• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

7 mulige årsager til, at babyer kæmper mod søvn

Du bemærker, at din baby klør sig i øjnene og nasen, bliver irriterbar og nørgelig, og du indser, at det er tid for dem at gå i seng. Så vugger du dem blidt på din arm og synger endda en vysse for dem. Men kæmper din baby mod søvn?

Nogle babyer kan modstå at falde i søvn, når de lægges i en vagt. Du lægger dem omhyggeligt i deres vagt, kun for at dreje dig om og høre dem vråle og sparke. Du må være nysgerrig på, hvad der fører til en sådan situation. Læs videre for at lære, hvorfor din spedbarn har svært ved at sove, og hvordan du putter en ende til det.

Hvordan ved du, om din baby kæmper mod søvn?

Nogle babyer modstår at falde i søvn, selv når de er trætte eller udmattede. Sådanne babyer buger ryggen, nørgler, vrider og sparker for at holde søvn væk, hvilket efterlader dem irriterede og nørgelige. Babyer, der kæmper mod søvn, kan også finde det svært at gå i søvn igen, når de vågner om natten.

Mulige årsager til, at babyer kæmper mod søvn

At finde ud af, hvorfor din baby kæmper mod søvn, er vigtigt for at hjælpe dem med at sove bedre. Her er nogle mulige årsager.

1. For træt: Babyer sover hurtigere, når de er trætte, men hvis de er for trætte, kan det føre til søvnmodstand. Det siges, at babyer har et vindue, hvor de mest sandsynligt falder i søvn; når det misser, kan de blive overtrætte, irriterbare og modstå at falde i søvn.

2. Ikke-synkroniseret sovetid og cirkadian rytme: Undersøgelser tyder på, at babyer med kortere intervaller mellem DLMO (dim light melatonin onset, som er en markør for cirkadian rytme) og sovetid viser mere modstand mod søvn.

Dette sker normalt, når babyens cirkadiane rytme (biologisk ur) ikke stemmer overens med sovetiderne, som forældrene satser. Som følge heraf kan babyer vise søvn-latens.

3. Ingen selv-beroligelse: Forskning siger, at babyer ved fire til seks måneders alder tenderer til at udvikle selv-beroligelse ved søvnindledning og mareridts-vågninger, og denne tendens øges i hyppighed indtil et års alder.

Hvis din baby dog ikke udvikler selv-beroligelse, kan de modstå at falde i søvn uden forældreindgriben.

4. Skiftende sovemønstre: Den tid, din baby sover, ændrer sig, mens de vokser ældre. For eksempel har nyfødte brug for at sove 14-17 timer, mens babyer på fire til 11 måneder har brug for 12-15 timers søvn. En måde at forstå denne ændring på er ved at følge deres sovetimer.

5. Sult: Nyfødte kræver fodring næsten non-stop i de første par måneder for at understøtte deres vækst og ernæringsbehov. Hvis du sprang en mavefyld over, eller hvis portionen var lille, kan det lade din baby sulten, hvilket får dem til at modstå søvn. Det sker også, hvis babyens sovetid og fodringstid kolliderer. Hvis du finder din baby suger fingre og læber, mens de modstår søvn, kan det betyde, at den lille er sulten.

6. Overstimulation: Nogle babyer kan finde det svært at sove eller modstå at sove, når de er overstimuleret. Dette stimulus kan skyldes for meget lys, støj eller berøring. For eksempel, når det er feriesæson, og dit hus er fuldt af mennesker, kan din baby kæmpe mod søvn på grund af overstimulation.

7. Separationsangst: Hvis din lille altid vil blive holdt eller græder, når de efterlades alene, selv for en stund, kan de have separationsangst. Det er normalt og en del af deres udvikling. Babyer udvikler normalt separationsangst ved ca. seks måneders alder. Separationsangst kan være årsagen til, at din baby vågner, så snart du lægger dem i vuggen.

Nogle gange kan babyer også kæmpe mod søvn, hvis de har tandudbrudssmerter, forkølelse eller øreinfektioner, så det er bedst at kigge efter andre symptomer.

Hvordan får man sin baby til at slutte med at kæmpe mod søvn?

Hvis din baby kæmper mod søvn eller vågner ofte, kan du hjælpe dem med at sove bedre. Her er nogle generelle tips til at hjælpe din baby med at sove.

1. Opret en sovende rutine og hold fast i den: Undersøgelser tyder på, at en sovende rutine er forbundet med positiv humør og forbedret emocionel-adfærdsmæssig regulation hos babyer. Hvis du lægger din baby i seng samme tid hver nat, vil deres biologiske ur begynde at justere til det, og det kan til sidst hjælpe med at synkronisere sovemønsteret med din babys cirkadiane rytme. Certificeret pediatrisk søvnkonsulent og babysøvn-ekspert Cara Dumpalin fra Taking Cara Babies siger: "Den bedste måde at holde fast i en sovende rutine med en baby, der kæmper mod søvn, er at være opmærksom på deres søvn-tegn og vågen-vinduer. At finde det søde punkt for sovetid gør det muligt for din baby at have nok vågen tid til at være klar til søvn uden at presse dem til at blive overtrætte."

