Proč moje dospívající dcera spí brzy?

Je skvělé, že vaše dcera má dost spánku! Teenageři často potřebují více spánku než dospělí a dostatek odpočinku je zásadní pro jejich fyzické a duševní zdraví. Existuje však mnoho důvodů, proč by teenager mohl jít spát brzy a je důležité pochopit kontext před skokem na závěry. Zde je několik možných důvodů:

pozitivní důvody:

* přirozené vzory spánku: Teenageři často zažívají posun ve svém přirozeném cyklu spánku a bdění, takže se brzy večer cítí unavení. Toto je normální část vývoje a obvykle se vyřeší, jak stárne.

* Zdravé návyky: Mohla by upřednostňovat spánek a po konzistentní rutině před spaním, což je fantastické pro její pohodu.

* škola/aktivity: Mohla by mít ranní závazky, jako jsou školní nebo mimoškolní aktivity, které vyžadují, aby si odpočinula dobrý noční odpočinek.

* duševní zdraví: Dostatek spánku je nezbytné pro duševní pohodu a vaše dcera může upřednostňovat spánek, aby zvládl stres nebo úzkost.

Důvody, proč si uvědomit:

* Základní zdravotní stavy: I když jsou některé zdravotní stavy vzácné, mohou vést k nadměrné ospalosti. Pokud vaše dcera zažívá jiné příznaky, jako je únava během dne, je nejlepší se poradit s lékařem.

* nuda nebo nedostatek sociální interakce: Teenageři někdy chodí spát brzy, aby se vyhnuli sociálním situacím nebo nudě. Pokud tomu tak je, je důležité ji povzbudit, aby se zapojila do činností, které si užívá a spojuje se s ostatními.

* deprese nebo jiné problémy s duševním zdravím: Nadměrná ospalost může být příznakem deprese nebo jiných podmínek duševního zdraví. Pokud máte obavy o náladu nebo chování vaší dcery, je důležité vyhledat odbornou pomoc.

Zde je několik otázek, které si můžete položit:

* Jak dlouho se to děje? Vždycky šla do postele brzy, nebo je to nedávná změna?

* Jak se cítí během dne? Je energická a ostražitá, nebo se zdá, že je unavená nebo pomalá?

* Jaká je její celková nálada a chování? Je šťastná a zasnoubená nebo stažená a podrážděná?

* má nějaké jiné fyzické nebo emoční příznaky?

Pokud máte obavy o spánkové návyky své dcery, nejlepším postupem je mluvit s ní otevřeně a upřímně. Můžete se jí zeptat, proč chodí spát brzy a jak se k tomu cítí. Pokud máte podezření, že by mohl existovat základní problém, je vždy dobré vyhledat odbornou pomoc.

Previous:

Next: