Fødevarer til en ammende mor
Det var engang troede, at tilføje 500 kalorier om dagen til en ammende mor kost ville hjælpe hendes krop producere tilstrækkelig mælk udbuddet . Læger nu enige om, at den slags mad, hun spiser er langt vigtigere end kalorieindtag for at gøre mælk nærende bryst . Spiser for meget junkfood , sukker og dårlige fedtstoffer kan gøre barnet mindre sunde . Barnet kan ikke få nok næringsstoffer fra modermælken til våde og jord det passende antal bleer hver dag .
Spise de rigtige fødevarer , mens sygepleje er afgørende for en sund baby og mor . Komplekse kulhydrater
Komplekse kulhydrater kommer fra frugt, grøntsager og fuldkorn. Disse typer af kulhydrater hjælpe kroppen ved at skabe energi og modermælk uden at dreje lige ind fedt ligesom kulhydrater i sukker og korn , der kommer fra majs og hvidt mel . Et eksempel på komplekse kulhydrater ville være bladgrøntsager , broccoli , bønner, squash , æbler , bær , melon , fuldkornsbrød og brune ris . Fem til seks portioner frugt og grøntsager komplekse kulhydrater om dagen vil hjælpe ammende mødre opfylder de ernæringsmæssige behov for deres barn. Hele korn portioner bør være omkring 4-6 hver dag .
Proteiner og Calcium
Protein kan findes i nødder , magert kød, fjerkræ og æg. Da protein fødevarer ofte er højere i fedt , det anbefalede antal portioner til ammende mødre er tre om dagen. Protein kan også findes i mejeriprodukter . Mejeriprodukter vil også give sygepleje Moms calcium krav, de har brug for. Fem portioner af calcium er nødvendig, hver dag under amning . Dette er mere end under graviditeten på grund af kroppen behøver mere calcium til at producere mælk . Hvis mejeri ikke er en mulighed , kan calcium også findes i spinat , soja og asparges .
Fats
Fedt er faktisk meget vigtigt at en ammende mors kost. Fedt er nødvendig for at producere den hind mælk , der hjælper fylde baby op . Sygepleje moms brug 3-5 1 ounce portioner af fedt hver dag. Dette kan omfatte olie , nødder , smør og mayonnaise . Hold øje med fedtet fedtstoffer som fastfood og stegt mad . Det vil være fristende at spise hvad du vil , når ammende , da det er ment, at sygepleje hjælper kvinder tabe sig hurtigt . Spise fedt og slik vil i sidste ende bremse vægttab og skabe mindre ernæringsmæssige mælk til barnet.
-
Lige siden din baby blev født, har du undret dig over, hvad der går gennem hendes hoved. Mellem 3 og 4 år er hun endelig ved at udvikle sin tale nok til at fortælle dig, hvad hun tænker. Sprogudvikling hos børn i denne alder drejer sig i høj grad om -
For barnepige er det job nr. 1 at komme forberedt på arbejde. Du skal holde alle trygge, komfortable og underholdte. Du ønsker at tænke fremad, så du er klar med nogle grundlæggende førstehjælpsoplysninger til at løse små nødsituationer, før de opstå -
På trods af at de har et tilsyneladende uendeligt antal aktiviteter til deres rådighed, er det næsten uundgåeligt, at 9- til 12-årige jævnligt vil udtale de to frygtede ord:Jeg keder mig. Selvom denne slagord er - lad os se det i øjnene - lidt irrite