Overhold sunde søvnvaner, som at give et bad, fode dem, og læse en godnat-historie, for at etablere en sovende rutine. Sørg også for at lægge din baby på ryggen, som er den sikreste soveposition, indtil de bliver et år.

2. Tjek dagsove: Lad din baby have tilstrækkelige sovepauser om dagen, så de ikke kæmper mod søvn før sovetid om natten. Babyer mellem to og 12 måneder sover normalt ca. to til fem timer om dagen. Justér sovepauserne efter babyens behov. Prøv at opretholde et gab på ca. fire timer mellem den sidste sovepause på dagen og sovetid om natten.

3. Opfang søvn-tegnene: En søvning og træt baby giver tegn, som gispning, at ræbe øjnene, eller miste interessen for leg, der indikerer søvnparathed. Det er bedst at lægge dem i seng inden for minutter for at undgå at miste søvnvinduet.

4. Sæt grænser: Sæt en grænse for, hvor meget du trøster babyen, når de vågner om natten og kæmper mod søvn. Normalt, når babyer græder om natten, skynder forældre sig for at omfavne og trøste dem. Det kan blive en vane for babyen, og de kan modstå at falde i søvn på egen hånd.

Næste gang, dit barn begynder at græde, gå ind i deres værelse for at få dem til at føle sig trygge, men tag dem ikke straks op. Prøv at trøste dem i deres vagt. Alternativt kan du placere babyens vagt i dit værelse (rumdeling). Det gør det muligt for babyen at se forælderen og trøste sig selv tilbage i søvn.

5. Håndter separationsangst: Hvis du opdager tegn på separationsangst hos dine børn, så prøv at etablere en rutine for at få dem til at føle sig trygge på deres egen. Placér en trygheds- eller trøstegenstand væk fra babyens rækkevidde, men inden for deres synsfelt. Lad din baby være i værelset i kortere perioder, mens du overvåger dem fra en distance.

6. Bryd afhængigheds-søvnvaner: Hvis din baby har vanen til at falde i søvn på din arm, så kan de vågne, så snart du sætter dem i vuggen. For at undgå dette, læg din baby i vuggen, når de er døsige, men ikke i søvn. Det giver dem tid til at justere til vuggen. Hvis din baby er vant til at sove på din arm, kan det tage masser af tålmodighed og indsats at bryde vanen.

7. Skab et beroligende miljø: Lad stemningen i værelset være rolig og afslappende. Eliminer høje støj, skærme, og alle grove ydre stimuli mindst en til to timer før søvn. Du kan også bruge blackout-gardiner og hvid støj-maskiner til at berolige din baby.

8. Hjælp med at etablere cirkadiane rytmer: De første tegn på cirkadiane rytmer udvikler sig ti til tolv uger efter fødsel, markeret ved en øgning i søvn om natten. I denne periode skal du træne babyens krop til at etablere en dagtid og en nattetid ved at lege, interagere, eksponere dem for sollys om morgenen og eftermiddagen, og være mindre aktive om natten.

9. Fodr dem tilstrækkeligt: Nyfødte tenderer til at fodre hver to til tre timer, og intervallerne kan øge, mens de vokser. Sørg for, at babyens mave er fuld før sovetid. Tag også hensyn til, at deres fodrings- og sovetidsplaner ikke overlapper.

10. Vær tålmodig: Hvis du prøver en bestemt metode for at få babyen til at falde i søvn, så giv ikke op. Arbejd med det tålmodigt, indtil babyen ikke længere kæmper mod søvn. Få hjælp fra familie og venner til at få babyen til at sove bedre.

11. Vær emocionelt tilgængelig: Det er vigtigt at få babyen til at føle sig tryg hele dagen. Mange babyer, især de ældre, der ikke får at se deres forældre ofte, prøver at holde søvn væk, så de kan bruge mere tid med dem.

12. Ikke pres det: Hvis du prøver at tvinge din baby til at gå i søvn, gør det dem normalt mere ophidsede. Den følgende konflikt vil sikre, at babyen ikke går i søvn.

Det kan være udfordrende for forældre, når deres baby kæmper mod søvn. Nogle tegn på, at din baby modstår søvn, er, at de virker trætte, men nægter at falde i søvn, og de vrider, buger ryggen, og sparker i luften for at stoppe sig selv fra at sove. Babyer kan gøre det, fordi de er for trætte, ikke ved, hvordan de selv-beroliger, har separationsangst, eller er overstimuleret. Dog kan du hjælpe din baby med at overvinde denne vane ved at holde fast i en sovende rutine, lægge mærke til søvn-tegn, og skabe et beroligende miljø. Med tid vil din baby være i stand til at bryde denne vane og sove roligt.