågen endnu døsig , og undgå at rokke hende til at sove , advarer MayoClinic.com . Hjælp din lille en lære at sove på sit eget kan hjælpe hende bosætte sig , hvis hun vågner fra sin lur for tidligt . Det frigør dig også for akavet og lur slutter overgangen fra dine arme til sengen , som kan sabotere din indsats.
3

swaddle din baby med et tyndt tæppe til at hjælpe hende til at føle mere sikker under lur tid . Dette fungerer ofte godt med Tradewinds nyfødte , der ofte hoppe og spjæt i søvne , da tæppet holder dem fra at vågne sig foran trækninger eller vinke deres arme i søvne . Swaddle dit barn ved tucking en tynd modtagende tæppe omkring hendes krop . Det kan være nødvendigt at eksperimentere med et par forskellige metoder - . Nogle børn foretrækker at have deres arme gemt , andre som at have armene fri

Opbevar løse tæpper ud af krybbe , advarer det amerikanske Academy of Pediatrics . Hvis du vælger at swaddle , AAP anbefaler også at holde tæppet væk fra barnets ansigt , tjek for at sikre dit barn ikke overophedet og at du altid placere barnet på ryggen til at sove.
4

Opret et værelse, der er befordrende for afslappende sovende til din baby. Hold lyset er dæmpet og værelset stille. En hvid støj maskine kan hjælpe overdøve husholdningsartikler lyde , mens du opretter en konstant lyd, der er beroligende for din søvnig baby. Bare sørg for at holde udstoppede dyr , puder og tykke tæpper ude af krybbe , som den amerikanske Pediatric Association forbinder dem med kvælning og forekomsten af ​​SIDS .
5

kondensere dine barns lur , hvis de begynder at få kortere i længden . Det kan betyde, at din lille man er klar til færre , længere lur i løbet af dagen . Hvis hun i øjeblikket er at tage to 45 -minutters lur , kan du prøve at opdele forskellen i tid mellem de to nationale handlingsplaner og sigter for blot én , længere lur i stedet. Dit barns søvn vaner er under konstant forandring , så du bliver nødt til at tilpasse sig, eksperimentere og finde den tidsplan , der virker bedst for jer begge .